Waarom komt angst voor?

Angst is te wijten aan medische ziekten, middelengebruik, omgevingsfactoren, voorbije factoren, genetica of individuele factoren. Het is tegenwoordig heel gewoon en hangt nauw samen met de manier van leven, de cultuur, het geslacht en de economische situatie. Naar schatting is de algemene prevalentie van angststoornissen ongeveer 7,3%, variërend van 5,3% in Afrikaanse culturen tot 10,4% in Europese en Angelsaksische culturen (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Alvorens verder te gaan, is het noodzakelijk om af te bakenen wat als angst wordt beschouwd. Volgens de American Psychological Association is het een emotie die wordt gekenmerkt door gevoelens van spanning, zorgen en fysieke veranderingen zoals zweten, hartkloppingen, trillen, droge mond, enz..

Het heeft drie componenten: de fysiologische die is gebaseerd op lichamelijke reacties zoals degene die we hebben genoemd, de cognitieve die zich richt op de zorgen en negatieve gedachten, en de gedragsmatige, wat we doen om dat gevoel van vermijden, vluchten, pillen aan te gaan of vermijd intensieve fysieke oefeningen.

Het concept van angst is enorm breed en er zijn verschillende soorten angst: sociale angst, verlatingsangst, gegeneraliseerde angst, fobieën, obsessieve compulsieve stoornis, etc..

Elke vorm van angst lijkt specifieke oorzaken te hebben, hoewel er bepaalde gemeenschappelijke factoren zijn die elke vorm van angst veroorzaken. Je moet weten dat de exacte mechanismen die angst veroorzaken, nog niet helemaal duidelijk zijn en nog steeds worden onderzocht.

Toch is bekend dat zowel erfelijke factoren, zoals traumatische gebeurtenissen in het leven, drugsmisbruik, concrete fysieke omstandigheden, manieren waarop we zijn opgeleid, interpretaties, enz. Ingrijpen..

Het is van fundamenteel belang om te weten dat het een reeks variabelen is en niet één enkele oorzaak die angst laat verschijnen en met de tijd behouden blijft. Bovendien hebben de persoonlijkheid en de manier waarop de persoon de stressvolle gebeurtenissen in het leven onder ogen moet zien, grote invloed.

Vervolgens som ik de factoren op die, als meerdere samen worden gegeven, je angstig kunnen maken.

Factoren die de schijn van angst veroorzaken

Medische ziekten

Lichamelijke gezondheid kan ons mentale welzijn beïnvloeden. Ofwel door te lijden aan een lichamelijke ziekte of door omstandigheden die de symptomen van angst simuleren, verhoogt dit de kans dat deze of andere psychische stoornissen zullen worden gegenereerd.

- Ernstige medische ziekte, met invaliderende symptomen, van gecompliceerde behandeling. Op deze manier kunnen mensen met een ziekte veel tijd besteden aan het nadenken over hun symptomen, zich afvragend of de behandeling zal werken en wat er in de toekomst zal gebeuren. Deze zorgen kunnen angst oproepen als ze aan andere factoren worden toegevoegd.

Chronische aandoeningen zoals chronische pijn, wordt meer geassocieerd met depressie.

- Er zijn mensen van wie de symptomen van angst lijken te zijn gekoppeld aan een onderliggende gezondheidsprobleem. Aldus kunnen de eerste angstige tekenen en symptomen wijzen op het bestaan ​​van een medische ziekte.

Enkele voorbeelden zijn problemen met schildklierhormoonspiegels, zoals hyperthyreoïdie, die meer activering van ons lichaam veroorzaakt; hartproblemen of abnormale hartritmes, hypoglycemie, diabetes, gebrek aan zuurstof, ademhalingsstoornissen zoals astma, tumoren die hormonen beïnvloeden, enz..

Sommige aanwijzingen dat er mogelijk angst is vanwege een medische aandoening zijn:

- Er is geen familiegeschiedenis van angststoornissen.

