De 25 beste natuurlijke afrodisiacumvoeding

Vandaag kom ik met een lijst met de 25 beste afrodisiacum voedsels voor mannen en vrouwen dus je kunt een geweldig seksleven ontwikkelen en de voordelen die je ervan kunt krijgen.

Seks moet niet worden genegeerd, het hoort bij een goede kwaliteit van leven en een gezond dieet kan in die zin veel bijdragen. 

Volgens Dr. Mercola, heeft seks een of twee keer per week:

• Immuniteit verhogen.
• Verbeter de cardiovasculaire gezondheid.
• Bloeddruk verlagen.
• Hormonen vrijgeven die pijn verminderen.
• Verminder het risico op prostaatkanker bij mannen.
• Slaap verbeteren.
• Hormonen vrijgeven die stress verlichten.

25 beste afrodisiacumvoedingsmiddelen

Met al deze ongelooflijke voordelen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat door het toevoegen van de volgende voedingsmiddelen aan je wekelijkse maaltijdplan, je het libido en de seksuele prestaties kunt verbeteren.

1- Watermeloen

Het is een sappige, smakelijke vrucht en het is verfrissend tijdens warme zomerdagen. Maar de voordelen eindigen hier niet.

Watermeloen is 92% water en de overige 8% zijn fytonutriënten of verbindingen die reageren met het menselijk lichaam om gezonde reacties te veroorzaken, volgens ScienceDaily.

Een van deze gezonde reacties is eigenlijk vergelijkbaar met de effecten van de medicatie Viagra.

Het belangrijkste fytonutriënt van deze rode vrucht is de verfrissende citrulline, die uiteindelijk arginine wordt, een aminozuur dat zeer wordt gewaardeerd vanwege zijn effecten bij het verbeteren van de circulatie en immuniteit van ons lichaam. Echter, deze verbetering van de bloedsomloop stopt niet in het hart.

Dr. Bhumy Patil, directeur van de Texas A & M's Groenten en Fruit Improvement Center, legde uit dat arginine verhoogt stikstofmonoxide, die een vaatverwijdend effect op de bloedvaten heeft, met hetzelfde effect als Viagra voor de behandeling van erectiestoornissen en zelfs voorkomen.

Watermeloen heeft geen specifieke effecten op het voortplantingssysteem zoals Viagra, maar het is een geweldige manier om de bloedvaten te ontspannen zonder bijwerkingen van de geneesmiddelen die voor dit doel worden gebruikt.

Voeg watermeloen toe aan onze voeding helpt niet alleen om onze seksuele activiteit te verbeteren, maar het geeft je 13 extra voordelen die je niet mag vergeten.

2- Fig

De vijg is een heerlijke vrucht die echt wordt onderschat. Het is niet zo populair als watermeloen, maar de seksuele voordelen zijn even verbazingwekkend.

Vijgen bevatten een hoge concentratie van flavonoïden, polyfenolen en antioxidanten die kunnen helpen bij het versterken en verlengen van seksueel verlangen.

3- Avocado

Het is een vrucht met veel eigenschappen. Vanwege het rijke gehalte aan vitamine C en kalium wordt deze vrucht nog steeds beschouwd als een geweldige manier om een ​​natuurlijke geslachtsdrift te krijgen.

4- Ginger

Gember is door oude Chinese samenlevingen gebruikt als een manier om de vruchtbaarheid te vergroten en erectiestoornissen bij mannen te verminderen.

De combinatie van magnesium, vitamine B6, kalium en mangaan geeft gember de mogelijkheid om de zin in seks te verbeteren. Bovendien kan het ook de spermaproductie verhogen.

5- Broccoli

Deze kruisbloemige boom bevat een enorme hoeveelheid eiwitten, antioxidanten, mineralen en vezels. Maar een van de belangrijkste eigenschappen is dat broccoli echt goed is voor het in balans houden van oestrogeenspiegels.

