Delen:
De 12 meest effectieve natuurlijke Ansiolíticos (# 10 zeer rijk)
de natuurlijke anxiolytica Ze kunnen een grote bondgenoot zijn als nervositeit en angst toenemen. De effectiviteit ervan stelt mensen die geruststelling nodig hebben in staat om hun activeringsstatus te verminderen.
Momenteel zijn er verschillende interventies om deze doelstellingen te bereiken. Studies tonen echter aan dat de meest gekozen optie wereldwijd de inname van anxiolytische elementen is.
Uit de door het ministerie van Volksgezondheid verstrekte gegevens over het gebruik van geneesmiddelen met anxiolytische eigenschappen blijkt dat meer dan 11% van de bevolking er gebruik van maakt.
Deze medicijnen zijn in veel gevallen nuttig en zelfs noodzakelijk. Ze brengen echter ook een aantal risico's en negatieve gevolgen met zich mee.
Om deze reden zijn anxiolytische geneesmiddelen niet altijd de beste optie, dus het is vaak handig om naar alternatieven te zoeken.
In die zin is de alternatieve geneeskunde de laatste jaren sterker geworden. Studies die de werkzaamheid van verschillende natuurlijke anxiolytica analyseren, worden steeds talrijker.
Deze elementen zijn bovendien zeer nuttige oplossingen voor een groot aantal gevallen. In het algemeen wordt betoogd dat natuurlijke anxiolytica vooral effectief zijn bij de behandeling van milde angststoornissen, stresstoestanden en voorbijgaande nerveuze situaties..
De beste natuurlijke anxiolytica
Vervolgens bespreken we de 12 natuurlijke anxiolytica die een grotere werkzaamheid hebben getoond en die vandaag de dag worden gebruikt als kalmerende elementen.
1- Valeriana
Valeriaan is een eeuwige hebaceous, die tot de Valeriaan familie behoort. Het wordt gevonden in Europa, Azië en Noord-Amerika en is een van de belangrijkste planten die worden gebruikt voor anxiolytische doeleinden..
Het wijdverspreide gebruik van valeriaan als een anxiolytisch element vandaag wordt gerechtvaardigd door zijn doeltreffendheid. In feite is het kalmerend effect ervan in meerdere studies gecontrasteerd.
Valeriaan is dus een van de natuurlijke anxiolytica met meer bewijs voor de effectiviteit ervan. Vooral is het een zeer goede optie om een staat van ontspanning te bereiken en de slaap te bevorderen bij mensen die lijden aan slapeloosheid.
De sedatieve effecten van valeriaan worden toegeschreven aan de essentiële oliën, omdat ze worden geassocieerd met GABA-receptoren en de remming van de heropname van neurotransmitters mogelijk maken.
Studies tonen aan dat de inname ervan een lichte sedatie op het centrale zenuwstelsel veroorzaakt. Evenzo is aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van gegeneraliseerde nervositeit, onbehagen, slapeloosheid en angst en spanning..
Ander onderzoek heeft de effecten ervan in de behandeling van meer ernstige angststoornissen geanalyseerd. In deze gevallen zijn echter geen definitieve resultaten bereikt.
Ten slotte is aangetoond dat valeriaan een antispasmodische activiteit heeft in de gladde spier, dus wordt het ook toegediend in gevallen van gastro-intestinale pijn van nerveuze oorsprong.
2 - klaproos van Californië
Eschoscholzia californica, beter bekend als California Poppy is een soort van papaver, behorende tot de eschascholzioidea subfamilie, oorspronkelijk uit Californië.
Het onderscheidt zich door zijn uiterlijk en wordt gebruikt als een sierplant omdat het tijdens de zomer talrijke fel oranje bloemen biedt. Evenzo produceert de consumptie ontspannende effecten.
Specifiek, de California Poppy heeft elementen die hypnotiserend-ontspannend zijn, en daarom is het een zeer effectief kruid om slapeloosheid bij kinderen en ouderen te bestrijden.
