Havermout en havermout Hoe om ze te gebruiken om gewicht te verliezen

de havermout en havermout water Ze kunnen dienen als een van de beste manieren om te verouderen en bieden ook voordelen voor het lichaam en mentale en fysieke gezondheid.

Het opnemen van haver in uw dieet is een perfect natuurlijk alternatief. Haver elimineert niet alleen overmatig gewicht, maar herstelt ook het lichaam in de diepte, voedt het en helpt het regenereren, waardoor minder gezonde organen en systemen worden versterkt, kracht en vitaliteit worden hersteld.

Als u daarnaast kiest voor natuurlijke voedingsmiddelen zoals haver voor gewichtsverlies, vermijden we het consumeren van chemische producten zoals pillen en besparen we een aanzienlijk bedrag dat altijd van pas komt. Natuurlijk zal alles op natuurlijke wijze altijd beter voor het lichaam zijn dan wat door de chemische route wordt gedaan.

Kenmerken van haver

• Het belangrijkste kenmerk is het hoge vezelgehalte. Dit bevordert de darmtransit, helpt bij het elimineren van toxines, overmatige vetten en schadelijke stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam en overgewicht en ziekten veroorzaken.
• Het heeft ook een grote hoeveelheid mineralen zoals oa ijzer, natrium, zink, magnesium, kalium en foliumzuur, wat lichaamsvoeding bevordert, weefsels handhaaft en breuk voorkomt wanneer gewichtsverlies begint.
• Haver bevat ook natuurlijke eigenschappen zoals Omega 6 of linolzuur (bijna 35% van de samenstelling) die helpen bij het absorberen en verdrijven van schadelijke cholesterol- en bloedtriglyceriden. Het doet dit ook met overtollig water en toxines, dankzij de oplosbare vezels.
• Het heeft eigenschappen die het niveau van goede cholesterol (HDL) in het bloed bevorderen, wat het mogelijk maakt om de aderen te ontlasten en het gewicht te verminderen. Evenmin staat het de accumulatie van overtollig cholesterol in de wanden van de slagaders toe, waardoor wordt voorkomen dat ze verstopt raken.
• Haver is een zeer bevredigend voedsel. Met het nemen van een klein bedrag verlicht u uw verlangen om langer te eten dan het nemen van andere voedingsmiddelen.

Waarom meer havermout water eten?

Als u vindt dat uw havermout eentonig of te zwaar is, moet u het proberen als een vloeibaar preparaat. Als stevige haver heeft het een perfecte samenstelling om onze calorie-index te helpen verminderen.

Het probleem van obesitas in onze samenleving is vrij wijdverspreid en alle natuurlijke oplossingen die ons kunnen helpen bestrijden zoals havermout zijn altijd welkom.

Dit is een gemakkelijke en perfecte remedie om thuis zonder problemen te doen. Omdat het vloeibaar is, is het minder zwaar om te eten, maar ook zeer verzadigend als stevige haver.

Talloze wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat haver een van de gezondste granen ter wereld is voor ons lichaam. Een van de conclusies is dat het een van de beste regulatoren is van het celmetabolisme en een uitstekend zuiverend effect heeft.

de Food and Drug Administration (FDA), een van de belangrijkste voedselregulerende instanties ter wereld, heeft erop gewezen dat havermout een van de gezondste granen is waarvan we bewijs hebben, en het wordt aanbevolen dat het een vast onderdeel is van onze dagelijkse voeding.

Zoals we eerder hebben gezegd, kunnen degenen die het moeilijk hebben elke dag vaste pap drinken, kiezen om een ​​vloeibare bereiding te maken, die draaglijker zal zijn. Vervolgens zullen we in detail beschrijven hoe de voorbereiding te maken.

Hoe havermout water te bereiden?

Zoals je zult beseffen, is het heel gemakkelijk te maken en het vereist geen vreemd gereedschap of ingrediënten die we niet allemaal in onze keukens hebben..

De ingrediënten die nodig zijn om havermout te bereiden zijn: mineraalwater, een glas met havermout en een beetje gember of kaneelstokje, wat goed is voor gewichtsvermindering.

Als instrumenten hebben we alleen een blender en een zeef nodig. Dit zijn de stappen voor de voorbereiding:

Vul vanaf een fles water een glas en meng het met de havermout in de blender tot het gehomogeniseerd is.

Voeg een beetje water toe als het te dik is, en meng opnieuw.

Dan kunt u een vleugje smaak toevoegen aan uw smaak met een kleine kaneel- of gembertak.

Als het uw bedoeling is om af te vallen, wordt het niet aanbevolen om snoepjes toe te voegen zoals suiker, jam of honing, omdat de calorische waarde toeneemt, en al onze inspanningen zullen worden verminderd.

Als je een klontvrije vloeistof wilt, gebruik je het vergiet.

Met deze eenvoudige stappen ben je klaar om je havermoutwater te serveren. Vergeet niet havermoutwater in de koelkast te bewaren, zodat het niet bederft.

Wat is het beste moment om het te nemen??

Omdat het het doel is om u tevreden te stellen - en daarom - uw wens om te eten te verminderen, wordt de beste tijd aanbevolen om het als eerste te nemen 's ochtends vasten of voor de maaltijd.

