Hulpeloosheid heeft geschiedenis geleerd, waaruit het bestaat en voorbeelden

de Heeft hulpeloosheid geleerd het is zowel een mentale toestand als een manier van gedragen die verschijnt wanneer een persoon herhaaldelijk geconfronteerd moet worden met een negatieve prikkel waarvan hij niet kan ontsnappen. Het wordt vaak geassocieerd met psychische aandoeningen zoals depressie of angst.

Nadat een pijnlijke of onaangename ervaring vaak genoeg is herhaald, verwerft de persoon het geloof dat hij niets meer kan doen om eraan te ontsnappen en begint hij te denken dat hij geen controle heeft over zijn eigen leven. Deze houding kan worden gegeneraliseerd naar andere situaties die de symptomen aanzienlijk verergeren.

Mensen die zich in een toestand van aangeleerde hulpeloosheid bevinden, stoppen met proberen hun situatie te veranderen. Dit zorgt ervoor dat ze hun gedrag niet kunnen veranderen, zelfs niet als de omstandigheden zijn veranderd en een alternatief is verschenen dat hen zou kunnen helpen verbeteren.

De theorie van aangeleerde hulpeloosheid begon zich in de jaren 60 van de vorige eeuw te ontwikkelen en heeft grote betekenis gekregen op verschillende gebieden van de psychologie. In dit artikel zullen we u precies vertellen wat het is, wat het bewijs is dat we in dit verband hebben en welke consequenties het veroorzaakt.

index

• 1 Geschiedenis
  • 1.1 Eerste experimenten met honden
  • 1.2 Bewijsmateriaal met andere dieren
  • 1.3 Experimenten met mensen
• 2 Wat is aangeleerde hulpeloosheid??
  • 2.1 Seligman's theorie
  • 2.2 Neurobiologische theorie
  • 2.3 Theorie van individuele verschillen
• 3 voorbeelden
• 4 Referenties

geschiedenis

Het fenomeen van de aangeleerde hulpeloosheid werd voor het eerst ontdekt door Martin Seligman en Steven Maier bij toeval, in de late jaren 60. Sindsdien is er veel onderzoek gedaan naar het onderwerp, en de theorie met betrekking tot deze gemoedstoestand Het heeft veel ontwikkeld.

In deze sectie zullen we praten over hoe onze kennis over aangeleerde hulpeloosheid door de jaren heen is gevorderd. Sommige experimenten die op dit gebied zijn uitgevoerd, lijken misschien wreed en zouden vandaag waarschijnlijk niet kunnen worden gedaan. Ze hebben ons echter een fundamentele kennis over de menselijke geest gegeven.

Eerste experimenten met honden

Het eerste experiment dat wees op het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid werd uitgevoerd door Seligman en Maier aan de Universiteit van Pennsylvania in 1967. In deze uitvoeren, zowel onderzoekers wilden de reactie van honden op verschillende stimuli, zoals een studie lage intensiteit elektrische schokken.

De onderzoekers verdeelden de honden in drie groepen. In het eerste geval werden de honden niet geschaad. Die van de andere twee groepen hebben wel downloads ontvangen, maar met een fundamenteel verschil: de laatste kon ze stoppen als ze op een knop drukten, terwijl de laatste er niets aan kon doen om ze te vermijden.

Later werden de honden van de drie groepen geïntroduceerd in een metalen kooi verdeeld in twee delen door een lage omheining. Aan de ene kant was de grond geëlektrificeerd, aan de andere kant.

De onderzoekers realiseerden zich dat, terwijl de dieren van de eerste twee groepen het hek sprongen en naar de niet-geëlektrificeerde zijde gingen, de derde partij het niet eens probeerde. Integendeel, ze stonden gewoon stil en verdroegen de pijn zonder te proberen hun situatie te veranderen.

Bewijs met andere dieren

Verbaasd door de resultaten die ze hadden verkregen, probeerden Seligman en Maier dit experiment met ratten te repliceren. Het uitgangspunt was hetzelfde: drie groepen van dieren, zou men niet lozingen, een die zou ontvangen, maar het kon hen te stoppen, en een die zonder iets te doen om ze te vermijden zou verdragen.

Na de ratten te hebben onderworpen aan deze aversieve stimuli, realiseerden de onderzoekers zich dat er een moment was waarop de dieren van de derde groep stopten met proberen te ontsnappen, zelfs wanneer de gelegenheid zich voordeed. Dit fenomeen kreeg de naam van aangeleerde hulpeloosheid.

Experimenten met mensen

Ondanks de ethische onmogelijkheid om hetzelfde type experiment met mensen uit te voeren, werden in de daaropvolgende jaren alternatieve onderzoeken uitgevoerd die probeerden het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid in ons te bewijzen.

Een van de meest klassieke onderzoeken in deze zin werd in 1974 uitgevoerd met drie groepen deelnemers. De mensen van de eerste waren blootgesteld aan een onaangenaam geluid, maar ze konden het stoppen door vier keer op een knop te drukken. Degenen van de tweede luisterden ook naar hem, maar ze konden hem niet stoppen; en die van de derde hoorden niets vreemds.

In het tweede deel van het experiment werden alle onderwerpen naar een kamer gebracht waarin een ander onaangenaam geluid klonk en waarin een doos met een hendel zat.

Toen het eraan trok, stopte het geluid; maar de deelnemers van de tweede groep probeerden het niet eens, terwijl de rest het snel wist te stoppen.

Dit experiment en soortgelijke experimenten konden het bestaan ​​van aangeleerde hulpeloosheid bij mensen aantonen. Sindsdien hebben ze geprobeerd de oorzaken van dit fenomeen te onderzoeken, evenals de gevolgen die dit veroorzaakt.

