Hoe weet ik of ik angstig ben? 10 borden om te observeren



Weet of je hebt angst het observeren van de symptomen is erg belangrijk om het goed te kunnen behandelen. Angst is een van de meest voorkomende psychische stoornissen, die optreedt bij een groter aantal mensen en die ieder van ons op een bepaald moment in zijn leven kan ervaren.

Het kan echter vaak moeilijk zijn om te detecteren welke sensaties reageren op een angststoornis en wanneer een verstoring van dit type daadwerkelijk wordt ervaren..

index

  • 1 Is angst altijd slecht?
  • 2 10 tekens om te ontdekken of u angstig bent
    • 2.1 Problemen met slapen
    • 2.2 Spierspanning
    • 2.3 Lichamelijk ongemak
    • 2.4 Oncontroleerbaar denken
    • 2.5 Overmatige bezorgdheid
    • 2.6 Irrationele angsten
    • 2.7 Perfectionisme
    • 2.8 Gevoel van onzekerheid
    • 2.9 Moeite met concentreren
    • 2.10 Rusteloosheid of ongeduld
  • 3 referenties

Is angst altijd slecht?

Om angst als een psychologisch symptoom goed te interpreteren, moeten we allereerst vermelden dat angst zelf niet altijd een psychische stoornis hoeft te vormen.

Angst wordt in feite geïnterpreteerd als een mechanisme van mentale en fysieke activering dat we op meerdere momenten in ons leven gebruiken.

Mensen kunnen angst ervaren wanneer we in korte tijd veel werk moeten verzetten, wanneer we een specifiek doel willen bereiken of wanneer we een examen van vitaal belang bestuderen.

Op deze manier verschijnt angst elke keer dat we ons op een speciale manier moeten activeren om bepaalde taken uit te voeren.

Echter, wanneer deze activering verschijnt in een context waarin er geen reden is waarom we meer dan normaal zouden moeten activeren voor ons optimaal functioneren, dan wordt wat pathologische angst genoemd verschijnt.

In deze gevallen lijden mensen aan een abnormaal hoge activering en ervaren veel moeilijkheden om de situatie om te keren, terug te keren naar een staat van grotere rust of kalm te worden.

Dit feit benadrukt de moeilijkheden bij het differentiëren van de normale of adequate activering van ons lichaam met de angst en psychologische toestand die het kenmerkt, wat erg vervelend en onaangenaam kan zijn..

10 tekens om te ontdekken of u angstig bent

Problemen met slapen

Mogelijk zijn de belangrijkste kenmerken van de angststoornissen de problemen om te slapen.

Bij slaapproblemen wordt niet verwezen naar specifieke dagen waarin het moeilijk is om te slapen of dagen waarop men eerder dan normaal wakker wordt, maar continue en herhaalde problemen bij pogingen om goed te rusten.

Een persoon met angst zal zeer waarschijnlijk moeite hebben om 's nachts in slaap te vallen, ondanks dat hij gedurende de dag een opmerkelijke fysieke en psychologische belasting heeft gemaakt.

Dus, hoewel je je misschien moe voelt of moet rusten, is een angstige persoon vaak erg moeilijk om in slaap te vallen als hij in bed ligt.

Dit feit wordt verklaard vanwege de fysieke en psychische overactivatie die een persoon ervaart als een angststoornis.

Angstige personen hebben op elk moment van de dag meer hersenactivatie en hebben het moeilijk om hun aandacht gedurende de dag af te leiden van hun gedachten.

Op deze manier, wanneer ze moe zijn of naar bed gaan, hebben ze moeite met het uitvoeren van de eenvoudige mentale oefening om extreme gedachten te vermijden om in slaap te komen..

Om goed te kunnen slapen, hebben we een minimale staat van rust en ontspanning nodig, zodat mensen die het niet kunnen bereiken veel moeilijkheden hebben om in slaap te vallen.

Spierspanning

Een ander fundamenteel aspect dat nervositeitstoestanden kenmerkt, is spierspanning. Zoals we hebben opgemerkt, is er, wanneer angst verschijnt, een onmiddellijke toename in de activering van lichaam en geest.

Op deze manier zijn de spieren van het lichaam, in plaats van ontspannen en met een normale toon voor de meeste tijd, zoals de meeste mensen, deze in constante spanning.

Om het beter te begrijpen, zullen we het volgende voorbeeld geven:

Angst is dat hersenmechanisme dat ons in staat stelt om ons lichaam in beweging te zetten voor situaties die een snelle en effectieve reactie vereisen.

