10 Voordelen van stoppen met roken voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

de voordelen van stoppen De meest voorkomende zijn allemaal bekend. Deze gewoonte die zo schadelijk is, kan ons allerlei gezondheidsproblemen bezorgen; maar desondanks zijn er veel mensen die deze verslaving nog steeds handhaven. Helaas lijkt het constant herhalen van de gevaren ervan geen groot effect te hebben op de meeste mensen.

En roken is een gewoonte die veel kost om te veranderen. Degenen die het onderhouden, verzekeren dat ze zich meer ontspannen voelen, dat het hen helpt beter met zichzelf om te gaan; En zelfs als ze zich niet bewust zijn van alle negatieve effecten op de lange termijn van deze verslaving, kunnen ze sigaretten uit hun leven verwijderen.

Maar veel rokers zijn zich niet echt bewust van alle positieve dingen die stoppen met roken in hun leven zou kunnen veroorzaken. Het kennen van hen, is het zeer waarschijnlijk dat veel mensen besloten om aan het werk te gaan om hun verslaving aan deze stof te elimineren.

Daarom vertellen we u in het artikel van vandaag wat de belangrijkste voordelen zijn van stoppen. Als je nog steeds niet zeker wist of je deze gewoonte zo graag wilde verlaten, hopen we dat je met de informatie die je hier vindt, de beslissing kunt nemen om het voor eens en voor altijd te doen.

1- Je ademhaling zal verbeteren

We weten allemaal dat een van de gebieden die tabak het meest negatief beïnvloedt, ademen is. Mensen die stoppen met roken ervaren een toename van hun longcapaciteit van meer dan 10%.

U merkt mogelijk niet de schadelijke effecten van tabak op uw ademhaling als u jonger bent dan 40 jaar en niet aan sport doet. Echter, als je wilt opvallen in een bepaalde discipline zoals lopend, of als je al op middelbare leeftijd bent, worden de moeilijkheden om goed te ademen veroorzaakt door dit medicijn vroeg of laat opgemerkt.

Daarom, als je een atleet bent of je eerste jeugd hebt verlaten, zal het gemak dat je zult krijgen om te ademen bij het stoppen je allerlei voordelen brengen in je leven. Het kan het verschil betekenen tussen ontspannen in je dagelijkse leven en verdrinken elke keer dat je de trap op wilt..

2- Verhoog uw energieniveau

Een van de minder bekende bijwerkingen van tabak is het feit dat roken vele jaren lang je energieniveau zal verlagen. Dit zal het moeilijker maken bij het uitvoeren van een taak, niet alleen degene die een fysieke inspanning vergen, maar ook de mentale.

Waarom doet deze toename van vermoeidheid zich voor? Onderzoek heeft aangetoond dat roken de kwaliteit van je bloedcirculatie beïnvloedt, waardoor de hoeveelheid zuurstof die je organen en spieren bereikt, afneemt. Gelukkig kan stoppen met tabak de circulatoire capaciteit na een tijdje verbeteren.

Dus, als u het gevoel heeft dat u moe wordt of dat u zich lang moeilijk kunt concentreren op een taak, kan stoppen met roken u enorm helpen in dit opzicht.

3- Verminder uw stressniveaus

Veel mensen denken dat roken hen helpt om meer ontspannen te zijn. Dit is zelfs een van de meest genoemde redenen in enquêtes die proberen te begrijpen waarom deze gewoonte nog steeds zo schadelijk is. Wist je echter dat verslaafd zijn aan tabak echt meer nervositeit en angst veroorzaakt??

De waarheid is dat nicotine, een van de fundamentele componenten van sigaretten, een gevoel van stress veroorzaakt bij mensen die eraan verslaafd zijn. Dit ongemak verdwijnt alleen wanneer een dosis van de stof wordt ingenomen; vandaar het kennelijke welzijn dat wordt bereikt bij het roken.

Het probleem is echter dat de rest van de tijd rokers voortdurend ongemak ervaren. Als je jezelf kunt bevrijden uit de klauwen van tabak, zul je merken dat je humeur aanzienlijk verbetert na het passeren van het ontwenningssyndroom, en dat je stressniveaus sterk zullen worden verminderd..

4- Verbeter je seksleven

Misschien is een van de minder bekende problemen van tabak dat het voortdurende misbruik ervan het heel moeilijk maakt om van seks te genieten. Daar zijn verschillende redenen voor, maar de belangrijkste heeft te maken met de hierboven genoemde effecten op de bloedcirculatie.