Deze groente kan de vrouwelijke voortplantingsorganen helpen om zich goed te ontwikkelen en helpt hun gezondheid te behouden.

6- Ginseng

Het is altijd al bekend geweest dat ginseng een natuurlijk middel tegen misselijkheid is, maar de afrodisiacum eigenschappen zijn altijd onopgemerkt gebleven.

Een studie van de Universiteit van Hawaï toonde aan dat vrouwen tijdens dit experiment een ginseng-supplement kregen en vroegen om het te nemen voor een periode van 4 weken..

Vervolgens vroegen de onderzoekers de vrouwen om te rapporteren hoe hun seksleven zich tijdens de proefperiode had ontwikkeld. 68% van de vrouwen zei dat ze een significante verbetering in hun seksleven voelden.

Het wetenschappelijke bewijs voor dit feit is dat ginseng de bloedsomloop verbetert. Wanneer er een verbetering optreedt in de aanvoer van bloed naar de voortplantingsorganen, nemen seksuele prestaties en tevredenheid toe.

7 - Eieren

Nutriënten in eieren, in het bijzonder vitamines B6 en B5, in combinatie met hun hoog eiwitgehalte en laag caloriegehalte, helpen bij het vaststellen van een adequaat hormonaal evenwicht voor seksuele prestaties.

8 - Peanuts

Pinda's werden in de Middeleeuwen gebruikt als een middel om het libido te vergroten.

Dankzij het hoge zinkgehalte verbruiken veel mannen met erectiestoornissen deze tegenwoordig ook.

Daarnaast bevatten pinda's gezonde vetten die bijdragen aan het behoud van een goede toevoer van bloed aan de geslachtsorganen.

9 - Vissen rijk aan omega-3 vetten

We weten dat omega-3-vetten essentieel zijn voor een goede cardiovasculaire gezondheid en het voorkomen van beroertes. Een voorbeeld hiervan zijn de eigenschappen van zalm.

Maar weinigen weten dat deze vetzuren ook helpen bij de seksuele respons, het verhogen van de niveaus van dopamine in de hersenen, die seksuele opwinding stimuleren.

Dopamine is een belangrijke neurotransmitter die het orgasme en het welzijn in het lichaam bevordert.

10 - Amandelen

Rijk aan magnesium, vezels, eiwitten en met een gezonde dosis vetten en omega-3-vetzuren, zijn amandelen onderzocht op hun effecten op gewichtsverlies en cardiovasculaire gezondheid, maar kunnen ook zeer geschikt zijn om de gezondheid te verbeteren seksueel.

Voor degenen die lijden aan een tekort aan testosteron, kunnen amandelen helpen normale bloedwaarden te herstellen.

Onderzoek heeft aangetoond dat mannen die een dieet volgen dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten (en die ook te vinden zijn in avocado- en olijfolie), hogere testosteronspiegels hadden. Hoe hoger het niveau van testosteron, hoe meer seksueel verlangen.

Amandelen bieden ook andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het voortplantingssysteem, waaronder zink en L-arginine.

Amandelen kunnen gemakkelijk worden toegevoegd aan het dieet door havermout of yoghurt in de ochtend of kunnen gedurende de dag als snack worden genoten.

11 - Koffie

De cafeïne die aanwezig is in koffie is een stimulerend middel dat de hartslag verhoogt en ervoor zorgt dat de bloedstroom de geslachtsorganen bereikt.

Een onderzoek met vrouwelijke ratten en gepubliceerd in het tijdschrift Farmacologie, biochemie en gedrag Hij suggereerde dat koffie de stemming stimuleert en het seksuele verlangen verhoogt.

12 - Rucula

Deze pittig smakende plant is gedocumenteerd als een afrodisiacum sinds de eerste eeuw na Christus. De mineralen en antioxidanten in groene bladgroenten zoals rucola hebben ook aangetoond dat ze milieuverontreinigende stoffen blokkeren die het libido nadelig kunnen beïnvloeden..

