4 Voordelen van drinkwater ondersteund door wetenschap

De belangrijkste voordelen en eigenschappen van water voor de gezondheid controleren ze calorieën, houden de huid gehydrateerd, zorgen voor de nieren en verminderen de hoofdpijn.

Er is altijd gezegd dat we water moeten drinken. Artsen adviseren dat we ongeveer twee liter water per dag drinken, hoewel, zoals we later zullen zien, dit afhangt van je huidskleur, gezondheid en de hoeveelheid lichaamsbeweging die je beoefent.

Om die twee liter aan te bevelen, kunnen we nog een halve liter toevoegen die je krijgt als je fruit en groenten neemt, dit zijn voedingsmiddelen met een hoog watergehalte.

Drinkwater en goed gehydrateerd zijn is essentieel om gezond te zijn, met energie en vitaliteit voor onze zware dag van werken.

4 Voordelen van drinkwater

1-Controleert calorieën

Water heeft geen magische eigenschappen met betrekking tot gewichtsverlies, maar het kan je helpen het te verliezen als je het vervangt door suikerhoudende dranken en met een hoog calorisch niveau.

Het is heel gebruikelijk om frisdranken te gebruiken en zo gezoet tijdens lunches als diners door jong en niet zo jong.

Het is met name zorgelijk om de consumptie van deze dranken tijdens het avondeten te vermijden, aangezien het na zeven uur 's middags aan te raden is om niet meer koolhydraten te nemen als u wilt afvallen.

Van het drinken van koud water is aangetoond dat het onze stofwisseling stimuleert en de snelheid waarmee het lichaam gewicht verliest, kan verhogen.

Wanneer we een glas koud water consumeren, verbrandt het lichaam de calorieën van reserves om warmte in het lichaam te genereren, wat uiteindelijk zou helpen om af te vallen.

Wanneer u koud water drinkt, lijdt u aan een plotselinge verlaging van de lichaamstemperatuur (ons lichaam heeft een gemiddelde temperatuur van ongeveer 35,5 graden en een half), en om de hitte in evenwicht te brengen, begint ons lichaam de extra calorieën te verbranden..

Mensen die deze methode toepassen om af te vallen, waar ze maximaal 16 glazen koud water per dag consumeren, slaagden erin om 18 calorieën per dag te elimineren, zonder enige vorm van lichaamsbeweging te doen.

Vanzelfsprekend kan men er niet aan denken om een ​​beeldje te worden op basis van koud water, het is geen wonderbaarlijke formule. Het is gewoon een hulp, geen oplossing.

Als u kiest voor een dieet dat rijk is aan water, kunt u uw calorie-inname verminderen, zegt Barbara Rolls, onderzoeker van Penn State en auteur van het controleplan Volumetrics Weight..

Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zien er meestal groter uit dan ze in werkelijkheid zijn.

Je wellustigheid vereist meer tijd om te kauwen dan andere voedingsmiddelen en wordt langzamer door het lichaam opgenomen, waardoor je je voller voelt.

Waterrijke voedingsmiddelen bevatten voornamelijk groenten en fruit.

2- Water helpt de huid in goede conditie te houden

Wat de onmiddellijke resultaten betreft, toonde een studie van de University of Missouri-Columbia aan dat de consumptie van 500 ml water (ongeveer twee glazen) de bloedtoevoer naar de huid verhoogde.

"Wanneer de huid gehydrateerd en elastischer, minder kans om te breken en laat vreemde deeltjes die irritatie en vlekken kunnen veroorzaken", zegt Rachel Nazarian, dermatoloog Schweiger Dermatology Group in New York en een professor in het Mount Sinai Hospital.

"Ik heb gemerkt dat mijn patiënten de neiging hebben om te klagen over meer acne-laesies als ze uitgedroogd zijn", voegt Nazarian eraan toe..

"We weten dat kleine veranderingen in het dieet van invloed kunnen zijn. Dit kan een verandering zijn in het soort olie dat we gebruiken. Deze eenvoudige wijziging kan gepaard gaan met een toename van acne-vorming ".

Natuurlijk moet je niet verwachten dat overmatige hydratatie rimpels of fijne lijntjes verwijdert, zoals Atlanta-dermatoloog Kenneth Ellner zegt..

Het drinken van veel water tegenwoordig betekent niet dat je huid de komende jaren beter zal zijn, "hoewel klinisch, wanneer de huid gehydrateerd is, het dikker is en de tekenen van veroudering tot een minimum worden beperkt. Technisch gezien zijn er op een histopathologisch niveau (onder microscoop onderzocht) nog steeds rimpels en niets is voor altijd veranderd ", zegt Nazarian..

"Uitdroging maakt je huid er droog en gerimpeld, maar als het eenmaal goed gehydrateerd, de nieren, de controle en te elimineren overtollig vocht".

