De 5 soorten geluk in de psychologie

de soorten geluk volgens de beroemde psycholoog Seligman zijn het aangename leven, het toegewijde leven, de relaties, het zinvolle leven en het gevoel van prestatie.

We kunnen geluk begrijpen als een staat van vervulling waarin het leven op een positieve manier wordt gewaardeerd. Als we gelukkig zijn, houden we van het leven en bereiken we onze doelen en we genieten ervan om fouten niet als frustraties te zien, maar op een constructieve en positieve manier.

Een persoon die gelukkig is, is iemand die in al zijn pracht glimlacht en geniet van het leven dat permanent is. Afhankelijk van hoe het leven wordt begrepen, zal elke persoon geluk vinden op een of andere manier. Hier leggen we de verschillende soorten geluk uit volgens Seligman.

Welke soorten geluk bestaan ​​er?

Hoewel er een andere discrepantie is in de classificaties van de soorten geluk, hebben we besloten om het te gebruiken om het duidelijker te zijn dan de anderen, degene gemaakt door de auteur Seligman (2002, 2011).

Deze onderscheidt zich voor het eerst in drie aspecten of drie soorten geluk, die er vervolgens twee toevoegt die zijn opgenomen in het concept van geluk.

1. Niveau 1: positieve emoties of aangenaam leven

Dit soort geluk zou een van de meest basale zijn en richt zich alleen op het gelukkig zijn omdat de persoon alleen emoties wil ervaren die niet negatief maar positief zijn. Dat wil zeggen, in genoegens, zowel zintuiglijk als emotioneel, wat kan zijn voor een korte tijdsperiode of zelfs vluchtig, beheerst door externe omstandigheden.

Enkele voorbeelden van dit soort geluk zou zijn: probeer een heerlijke maaltijd, geef ons een warme douche, gezelschap te houden met mensen die we graag ... Voor zover we kunnen zien, de mensen die worden beheerst door het gevoel positieve emoties kan raken geregeld door de externe omstandigheden en de efemere en variabele genoegens die van buiten komen.

2. Niveau 2: Betrokkenheid of toegewijd leven

We zouden kunnen zeggen dat dit soort geluk het "aangename leven" in de eerste integreert. In dit geval heeft de persoon niet alleen richten op het genieten van de geneugten die worden gegeven van buiten, maar ook zouden hun innerlijke zelf betrokken worden met al zijn kracht in activiteit die bezig is met aandacht voor hun innerlijke houding en niet alleen op basis van in de externe omstandigheden. 

Dus, het is het resultaat van het gebruik van persoonlijke sterktes te veel extraatjes in de belangrijkste gebieden van het leven te krijgen. Mensen die op dit niveau van geluk zijn, zouden het kunnen vinden door hun innerlijk leven op het spel te zetten, en in gedachten houdend dat wat belangrijk is niet alleen is wat er gebeurt, maar ook hoe het wordt geïnterpreteerd en aangepakt..

Enkele voorbeelden zijn: sporten, een boek lezen, een muziekinstrument spelen, een schilderij schilderen, iets aan iemand anders leren ...

3. Niveau 3: Relaties

Als we kunnen genieten van uiterlijke genoegens en naast het ontwikkelen van onze persoonlijke sterke punten, kunnen we onszelf plaatsen op niveau drie van deze schaal van geluk. Er zijn mensen die alleen maar gelukkig zijn wanneer ze hun tijd met anderen delen of ze helpen of een andere activiteit uitvoeren.

Relaties onderhouden op een positieve manier met de mensen om ons heen is een andere vereiste om geluk te bereiken. Alle mensen moeten deelnemen aan ons gemeenschapsleven en zich geliefd en ondersteund voelen om gelukkig te zijn, dus we moeten er onze tijd aan wijden..

4. Niveau 4: Betekenis of zinvol leven

Dit type geluk wordt gekenmerkt doordat de persoon zijn sterke en positieve eigenschappen gebruikt ten dienste van iets dat buiten hem is en dat betekenis geeft aan zijn leven. Daarom zullen ze, afhankelijk van elke persoon en hun kenmerken, bepaalde activiteiten uitvoeren.

Sommigen vinden bijvoorbeeld hun niveau van extreem geluk als ze erachter betekenis aan zijn leven vestigde een reeks doelstellingen, zoals: help deze wereld die rechtvaardiger, onderwijs voor kansarmen, vrijwilliger te vergemakkelijken voor een organisatie ...