- Er worden geen stimuli of situaties die angst kunnen veroorzaken geïdentificeerd, maar komen eerder zonder duidelijke reden op.

- Er was in het verleden geen angst en het is een persoon die niet de neiging heeft om te benadrukken.

- Symptomen verschijnen plotseling en zijn niet gerelateerd aan dagelijkse gebeurtenissen.

Verbruik bepaalde stoffen

- Er zijn stoffen die angstsymptomen veroorzaken, zoals cafeïne en amfetaminen. De consumptie ervan is geassocieerd met hyperactiviteit, verhoogde hartslag, duizeligheid en kortademigheid.

Zoals met andere geneesmiddelen die opwinding produceren zoals cocaïne of snelheid.

- Ontwenningssyndroom: als bepaalde stoffen die ontspanning of welzijn veroorzaken, worden misbruikt en vervolgens radicaal worden verwijderd, treedt onthouding of "kater" op, waardoor de tegenovergestelde symptomen optreden.

Dat wil zeggen, als u grote hoeveelheden alcohol drinkt, wat een depressieve stof is van het centrale zenuwstelsel (produceert ontspanning), zijn de symptomen van ontwenning nervositeit en prikkelbaarheid. Hetzelfde gebeurt met het stoppen van bepaalde kalmerende medicijnen zoals anxiolytica.

Bovendien kan drugs- of alcoholgebruik uiteindelijk een reeds bestaande angst veroorzaken of verergeren.

- Bijwerking van bepaalde medicijnen: er zijn geneesmiddelen op recept om medische symptomen te behandelen die bij sommige mensen angst kunnen veroorzaken. Geen wonder, want we weten nog steeds heel weinig over drugs en het precieze werkingsmechanisme van veel van degenen die gecommercialiseerd zijn, is onbekend..

Een voorbeeld is corticosteroïden, vasodilatoren of theophylline (Durandal Montaño, 2011).

- een slechte voeding of ontoereikend kan symptomen van angst en depressie veroorzaken. Bijvoorbeeld als u koffie, thee of energiedranken, suiker of verzadigde vetten misbruikt.

Factoren van onze omgeving

Het is duidelijk dat de dingen die ons elke dag overkomen en de betekenis die ze voor ons hebben fundamenteel zijn voor de ontwikkeling van stress en angst. Het is belangrijk om te weten dat angst meestal wordt veroorzaakt door een opeenstapeling van verschillende stressvolle gebeurtenissen. Enkele veel voorkomende zijn:

- Stress bleef op het werk of op school. We raden u aan het artikel Hoe gelukkig zijn op het werk te bezoeken.

- Stress in onze persoonlijke relaties met vrienden, familie of partner: frequente discussies, gebroken gezinnen, giftige of onstabiele relaties, lijden aan misbruik of verlating, enz. Bezoek Toxic People: 18 dingen die ze doen en hoe ze te vermijden.

- Economische problemen en problemen met het vinden van een baan.

- Emotionele verliezen of duels zoals de dood van een geliefde of scheiding van het paar. Bezoek Hoe je de dood van een geliefde kunt overwinnen: 10 tips.

Bepaalde levensstijlen of gewoonten kunnen van invloed zijn op hoe we ons voelen en dit maakt ons meer vatbaar voor angstgevoelens, bijvoorbeeld:

- Sla niet de nodige uren, niet genoeg rusten of veranderingen in de slaap hebben. Bezoek 7 technieken en trucs om goed te slapen (snel).

- Wees continu bezig en geen tijd voor zichzelf hebben.

- Werk vele uren gevolgd.

- Alles willen beheersen en zorgen te veel over dingen. Later zullen we hier uitvoeriger over spreken, wat voor een groot deel zal bepalen dat angst wordt opgewekt en gehandhaafd.

