11 Psychologie-apps om je leven te verbeteren (gratis en betalen)

de -apps- psychologie toepassingen Ik zal vermelden dat je dient om de kwaliteit van leven te verbeteren, psychologische tests te doen, geheugen te verbeteren, de hersenen te trainen, op de hoogte te blijven van het laatste onderzoek, aandoeningen te behandelen, slaap te verbeteren, doelen te bereiken en zelfs de motivatie te verhogen.

Technologie komt vooruit en wordt steeds vaker ten dienste gesteld van mensen en de belangrijkste levenssfeer: gezondheid en de bevordering van een gezonde levensstijl.

Deze gigantische stappen hebben ook gezorgd voor een revolutie op het gebied van psychologie, niet alleen voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de geestelijke gezondheid..

Dit feit is te danken aan de geboorte van de zogenaamde e-mental health, die heeft geleid tot vele innovaties.

e-Mental Health is een generieke term die wordt gebruikt om het gebruik van informatietechnologieën te beschrijven, met name die met betrekking tot internet, wanneer deze wordt toegepast op de verbetering van de geestelijke gezondheid en de kwaliteit van het leven in het algemeen, inclusief natuurlijk de fysieke conditie (Riper et al., 2010)

Deze toepassingen, hoewel nieuw en in de proeffase veel van hen, hebben al bewezen effectief te zijn en van lage economische kosten voor de behandeling van psychische stoornissen zoals depressie, angst, posttraumatische stress, eetstoornissen zoals anorexia of boulimia en een ander groot bereik van problemen gerelateerd aan geestelijke gezondheid (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-mental health kan ook worden gebruikt voor de preventie van verschillende aandoeningen en in de eerste lijn, waar het enorme potentieel nog steeds wordt onderzocht, vooral omdat het, zoals we al hebben vermeld, zeer weinig economische inspanning vereist, zowel voor de specialist als voor de patiënt of klant.

Deze mobiele toepassingen die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid, zowel mentaal als fysiek, zijn erg goed, vooral als we onze vooruitgang of vooruitgang willen volgen op gebieden die uiteenlopen van onze prestaties in de sportschool of ons leven gemakkelijker maken door ons te helpen slapeloosheid te verbeteren en te verlichten , onder anderen.

Andere voorbeelden van technologie ten dienste van de gezondheid met haar toepassing op het gebied van psychologie is de elektronische sigaret, die hoewel controversieel, enige werkzaamheid heeft getoond in het verminderen van het gedrag van tabaksgebruik en in het beheersen van de angst in verband hiermee zo schadelijk veld.

Laten we nu een selectie van de 11 meest bruikbare mobiele apps binnen Psychologie en geestelijke gezondheid bekijken.

Top 11 apps over psychologie

Sommige van deze apps kunnen gericht zijn op professionals, specialisten, studenten of iedereen die een snelle benadering van psychologie wil hebben

1- NovoPsych

Het is een applicatie die het beheer van psychometrische tests naar verschillende bevolkingsgroepen mogelijk maakt. Het gebruik ervan is gemakkelijker vanaf een tablet, omdat de toepassing ervan even eenvoudig is als een psychologische test op papier.

Het is een vrij complete app met psychologische evaluaties, zoals de test van attitudes ten opzichte van voedsel (EAT-26), de zelf-beheerde vragenlijst over humor en gevoelens (MFQ-Self) of Spences schaal van angst voor kinderen ( SCAS-Child), onder vele anderen.

Het bevat ook een systeem voor het dumpen van gegevens en het corrigeren van evaluaties, zodat we ons daar geen zorgen over hoeven te maken.

Deze applicatie biedt ons een breed scala aan tests van vele soorten die, beheerd door een tablet, ons kunnen redden, zelfs in kantoormateriaal, zoals folio's en archiefkasten. Het is ideaal voor professionals die liever hun werk in een computer organiseren van in fysiek formaat.

2- Psych Test Hero

Deze merkwaardige toepassing is bedoeld voor studenten van de psychologie die bereid zijn het beste uit hun studie te halen en alle examens met lof te behalen.

Het kan worden gebruikt op elk platform, inclusief iPad, en bevat conceptuele kaarten, samenvattingen en evaluaties van de belangrijkste onderwerpen die in de psychologie worden onderwezen, allemaal op een zeer visuele en grafische manier om fotografisch geheugen te bevorderen.

Het bevat ook "trucs" en mnemonische oefeningen die onthouden en zinvol leren aanmoedigen.

3- 3D Brain

Applicatie die de hersenen in 3D laat zien met de mogelijkheid om deze te draaien en om te draaien alleen beschikbaar. Perfect om neuroanatomie te bestuderen of eenvoudigweg in het reilen en zeilen van het menselijk brein te wrikken.