Zonder water zouden de organen niet goed kunnen functioneren en als je huid niet genoeg water krijgt, zal het gebrek aan hydratatie je droge huid droog en schilferig maken..

3- Water helpt je nieren

Een veelgemaakte fout is dat we allemaal acht glazen water per dag moeten drinken. Elke kamer is anders en de dagelijkse waterbehoeften variëren afhankelijk van de persoon.

De hoeveelheid water die een persoon nodig heeft is afhankelijk van de leeftijd, het klimaat waar je woont, de intensiteit van de oefening uitgevoerd (in het geval te doen) en als je in een periode van zwangerschap of als u een ziekte.

Tussen 60 en 70% van het lichaamsgewicht van een persoon bestaat uit water, en elk deel van het lichaam heeft dit nodig om goed te kunnen functioneren.

Water helpt de nieren om afvalstoffen uit het bloed te verwijderen in de vorm van urine. Bovendien helpt het om de bloedvaten open te houden, zodat het bloed vrij naar uw nieren kan circuleren en essentiële voedingsstoffen aan hen kan leveren..

Maar als iemand uitgedroogd raakt, dan is het moeilijker voor ons lichaam om goed te functioneren.

Milde uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich moe voelt en normale lichaamsfuncties kan beïnvloeden.

Ernstige uitdroging kan leiden tot nierbeschadiging, dus het is belangrijk om genoeg te drinken tijdens het werken of het beoefenen van zeer harde lichaamsbeweging, en vooral in warme of vochtige klimaten.

Wanneer u voldoende vocht binnenkrijgt, stroomt de urine vrij, is helder en geurvrij.

Wanneer uw lichaam niet genoeg vocht krijgt, wordt de urine geconcentreerd, de kleur en geur neemt toe omdat overtollig vocht in de nieren lichaamsfuncties belemmert.

4 tips om ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt en je nieren gezond zijn:

• 8 glazen water per dag zijn prima (maar het kan altijd variëren).
• Als u nierproblemen heeft, moet u meer drinken.
• Meer drinken is beter dan minder drinken.
• De kleur van de urine zal u vertellen of u genoeg drinkt.

4- Help je hoofdpijn

Wanneer we hoofdpijnverschijnselen beginnen te begrijpen, is het eerste dat we gewoonlijk doen snel op zoek naar medicijnen in onze voorraadkast.

Veel vrij verkrijgbare medicijnen hebben echter bijwerkingen die zelfs erger kunnen zijn dan de hoofdpijn zelf.

Daarom is het misschien beter om andere meer natuurlijke alternatieven te overwegen in plaats van een snelle oplossing te zoeken.

Houd er rekening mee dat alle hoofdpijn te wijten is aan structurele problemen, zowel chemisch als emotioneel.

Het ideale ding om te weten voordat je een remedie gebruikt is om te weten wat voor soort hoofdpijn het is.

Allereerst zijn er chronische spanningshoofdpijn die het gevolg kan zijn van overbelasting van stress, vermoeidheid of fysieke problemen, psychische of emotionele problemen of depressie.

Dan zijn er de clusterhoofdpijn, die worden geclassificeerd door in groepen van één tot vier per dag te komen in brede perioden die kunnen variëren tussen dagen of maanden.

De hormonale hoofdpijn zijn vergelijkbaar met migraine dat slechts één kant van het hoofd beïnvloeden, en worden ook vaak gepaard met misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht of geluid.

Ten slotte zijn er hoofdpijn van het sinustype, die kan worden ervaren na een verkoudheid of een andere medische aandoening.

Een van de hoofdoorzaken van hoofdpijn is uitdroging. Om de hoofdpijn op een natuurlijke manier te behandelen, is water een van je beste vechters.

Bij spanningshoofdpijn werd eerder opgemerkt dat een oorzaak vermoeidheid kan zijn. Vermoeidheid is een bijwerking van uitdroging.

Spanningshoofdpijn kan ook een symptoom zijn van andere problemen, dus als ze aanhouden, is het een goed idee om hulp te zoeken bij een medische professional..

Hoofdpijn kan optreden als gevolg van een kater van het drinken van alcohol. Alcohol is een diureticum, waardoor het meer water verliest dan wanneer het wordt ingeslikt.

Dit kan leiden tot uitdroging, wat, hoewel niet de belangrijkste oorzaak van katers, kan leiden tot symptomen zoals dorst, vermoeidheid, hoofdpijn en een droge mond..

Een goede manier om de kater te verminderen is om een ​​glas water tussen alcoholhoudende dranken te drinken, hoewel deze optie lijkt nogal onwaarschijnlijk te starten, want als we drinken we meestal niet brengen een fles water op de top.

Daarom is de meest effectieve en haalbare manier om te proberen de volgende ochtend geen kater te krijgen, om een ​​groot glas water te drinken voordat je naar bed gaat..

En welke andere voordelen van drinkwater weet u??

referenties

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.