Afgelopen evenementen

De ervaringen die ons in het verleden zijn overkomen, vooral in onze jeugd, kunnen ons sterk beïnvloeden en maken ons kwetsbaar voor angst en andere aandoeningen..

Vooral als het feiten zijn die niet zijn overwonnen of opgelost of onderdrukt in ons interieur. Dus wanneer er iets gebeurt in het heden dat lijkt op de negatieve ervaring in het verleden, komen gevoelens van angst en rusteloosheid in ons weer naar boven.

Daarom hebben kinderen die traumatische gebeurtenissen, misbruik, verwaarlozing of mishandeling hebben geleden, een hoger risico op het ontwikkelen van een angststoornis op elk moment in hun leven. Het gebeurt namelijk als het trauma op volwassen leeftijd is geweest. Als verschillende factoren samenkomen, kan er angst ontstaan.

Angstig zijn kan ook iets zijn dat we in ons leven hebben geleerd. Bijvoorbeeld, als onze ouders angstig zijn en ons een vijandige kijk op de wereld geven, gezien het vol potentiële gevaren.

Het onderwijs dat in de opvoeding wordt ontvangen, is essentieel om de kans op angstklachten te vergroten: als de ouders overbezorgd zijn geweest en de angst voor hun kinderen hebben veroorzaakt, of als het onderwijs zeer veeleisend, perfectionistisch en verstikkend is geweest.

Genetische factoren

Het lijkt erop dat angst een genetische component heeft. Dat wil zeggen, angststoornissen komen vaak voor in dezelfde familie.

Ze onderzoeken nog steeds welke genen betrokken zijn bij angst en op welke manier.

Het is bekend dat er geen specifiek gen is dat angst veroorzaakt, maar het lijkt erop dat er individuen zijn die bepaalde kenmerken (waaronder erfelijke) ontmoeten die hen kwetsbaarder maken dan anderen om angst te ontwikkelen. De erfelijke factoren die samenhangen met de neiging tot angst zouden ongeveer 30 tot 40% zijn.

Individuele factoren

- persoonlijkheid. Mensen met bepaalde persoonlijkheidstypen zijn meer vatbaar voor angststoornissen dan anderen.

- Andere psychische stoornissen. Mensen met andere psychische stoornissen, zoals depressie, hebben vaak ook een angststoornis.

- perfectionisten, afhankelijk en niet erg assertief (Rapee, 1995), die geloven dat fouten ondraaglijk zijn. Bezoek hoe je in elke situatie assertief kunt zijn: 11 onfeilbare tips.

- Neiging tot catastrofale interpretaties over jezelf en de omgeving die je omringt. Ze denken altijd na over wat er mis kan gaan (de beroemde "wat als ...?", Bijvoorbeeld "wat als ik het verkeerd begrijp?"). Ze zien alleen de negatieve aspecten van zichzelf of de dingen die hen overkomen. Bezoek Cognitive Distortions: types en oplossingen.

- Het uiterlijk van opdringerige gedachten en obsessies. Soms komen er vreemde of onaangename beelden of ideeën in ons op. Dit is een normale zaak die iedereen overkomt, het probleem komt wanneer je meer belang hecht aan het account en het begint te draaien.

- Overmatige verantwoordelijkheid. Gevoel dat je verantwoordelijkheid moet nemen voor alles wat er gebeurt, terwijl in werkelijkheid dit onmogelijk is en alles wil beheersen genereert enorme angst.

- Aandachtsvertekeningen, meer aandacht voor de dreigende stimuli. Het zijn individuen die overal gevaren en bedreigingen vinden. 

- Mensen die overgevoelig zijn voor emoties, die geloven dat verdrietig, rot of nerveus zijn een slechte zaak is: deze mensen hebben gebreken in het accepteren en beheren van hun eigen emoties, negerend dat verdrietig of gestrest zijn normale toestanden zijn die je moet leven. Door te proberen hun emoties te onderdrukken in het licht van een dreiging, slagen ze er alleen maar in zich angstiger te voelen. (Model van ontregeling van de emoties van Mennin et al., 2004).

