Wat zijn geheugenproblemen?

de geheugenproblemen ze vertegenwoordigen een irriterende of zorgwekkende situatie en in veel gevallen vormen ze een barrière om verantwoordelijkheden op zich te nemen of om een ​​succesvolle routine optimaal uit te voeren (Carrigan & Barkus, 2016).

Wanneer vergeetachtigheid vaak begint te gebeuren, is het gemakkelijk om te vragen: is het normaal dat ik zoveel dingen vergeet? Is dit een symptoom van iets ernstigers? Zal ik een dementie hebben??

Vervolgens zullen we de geheugenprocessen en hun relatie met leeftijd en pathologieën beschrijven.

Wat is een dagelijkse vergeetachtigheid?

Als we de naam onthouden van iemand die we net hebben ontmoet, de plaats van de sleutels of het vergeten van een telefoonnummer, worden we beschouwd als geheugenstoringen die we allemaal dagelijks kunnen uitvoeren. (Harvard Hatlh-publicaties, 2013).

Deze kunnen op elke leeftijd voorkomen, meestal omdat we niet genoeg aandacht besteden. Als we echter groeien, maken we ons zorgen om hen en vragen we ons af wat hun betekenis zou kunnen zijn.

Daarom kunnen gezonde mensen dit soort geheugenverlies ervaren. Sommige zijn echter duidelijker naarmate de leeftijd toeneemt, tenzij ze extreem en persistent zijn en niet hoeven te worden beschouwd als indicatoren van een geheugengebrek (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Op deze manier, wanneer deze vergeetachtigheid aanzienlijk interfereert met dagelijkse activiteiten, kunnen ze een relevante indicator zijn voor milde cognitieve stoornissen (Calero-García et al., 2014)..

Momenteel zijn niet alle factoren bekend die het optreden van dit soort cognitieve fouten kunnen vergroten. Het lijkt er echter op dat ouder worden wordt geassocieerd met een slechter functioneren van cognitieve functies en meer specifiek van geheugen (Carrigan & Barkus, 2016).

Bovendien heeft de verbetering van evaluatie- en diagnostische technieken het aantal gevallen met dementie aanzienlijk verhoogd. Dit feit heeft daarom geleid tot het verschijnen van talrijke zorgen en zorgen over het lijden van dit soort pathologieën bij de bevolking van middelbare leeftijd (Carrigan & Barkus, 2016).

Wat voor soort vergeetachtigheid is normaal?

De Harvard Medical School heeft in een van zijn gezondheidspublicaties een lijst met zes normale geheugenproblemen aangegeven:

1. tijdelijkheid

Naarmate de tijd verstrijkt, is het normaal dat we bepaalde gebeurtenissen vergeten. Het is waarschijnlijk dat we wat informatie vergeten die we zojuist hebben geleerd; echter, zoals het wordt gebruikt, zullen ze het volhouden. Daarom zullen de herinneringen die we vaak gebruiken beter bestand zijn tegen vergeten (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Hoewel elk vergeetachtigheid ons kan zorgen, een groot aantal experimentele studies tonen aan dat wanneer de informatie niet wordt gebruikt, deze herinneringen te verzwakken totdat we ze verliezen, geven manier om nieuwe, meer nuttige herinneringen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

De beste strategie om verschillende informatie of herinneringen in ons geheugen op te slaan, is oefening. Dat wil zeggen, hoe meer we over deze informatie praten of nadenken, hoe meer we het zullen gebruiken en daarom hoe resistenter het zal zijn voor de vergetelheid. Wanneer we specifieke informatie proberen te onthouden, is het erg handig om het in verschillende tests te herhalen (ARRP, 2016).

2. Gebrek aan aandacht

Veel geheugenstoringen die we elke dag hebben, zijn het product van gebrek aan aandacht. Bijvoorbeeld, vaak niet in staat zijn om te onthouden waar we onze mobiele telefoon maakt een tweede en we denken dat we hebben verloren, maar dit is omdat in eerste instantie hebben we geen aandacht besteed aan waar we (Harvard Hatlh Publicaties hebt geplaatst , 2013).

Toen we tegelijkertijd efficiënt of anderszins na te denken over iets anders of het uitvoeren van verschillende activiteiten is waarschijnlijk niet codifiquemos alle informatie, om niet te vergeten om iets wat we hadden opgeworpen doen: houd een afspraak of het nemen van een behandeling (Harvard Hatlh Publicaties, 2013).

