10 Negatieve gedachten over angst en depressie

Wanneer de negatieve gedachten Ze komen regelmatig voor, ze kunnen je leven negatief beïnvloeden, angst, stress, depressie veroorzaken en in het algemeen je kwaliteit van leven verslechteren. Alles maakt je zorgen, je hart slaat duizendvoudig per uur, je hebt een gevoel van verstikking, opdringerige gedachten verschijnen, je denkt dat er iets ergs met je zal gebeuren ...

Deze negatieve gedachten van angst hebben de mogelijkheid om een ​​berg te maken van een mug een olifant, een lawine een paar sneeuwvlokken en alles dankzij ons vermogen om te denken en te anticiperen op negatieve gebeurtenissen die onwaarschijnlijk zijn.

En als ze gebeuren, zal het niet half zo erg zijn als je dacht. Net zoals we zijn wat we eten, zijn we wat we denken en volgens onze gedachten zullen onze gemoedstoestand zijn, ons vermogen om de verschillende tegenslagen die we tegenkomen in onze levens het hoofd te bieden.

Gedurende mijn carrière als psycholoog heb ik talloze patiënten met angststoornissen behandeld en op de een of andere manier toonde iedereen aan dat angst het resultaat was van overmatige bezorgdheid over de toekomst die op zijn beurt werd onderhouden door verschillende negatieve gedachten.

Deze manier van denken leidt tot onjuiste overtuigingen over de wereld om je heen en leidt ertoe dat je "cognitieve vooringenomenheid" hebt, wat een neiging is om verkeerd te interpreteren wat we waarnemen.

Dit leidt tot een vervorming van de werkelijkheid, een onjuist oordeel dat ons leidt tot een onjuiste interpretatie van de werkelijkheid.

10 negatieve gedachten van angst en depressie

Ik heb de 10 negatieve gedachten samengesteld waarvan ik denk dat degenen die zich het meest manifesteren in angst, met degenen die constant worden behandeld en waarmee je je op de een of andere manier zult voelen geïdentificeerd.

1-gepolariseerd denken

De persoon denkt dat de dingen erg goed of heel erg vreselijk moeten zijn, niet over wat ik de grijswaarden noem.

De persoon is onbuigzaam om te denken dat er heel goed, goed, normaal, een beetje slecht, enz. Kan zijn..

Deze persoon denkt dat het perfect is (perfectie bestaat niet, we bouwen het allemaal) of het is een mislukking, wat een constante onbalans betekent, een strijd tussen ups en downs.

2-Overgeneralisatie

De persoon trekt een algemene conclusie uit een eenvoudig incident of een onaangename situatie.

Als u bijvoorbeeld naar een sollicitatiegesprek gaat en zij u niet kiezen, denkt u dat u nooit een baan zult vinden.

De meest gebruikte woorden in deze gevallen zijn: nooit, niemand, altijd, geen, alles ...

3 - Interpretatie van gedachten

Deze gedachte is een van de dingen die ik leuk vind en die ik meestal veel vind in overleg. We spelen om zieners te zijn, we denken dat we talent hebben om de gedachten van anderen te raden en we maken dit een kunst.

Dit vermeende vermogen keert zich tegen jou, hoe uitgebreider en verfijnder het is, hoe meer het je op het pad van angst zal brengen.

Zonder een woord te zeggen, zelfs zonder de ander te kennen, weet je wat ze denken, wat anderen gaan doen en waarom ze zich gedragen zoals ze doen.

Dit alles met de veronderstelde zekerheid dat je het niet in vraag stelt, hier is het irrationele.

4-Catastrofale visie

Dit is een klassieker wanneer het over-geactiveerd wordt door angst en helpt om over-geactiveerd te blijven, omdat er een onjuiste overtuiging is dat als we ons ontspannen, die veronderstelde ramp die we ons voorstellen kan optreden..

Hier wordt bezorgdheid gebruikt, met alle angst die het veronderstelt, als een coping-strategie. De persoon interpreteert wat hij om zich heen hoort als negatief en beginnen om zinnen die beginnen met te zeggen: en als ... .niet gaat worden dat ... .te're voortdurend vooruit een vermeende tragedie.

5-Control-denkfouten

Dit is een gedachte van extern gecontroleerd te worden, hij ziet zichzelf als hulpeloos, als slachtoffer van het lot.

Deze misvatting van de interne controle maakt de persoon verantwoordelijk voor het lijden of geluk van de mensen om hem heen.

6-Fault

Schuldgevoel is de meest schadelijke gedachte van iedereen en verankert ons in het verleden.

Een verleden dat niet veranderd kan worden en dat in de strijd om te denken dat veranderd kan worden het werkwoord "als er waren of was" was, dat het enige dat triggert meer angst is.

Het wordt meestal toegeschreven aan de problemen van andere mensen en laadt ze als de hunne.

7 - Het zou moeten

Het is de typische gedachte van een rigide persoon, meestal hebben deze mensen meestal een zelfopgelegde lijst met rigide regels over hoe zij zowel zij als anderen moeten handelen.

Als de mensen om haar heen deze regels overtreden, worden ze boos en voelen ze zich ook schuldig als ze deze zelf overtreedt.

8 - Emotioneel redeneren

Deze gedachte is een vooroordeel waarmee je denkt dat wat je voelt automatisch klopt.

Als iemand denkt dat iets stom en saai is, schrijft hij zichzelf automatisch als stom en verveeld toe.. 

9-Verandering van denkfout

Dit denken is weer een zelf gegenereerde misleiding waardoor de persoon verwacht dat anderen zullen veranderen als ze voldoende worden beïnvloed.

De persoon met deze gedachte moet mensen veranderen, omdat hun hoop om gelukkig te zijn er volledig van af lijkt te hangen.

Laat uw welzijn in handen van anderen en dit genereert een constante emotionele strijd.

10-Fallacy van de goddelijke beloning

Hier hoopt de persoon, die meestal een gelovige is in een goddelijke kracht, op een dag alle opoffering en zelfverloochening te verzamelen, alsof er iemand is om de rekeningen te houden.

Het heeft veel invloed op hem dat deze vermeende beloning niet komt, een voorbeeld is: "met alles dat ik om anderen geef en God me niet helpt".

Al deze gedachten ervaren met een zekere mate van realisme dragen bij aan het produceren en vooral aan het handhaven van de onaangename angst.

Als je deze gedachten kent en identificeert, kun je ze bewust maken en beseffen hoezeer ze je dagelijks beïnvloeden.

Als je wilt weten hoe je angst kunt overwinnen, ga dan naar dit artikel.

En jij? Identificeert u zich met iemand in het bijzonder? Als je ziet dat je het hebt geïdentificeerd en je twijfelt erover, zal ik je graag helpen en eventuele twijfels oplossen..