De inname ervan veroorzaakt een milde en aanhoudende sedaterende werking op het centrale zenuwstelsel. En het wordt ook gebruikt om milde angst te verminderen, buitensporige nervositeit onder controle te houden en prikkelbaarheid en stresstoestanden te bestrijden.
De cerebrale effecten worden geproduceerd op de neurotransmitter GABA, dopamine en monoamines. Onderzoek naar deze plant is echter enigszins schaars.
Er is zelfs één gecontroleerde studie die de effecten ervan heeft onderzocht. De resultaten toonden aan dat de California Poppy een lichte afname in angstsymptomen produceerde.
Ten slotte wordt het ook gebruikt om keelirritaties te verzachten, hoofdpijn en spierkrampen te verlichten en wordt het beschouwd als een goede ondersteuning om hypertensie te verminderen..
3- Tila
De linde is een van de stoffen die op een meer populaire manier wordt gebruikt om nervositeit te bestrijden. Het bestaat uit een infusie die wordt gemaakt door de vrucht van sommige soorten van het geslacht Tilla.
De kalk onderscheidt zich door zijn antispasmodische, somnifere en anxiolytische eigenschappen, omdat het alpha-pineen, limoneen, nerol en cevinezuur in zijn samenstelling bevat.
Dit natuurlijke anxiolyticum helpt om de nerveuze spanning te ontspannen en werkt als een spierverslapper, dus het heeft een gegeneraliseerd anxiolytisch effect.
Bovendien werken de effecten niet alleen op het centrale zenuwstelsel, maar grijpen ze ook in de lever in. In het bijzonder is kalk verantwoordelijk voor het verhogen van zijn ontgiftingsfunctie, een aspect dat essentieel is om spier- en zenuwontspanning te verkrijgen.
Studies naar de effectiviteit hebben aangetoond dat kalk een geschikt element is om staten van angst, angst en opwinding te beïnvloeden.
4- Passiebloem
Passiebloem is een van de geslachten van de passifloraceae-familie, een plant die wordt gedistribueerd in tropisch Amerika, Azië, Australië en Oceanië.
Deze plant is in de volksmond bekend als passiebloem, en de consumptie ervan zorgt voor een breed ontspannend effect.
Het anxiolytische potentieel van passiebloem is hoog, tot het punt dat bepaalde studies de effecten ervan hebben vergeleken met die van valium.
In algemene termen is deze plant nuttig om angst te verminderen, de rust te vergroten en ingrepen te doen bij slapeloosheid, hartkloppingen en zenuwaandoeningen.
Door de gematigde activiteit is het een anxiolyticum dat vooral gunstig is voor kinderen. De toediening ervan is echter gecontra-indiceerd bij kinderen jonger dan twee jaar en zwangere of zogende vrouwen.
5- Kamille
Romeinse kamille of gewone kamille is een overblijvend kruid van de familie Asteraceae. Het wordt voornamelijk in Europa gevonden en wordt in de meerderheid geconsumeerd met infusies.
De anxiolytische effecten komen overeen met de actieve component van kamille, een flavoid bekend als apigenine.
Deze substantie voert milde kalmerende handelingen uit, biedt een krampstillend effect en zorgt voor de ontspanning van buikpijn.
Het valt vooral op omdat het een van de weinige planten is die aan een baby kan worden toegediend. In het bijzonder wordt het vaak en met goede resultaten gebruikt om de pasgeborene van koliek bij baby's en spijsverteringsstoornissen van nerveuze oorsprong te verlichten..
Evenzo, kamille voert ook andere therapeutische effecten uit, zoals: spijsverteringseffecten, verzorgende effecten, tonische effecten en vaatverwijdende effecten
6 - Haagdoorn Albar
De meidoorn of meidoorn is een bloeiende plant die behoort tot de Rosaceae-familie. Het is een loofboom, het is geplant als een haag en wordt vooral gebruikt voor landbouwdoeleinden.