Als u zich bijvoorbeeld in het midden van het bos bevindt en een dreigend geluid hoort, kunt u met angstaanvallen uw lichaam op de juiste manier activeren, zodat u in geval van nood op gepaste wijze kunt reageren.

Op deze manier zal een van de belangrijkste acties die je geest op je lichaam uitvoert, zijn om de spieren sterk te benadrukken, zodat ze voorbereid zijn op de actie.

Als deze staat van angst zich alleen tijdens deze situatie voordoet, zullen de spieren gedurende een beperkte periode sterk gestresst zijn en als de dreiging verdwijnt, keren ze terug naar hun normale toon.

Wanneer je echter pathologische angst vertoont, zal je geest je spieren continu activeren gedurende de dag, elke dag.

Op deze manier, als je last hebt van angst, zullen je spieren meer en meer gestrest raken, zul je ze niet kunnen ontspannen en hoogstwaarschijnlijk zul je rugpijn of cervicale pijn voelen..

Lichamelijk ongemak

Vanwege dezelfde redenen die we eerder hebben genoemd, kan angst een groot aantal fysieke pijnen of ongemakken veroorzaken. Omdat ons lichaam permanent geactiveerd is, kan het nooit ontspannen en beginnen we bepaalde vervelende gewaarwordingen te ervaren.

De fysieke sensaties die bij angst kunnen worden ervaren, kunnen divers zijn, maar de meest voorkomende zijn meestal de "zenuwen in de maag"..

Deze sensatie wordt gekenmerkt door een reeks onaangename ongemakken in dat deel van het lichaam die worden geïnterpreteerd als nerveuze sensaties, alsof de zenuwen in de maag zijn opgeslagen.

Dit komt omdat de darm een ​​orgaan is dat zeer gevoelig is voor psychologische stress, dus we ervaren de permanente activering van dat deel van het lichaam als zeer irritant en onaangenaam.

Ook kunnen deze sensaties een opgeblazen gevoel, gas, constipatie of andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. "De zenuwen in de maag" zijn echter niet het enige fysieke ongemak dat angst kan veroorzaken.

Hartkloppingen, verhoging van de hartslag, zweten, trillen, gevoel van verstikking, benauwdheid op de borst, instabiliteit, duizeligheid of misselijkheid kunnen andere lichamelijke symptomen zijn die bij angst worden ervaren.

Oncontroleerbaar denken

Een ander kenmerk van angst is het onvermogen om het denken te beheersen. Wanneer angst in onze geest verschijnt, neemt het de controle volledig over en voorkomt dat we het stoppen wanneer het ongemak veroorzaakt.

De gedachten beginnen te ontstaan ​​zonder enige vorm van controle, ze glijden door onze geest met totale vrijheid en soms, hoe hard we ook proberen, we zijn niet in staat om het te stoppen.

Dus, hoe irritant de gedachten die we ook zijn en zelfs als we willen dat het verdwijnt, werkt het nog steeds alsof het een eigen leven zou leiden.

Het is alsof de bloeding van emoties en gevoelens die angst veroorzaken, een grotere controle heeft over wat we van onszelf denken.

Op deze manier is rust aanwezig als onbereikbaar, omdat we alleen in staat zijn aandacht te schenken aan onze gedachten, die onze staat van angst vergroten en vergroten.

Overmatige zorgen

Evenzo hebben de onbeheersbare gedachten die in de vorige paragraaf zijn beschreven meestal geen aangename en optimistische inhoud.

Veeleer het tegenovergestelde, meestal gericht op aspecten die ons veel zorgen baren en ons gevoel van angst en nervositeit vergroten.

Op deze manier verschijnen de zorgen in de geest zonder enige vorm van controle, en deze worden steeds groter en maken een eindeloze lus met onze fysieke sensaties van angst.

Irrationele angsten

In sommige gevallen kunnen buitensporige problemen volkomen irrationele angsten worden ten aanzien van verschillende aspecten.

Deze angstproblemen zijn wat bekend staat als fobieën en worden gekenmerkt door overmatige angst en zonder enig motief een specifiek aspect.

Deze irrationele angsten kunnen verschijnen voor elk element (slangen, spinnen, hoogten, bloed, enz.) Of situaties (tijdens autorijden, in relatie tot andere mensen, wanneer alleen zijn, enz.).

Evenzo is de persoon die ze lijdt in staat om ze als irrationeel te interpreteren, maar ondanks het besef dat het geen zin heeft om zo'n extreme angst te hebben, is het niet in staat om het te doven en / of te verminderen..

