Ben je alles beu? 10 tips om vooruit te komen

Ben je ziek van alles? Vaak stelt het leven complexe situaties voor om op te lossen. Op die momenten moeten mensen hun best doen om vooruit te komen.

Dit type situatie veroorzaakt echter een hoge fysieke en mentale belasting die moeilijk kan worden overwonnen.

De persoonlijke, familie- en werkproblemen kunnen opstapelen en de schijn opwekken van het gevoel alles zat te zijn.

Dit feit kan ertoe leiden dat mensen een limiet bereiken, waarin ze niet de kracht hebben om verder te gaan.

Ben je alles beu? Probeer deze 10 tips

1- Veralwoord niet de verantwoordelijkheden

Het eerste te overwegen aspect is niet om verantwoordelijkheden uit te besteden. Wanneer problemen zich opstapelen, is het meestal gebruikelijk dat mensen de fout opsporen van wat er in externe elementen gebeurt.

"Mijn werksituatie is onhoudbaar vanwege mijn baas", "met de crisis is er geen economische stabiliteit," "mijn familie helpt me helemaal niet en ik kan niets doen" ...

Dit soort gedachten verschijnt vaak als iemand alles zat is. En in sommige gevallen is de aanwezigheid van deze gedachten hoogst gerechtvaardigd.

Uitbestedingsverantwoordelijkheden laten u echter niet toe om ingewikkelde persoonlijke situaties te overwinnen. Als je dat doet, verlaat je je emotionele toestand in de handen van elementen die je niet kunt beheersen en dit zal je grotere doses ontevredenheid geven.

Het is dus belangrijk dat je je ervan bewust wordt dat iedereen die een verandering in je leven nodig heeft, jezelf is. Wie wijzigingen moet aanbrengen om beter te worden, is u en daarom is het belangrijk dat u een leidende rol opneemt.

2- Verwerven van het besef dat je een verandering nodig hebt

Het verkrijgen van een actieve rol en protagonist in extreme situaties is een element van vitaal belang, maar het is vaak complex om dit te bewerkstelligen.

Wanneer je alles zat bent, is de behoefte aan actie gekoppeld aan de afwezigheid van fysieke en mentale energie, wat kan leiden tot een blokkerende situatie.

Om deze reden is het belangrijk dat je beetje bij beetje gaat en een actieplan vaststelt dat consistent is met je huidige staat.

Het verwerven van een actieve rol in de leefsituatie zou geen extra bron van stress of druk moeten zijn, maar eerder het tegenovergestelde. Het moet een element zijn dat je in staat stelt om een ​​stappenplan te volgen en je de kracht geeft om het uit te voeren.

In die zin is de eerste stap om te beseffen dat je een reeks veranderingen nodig hebt. Dit feit zal het startpunt zijn dat u toestaat om enerzijds de blokkerende situatie te verlaten en anderzijds de motivatie te verwerven om uw vitale status te verbeteren..

3- Detecteer welke dingen u zou willen veranderen

Als je eenmaal weet dat je een verandering nodig hebt, is het belangrijk dat je dat idee gebruikt als een bron van motivatie om tegenspoed te overwinnen.

Op dit moment ben je alles beu, maar je zou moeten zien dat als je een aantal veranderingen in je leven doorvoert, dingen kunnen verbeteren.

Zoals hierboven vermeld, is het belangrijk dat u deze oefening rustig en met geduld uitvoert. De veranderingen worden niet van de ene op de andere dag doorgevoerd, en je zult ook niet van alles moe worden om meteen blij te zijn met je leven.

Om deze reden is het raadzaam om stap voor stap te gaan. Neem de tijd om je ervan bewust te zijn dat je een verandering nodig hebt, en dan rustig nadenken over die elementen die moeten worden aangepast.

Als deze oefening niet met gemoedsrust en een zekere mate van pauze wordt gedaan, zul je waarschijnlijk het idee ontwikkelen dat je alles moet veranderen omdat niets goed voor je lijkt.

Deze stap moet echter op een veel gedetailleerdere manier worden uitgevoerd. Als u gegenereerde gegenereerde elementen detecteert, is het onmogelijk om iets te wijzigen.

Ga van minder naar meer, begin met het detecteren van de meest subtiele veranderingen die gemakkelijk uit te voeren zijn en als je ze kunt aanpassen, zie je jezelf met kracht om meer belangrijke elementen te veranderen.

4- Analyseer de dingen die je motiveren

Het vorige punt moet nauw gerelateerd zijn aan motivatie. Dat wil zeggen, de veranderingen die moeten worden aangebracht, moeten uw voldoening en uw motivatie voor de dingen die u doet verhogen.

Het analyseren van de dingen die je motiveren is een gecompliceerde oefening als je alles beu bent. Het is gebruikelijk dat je op dit moment niets vindt dat je kan motiveren.

Het is echter belangrijk dat u zich ervan bewust bent dat dit zo te wijten is aan de emotionele situatie die u momenteel vertoont. Met andere woorden, uw huidige status voorkomt dat u een motivatie vindt, maar dat betekent niet dat u geen persoonlijke motivatie hebt..