Evenzo heeft de samenstelling kalmerende componenten. Het lijkt zelfs een groter anxiolytisch potentieel te hebben dan kalk en valerana.
In zijn consumptie wordt het meestal gecombineerd met valeriaan zelf of pastiflora om de effecten ervan te verbeteren. Deze combinaties worden vaak hoofdzakelijk gebruikt om stress, angst en zenuwaandoeningen te bestrijden.
Bovendien heeft de E-commissie van het Duitse ministerie van Volksgezondheid het gebruik ervan bij de behandeling van hartfalen, coronaire insufficiëntie en bradycardie goedgekeurd. Het effect op de bloedsomloop is echter traag, dus het gebruik ervan wordt aanbevolen bij acute aanvallen.
Ten slotte wordt het ook gebruikt als een cardiotonisch en diuretisch element, bij de behandeling van arteriële hypertensie, als een spierverslapper en als een element om slapeloosheid te voorkomen..
7 - Hop
De humulus lupulus, beter bekend als hop, is een van de drie soorten van de plant van het geslacht humulu, van de familie van de cannabáceas. En het staat in de volksmond bekend om zijn betrokkenheid bij het brouwen.
Deze plant heeft ook kalmerende elementen. Vooral is het gebruik ervan geïndiceerd voor de behandeling van nerveuze aandoeningen gerelateerd aan de menopauze. Vanwege de incidentie van oestrogeen is het echter belangrijk om een arts te raadplegen voordat u hop gebruikt als een natuurlijk anxiolyticum.
Hop produceert een hypnotiserende, kalmerende en depressieve werking van het zenuwstelsel, die ook effectief is bij de behandeling van hyperexcitabiliteit, rusteloosheid en slapeloosheid.
8 - Gele Calderona
Calderona-amarillo is een meerjarige en robuuste plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
Ze worden gekenmerkt door anti-aging en afrodiserende eigenschappen en bevatten antioxiderende alkaloïden. Evenzo hebben recente studies aangetoond dat het gebruik ervan ook kalmerend werkt.
Concreet toonde een recente klinische proef aan dat hydroalcholisch extract met een gehalte van 50,3 mg / g galfimine B een anxiolytisch effect had dat superieur was aan lorazepam..
Evenzo bleek het gele calderone-extract in het onderzoek goed te worden verdragen door de proefpersonen en zonder bijwerkingen te veroorzaken.
Dus, ondanks het feit dat verder onderzoek vereist is, biedt deze plant veelbelovende resultaten en zou een krachtige natuurlijke anxiolytische stof kunnen vormen.
9- Centella asiatica
De gotu-kola is een kleine eenjarige kruidachtige plant van de Apicae-familie. Het wordt voornamelijk in Azië gevonden en is ook bekend onder de namen Kola, Antanan en Pegaga.
Deze plant wordt veel gebruikt als medicinaal kruid in de Ayurvedische geneeskunde en de traditionele Chinese geneeskunde. Meestal geconsumeerd in salade of soortgelijke bereidingen voor menselijke consumptie.
De belangrijkste eigenschappen die eraan worden toegeschreven zijn: genezing, anti-maagzweer, psychoneurologisch, anticoncitief, antioxidant, ontstekingsremmend, emenagogisch, angiogeen, antiprofileratief, antimicrobieel en antimutagenisch.
Vanwege zijn brede eigenschappen heeft het Europees Geneesmiddelenbureau (EMEA) meerdere medicinale toepassingen van Gotu Kola gemeld. Hoofdzakelijk wordt het gebruikt bij de behandeling van:
- Leprazweren
- syphilis
- hepatitis
- dysenterie
- mazelen
- bloedarmoede
- astma
- bronchitis
- cellulitis
- constipatie
- dysurie
- urethritis
- epilepsie
- hypertensie
- Levercirrose
- kiespijn
Evenzo zijn er kalmerende eigenschappen aan toegeschreven. Onderzoek naar de kalmerende effecten heeft aangetoond dat het effectief is bij het bestrijden van angst, maar het is alleen bestudeerd bij muizen.
