Wat is de coördinatie in lichamelijke opvoeding?

de coördinatie in lichamelijke opvoeding het heeft te maken met het vermogen van de atleet om bewegingen uit te voeren die de juiste technische uitvoering van een bepaalde oefening of routine mogelijk maken.

Uitbreiding van het concept, coördinatie is het fysieke vermogen van het menselijk lichaam om synchroon te bewegen of te bewegen, door georganiseerde bewegingen van de spieren en het skelet.

De coördinatie impliceert de intentionaliteit van de uitvoerder om de beweging uit te voeren, naast synchronie en synergie.

Dit betekent dat de beweging wordt uitgevoerd door de persoon naar believen, door het eerder te plannen en met de actieve deelname van verschillende spieren die ingrijpen om het uit te voeren..

Het belang van coördinatie in lichamelijke opvoeding

In de lichamelijke opvoeding wordt de coördinatie gedeeltelijk of in fasen uitgevoerd, die vervolgens kunnen worden verbonden om een ​​correcte motorische uitvoering te bereiken.

De coördinatie is daarom een ​​opeenvolgende reeks geordende en gestructureerde bewegingen die de technische uitvoering van bepaalde sporten of activiteiten mogelijk maken.

Om dit te bereiken, naast een goede fysieke conditie, is een goede cognitieve ontwikkeling van het onderwerp erg belangrijk, omdat niet mag worden vergeten dat elke bewuste en opzettelijke beweging van het lichaam een ​​signaal is dat de hersenen eerder hebben gestuurd.

Als je dit weet, kan dan worden gezegd dat coördinatie een hersengroeimechanisme is. Maar het kleine bloed komt ook tussenbeide, het orgaan dat gevoelige informatie reguleert en coördineert en het organiseert met de stimuli die het brein afgeeft. Dit gezamenlijke werk resulteert in de fijne motoriek die nodig is voor een goede coördinatie.

Een beweging wordt gecoördineerd wanneer het voldoet aan de criteria van harmonie, economie, precisie en effectiviteit.

Typen coördinatie

Er zijn verschillende soorten coördinatie afhankelijk van de betrokken organen of delen van het lichaam:

Segmentale oculi-coördinatie

Het heeft te maken met de bewegingen van bepaalde specifieke delen van het lichaam, zoals armen of benen, gerelateerd aan voorwerpen zoals ballen, schijven, speren of andere werktuigen.

Al deze bewegingen vinden plaats nadat het gezichtsvermogen een eerdere stimulus heeft opgevangen die in de hersenen het relevante signaal veroorzaakt dat de spier op een bepaalde manier beweegt.

We hebben het over motorische coördinatie, die is onderverdeeld in:

- Algemene dynamische coördinatie

In dit geval omvatten de gesynchroniseerde bewegingen de spieren van alles (of bijna alles) het lichaam, wat belangrijk is om de juiste volgorde te bereiken tussen de samentrekking en de spierontspanning om het doel te bereiken.

Voor hen is het essentieel om de goede werking van het centrale zenuwstelsel. Voorbeelden van dergelijke coördinatie worden gegeven in het zwemmen, synchroon zwemmen, atletiek, gymnastiek, enz..

Wanneer een specifieke groep spieren ingrijpt. Dit type coördinatie is onderverdeeld in:

1. Oculo pedaalcoördinatie: ook oculical pedaal coördinatie genoemd, het is er een waarin de benen ingrijpen en hun relatie met wat het oog ziet. Het beste voorbeeld van dit soort coördinatie is voetbal.
2. Handmatige oogcoördinatie: waarbij de fijne motor van handen en vingers tussenkomt en de relatie met wat het oog ziet. In dit segment bevinden zich sporten zoals basketbal, tennis, volleybal, onder anderen. Het kan op zijn beurt worden onderverdeeld in: oog- / hand-oogcoördinatie en oculus-hoofdcoördinatie.

- Intermusculaire coördinatie

Het verwijst naar de juiste interventie van alle spieren die bij de beweging zijn betrokken.

- Intramusculaire coördinatie

Het heeft te maken met het vermogen van elke spier om samen te trekken en te ontspannen voor de correcte uitvoering van de beweging.

Noodzakelijke aspecten voor een correcte musculaire coördinatie

• Correcte cognitieve ontwikkeling: de kwaliteit van motorische coördinatie zal afhangen van de mate van ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel.

• Spieren sterk en goed geconditioneerd: de hoeveelheid fysieke activiteit en training zal leiden tot een betere coördinatie.

• Genetisch potentieel: coördinatie, hoewel het een aspect is dat moet worden getraind en dat kan worden verbeterd met de praktijk, heeft ook een sterke genetische component waardoor sommige mensen een betere coördinatie van bewegingen hebben dan anderen, of gemakkelijker om het te verkrijgen.

• Skelet en gezonde spieren, sterk en in staat om bewegingen uit te voeren.

• geleerdheid door oefening en herhaling.

• Automatisering van bewegingen.

• Goed zicht.

Factoren die betrokken zijn bij de coördinatie

Al uitgelegd dat de coördinatie is een neuromusculaire capaciteit wordt bepaald door genetische factoren en geperfectioneerd door leren.

In de lichamelijke opvoeding hangt de juiste coördinatie af van de mate van training, de overerving, de leeftijd, het evenwicht, het niveau van de fysieke conditie en het leerproces, de elasticiteit van de spieren en de psychische gesteldheid van het individu, onder andere.

De moeilijkheid in de coördinatie zal afhangen van de snelheid van uitvoering, de richtingsveranderingen, de duur van de oefening, de bewegingsassen, de hoogte van het zwaartepunt en, uiteraard, de externe en omgevingsomstandigheden die niet te berekenen zijn.

Voordelen van goede coördinatie

• Harmonische, kleurrijke en precieze bewegingen worden gemaakt.
• De eindresultaten hebben een hoge mate van efficiëntie.
• De taak wordt volbracht met zo weinig mogelijk uitgaven aan energie en tijd.
• Onnodige spiercontracties worden vermeden.
• De algehele effectiviteit van de oefening is verbeterd, of het nu gaat om kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen of snelheid.

Aanbevolen activiteiten om de coördinatie te oefenen

Bij lichamelijke opvoeding, en vooral in de vroege stadia van ontwikkeling, wordt het ten zeerste aanbevolen om taken en activiteiten uit te voeren die de ontwikkeling van goede motorische coördinatie stimuleren en bevorderen. Sommige van deze activiteiten kunnen zijn:

• Springt van alle soorten: met één voet, met beide voeten, ritmisch, afwisselend voeten en handen, enz..

• Dagelijkse bewegingen: duwen, tillen, transporteren, trekken; routinetaken die moeten worden gedaan met harmonie en precisie.

• Oppositieoefeningen, in paren of groepen. Een typisch geval is het spel van "het gooien van het touw" waar de coördinatie van krachten nodig is om het doel te bereiken.

• Ritmische activiteiten zoals dansen, dansen en lichaamsbewegingen met muziek.

• Activiteiten met werktuigen: ballen, ballen, ringen, elastiekjes, klaveren, trampolines, trampolines, touwen, enz..

• Verplaatsingen: kruipen, klimmen, klimmen, kruipen, etc..

• Objecten lanceren, met één of beide handen, met een of beide voeten en gericht op steeds preciezere doelen.

• Het ontvangen van objecten, met één of beide handen, met een of beide voeten en van langere en langere afstanden.

• Springt met obstakels.

• Jongleren: met twee of meer ballen tegelijkertijd spelen, of ze in de lucht gooien en proberen ze te vangen zonder te vallen, twee ballen tegelijk laten stuiteren of soortgelijke oefeningen doen.

referenties

1. Daniel Muñoz Rivera. Coördinatie en balans op het gebied van lichamelijke opvoeding. Activiteiten voor de ontwikkeling ervan. Hersteld van efdeportes.com.
2. Antonio García López en anderen (2000). De spellen in lichamelijke opvoeding van 6 tot 12 jaar. Publicaties Inde. P. 98.
3. Coördinatie en balans: concept en activiteiten voor de ontwikkeling ervan. Hersteld van oposinet.cvexpres.com.
4. Coördinatie. Glossary of Physical Education. Hersteld van glosarios.servidor-alicante.com.
5. Coördinatie: concept en classificatie. Hersteld van tododxts.com.
6. Gespierde coördinatie Teruggehaald van es.wikipedia.org.
7. Handmatige oogcoördinatie. Opgehaald van gobiernodecanarias.org.