Om een ​​staat van seksuele opwinding te bereiken, is het noodzakelijk dat er een goede doorbloeding van het genitale gebied is. Omdat tabak de hoeveelheid bloed verlaagt die door elke tel wordt verplaatst, kan het het moeilijker of direct onmogelijk maken om van seks te genieten.

Voor mannen kan stoppen met roken betekenen: sterkere en langer durende erecties, evenals een grotere gevoeligheid. Voor vrouwen gaat het meestal om een ​​toename van opwinding, meer natuurlijke smering en een groter gemak bij het bereiken van een orgasme..

Aan de andere kant tonen verschillende onderzoeken aan dat rokers door het andere geslacht als minder aantrekkelijk worden ervaren, dus stoppen met sigaretten kan je helpen gemakkelijker een partner te vinden.

5- Verbeter je vruchtbaarheid

We hebben het al over seks gehad, in die zin dat stoppen met roken je meer plezier zal geven. Maar wist je dat dit het ook waarschijnlijker maakt dat je op een natuurlijke manier kinderen kunt krijgen??

De tabak heeft zeer uitgesproken effecten op de vruchtbaarheid, zowel bij mannen als bij vrouwen. In het geval van mannen, vermindert het het aantal sperma dat aanwezig is in elke ejaculatie en de kwaliteit ervan; bij vrouwen, maakt ze direct minder vruchtbaar vanwege de effecten op de baarmoeder.

Ten slotte verhoogt het stoppen met roken ook de kansen op het concipiëren van een gezond kind en heeft het geen aangeboren problemen. Daarom, als je je zorgen maakt over de gezondheid van je toekomstige nageslacht, kan het stoppen met roken een van de beste dingen zijn die je ervoor doet..

6- Het helpt je te sparen

Wanneer we nadenken over de voordelen van stoppen, is het eerste dat in ons opkomt de positieve impact die deze actie zal hebben op onze gezondheid en welzijn, zowel op korte als lange termijn. U bent echter gestopt om na te denken over hoeveel geld u zou besparen als u tabak zou kwijtraken?

Afhankelijk van hoeveel je per dag rookt, kan het zijn dat het niet te groot is, of dat je integendeel elke maand een enorme hoeveelheid geld verliest. Als je erover nadenkt, is een van de eerste aspecten waarin je een verandering in je leven zult merken als je stopt met roken, economisch.

Wat kan het betekenen om 100 of 200 euro extra per maand te hebben voor wat je wilt? Misschien kun je het opslaan om een ​​veiligheidsmatras te hebben; Misschien betekent het meer uitgaan met je geliefden, in staat zijn om op vakantie te gaan of die nieuwe auto te kopen waarvan je droomt.

In elk geval zijn er veel dingen waar u uw geld aan kunt besteden, dat u meer voldoening geeft dan roken. Je moet gewoon nadenken over wat je elke maand met die extra zou doen om de push te krijgen die je nodig hebt.

7- Verbeter je uiterlijk op de lange termijn

Misschien is een van de effecten van tabak waaraan we minder aandacht besteden de negatieve impact die deze stof heeft op ons uiterlijk. Roken kan jarenlang onze huid vroegtijdig verouderen, onze tanden worden geel of vallen zelfs, ons haar is zwakker ...

Gelukkig kunnen we door het stoppen met roken de ergste van deze langetermijneffecten voorkomen en de reeds optredende afwijkingen enigszins verminderen. Wanneer u voor eens en altijd sigaretten opgeeft, zal uw huid beetje bij beetje regenereren naarmate uw bloedcirculatie verbetert.

Het is belangrijk op te merken dat het nooit te laat is om dit voordeel op te merken. Zelfs als je op 60-jarige leeftijd stopt met roken, zul je na een paar maanden merkbare verschillen zien in je huid, haar en tanden. Natuurlijk, hoe eerder je gezonder begint te worden, hoe beter.

8- Bescherm uw dierbaren

Misschien is een van de slechtste aspecten van tabak dat het niet alleen schadelijk is voor degenen die het gebruiken, maar ook voor iedereen om hen heen. De zogenaamde "passieve rokers" lijden in hun eigen huid veel van de catastrofale gevolgen veroorzaakt door sigaretten, zelfs als ze er nooit zelf een hebben aangeraakt.

Passieve rokers hebben onder andere meer kans op longkanker en lijden aan hartaandoeningen en beroertes. Zelfs wanneer dergelijke vreselijke effecten niet optreden, verhogen ze ook de kans op het lijden van ziekten zoals longontsteking, astma en ademhalingsproblemen..