10 - Chirimoya
De cherimoya is de eetbare vrucht van de Annona cherimola-boom, een plant die behoort tot de familie annonaceae.
Het is een voedsel rijk aan kalium en vitamine C, en de consumptie ervan levert veel koolhydraten op, waaronder glucose en fructose overheersen.
Het gebruik ervan bevordert de opname van ijzer uit voedsel, weerstand tegen infecties en vervult een belangrijke antioxidantfunctie.
In zijn medicinaal gebruik wordt het gebruikt voor de behandeling van bloedarmoede, artritis, cholesterol, maagcontracties, groei, lichaamszwakte, organische zwakte, diabetes, dyspepsie, maagkrampen, hypertensie, cardiovasculaire problemen osteoporose, reuma en darmregulatie.
Bovendien hebben klinische proeven bij knaagdieren aangetoond dat verschillende actieve principes van cherimoya gerelateerd zijn aan de GABAergic-systemen van de hersenen en dat de effecten ervan tranquillizers produceren..
11 - Rollinia-slijmvlies
De moussante rollinia is een soort die behoort tot de annonaceae-familie. Het is een inheemse boom van de Amazone tussen 6 en 10 meter hoog, met langwerpige takken, bladeren en hermafrodiete bloemen.
Het vruchtvlees van de vrucht van de boom vormt een sappig voedsel met een zoete smaak dat veel zaden bevat. Het wordt vers en gegist geconsumeerd om wijn te verkrijgen.
Het medicinaal gebruik van deze plant is weinig onderzocht. Sommige studies suggereren dat fruitinname analeptische en antiscorbutische effecten genereert.
Evenzo heeft een recente studie in Mexico aangetoond dat de vrucht de werking van de GABA-neurotransmitter verstoort en kalmerend werkt..
De studie werd uitgevoerd op in totaal 55 muizen, met behulp van een licht / donker-test. De resultaten toonden aan dat rollinia mucosa effectief was in het verminderen van angstniveaus van knaagdieren bij blootstelling aan stressvolle situaties.
12- Kanna
De Kanna is een plant afkomstig uit Zuid-Afrika met interessante farmacologische eigenschappen en weinig bijwerkingen.
Het wordt oraal, intranasaal en sublinguaal ingenomen en bestaat uit alkaloïdenremmers van serotonineheropname, en daarom heeft het een hoog psychofarmacologisch potentieel.
De remming die de consumptie van deze stof produceert bij de opname van serotonine, stimuleert een toename van deze stof in de hersenen.
Op deze manier werkt de Kanna op dezelfde manier als veel psychotrope geneesmiddelen en vormt het een veelbelovende substantie voor de behandeling van veranderingen in de gemoedstoestand, angst, nervositeit en stress.
referenties:
- Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Kruiden- en voedingssupplementen voor de behandeling van angststoornissen. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
- Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerian extract en valerenic acid zijn partiële agonist van de 5-HT5A receptor in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
- Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anxiolityc-activiteit van lucht- en ondergrondse delen van geïncarneerde Passiflora. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
- Harvey, AL. en anderen, "Farmacologische acties van de Zuid-Afrikaanse medicinale en functionele voedselplant Sceletium tortuosum en de belangrijkste alkaloïden", J Ethnopharmacol. 11 oktober 2011; 137 (3): 1124-9.
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): algemene richtlijnen voor onderzoeks- en evaluatiemethoden voor traditionele geneeskunde WHO / EDM / TRM 72000.1. Geneva WHO 2000.
- King J, Walter G, Soh N. Complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) -behandelingen en pediatrische psychomarmacologie. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
- Singh Y, Singh N. Therapeutisch potentieel van Kava bij de behandeling van angststoornissen. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743