Als we onze aandacht richten op wat we op een bepaald moment doen of denken, helpt het ons om veel van deze mislukkingen op te lossen. Als we vergeten wat we doen, is het bovendien erg handig om mentaal onze stappen te volgen (ARRP, 2016).

3. blokkades

Zeker, je hebt vaak een vraag gesteld en je hebt het gevoel dat je het weet maar je bent niet in staat om een ​​antwoord te vinden, je hebt het op het puntje van je tong ?? (Harvard Hatlh-publicaties, 2013).

Dit is een van de voorbeelden van geheugenblokkering, wanneer we toegang willen tot een specifiek geheugen en we daar tijdelijk geen toegang meer toe hebben. In veel gevallen is deze handicap te wijten aan het feit dat verschillende herinneringen of soortgelijke herinneringen interfereren met het herstel van informatie (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Verschillende studies tonen aan dat deze blokkades frequenter zijn naarmate de leeftijd toeneemt. Wanneer we bijvoorbeeld een naam niet kunnen onthouden en er verschillende kunnen zeggen vóór de juiste (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ondanks dit alles kunnen de meesten van ons het geblokkeerde geheugen binnen een tijd van niet meer dan een paar minuten herstellen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Het is meestal nuttig om de verschillende elementen of feiten die we moeten uitleggen, eerst te bespreken of te schrijven voordat we erover praten. Ook kan het ons in een moment van blokkering helpen de contextuele details te onthouden van de informatie die we willen herstellen (ARRP, 2016).

4. Verkeerde attributies

Vaak herinneren we ons een feit met precisie, maar we wijzen foutieve details toe die verwijzen naar de tijd, plaats of betrokken personen. Bijvoorbeeld: we onthouden een specifiek nieuws, maar we kunnen ons niet herinneren of we het hebben gelezen of dat ze het ons hebben verteld. Op andere momenten geloven we dat we een originele gedachte hebben wanneer we het daadwerkelijk op een ander moment hebben gelezen of gehoord, maar we vergeten hoe we het hebben verworven (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Dit soort gebeurtenissen worden beschouwd als onjuiste attributies en op dezelfde manier als andere geheugenstoringen is het gebruikelijk dat ze frequenter worden bij het ouder worden (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Leeftijd, werkdruk, stress, onder andere factoren moeilijk om de details van de feiten te verwerven, omdat het mogelijk is dat de problemen met aandacht of concentratie optreden en informatie, zelfs snel en efficiënt te verwerken (Harvard Hatlh Publicaties, 2013).

Aan de andere kant is het normaal dat meer externe of oudere geheugens gevoelig zijn voor foutieve attributies.

Om onjuiste attributies te voorkomen kan het handig zijn om een ​​mentale tekening te maken van de toetsen en details van de gebeurtenis om het geheugen nauwkeurig te activeren. Bovendien kunnen we ons concentreren op de plaats, de tijd, de mensen, de reden voor het evenement en de gespreksonderwerpen, zodat we herinneringen efficiënt en accuraat kunnen terughalen (ARRP, 2016).

5. vatbaarheid

De informatie die we voorafgaand aan een evenement leren, kan per ongeluk worden opgenomen in het geheugen van een evenement of incident, zelfs als die ervaring niet de details bevat die we eraan toevoegen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Suggestie kan ons geheugen doen denken dat een feit echt is.

6. schuin

Zelfs de meest nauwkeurige herinneringen zijn geen weerspiegeling van de werkelijkheid op 100%. Alle feiten die we in ons geheugen opslaan, worden gefilterd? door onze vooroordelen, persoonlijke ervaringen, overtuigingen, kennis en zelfs de gemoedstoestand (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Al deze omstandigheden zijn vooroordelen die de herinneringen wijzigen die we coderen of herstellen.

7. volharding

Er zijn bepaalde herinneringen die erg resistent zijn tegen vergeetachtigheid, vooral die met betrekking tot traumatische gebeurtenissen, negatieve gevoelens of angsten. Deze herinneringen kunnen de realiteit weerspiegelen of een negatieve vervorming zijn (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vooral mensen met een depressie of een posttraumatische stressstoornis kunnen terugkerende en zeer verontrustende negatieve herinneringen vertonen (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zijn veranderingen in het geheugen als gevolg van tekenen van ziekte op de leeftijd?

