6 Voordelen van lachen om lichamelijke en geestelijke gezondheid

de voordelen van lachen en glimlachend zijn zowel fysiek als mentaal en komen voor in werk, het algemene leven en bij kinderen, adolescenten, volwassenen en senioren. De glimlach is een communicatief gezichtsbeweging die erin bestaat de uiteinden van de mond enigszins te verheffen, alsof je lacht maar zonder enig geluid te maken.

Door de glimlach toon en breng je veel gevoelens, emoties en attitudes over, zoals: vreugde, geluk, plezier, voldoening, welzijn, vertrouwen, dankbaarheid, aanleg voor anderen ...

Volgens de Spaanse filosoof en pedagoog José Antonio Marina, "De glimlach is een expressief teken van welzijn dat de sociabiliteit bevordert en de communicatie tussen mensen bevordert (...). Dit gebaar laat zien dat de ander vriendelijk wordt verwelkomd en dat er een wil bestaat om te communiceren ".

Binnen wat is de glimlach kunnen we veel verschillende soorten vinden, bijvoorbeeld de echte glimlach, de valse glimlach, de valse glimlach, de wrede glimlach, de spotlach, de angstige, de droevige, de verre ...

index

• 1 Wat is de glimlach?
• 2 soorten glimlachen
• 3 6 Voordelen van glimlachen voor de gezondheid
  • 3.1 1. Lachen maakt je gelukkiger
  • 3.2 2. Geeft je een beter gevoel
  • 3.3 3. De levensverwachting neemt toe
  • 3.4 4. Verbetert sociale relaties
  • 3.5 5. Het helpt je om je doelen te bereiken
  • 3.6 6. Verminder het stressniveau
• 4 Leuke feiten over de glimlach
• 5 Referenties

Wat is de glimlach?

De glimlach is een basale uitdrukking in de mens die alle culturen en samenlevingen gemeen hebben, dat wil zeggen glimlachen is een universeel gebaar dat alle mensen gebruiken om hetzelfde uit te drukken: vreugde, geluk, tevredenheid, plezier, welzijn ...

Paul Ekman droeg bij aan deze ontdekking door te laten zien dat er Afrikaanse stammen waren die glimlachten ondanks dat ze nooit contact hadden gehad met de westerse wereld, en dat deden ze om redenen die sterk lijken op die van de rest van de wereldbevolking.

Door middel van geavanceerde 3D-technologie is gezien dat het ontwikkelen van foetussen in de baarmoeder glimlacht en deze activiteit wordt gehandhaafd wanneer ze worden geboren, vooral tijdens het slapen, op het moment dat meer glimlachen worden geproduceerd bij pasgeborenen.

Het is ook bekend dat baby's blind geboren worden als ze de stemmen van andere mensen horen, dus kan gezegd worden dat het vermogen om te glimlachen aangeboren is.

Soorten glimlachen

Hoeveel glimlachen ben je in staat om jezelf te identificeren? En in anderen?

Volgens psycholoog Paul Ekman, expert in de studie van emoties en gezichtsuitdrukkingen, zijn er 18 verschillende soorten glimlachen die voortkomen uit de combinatie van 15 gezichtsspieren..

In dit artikel verwijs ik naar de echte glimlach, ook wel de glimlach van Duchenne genoemd, dat wil zeggen, degene die op je gezicht verschijnt op een spontane, oprechte en natuurlijke manier. Van alle glimlachen is dit de krachtigste.

Het verschil tussen een echte glimlach en een glimlach die niet is, is dat bij de eerste de extremiteiten van de mond oprijzen samen met de wangen en de beroemde kraaienpootjes markeren, terwijl in de tweede de spieren van de mond.

Dit is de sleutel om te differentiëren wanneer iemand oprecht glimlacht en wanneer niet.

6 Voordelen van glimlachen voor de gezondheid

1. Lachen maakt je gelukkiger

Wanneer je lacht, geven je hersenen endorfines vrij, wat natuurlijke opioïde stoffen zijn die door het centrale zenuwstelsel worden geproduceerd en die de cerebrale centra van plezier stimuleren en door je hele lichaam circuleren en een aantal voordelen opleveren:

• Ze werken als een natuurlijke pijnstillende pijn die het lichaam pijn doet
• Verminder het niveau van stress
• Versterk het immuunsysteem
• Ze helpen bij het herstel van vele ziekten, zowel lichamelijke ziekten als geestesziekten
• Vergroot het gevoel van plezier en welzijn
• Verbeter de stemming
• En ze verhogen het niveau van geluk

Endorfines komen vrij wanneer je oefent, wanneer je seks hebt, wanneer ze je een massage geven, wanneer ze je knuffelen, wanneer je zonnebaadt, wanneer je chocolade eet, wanneer je naar muziek luistert, wanneer je lacht, en, natuurlijk, wanneer je lacht.