Op deze manier hebben we al energie van het graan ontvangen en een bijdrage van vezels en vitamine.

Wat is het gebruik van havermout water??

Verbetert het cardiovasculaire systeem

Een hoeveelheid die overeenkomt met een glas water van het vasten van havermout reguleert de hoeveelheid slechte cholesterol in de bloedsomloop.

Dit komt door de essentiële vetzuren die worden aangetroffen in haver en die de mens zelf niet kan produceren.

Onder deze vetzuren bevinden zich omega 3 en omega 6, die, zoals talloze onderzoeken hebben aangetoond, essentieel zijn voor de gezondheid van het hart.

Gewichtsverlies dankzij het lage percentage calorieën en suikers

Haver heeft een samenstelling die wordt gekenmerkt door een laag percentage suikers, wat betekent dat er minder calorieën zijn. Dit lagere aantal calorieën vertaalt zich in een lager percentage vetten dan andere granen.

Het is ook rijk aan gezonde vetten, vitamines en sporenelementen. Perfect voor diabetici.

Hoog percentage vezel- en darmreiniging

Afgezien van de genoemde componenten, bestaat haver uit een hoog percentage vezels, dat helpt om obstipatie te bestrijden en het lichaam van kwaadaardige componenten regenereert.

De aminozuurconfiguratie bevordert de synthese van lecithine. Lecithine wordt gesynthetiseerd in de lever en het belangrijkste voordeel is de zuivering van organen en het spijsverteringsstelsel, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.

Deze betere darmtransit is direct gerelateerd aan gewichtsverlies.

Cosmetisch gebruik

Cosmetische producten met haverextracten worden gebruikt om acne te verminderen, make-up op te lossen en worden gebruikt voor een breed scala aan anti-aging cosmetica vanwege hun antioxidantencapaciteit.

Havermout op water gebaseerd dieet

Als het uw doel is om een ​​zeer streng dieet te volgen omdat u gewicht moet verliezen, is dit dieet op basis van haver een goede oplossing:

1. Een nacht voordat u met het dieet begint, vult u een kopje havermout en brengt u het terug in een kom gevuld met koud water, overeenkomend met twee kopjes van dezelfde grootte. Bedek vervolgens de container.
2. De volgende dag zeef je dit water door heel goed met een zeef in de haver te knijpen. Bewaar ook de geweekte havermout.

Verwarm een ​​kopje water met deze havermout en drink het op een lege maag, neem er 2 eetlepels olijfolie mee mee. Het schot moet vóór acht uur 's morgens zijn gemaakt.

3. Als je een half uur hebt gewacht, kies je een fruit als ontbijt (het kan ananas, druiven of papaya zijn).

Eet niets anders totdat 3 uur zijn verstreken. Je kunt in deze periode twee glazen water drinken met het sap van een halve citroen in elk glas geperst.

4. Later kunt u lunchen zoals u wilt, zolang u de bovengenoemde producten vermijdt.

Groentesoepen of vegetarische broodjes zijn op dit moment ideaal. Om tijdens de lunch te drinken, neem je 's ochtends een glas warm havermoutwater over.

Wacht na deze lunch een uur.

5. Gebruik de blender om een ​​smoothie te maken met de helft van de gedrenkte haver over, sojamelk en drie amandelen.

Wacht 2 uur nadat de shake is genomen.

6. Neem vervolgens een groentesoep, bruine rijst, vis of iets dergelijks.
7. Bereid later nog een smoothie voor met een glas water, resterende havermout en wat fruit zoals appel, peer, etc..
8. Maak voor het avondeten iets lichts in een kom met havermout, een appel en sojamelk.

Met dit dieet moet je permanent eten als het duidelijk wordt. In het geval dat je een student bent, of aan het werken bent, is het heel moeilijk om te volgen, dus probeer de smoothies of broodjes voor te bereiden voordat je van huis gaat, en bewaar ze op een koele plaats zodat ze in goede staat blijven wanneer de je gaat consumeren.

Zoals alles in dit leven, vereist dit veel werk en opoffering, maar als je echt wilt afvallen en je gezondheid verbeteren, kun je het aanpassen aan je levensritme.

Als conclusies, waarom haver helpt om af te vallen?

Vooral de voedingsstoffen en samenstelling hebben een verzadigend effect dat de wens om te eten wegneemt en zo de toch al klassieke maaltijden tussen maaltijden zoals vleeswaren of brood met een hoge calorische index vermijden.

Om deze reden wordt het aanbevolen om het voor het ontbijt of voor de maaltijd te gebruiken.

De eigenschappen zijn ook opmerkelijk voor de vermindering van slechte cholesterol en zuiverende omstandigheden. Deze vezelrijke inhoud is essentieel voor het reinigen van de darmtransit die rechtstreeks verband houdt met gewichtsverlies.

Hoewel we ons in dit artikel vooral interesseren voor gewichtsverlies, is het belangrijk om de eigenschappen ervan voor cosmetische doeleinden te benadrukken.

Waarschuw tot slot dat een dieet gebaseerd op haver voor gewichtsvermindering beschikbaar kan worden gesteld aan kinderen en jongeren die lijden aan obesitas. Natuurlijk, in deze meer gevoelige gevallen, altijd onder medisch toezicht.

referenties

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .