13 Ongelooflijke voordelen van vasten voor de gezondheid

Er zijn Voordelen van vasten dat zal helpen om je lichaam gezond te houden en positieve effecten op je mentale en fysieke gezondheid te krijgen. Hoewel dat inderdaad zo is, en dat is heel belangrijk: voordat u dit doet, is het raadzaam dat u een arts raadpleegt en een beoordeling uitvoert.

In een wereld waarin het lichaam een ​​belangrijke factor is als het gaat om ontwikkelen en relateren, wordt de wens om ons lichaam constant te verbeteren soms iets ziek en obsessief.

Een van de belangrijkste complexen is om de kilo's die a priori "geschikt zijn" voor de samenleving te spenderen en daarom zijn ze constant bezig met het opnieuw uitvinden van nieuwe formules om het ongewenste gewicht achter te kunnen laten..

Er zijn veel manieren om dit te doen, veel ervan zijn diëten, waarvan we in veel gevallen hebben gesproken. Aan de andere kant vinden we een nieuwe mode: vasten.

Wat is vasten en wat is het??                   

Vasten wordt gedefinieerd als "totale of gedeeltelijke onthouding van eten of drinken." Daarom kunnen we negeren dat het een totale eliminatie of een kleine vermindering van verschillende eetbare producten is.

De tijd van deze onthouding kan variëren, te beginnen met een paar eenvoudige uren tot je bent verhuisd naar dagen of zelfs maanden.

8 voordelen van vasten voor de gezondheid

De voordelen van vasten zijn er verschillende, waaronder speciaal ontwikkeld op de momenten waarop ketose wordt genoemd (lichaamssituatie waarin ons lichaam wordt geïnduceerd tot een toestand die is gebaseerd op de lage koolhydraatindex).

Algemeen bekend als "wonderbaarlijke genezing", hieronder zullen we de voordelen van het uitvoeren van deze actie uitleggen, en zoals altijd, met voorzichtigheid en hoofd.

1- Help om af te vallen

De eerste en meest duidelijke van alles is de hulp die ons helpt om af te vallen. Wanneer het wordt gecontroleerd binnen een bepaalde tijd gedurende de dag, helpt vasten ons lichaam in staat om vetten veel sneller te verbranden en natuurlijk, effectief.

2- Preventie van diabetes type 2

Volgens een studie gepubliceerd door de Journal of Applied Physiology in 2005, werkt insuline na vastenperiodes efficiënter wanneer het in contact komt met bloedcellen. Daarom verbetert vasten de gevoeligheid van ons lichaam tegen insuline.

Dit alles heeft als gevolg de bescherming tegen het verschijnen van diabetes, in het bijzonder type 2 diabetes.

Volgens een studie gepubliceerd in 2014 door Medical News Today, kan het vasten van 1 dag, alleen het nemen van water, het risico van diabetes type 2 met grote waarschijnlijkheid verminderen.

3- Versnelt het metabolisme

Vasten zorgt ervoor dat het verbranden van vet veel sneller en effectiever gebeurt, wat komt doordat ons metabolisme wordt versneld door het gebrek aan voedsel om te zetten, en het helpt ook om een ​​veel minder geforceerde darmfunctie te behouden en daarom meer gezond.

4- Toename van de levensverwachting

Dieet heeft veel invloed in de loop van de jaren en de levensverwachting van mensen. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die hun dieet in grotere hoeveelheden verminderen langer leven dan degenen die meer dan genoeg voedsel eten.

Er wordt gezegd dat de Indiase of Peruviaanse culturen het langst zijn vanwege het dieet dat ze binnen hun grenzen voortzetten.

5- Voorkomt kanker

Opgemerkt moet worden dat dit voordeel niet honderd procent is bewezen, maar het klopt dat er veelbelovend bewijs is in praktijken met dieren en verschillende mensen..

De resultaten hebben geconcludeerd dat vasten een extra hulp is bij chemotherapie en tevens de bijwerkingen verlicht.

6- Verbeter het immuunsysteem

Volgens een onderzoek dat Dr. Valter Longo aan de Universiteit van Zuid-Californië in Los Angeles heeft uitgevoerd, creëert vasten een soort van "reboot" waarmee onze immuuncellen worden gezuiverd en opgeruimd en de oudste cellen worden geregenereerd. Op deze manier wordt bescherming tegen celbeschadiging geproduceerd, wat tot het volgende voordeel leidt.

7- Verbetert en beschermt de huid

Omdat we lange perioden hebben zonder dat ons lichaam een ​​belangrijke focus van energie op de spijsvertering hoeft af te leiden, kunnen we het ombuigen naar de regeneratie van andere organische systemen..

Een van de organen die verbetert, is de huid. Onze gifstoffen worden gereinigd, waarbij wordt vermeden tussen vele andere effecten, het verschijnen van acne of verschillende zwarte vlekken. Bovendien verbetert het ook het functioneren van organen zoals de lever of de nieren en andere.

8- Verbetert de toestand van het hart

Een paar uur vasten zal leiden tot een directe reductie van verschillende risicofactoren die verband houden met het hart, omdat er directe veranderingen in onze bloeddruk of cholesterol zullen zijn. 

Enkele gevaren om te overwegen

Het is noodzakelijk om rekening te houden met een reeks negatieve gevolgen die zich kunnen voordoen op het moment dat dit proces wordt uitgevoerd.

• Uitdroging: geproduceerd vanwege een gebrek aan voedselconsumptie.
• Hoofdpijn: afgeleid van uitdroging. Hoofdpijn kan na verloop van tijd worden geaccentueerd.
• Zwakte: fysiek zijn we uitgeput, dus is het handig om niet veel lichaamsbeweging te doen.
• Brandend maagzuur: gedurende deze periode zal onze maag meer dan normale hoeveelheden zuur produceren.

Religieus vasten

De praktijk van vasten is wijdverspreid over de hele wereld. Naast dat ze worden uitgevoerd door eenvoudige esthetiek, zijn er andere soorten redenen waarom vasten maalt in verschillende samenlevingen.

Jewish

Binnen Joodse overtuigingen en religie kunnen we Yom Kippur vinden, gewoonlijk de dag van berouw genoemd. Hier gaat het erom dat er een dag per jaar een totale vastenperiode is waarin niet alleen een onthouding van eten is, maar ook geslachtsgemeenschap en reinigingsrituelen ten strengste verboden zijn.

Bovendien moedigt de joodse religie zelf mensen aan om persoonlijk te vasten om een ​​vrede te vinden die tegenstrijdigheid en berouw kan nabootsen..

Israël

De Israëlieten bieden ook een andere dag van vasten, gespecificeerd in het oude testament, Leviticus:

"Dit zal een eeuwigdurend statuut voor u zijn en voor de vreemdelingen die onder u wonen: op de tiende dag van de zevende maand moet u vasten en kunt u geen werk doen. Die dag zal verzoening voor u worden gemaakt, en aldus zal u voor de Heer gereinigd worden van al uw zonden. Die dag zal voor u een dag van rust en vasten zijn. Het is een eeuwigdurend statuut. "

Islamitische vasten

Een van de bekendste en meest merkwaardige in de wereld: Ramadan of Sawn (in het Arabisch). Zoals algemeen bekend is, strekt dit type vasten zich over een maand uit en is het verplicht.

In dit proces heeft elke moslim het recht om voedsel te eten als de zon onder gaat, zonder ze te misbruiken.

Christelijk snel

Dit is gebaseerd op dezelfde wortels als het jodendom, waarmee het strikt gerelateerd is. De vastentijd was echter gebaseerd op een totaal van 40 dagen vasten (gebaseerd op de 40 dagen vasten die Jezus in de woestijn uitvoerde), terwijl vandaag de dagen van verplichte vasten worden gereduceerd tot Aswoensdag en Goede Vrijdag.

* Vergeet niet dat deze reeks voordelen zal optreden zolang het vastenproces met hoofd en verantwoordelijkheid wordt uitgevoerd, samen met het advies van een professional te allen tijde.