Als je terugkijkt, zul je zeker andere momenten in je leven zien waarin je een grote verscheidenheid aan motivaties had. Het verschil is dat je in het verleden minder moeilijkheden en problemen had, dus het was gemakkelijker om motivaties te vinden.

Dus, in deze stap is het niet zo belangrijk om dingen te vinden die je motiveren om elementen te vinden waarvan je denkt dat ze je kunnen motiveren.

De motivatie verschijnt niet op een autonome manier, maar je moet het zelf ontwikkelen. Als je activiteiten start die je leuk vindt, die je leuk vond of waarvan je denkt dat je ze leuk kunt vinden, heb je al een bron waar je je motivatie kunt uitwerken.

5- Stel jezelf doelen

Een ander belangrijk element om dit soort momenten te overwinnen, is om doelen te stellen. Als je je onmiddellijke verleden bekijkt, realiseer je je waarschijnlijk dat je huidige staat grotendeels te danken is aan het feit dat je geen doel hebt of niets doet om je persoonlijke doelen te bereiken.

En is dat mensen constante doelen nodig hebben om gemotiveerd te zijn, voldoening te ervaren en een bevredigend leven te leiden.

Verhoging van de doelstellingen impliceert de ontwikkeling van een belangrijk besluitvormingsproces. De te bereiken doelen moeten rationeel en congruent zijn en bovenal moet je je ervan bewust zijn dat je ze kunt krijgen.

Om deze reden moet deze stap rustig worden uitgevoerd. Visualiseer welke dingen u wilt bereiken en desintegreer ze in kleinere doelstellingen die u geleidelijk kunt verwerven.

6- Zie stap voor stap

Wanneer iemand alles beu is, kan het gevoel van overweldigen en op de rand zijn de noodzaak creëren om globale en onmiddellijke veranderingen te ervaren.

Als je niet goed bent, wil je eigenlijk een worden, en daarvoor is de snelste manier om alles te veranderen dat ongemak veroorzaakt..

Deze perceptie is echter meestal het element dat de realisatie van enige wijziging voorkomt. Alles veranderen in veel gevallen lijkt zeer ingewikkeld, dus de visie van alles of niets heeft de neiging meer tot niets dan alles te leiden.

Om deze reden is het belangrijk om stap voor stap te gaan. Een dagelijkse verandering, hoe klein ook, kan voldoende zijn om het pad van verandering te beginnen en in de loop van de tijd de huidige situatie te overwinnen..

7- Focus op dingen die je kunt bedienen

Om dit soort situaties te overwinnen, is het essentieel om je te concentreren op zaken die kunnen worden gecontroleerd. Als je je focust op dingen waar je geen controle over hebt, zal je acteervermogen minimaal zijn.

Overweeg wijzigingen die uitsluitend en exclusief van u afhankelijk zijn. Grijp in op die elementen waarvan je weet dat je die kunt beheersen en je zult zien hoe je emotionele toestand zal toenemen in consistentie en vertrouwen.

8 - Investeer tijd in jezelf

Als je alles beu bent, is het belangrijk dat je je minder op anderen richt en meer aandacht aan jezelf besteedt.

Wanneer iemand zich in een beperkte situatie bevindt, neemt zijn vermogen om anderen te helpen af ​​vanwege zijn persoonlijke toestand.

Om deze reden is het belangrijk dat je jezelf eerst herstelt, je humeur verhoogt en je emotionele toestand stabiliseert. Om dit te doen, moet u meer tijd in uzelf investeren.

Zoek momenten om te ontspannen, te ontstressen en energie te herstellen. Alle mensen moeten stoppen, rusten en momenten voor onszelf hebben. Wanneer u het doet, bent u in een betere positie om de problemen het hoofd te bieden en uw persoonlijke doelen te bereiken.

9- Kijk voor de bevrediging

Naast het ontbreken van rust, is een van de belangrijkste elementen die leidt tot extreme situaties en het gevoel alles beu te zijn, de afwezigheid van bevrediging.

Als je een goede tijd hebt, verbetert je humeur. Je ervaart positieve emoties, je werkt optimistische gedachten uit en je ontwikkelt een toestand die je toestaat om uit de blokkerende situatie te komen.

Om deze reden is het belangrijk dat u elke week momenten vindt waarop u activiteiten kunt uitvoeren waar u een goede tijd mee hebt en die u van voldoening kunnen voorzien..

10- Vind ondersteuning

Last but not least, het is van vitaal belang dat als je alles beu bent, je op zoek bent naar ondersteuning.

Laat geen dingen aan jezelf over of probeer zelf oorlog te voeren. Problemen worden gemakkelijker opgelost als u mensen naast u hebt die u hiermee helpen, dus het zoeken naar ondersteuning is essentieel in dit soort situaties.

referenties

1. Avila, A. en Poch, J. (1994) Handboek van psychotherapeutische technieken. Een psychodynamische benadering. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A; Brown, D. en Pedder, J. (2005) Inleiding tot psychotherapie. Handleiding van psychodynamische theorie en techniek. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. and Pipes, R. B. (2004) Inleiding tot psychotherapie. Gedeelde klinische kennis (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Het cognitieve onbewuste. De verborgen kant van de geest. Madrid: nieuwe bibliotheek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytische theorie. Madrid: Quipú-nieuwe bibliotheek. (pp. 329-332).