Het toont ons niet alleen fysieke neuroanatomie, maar ook functioneel. Met deze app kunnen we op een heel visuele manier ontdekken wat er gebeurt als een gebied in de hersenen gewond is en hoe het de normale functie beïnvloedt.

Het bevat ook verschillende links naar de meest recente en moderne studies over dit kennisgebied. Kortom, erg noodzakelijk voor onze Neuroscience-lessen.

De enige is dat het alleen beschikbaar is voor iPhone en iPad.

4- Psychexplorer

Het is een applicatie voor iOS-besturingssysteem die ons op de hoogte houdt van de nieuwste ontwikkelingen en updates in Psychology. Daarnaast biedt het wetenschappelijke artikelen en meer serieuze kwesties voor professionals en studenten.

Zoals we kunnen zien, is het veelzijdig en nuttig voor alle soorten publiek: specialisten, studenten of nieuwsgierige mensen die de menselijke psyche willen onderzoeken.

5- iCounselor

Het is een app voor de iPhone die is ontworpen om meestal te handelen met obsessief-compulsieve stoornissen of obsessies. De applicatie heeft een soort schaal of barometer waarmee je waarde hecht aan wat je voelt tegen die obsessie.

U kunt kiezen tussen een breed bereik dat gaat van "draaglijk" tot "onweerstaanbaar", door een verscheidenheid aan tussenproducten. Afhankelijk van je score voor een specifieke situatie, geeft het programma je een aantal instructies of andere, meestal cognitief-gedragsmatig, die sterk doen denken aan wat een psychologieprofessional ons zou vertellen in de kliniek.

Er is een grote verscheidenheid aan iCounselor. Sommigen van hen zijn: iCounselor eetstoornissen, depressie, angst of woede.

In het geval van depressie biedt de toepassing bijvoorbeeld richtlijnen en stappen om stress te beheren. Sommige van deze items zijn "visualiseer je eigen succes", "stel je een mooie scène voor of zendt vrede uit", "herhaal een zin die je kalmeert" of "probeer je humeur te veranderen terwijl je op het huidige moment leeft"

Het heeft ook een hoofdmenu waarin het ons algemene instructies geeft als cognitieve middelen om beetje bij beetje te overwinnen en stap voor stap een depressie..

De prijs van deze app is slechts 0,99 euro en stelt ons in staat om een ​​geweldig "elektronisch beheer" van onze stress te maken, alleen als we iOS-gebruikers zijn.

Deze applicatie is ontwikkeld door deskundige psychotherapeuten met een lange carrière en professionele carrière op het gebied van klinische psychologie.

6 - Wit geluid

Aanbevolen voor mensen die problemen hebben met slapeloosheid, vooral bemiddeling. White Noise helpt ons beter te rusten dankzij de combinatie van ontspannende geluiden in de natuur die deze app ons biedt.

Het is ook geïndiceerd voor mensen die lijden aan tinnitus, omdat veel van deze geluiden helpen om het irritante timbre dat deze stoornis kenmerkt te verminderen.

Je kunt ook je favoriete geluiden combineren of de combinatie maken die het beste bij je past (bijvoorbeeld trein + regen) en deze delen met anderen.

Nogmaals, deze app is alleen beschikbaar voor Apple-producten.

Er zijn nog andere applicaties of websites die ons kunnen helpen de ontspannende muziek te vinden die we nodig hebben.

In het bijzonder kunnen we naar Rainy Mood gaan, zodat de pagina een afspeellijst met de beste rustige nummers genereert, die vooral congruent zijn voor die regenachtige dagen waarop we normaal niet meer willen dan onder de deken te zijn.

7- Brain Tutor 3D

Gelijk aan 3D Brain, maar gebouwd met behulp van magnetische resonantiebeelden. Het verschilt ook van de vorige app doordat Brain Tutor 3D anatomie van het hoofd biedt, en niet alleen van de hersenen.

8 - TraxitAll

Mobiele applicatie van gebruik in iOS die voorziet in een zelfregistratie van doelen, doelstellingen en prestaties voor dagelijks gebruik als een dagboek. Het is erg nuttig, omdat het direct feedback geeft over de doelen van je dag.

Op deze manier zul je niet uit het oog verliezen of over het hoofd zien dat, bijvoorbeeld, gisteren je niet hebt gedaan of dat je vandaag niet bent gegaan om de aankoop te doen.

Het maakt het ook mogelijk om meer langetermijndoelstellingen en meer ambitieuze doelen aan te passen, hoewel het vooral gericht is op dagelijkse activiteiten.