- Positieve overtuigingen over bezorgdheid of het gevoel hebben dat het goed is om je zorgen te maken over dingen. Velen geloven dat het continu nadenken over problemen en klagen helpen bij het oplossen van problemen, maar dat is niet zo.

Op korte termijn kan dit ons ongemak verminderen; maar op de lange termijn zorgt dit ervoor dat de zorgen frequenter worden en dat ze onze zoektocht naar oplossingen en emotionele verwerking blokkeren (Avoidance-model van Borkovec et al, 2004).

Maar zorgen maken is niet echt nuttig: "Als je een oplossing hebt, waarom maak je je dan zorgen? Actie! En als hij het niet heeft, waarom zou u zich zorgen maken? '

- Weinig tolerantie voor onzekerheid (model Dugas et al., 1995): er zijn bepaalde mensen die controle moeten nemen over alles wat hen overkomt, dat is waarom ze geen plotselinge stressvolle gebeurtenissen goed verdragen. En wanneer ze verschijnen, presenteren ze een negatieve houding, proberen ze af te leiden of te ontwijken, en gebruiken ze de slechte strategie van zorgen. Uiteindelijk slagen ze er niet in iets op te lossen, maar hun angst neemt toe.

- Angst voor angst of gevoeligheid voor angst: er zijn mensen met een diepgewortelde overtuiging dat angstsymptomen gevaarlijk zijn en zeer negatieve gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid.

Daardoor ontwikkelen ze angst voor angstgevoelens, die fungeert als een vicieuze cirkel die op de lange duur zelfs meer angst veroorzaakt (Reiss and Mcnally, 1985). Elk klein symptoom van nervositeit dat zij voelen maximaliseert en teveel aandacht schenkt, waardoor ze groeien.

Het is gerelateerd aan het concept van hypervigilantie voor onze fysieke symptomen, wat betekent dat we ons voortdurend bewust zijn van de gewaarwordingen van ons lichaam die kunnen lijken op die van angst. De mensen die eraan lijden, kunnen voortdurend hun pols meten of aandachtig luisteren naar hun ademhaling. In veel gevallen is dit de oorzaak van paniekaanvallen of crises.

referenties

1. Angst. (N.D.). Opgeruimd op 24 september 2016 van MayoClinic.
2. Angst en paniekaanvallen. (24 september 2016). Teruggeplaatst van mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Wereldwijde prevalentie van angststoornissen: een systematische review en meta-regressie. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T.D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Vermijdenstheorie van zorgen en gegeneraliseerde angststoornis. In: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (red.), Gegeneraliseerde angststoornis: vooruitgang in onderzoek en praktijk (pp. 77-108). New York, NY, VS: Guilford Press.
5. Oorzaken van angst. (N.D.). Opgehaald op 24 september 2016, van WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psychiatrische aandoeningen veroorzaakt door drugs. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Opgehaald op 24 september 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Angst veroorzaakt door organische aandoeningen of middelengebruik. Op 24 september 2016 opgehaald van Manual Merck.
8. De drie componenten van angst. (N.D.). Hersteld op 24 september 2016 van het Mexicaanse Instituut voor Angststoornissen.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G. en Turk, C.L. (2004). Klinische presentatie en diagnostische functies. In R.G. Heimberg, C.L. Turk en D.S. Mennin (red.), Gegeneraliseerde angststoornis: vooruitgang in onderzoek en praktijk. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Beschrijvende psychopathologie van sociale fobie. In: Social Phobia Diagnosis, Assessment and Treatment (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), pp. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Verwachtingsmodel van angst. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (red.), Theoretische vraagstukken in gedragstherapie (pp. 107-121). San Diego, CA: Academische pers.
12. Vann, M. (s.f.). Is angst erfelijk? Ontvangen op 24 september 2016 van Everyday Health.