Deze effecten zijn nog duidelijker bij kinderen, vooral bij degenen die in een huis wonen met de twee rokende ouders. Dat is waarom, door tabak op te geven, je de gezondheid en het leven van je kinderen direct zult beschermen.

Voor veel mensen is dit wat uiteindelijk besluit om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Je gezondheid is misschien niet zo belangrijk voor je, maar wat is meer fundamenteel dan het welzijn van onze kinderen beschermen??

9- Verhoog uw levensduur

Jarenlang geloofde men dat tabak geen negatief effect op onze gezondheid had. Vandaag weten we echter dat het voortdurende gebruik ervan allerlei problemen kan veroorzaken, van minder ernstige zoals vallende tanden of haar, tot de meest zorgelijke zoals longkanker..

Helaas leven mensen die vele jaren roken veel minder dan degenen die dat niet doen. Al hun gezondheidsproblemen, toegevoegd aan de stress veroorzaakt door nicotine, verkorten hun leven significant terwijl ze de kwaliteit ervan verminderen tijdens de tijd dat ze verslaafd zijn aan tabak.

Natuurlijk maakt het niet uit hoe lang je al hebt gerookt: als je erin slaagt te stoppen, zal het effect dat deze actie zal hebben op je levensduur behoorlijk groot zijn. Volgens sommige onderzoeken, als een persoon stopt met roken op 30-jarige leeftijd, zullen ze gemiddeld nog 10 levensjaren hebben; maar als je het op 60 uur doet, kun je nog 3 jaar aan je bestaan ​​toevoegen.

Dus nu weet je: het maakt niet uit hoe oud je nu bent, stoppen met roken laat je langer leven en doe het op een prettige manier.

10- Verbeter je geestelijke gezondheid

Eindelijk, wist je dat roken een zeer nadelig effect heeft op je psychologie? We hebben het niet alleen over de stress veroorzaakt door nicotine, maar door een fenomeen dat bekend staat als "cognitieve dissonantie". Wanneer we weten dat iets schadelijk is, maar we doen het hoe dan ook, onze geest straft ons drastisch.

Als je weet dat je moet stoppen, maar je dat niet doet, blijkt uit onderzoek dat je gevoel van eigenwaarde hebben de neiging om naar beneden te gaan, zul je meer hulpeloos en meer kans om te vallen in andere schadelijke gewoonten zoals alcoholisme te voelen, te veel eten of gokverslaving.

Omgekeerd, als het je lukt om zo'n ingewikkeld prestatie te maken als stoppen met roken, je hersenen zal je belonen met een grotere psychisch welbevinden, meer vertrouwen in jezelf en een aanzienlijke toename van het gevoel van eigenwaarde.

Dit, in combinatie met de positieve effecten die vertrekken de snuif heeft op je lichamelijke gezondheid, maken van deze actie is een van de beste dingen die je kunt doen voor jezelf.

conclusie

Miljoenen mensen over de hele wereld vertellen hoeveel hun leven is verbeterd als ze erin zijn geslaagd te stoppen. Hoewel het heel moeilijk kan zijn om voor eens en altijd sigaretten op te geven, levert dit je zoveel voordelen op dat je nooit meer terug wilt.

Toch, wees geduldig met jezelf: de snuif is een zeer verslavende stof, en als zodanig kan kost verschillende pogingen om volledig te laten vallen. Geef niet op, probeer verschillende manieren tot je degene die voor u werkt, en altijd rekening houden met de drastische manier die uw leven zal verbeteren als je het te krijgen.

En vergeet niet dat je een professional altijd om hulp kunt vragen als je denkt dat je het niet alleen kunt doen. Een arts of een psycholoog kan de weg naar een leven zonder tabak veel gemakkelijker maken.

referenties

1. "Voordelen van stoppen" in: Rookvrij. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Voordelen van stoppen met roken en stoppen met roken" in: Gezondheidslijn. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van Health Line: healthline.com.
3. "Stoppen met roken herstelschema" in: Waarom stoppen. Teruggeplaatst in: 20 oktober 2018 van Why Quit: whyquit.com.
4. "Quit smoking" in: NHS. Teruggeplaatst in: 20 oktober 2018 van NHS: nhs.uk.
5. "Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken?" In: WebMD. Opgehaald op: 20 oktober 2018 van WebMD: webmd.com.