9- The Habit Factor Pro

Vergelijkbaar met de vorige applicatie, maar met meer functies. Het geeft ons bijvoorbeeld een dosis dagelijkse motivatie dankzij inspirerende citaten van beroemdheden, en heeft ook een elegantere interface voor degenen die oog hebben voor esthetiek..

Houd ook uw productiviteit en prestaties bij in verschillende taken op basis van uw dagelijkse activiteiten.

10 - Sleepyti.me

Persoonlijk denk ik dat het een van de meest curieuze en nuttige applicaties is die ik heb gevonden. Het is een droomcalculator die ons vertelt wanneer we naar bed moeten gaan en wanneer we moeten opstaan ​​om de volgende dag uitgerust en uitgerust te voelen.

Kortom, het maakt een berekening van de REM-cycli die we zullen ervaren, afhankelijk van wanneer we naar bed gaan en de tijd dat we wakker willen worden.

Het is gebaseerd op het concept van 'slaapinertie', dat is gewoon het gevoel van 'weemoedig zijn' dat we soms ervaren als we opstaan ​​zonder voldoende rust te hebben..

Volgens studies van slaapinertie is het moeilijker voor ons brein om te "starten" wanneer het alarm klinkt terwijl we diep in slaap zijn (fase 3-4 van niet-REM slaap, van langzame golven) dan wanneer we zijn in het midden van de lichte slaap.

Op deze manier berekent Sleepytime de tijd die we nodig hebben om het alarm in het midden van de REM-slaap te zetten in plaats van wanneer we diep slapen

11- Tomatentimer

Deze applicatie ontworpen voor Google Chrome is bedoeld voor die mensen die ofwel volgers van de pomodoro-methode zijn of met deze methode willen starten. Het dient om de prestaties en productiviteit te verbeteren dankzij de controle van tijdsintervallen, vooral wanneer we taken uitvoeren die mentale oefeningen vereisen.

Voor de iPhone hebben we Pomodoro-tijd en CleanFocus, beide zeer intuïtief en gebruiksvriendelijk.

De beroemde pomodoro methode, voor degenen die niet bekend zijn, proberen om zo veel taken te krijgen tijdens de kortst mogelijke tijd overspant werken op 25 minuten, toen we nog het achterhoofd hebben gerust. Elke 25 minuten (periode genaamd pomodoro) maken we 5 minuten rust.

Wanneer 4 pomodoros passeren, kunnen we een langere pauze maken, 15 minuten, waarin we kunnen opstaan ​​uit de stoel, uitrekken of wegkomen van de computer.

Natuurlijk werkt niet iedereen, maar het is natuurlijk een goede manier om concentratie te bewerkstelligen door de tijd te controleren waarin we 100% ondergedompeld zijn in een activiteit.

Normaal gesproken worden deze toepassingen gebruikt om te bestuderen en zijn er enkele extensies die het toetsenbord, de internettoegang of de gadgets die we programmeren voor een bepaalde tijd blokkeren, kortom, vermijd het grootste aantal afleidingen en het gevreesde uitstelgedrag.

conclusies

Als laatste reflectie is het normaal dat technologie en de niet-te stoppen voortgang zijn tegenstanders en zijn controverse vinden, waarschijnlijk omdat we soms een beetje overweldigd zijn door deze vooruitgang waarmee het nauwelijks moeilijk was om zelfs maar te dromen.

Vandaag is een realiteit die meer dan aanwezig is in ons dagelijks leven en, hoewel het kan worden misbruikt, is technologie ook een hulpmiddel dat het leven van degenen die er toegang toe hebben kan verbeteren, en een goed voorbeeld ervan is wat we zojuist hebben uitgelegd.

Er zijn veel mobiele applicaties die met één muisklik kan vullen ons dagelijks motivatie kan de verzoening slaap brengen van kinderen, als we last hebben van slapeloosheid of we kunnen helpen verminderen onze niveaus van angst en zelfs iets zo ernstig als een depressie overwinnen.

Als we weten hoe we kunnen profiteren van alle kansen en faciliteiten die technologie ons biedt, kunnen we onze levenskwaliteit mogelijk verbeteren en dichter bij gezondere gewoontes komen..

Natuurlijk kan het werk van een persoon nooit worden vervangen door een machine, maar dit kan een grote steun zijn voor ons allemaal.

bibliografie

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). De effectiviteit van internetinterventies voor depressie en angststoornissen: een overzicht van gerandomiseerde gecontroleerde studies. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Themanummer over e-mental health: een groeiend veld in internetonderzoek. Journal of medical Internet research, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713