Nogmaals, we worden geconfronteerd met de onbeheersbare aard van het denken, die zeer angstige en onplezierige inhoud begint te produceren, en hoe veel inspanningen ook worden geleverd, ze lijken altijd het spel te winnen.

perfectionisme

Een van de meest voorkomende kenmerken van mensen met angstgevoelens is perfectionisme en de noodzaak om dingen op de best mogelijke manier te doen.

In dit geval is perfectionisme op zichzelf geen teken dat de schijn van angst laat zien, maar het kan in veel gevallen de oorsprong en het onderhoud van dit soort veranderingen verklaren..

De perfectionisten zullen een grotere motivatie hebben om dingen goed te doen, maar tegelijkertijd zullen ze een minder gevoel van controle hebben bij het waarnemen van de imperfectie van veel van de elementen die hen omringen..

Op deze manier kan een zeer perfectionistisch persoon een hoge mate van angst ervaren over aspecten die onopgemerkt zouden blijven door andere mensen die zich niet zozeer richten op de details.

Onzeker voelen

Onveiligheid is een veel voorkomend symptoom bij de meeste angststoornissen.

Deze tekenen worden gekenmerkt door het verschijnen van een bepaalde sensatie waarin gevoelens van onbeheersbaarheid worden ervaren, moeilijkheden bij het herkennen van de adequate en afwezigheid van stimuli die het meesterschap over dingen bevestigen.

In feite kunnen veel angststoornissen ontstaan ​​doordat er geen controle is over aspecten die van vitaal belang zijn voor een persoon.

Garandeert mijn baan mij een stabiele werkende toekomst? Zal ik de relatie met mijn partner verbeteren en met haar trouwen? Ik heb de studies die je doet goed gekozen en ze zullen me garanderen een baan te vinden?.

Dergelijke aspecten kunnen een gevoel van gebrek aan controle genereren bij de persoon die ervaring heeft met verhoogde toestanden en emoties van angst.

In deze gevallen kan de centrale as van angst zijn deze afwezigheid van veiligheid en de noodzaak om constant te worden geactiveerd wanneer vergeefse pogingen worden gedaan om meer controle over de situatie te krijgen.

Moeite met concentreren

Wanneer je angstig of extreem nerveus bent, wordt concentreren en helder denken meestal gepresenteerd als een zeer gecompliceerde taak.

De reden is dat voor een goede concentratie een opmerkelijke hoeveelheid energie nodig is en een totale richting van onze aandacht voor een concrete stimulus.

Echter, een angstig persoon zal zijn geest constant laten werken, en hoge energieniveaus investeren in het handhaven van de permanente gedachten die zijn staat van angst bepalen.

Op deze manier, wanneer de persoon bereid is zijn aandachtspunt te veranderen en hun gedachten te negeren om zich op een taak te kunnen concentreren, negeert hun brein deze meestal..

Voor de geest van een persoon met angst, lijken de angstige gedachten in hen veel belangrijker dan enig ander aspect, op deze manier, maakt hem van gedachten veranderen en zorgen dat hij zich op andere dingen richt, is vaak gecompliceerd.

Rusteloosheid of ongeduld

Ten slotte is het laatste teken dat angst kenmerkt en dat zeer nuttig is om dit soort staat te ontdekken, rusteloosheid of ongeduld.

Zenuwachtige mensen hebben meestal veel moeite om te kalmeren, zodat hun lichaam permanent actief en rusteloos is.

Evenzo zal deze staat van overactivering ervoor zorgen dat de persoon in hoge mate ongeduldig is van alles.

Het lichaam van een persoon met angst is sneller dan de rest, dus verwacht hij dat de dingen met dezelfde snelheid werken als hij. Wanneer dit niet gebeurt, verschijnen er onmiddellijk gevoelens en gedachten van ongeduld.

En welke andere symptomen van angst heb je??

referenties

  1. American Psychiatric Association. Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen. 4A. Ed. Washington. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Gegeneraliseerde angststoornis: van wetenschap tot kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, deel 98, 1998.
  3. Hyman SE, Rudorfer MV.Vangstaandoeningen. In: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Deel 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, sectie 13, onderafdeling VII.
  4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Gegeneraliseerde angststoornis: diagnose, behandeling en de relatie ervan met andere angststoornissen. Spanje. 1998.
  5. Vallejo-Najera J.A. Inleiding tot de psychiatrie. 7de druk. Wetenschappelijk-medisch. Barcelona. 1974.