13- Olijfolie

Vol antioxidanten, olijven en hun olie worden al eeuwenlang gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Olijfolie is een goede bron van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die kritisch zijn voor gezonde productie van hormonen in verband met seksuele functie zijn, naast het bevorderen bloedstroming

Mogelijk is olijfolie de producten van de aarde met meer gezondheidsvoordelen.

14 - Granada

Deze heldere edelstenen omhuld in een dikke roze schaal zitten vol met antioxidanten die de doorbloeding bevorderen.

Een studie uitgevoerd door The Male Clinic in Californië heeft aangetoond dat granaatappelsap een positief effect heeft op erectiestoornissen.

15- Pompoenpitten

Pompoenpitten bevatten verschillende mineralen in een unieke verhouding. Ze zijn dus een uitstekende bron van magnesium met een grote biologische beschikbaarheid.

Magnesium heeft vaatverwijdende werking. In feite zijn diëten die rijk zijn aan dit mineraal nuttig voor het verlagen van de bloeddruk en het verhogen van de bloedstroom, naast vele andere voordelen en eigenschappen. Een ander feit is dat magnesium bijdraagt ​​aan de synthese van het hormoon testosteron, wat essentieel is voor goede seksuele prestaties.

Pompoenzaden leveren ook zink, wat essentieel is voor de juiste productie van sperma.

Ten slotte biedt dit voedsel ook een reeks vitamines zoals B, E, C, D, K en mineralen zoals calcium, kalium en fosfor, die allemaal de bovengenoemde effecten versterken.

16 - Asperges

Asperges zijn rijk aan vitamine B, wat de histamineproductie helpt verhogen.

Histamine is belangrijk voor een gezonde seksuele drift bij mannen en vrouwen.

17- Maca

Deze wortel is in de geschiedenis van Peru erkend als een geschikt voedsel om het seksuele leven dat door de Inca's wordt gewaardeerd zeer te verbeteren.

De Macaplant wordt gebruikt door de Peruaanse cultuur om de kracht, het uithoudingsvermogen, de energie, de vruchtbaarheid en het libido te vergroten.

18- Selderij

Het eten van selderij verhoogt in feite het aantal feromonen in het zweet van een man, wat bijdraagt ​​tot een vollediger seksueel leven.

In deze zin probeert het biologisch selder te selecteren, omdat er een grote hoeveelheid op de markt is, maar vol met pesticiden.

19 - Kardemom

Krachtig kruid om impotentie te behandelen, kardemom wordt al lang beschouwd als een effectief afrodisiacum.

Kardemom bevat hoge concentraties van de 1,8-cineolverbinding, die de bloedstroom verhoogt en spierspanning vrijgeeft. Het aroma is even stimulerend en wekt de zintuigen.

20 - Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn rijk aan kalium, die hoge bloeddruk bestrijden, een aandoening die gepaard gaat met een verhoogd risico op erectiestoornissen.

Zoete aardappelen zijn ook rijk aan bètacaroteen, waardoor het lichaam veel vitamine A krijgt, waardoor de vruchtbaarheid verbetert door een betere cervicale vloeistof te bevorderen.

21 - Chocolade

Chocolade komt van cacaobonen. De Azteken verwezen naar cacao als een voedsel van de goden.

De keukenliefhebbers van tegenwoordig weten dat pure cacao een superfood is. Het heeft meer antioxidanten dan groene thee of rode wijn.

Het bevat ook een stimulerende chemische stof bekend als fenylethylamine, die het gevoel van emotie en welzijn stimuleert. Het tijdschrift Journal of Sexual Medicine publiceerde een onderzoek waarin werd vastgesteld dat vrouwen die elke dag van een stuk chocolade genoten een actiever seksleven hebben dan vrouwen die dat niet deden.