In veel gevallen is de glimlach het resultaat van een eerdere staat van welzijn en geluk, dat wil zeggen, je voelt je goed, je bent gelukkig, je glimlacht en je brein beloont je ervoor, en produceert stoffen die je nog gelukkiger maken.

Maar andere keren ben je down, lusteloos, verdrietig ... en iemand of iets laat je glimlachen. Je hersenen zullen je belonen op dezelfde manier als in het vorige geval, dat wil zeggen dat de positieve effecten van glimlachen hetzelfde zijn, ongeacht of je gelukkig of verdrietig bent.

Hetzelfde gebeurt wanneer je een glimlach doet alsof, omdat het brein niet in staat is om te onderscheiden of die glimlach natuurlijk of geforceerd is, dus laat het in beide gevallen endorfines vrij.

Zoals je kunt zien, zorgt de daad van glimlachen ervoor dat je hersenen endorfines vrijmaken waardoor je gelukkiger wordt, ongeacht of je lacht als je verdrietig bent, wanneer je gelukkig bent of als je op een natuurlijke of geforceerde manier glimlacht.

Lachen maakt je gelukkiger.

2. Maakt je beter voelen

Lachen heeft vaak vele gunstige effecten die samen zorgen dat je je goed voelt, dat je je beter voelt vergeleken met degenen die niet zo vaak lachen.

Enkele van deze gunstige effecten zijn:

• Vermindert de bloeddruk, vermindert de kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire problemen
• Voorkomt depressie en verdriet
• Genereert positieve en aangename stemmingen
• Het is voorstander van de interne homeostase, dat wil zeggen, de interne balans van uw organisme
• Draag bij aan uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal
• Verbeter uw perceptie van uw gezondheid
• Maakt je beter slapen
• Ontspan de spieren
• Verminder de spanning
• Train het lichaam
• etc..

Je zou kunnen zeggen dat de glimlach een natuurlijk medicijn is dat de gezondheid verbetert, en dat is wat Charles Darwin zei: "Glimlachen zorgt ervoor dat we ons beter voelen".

3. Verhoog de levensverwachting

In 2010 werd een onderzoek uitgevoerd aan de Wayne State University in Michigan, Verenigde Staten, waarvan het doel was om te achterhalen of de amplitude van iemands glimlach gerelateerd is aan het aantal jaren dat hij of zij leeft.

De studie bestond uit het analyseren van foto's van spelers van grote Amerikaanse basketballcompetities vóór de jaren 1950, samen met hun essentiële gegevens. De verkregen gegevens waren dat de spelers die in de foto's lachten gemiddeld 80 jaar leefden en degenen die niet gemiddeld lager dan 72.9 jaar leefden.

Daarom concludeerden de onderzoekers dat de amplitude van de glimlach van een persoon het aantal jaren kan bepalen dat ze zullen leven.

Hoewel de resultaten van deze studie de hypothese van de onderzoekers hebben bevestigd, betekent dit niet dat omdat een persoon ruimer glimlacht of vaker zal leven zonder enige twijfel meer jaren zal duren.

Maar het feit van het lachen samen met alle voordelen die voortvloeien uit die daad en die je eerder hebt gezien (verlaagt het niveau van stress, verbetert het immuunsysteem, voorkomt depressie ...) kan bijdragen aan meer leven, met een betere gezondheid en gelukkiger.

4. Verbetert sociale relaties

Als je lacht, lijk je een dichterbij, toegankelijk, sociaal, extravert, vriendelijk, betrouwbaar, genereus, goed opgeleide, positieve persoon ... die je helpt zich in te leven, gemakkelijker met anderen om te gaan en de gevestigde banden te verbeteren.

En het is dat de glimlach besmettelijk is, dus als je naar iemand glimlacht, is het meest waarschijnlijke ding dat die persoon de glimlach terugbrengt, bewust of onbewust, waardoor je dichter bij haar komt.

Zoals Goleman zei: "Lachen kan de kortste afstand zijn tussen twee hersenen, waardoor een onstuitbare besmetting ontstaat die een onmiddellijke sociale band tot stand brengt".

Deze besmetting wordt veroorzaakt door het effect van spiegelneuronen, wat de oorzaak is dat wanneer je een gebaar of gedrag observeert, je het onmiddellijk imiteert.

Wanneer je naar een persoon glimlacht en ze reageren met een andere glimlach, veroorzaak je positieve veranderingen in hun emotionele toestand, zoals we eerder hebben gezien bij het praten over endorfines en de kracht van een glimlach om iemand zich beter te laten voelen.

Door de geschiedenis heen zijn er veel studies en onderzoeken geweest naar de glimlach en sociale relaties. Een van hen onthulde dat mensen meer vertrouwen in een vreemdeling als hij naar ons glimlacht dan als hij zijn gezicht ernstig houdt.

Een andere studie die werd uitgevoerd aan de Harvard University toonde aan dat als iemand gelukkig is, er 25% meer kans is dat mensen om hem heen zijn humeur krijgen.

Een onderzoek dat in Zweden werd uitgevoerd, onthulde wat ik je in dit gedeelte al heb verteld, dat wanneer je een glimlachende persoon ziet, je ook vaak glimlacht en het kost je meer om te fronsen of boze gebaren te vertonen.

Glimlachen maakt het gemakkelijker om een ​​gesprek of een relatie te beginnen met iemand die je niet kent, die meer empathisch en dichtbij lijkt, dat relaties bevredigender en aangenamer zijn, die positieve gevoelens opwekken bij anderen ...

Er is een Tibetaans gezegde dat heel goed samenvat wat ik je net heb verteld, en het zegt: "Als je naar het leven glimlacht, is de glimlach voor je gezicht en de andere helft voor het gezicht van de ander".

Smile brengt je dichter bij anderen.

5. Het helpt je om je doelen te bereiken

Als je lacht, ervaren mensen om je heen je als iemand die zelfverzekerd is, bekwaam, in staat om problemen te overwinnen en een goed gevoel van eigenwaarde heeft, wat je kan helpen om die doelen te bereiken die je voorstelt..

Als u bijvoorbeeld een verkoper bent en een product moet verkopen, maakt het feit van glimlachen de cliënt meer geneigd om te luisteren naar wat u hem wilt vertellen. De glimlach kan je ook helpen als je een sollicitatiegesprek hebt, als je naar de bank moet gaan om een ​​tegoed te vragen, als je iemand om een ​​gunst moet vragen ...

Glimlachen helpt ook als het gaat om flirten, omdat mensen die glimlachen meer zelfvertrouwen uitstralen en als aantrekkelijker worden ervaren dan mensen die dat niet doen..

En de glimlach trekt aan, wat de kans vergroot dat je je doelen bereikt als het gaat om het overtuigen van iemand.

Glimlachen helpt je om je doelen te bereiken.

6. Verminder het stressniveau

Zoals je weet, laat een glimlach op je hersenen een reeks zeer heilzame stoffen voor je lichaam los.

Sommige van deze stoffen, zoals endorfine, het verbeteren van stemming en bijdragen aan de stress-gerelateerde hormonen zoals cortisol, adrenaline en dopamine dalen, wat resulteert in een verminderde mate van stress op de persoon. Lachen is een zeer effectief antistress-mechanisme.

Nieuwsgierige feiten over de glimlach

Dat is het belang van glimlachen, dat er sinds 1999 de Wereldglimlachdag is, die gevierd wordt op de eerste vrijdag van oktober, en sinds enkele jaren heeft de VN ranglijsten gemaakt om het geluksniveau te meten.

In de laatste rangschikking staat Spanje op nummer 36 uit een totaal van 158 landen. In de eerste positie is Zwitserland. Als we het hebben over het aantal lachende gezichten per land, verandert de volgorde. De Verenigde Staten is degene die het meest glimlacht en Rusland die minder.

Wat seks betreft, glimlachen vrouwen vaker dan mannen.

33% van de volwassenen glimlacht meer dan twintig keer per dag, terwijl 14% minder dan vijf keer per dag glimlacht. Dit aantal is erg laag in vergelijking met kinderen, die gemiddeld 400 keer per dag lachen.

Zoals je kunt zien, daalt het aantal keren dat een persoon per dag glimlacht evenwijdig aan zijn groei, dat wil zeggen, hoe ouder je bent hoe minder je glimlacht.

Uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen die botulinumstoffen rond de ogen injecteren, niet langer echt kunnen glimlachen, waardoor ze eerder depressief worden.

Integendeel, die mensen die deze stoffen in het voorhoofd injecteren om de rimpels die zich in dat gebied vormen te elimineren, zijn meestal gelukkiger omdat ze het vermogen om te fronsen verloren hebben.

referenties

1. Argyle, M. (2013). De psychologie van het geluk. (2^nd edition). Londen: Routledge.
2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psychologische ontwikkeling. Mexico: Pearson Education.
3. Davis, J.I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Hoe beïnvloedt gezichts terugkoppeling emotionele ervaring? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Een integrale beoordeling van sensorische marketing: betrokkenheid van de zintuigen om perceptie, beoordelingsvermogen en gedrag te beïnvloeden . Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). De voorwaarden van de menselijke glimlach belemmeren en faciliteren: een niet-opdringerige test van de gezichtsterugkoppelingshypothese. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.