5. Niveau 5: succes en gevoel van prestatie

En uiteindelijk komen we tot het vijfde soort geluk volgens Seligman. Als we de vorige hebben overwonnen, kunnen we de volheid van geluk bereiken. Zoals we al weten, moeten we ons competent voelen en autonoom zijn in ons leven, hiervoor stellen we meestal doelen vast waarmee we onze successen kunnen ontwikkelen en nastreven..

Deze doelen helpen ons om te blijven groeien als mensen en ook op een professioneel niveau. Vertrouwen is van essentieel belang om dit soort geluk te bereiken, omdat het is waardoor we ons competent voelen met wat we doen.

Aan de andere kant moet alles wat we doen in ons leven gepaard gaan met motivatie. Dit zal zin geven aan ons leven en ons in staat stellen om plannen te maken en ons voldaan voelen om onszelf op het laatste niveau van geluk te vinden.

Is geluk samengesteld uit factoren?

Lyubomirsky, Sheldon en Schkade (2005) hebben de drie belangrijkste factoren die het geluk bepalen gesynthetiseerd:

• Referentiewaarde. De referentiewaarden zijn die karakteristieken van biologische soort die we genetisch hebben geërfd en die ons temperament bepalen.

Volgens sommige studies die zijn uitgevoerd met een tweeling zowel eeneiige en twee-eiige, is er een 50% van de factoren die te maken hebben met een genetische erfenis die niet kan worden veranderd en bepalen ons temperament dus en daarom is de manier waarop we reageren op events.

• situatie. Naast de vorige oorzaak vinden we ook dat de omstandigheden waarin we op bepaalde tijden kunnen leven, ons geluk ook kunnen verminderen met 10%.

Ze zijn meestal niet zo beslissend als ze lijken, hoewel het wel waar is dat ze ons welzijn en daarmee ons geluk kunnen beperken. Ze zijn bijvoorbeeld: wat we geloven, ons inkomen, gezondheid ...

• De laatste van de factoren die geluk veroorzaken, verwijst naar onze opzettelijke activiteit. Dat wil zeggen, met een waarde van 40% zijn de oorzaken van ons geluk afhankelijk van onszelf, "over wat we doen in ons dagelijks leven en onze manier van denken" (Lyubomirsky, 2008).

Dus zei ik hierboven, zijn er drie factoren die ons geluk vast te stellen: de biologische, sociale omstandigheden en ons zelf "een andere manier om naar de referentiewaarde, omstandigheden en opzettelijke activiteit, respectievelijk" (Lyubomirsky, 2008).

Echter, zelfs als 50% van ons genetisch predisponeert en ons geluk beperkt, is de andere 40% nog steeds de onze. Daarom moeten we ons hiervan bewust zijn, omdat het min of meer gelukkig zijn van onszelf afhangt met 40% van de 100.

conclusies

Zoals we in het gehele artikel te Seligman hebben gezien zijn er vijf soorten van geluk of vijf manieren om deze te bereiken. We kunnen ze niet als iets aparts begrijpen, omdat het ingewikkeld is om het op deze manier te bedenken, omdat sommige activiteiten overeenkomen met elk van hen, afhankelijk van hun niveau van complexiteit of hoe we ze begrijpen..

Hoewel het waar is dat ze op een gespreide manier groeien, groeien en ontwikkelen mensen zich, zodat verschillende soorten geluk tegelijkertijd kunnen optreden, waarbij ze meer dan de andere verschijnen.

Het vinden van volledig geluk is vrij ingewikkeld omdat het van vele factoren afhangt: de omstandigheden, de referentiewaarde en onze doelbewuste activiteit; maar omdat we hebben kunnen verifiëren dat 40% afhankelijk is van onszelf en ik zelfs durf te beweren dat de andere 10% die bestemd is voor de omstandigheden ook.

Daarom moeten we ons ervan bewust zijn dat ons geluk afhangt van onszelf en als we willen om gelukkig te zijn een goede manier om dit te doen is het begin tot het soort van geluk daar te internaliseren en ga klimmen naar de vijfde niveau.

referenties

1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., en Salvador, M. M. (2010). Programma "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Bloei, naar een visionair nieuw begrip van geluk en welzijn - Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. en Schkade, D. (2005): Nursing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Herziening van General Psychology, 9, no. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): De wetenschap van geluk. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): authentiek geluk. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: een visionair nieuw begrip van geluk en welzijn. New York: gratis pers.