Weet in dit artikel meer voordelen van chocolade.

22 - Basil

De basilicum is niet alleen een uitstekend kruid om te kruiden, maar het heeft ook tal van eigenschappen. Het heeft het vermogen om de bloedsomloop te vergroten en het hart te beschermen, kwaliteiten die nodig zijn om het libido te verbeteren.

Het is echter niet nodig om het in grote hoeveelheden te consumeren, aangezien dit kruid blijkbaar niet alleen zijn effecten uitoefent door zijn chemische samenstelling, maar door zijn aroma. Daarom, voer gewoon wat voedsel en voldoende.

23 - Chiles

Capsaïcine, een chemische stof die aanwezig is in hete pepers of chilipepers, verhoogt de bloedsomloop en stimuleert de aanvoer van bloed naar organen.

Bovendien geeft het de voorkeur aan de nerveuze synaps, die allemaal bijdraagt ​​aan een betere seksuele prestatie.

24 - Oesters

Oesters verbeteren de hoeveelheid dopamine, wat het libido bij mannen en vrouwen verhoogt. Oesters zijn ook rijk aan zink, wat essentieel is voor de productie van testosteron en gezond sperma.

25 - Rode wijn

Naast het bevorderen van ontspanning, bevat rode wijn resveratrol, een antioxidant die helpt de bloedsomloop een boost te geven en de bloedsomloop vóór en tijdens de geslachtsgemeenschap te verbeteren..

Ondanks dat het een alcoholische drank is, gaat de geweldige voordelen ervan verder dan seksuele verbetering. 

Veranderingen in levensstijl zijn essentieel om de seksuele gezondheid te verbeteren

Veel seksuele aandoeningen zoals erectiestoornissen vinden hun oorsprong in een ongezonde levensstijl. Hoewel deze voedingsmiddelen hierboven kunnen bijdragen aan het verbeteren van seksuele prestaties, is het belangrijk om veranderingen in de manier van leven aan te brengen.

• Verminder uw suikerverbruik en geraffineerde koolhydraten. Dit zal u helpen uw insulinegehalte te verlagen en u zult een meer optimale hormonale omgeving hebben om volledige seksualiteit te bereiken.
• Beheers uw vitamine D-spiegels en, als ze laag zijn, probeer uzelf elke dag ten minste 15 minuten bloot te stellen aan de zon in de meest gezonde uren.
• Slaap minimaal 8 uur per dag.
• Vermijd roken, want het is vasoconstrictor, dat wil zeggen, vermindert de bloedstroom naar vitale organen.
• Verminder het niveau van stress. Hiervoor kunt u ontspanningstechnieken proberen, zoals diep ademhalen, yoga, etc..

Sommige voedingssupplementen kunnen ook helpen bij het verbeteren van de seksuele gezondheid en onthouden dat ze niet dezelfde bijwerkingen hebben als geneesmiddelen die vaak voor dit doel worden gebruikt.

Alle hebben dezelfde voedingsstoffen die worden geleverd bij de voedingsmiddelen die worden vermeld in de bovenstaande lijst.

Onder hen zijn Panax ginseng, maca-wortel (Lepidium meyenii), L-arginine, yohimbine, een alkaloïde van de Yohimbe-plant en supplementen met choline en vitamine B5.

En welk ander afrodisiacum eet je wel??

referenties

1. Werkzaamheid en veiligheid van granaatappelsap ter verbetering van erectiestoornissen bij mannelijke patiënten met lichte tot matige erectiestoornissen: een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde, cross-over studie. Int J Impot Res. 2007 nov-dec; 19 (6): 564-7. Epub 14 juni 2007.
2. Rauwe oesters zijn echt afrodisiaca zeggen wetenschappers (en nu is het tijd om ze te eten). The Telegraph.
3. De afrodisiacum: voedingsmiddelen en Libido. De invloed van voedsel op seksueel gedrag. Psychologie vandaag.