Wat is aangeleerde hulpeloosheid??

Er zijn verschillende theorieën over precies wat leerde hulpeloosheid is en waarom het gebeurt. De meest klassieke is die van Martin Seligman naar aanleiding van zijn bovengenoemde onderzoeken, maar er zijn ook andere gebaseerd op neurobiologie of individuele verschillen.

Seligman's theorie

Seligman en zijn medewerkers stelden de theorie voor dat mensen die worden blootgesteld aan onaangename situaties waarover ze geen controle hebben, op drie gebieden te maken krijgen met gebreken: motivationeel, cognitief en emotioneel.

De motivationele problemen hebben te maken met het gebrek aan energie dat de proefpersonen ervaren om te proberen te ontsnappen aan een schadelijke situatie, waardoor ze geen actie ondernemen.

Cognitieve factoren daarentegen zijn gerelateerd aan het geloof van de persoon dat zijn omstandigheden niet te beheersen zijn; en de emotionele impliceren het uiterlijk van een staat die vergelijkbaar is met depressie.

De drie soorten consequenties hebben betrekking op elkaar en versterken elkaar. In feite stelde Seligman de theorie voor dat geleerd is dat machteloosheid de kern is van depressie en andere verwante stoornissen.

Neurobiologische theorie

Recente studies met neuroimaging wijzen erop dat er bepaalde hersenstructuren en neurotransmitters zijn die een zeer belangrijke rol spelen in het verschijnen van aangeleerde hulpeloosheid. Het is bijvoorbeeld bekend dat een tekort aan serotonineniveaus dit verschijnsel kan veroorzaken.

Sommige delen van de hersenen die verband houden met aangeleerde hulpeloosheid zijn dorsale raphe kernen, kernen en basolaterale kern van de amygdala, en sommige gebieden van de hippocampus, de hypothalamus en de prefrontale cortex.

Er is ook ontdekt dat er puur fysieke factoren zijn die kunnen helpen de waarschijnlijkheid van het begin van aangeleerde hulpeloosheid te verminderen.

Bijvoorbeeld, intensieve training op regelmatige basis verhoogt de serotoninespiegel en kan daarom de ernstigste effecten van deze mentale toestand verlichten.

Naast lichaamsbeweging, zijn andere gedragingen waarvan is aangetoond dat ze een gunstige invloed op de hersenen hebben op dit fenomeen, voldoende rust, meditatie, ontspanning en goed eten..

Theorie van individuele verschillen

Volgens onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid is een van de belangrijkste factoren die het uiterlijk ervan voorspellen de aanwezigheid van bepaalde overtuigingen over de controle die iemand heeft over verschillende situaties. Deze overtuigingen staan ​​bekend als 'toeschrijvingen' en kunnen van persoon tot persoon verschillen.

De attributies hebben drie kenmerken die de kansen op het verschijnen van aangeleerde hulpeloosheid in geval van tegenspoed kunnen vergroten of verkleinen:

- Aan de ene kant kunnen ze globaal of specifiek zijn. Mensen met een globale attributiestijl denken dat de oorzaken van het slechte dat hen overkomt in verschillende situaties worden gehandhaafd; terwijl degenen met een specifieke stijl denken dat elke negatieve gebeurtenis een unieke oorzaak heeft en dat deze niet hoeft te worden gerepliceerd.

- De attributies kunnen ook stabiel of onstabiel zijn. Wanneer zij stabiel zijn, gelooft het individu dat de negatieve situaties die zij ervaren na verloop van tijd zullen worden gehandhaafd. Wanneer ze instabiel zijn, denkt de persoon dat ze in de loop van de tijd kunnen veranderen.

- Ten slotte kunnen ze extern of intern zijn; dat wil zeggen, de persoon kan geloven dat wat er met hem gebeurt wordt bepaald door situationele oorzaken die hij niet kan beheersen (extern), of door factoren die hij met zijn eigen inspanning (intern) kan wijzigen.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een globale, stabiele en externe attributiestijl veel meer geneigd zijn om aangeleerde hulpeloosheid te ontwikkelen dan mensen met verschillende overtuigingen..

Voorbeelden

Hieronder zullen we enkele voorbeelden zien van situaties waarin het verschijnen van aangeleerde hulpeloosheid of een vergelijkbare houding gebruikelijk is.

- Iemand die al vele maanden naar werk zoekt, maar er niet in slaagt, kan alle hoop verliezen op het vinden van een baan. Daarom stop je met proberen en reageer je niet eens op vacatures die binnenkomen.

- Een persoon die meerdere eerdere ervaringen heeft gehad met zijn ex-partners (zoals situaties van veel drama of gecompliceerde breuken) denkt misschien dat de wereld van relaties niet voor hem is. Vermijd daarom zoveel mogelijk diepe emotionele banden.

- Iemand die verschillende keren geprobeerd heeft om gewicht te verliezen, maar altijd gefaald heeft, zal stoppen met proberen meer fit te zijn, in plaats van zich af te vragen wat hij anders kan doen of hoe hij zijn focus kan veranderen.

referenties

1. "Wat wordt hulpeloosheid geleerd en waarom gebeurt het?" In: heel goed. Opgehaald: 5 december 2018 van Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Leerde hulpeloosheid: Seligman's Theory of Depression" in: Positive Psychology Program. Opgehaald: 5 december 2018 van Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Leerde hulpeloosheid" in: Britannica. Opgehaald op: 5 december 2018 vanuit Britannica: britannica.com.
4. "Leerde hulpeloosheid" in: PsychCentral. Opgehaald: 5 december 2018 van PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Geleerde helples" in: Wikipedia. Opgehaald op: 5 december 2018 vanuit Wikipedia: en.wikipedia.org.