Bij middelbare en oudere volwassenen, vooral in de jaren 60, spreekt meer dan de helft van hen hun zorgen uit over hun geheugen (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Zoals we hierboven al noemden, zijn er echter veel kleine vergeetachtigheden die het product zijn van verschillende aandoeningen en geen klinische symptomen van een of andere ziekte. Deze vergissingen zijn eerder het product van structurele of functionele veranderingen als gevolg van de leeftijd (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Naarmate we ouder worden, kunnen we verschillende veranderingen ervaren die kunnen leiden tot storingen of tekorten in sommige cognitieve functies. Het kan bijvoorbeeld meer tijd kosten om informatie te verwerken of om een ​​antwoord uit ons geheugen op te halen.

Deze vermindering in verwerkingssnelheid kan vaak worden verward met de aanwezigheid van geheugenproblemen; als we onszelf echter voldoende tijd gunnen, kan de informatie efficiënt worden hersteld (Smith et al., 2016).

Over het algemeen is het geheugenverlies geassocieerd met leeftijd gerelateerd aan (Smith et al., 2016):

• Volumevermindering van het hippocampus.
• Vermindering van hormonale factoren
• Daling van de bloedproductie in verschillende hersenregio's.

Ondanks deze omstandigheden betekent de toename van de leeftijd niet altijd het bestaan ​​van een geheugenverlies, zelfs niet op het minimumniveau.

Onze hersenen kunnen op elke leeftijd nieuwe neuronen produceren. Hoewel het klopt dat neurogenese in essentie tijdens het ontwikkelingsstadium optreedt, hebben talrijke studies het bij volwassenen beschreven.

Lifestyle, gezondheid gewoonten, de fysieke oefeningen en de dagelijkse activiteiten zal een belangrijke factor zowel bij het reguleren van volwassen neurogenese en optimaal behoud van al onze cognitieve functies zijn (Smith et al., 2016).

Wanneer zijn vergeetachtig pathologisch??

In het geval van jonge volwassenen, wanneer vergissingen plotseling verschijnen, repetitief en zijn globaal, dat wil zeggen, van invloed op vele domeinen of een belangrijk tijdsinterval, beschouwen we dit als een teken van alarm op het mogelijke bestaan ​​van een hemisferische commitment of hersenschade.

In het geval van oudere volwassenen moeten we bovendien rekening houden met een van de volgende signalen die indicatoren kunnen zijn van een mogelijke cognitieve verslechtering (Smith et al., 2016):

• Aanzienlijke problemen bij het uitvoeren van eenvoudige taken (aankleden, afwassen, betalen voor de aankoop) en vergeten hoe dingen dagelijks of heel vaak worden gedaan.
• Moeilijkheden of onvermogen om situaties te onthouden / beschrijven waarin het vergeten van bepaalde informatie heeft bijgedragen aan de uitvoering van een activiteit.
• Om op bekende plaatsen verloren of gedesoriënteerd te zijn; moeilijkheid / onvermogen om instructies op te volgen.
• Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen.

conclusies

Momenteel is het aantal medische consulten met betrekking tot geheugenproblemen aanzienlijk toegenomen. In de meeste gevallen zijn het dagelijkse vergeetachtigheid of normale geheugenstoringen.

We moeten in gedachten houden dat deze mislukkingen te wijten zijn aan verschillende omstandigheden zoals gebrek aan aandacht of overbelasting van het werk en daarom kunnen worden verholpen?.

Wanneer we merken dat we moeite hebben om bepaalde dingen te onthouden, moeten we aandacht schenken aan zowel de frequentie ervan als de hoeveelheid vergeetachtigheid. Hoewel we allemaal gealarmeerd moeten zijn, is het zeldzaam dat een dagelijkse vergeetachtigheid een indicator is van de ontwikkeling van een bepaald type ziekte of dementie..

referenties

1. AARP. (2016). 6 soorten normaal geheugen komen te vervallen. Ontvangen van AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Wanneer we vergeten te onthouden ?? Storingen in Prospective Memory Range Van vervelend tot dodelijk. Ontvangen van Association for Psychological Science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-Garcia, M., Navarro-Gonzalez, E., Gomez-Ceballos, L., Perez-Diaz Lopez, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-Garcia, M. (2008). Vergeetachtigheid en herinnering: relaties tussen objectieve en subjectieve herinneringen aan ouderdom. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Een systematische review van cognitieve fouten in het dagelijks leven: gezonde popularies. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Vergeetachtigheid ?? 7 soorten normale geheugenproblemen. Ontvangen van Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvard Medical School. (2015). Memory verbeteren: begrijpen van geheugenverlies door ouderdom. Ontvangen van Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Verouderingsgerelateerde geheugenverlies. Opgehaald in HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.