Aerofobie Symptomen, oorzaken en behandeling

de aerofobia het is de specifieke fobie om te vliegen, tachycardie te kunnen produceren, zweten in de handen en aanvallen van paniek. Mensen die bang zijn om in een vliegtuig te stappen, kunnen angst en vrees voelen wanneer ze moeten vliegen, maar velen weten hoe ze zichzelf moeten beheersen en hoe dan ook in een vliegtuig stappen..

In tegendeel, mensen die aan aerofobie lijden, kunnen niet eens rechtstreeks een vliegtuig naderen. Angst veroorzaakt tachycardie, zweten van de handen en paniekaanvallen.

Ze kunnen er gewoon niet aan denken om in het vliegtuig te stappen. Als ze dat zouden doen, zouden ze flauwvallen. Om dit soort fobieën te overwinnen, is het noodzakelijk om een ​​therapie met professionals te volgen en misschien medicijnen te nemen, naast het volgen van de adviezen van dit artikel.

index

• 1 symptomen
• 2 oorzaken
  • 2.1 Eerdere negatieve ervaringen
  • 2.2 Angst voor het onbekende
  • 2.3 Persoonlijke situaties
  • 2.4 Tijdens het vliegen is het moeilijk om angst te beheersen
• 3 Behandeling
  • 3.1 Volg gespecialiseerde cursussen
  • 3.2 Tentoonstelling in verbeelding
  • 3.3 Gebruik ontspanningsmethoden
  • 3.4 Reizen begeleid of assistentie aanvragen in het vliegtuig
  • 3.5 Breng entertainment voor de reis
  • 3.6 Overweeg farmacologische behandeling
  • 3.7 Draag comfortabele kleding
  • 3.8 Boek uw ticket met tijd

symptomen

De belangrijkste symptomen van aerofobie zijn:

-Gedachten over mogelijke ongelukken of tegenslagen bij het nemen van een vlucht.

-Zweten als je eraan denkt om in een vliegtuig te stappen.

-Tachycardie vóór de mogelijkheid om na te denken over het nemen van een vlucht.

-Angst bij de mogelijkheid om na te denken over het nemen van een vlucht.

-Paniekaanvallen op de mogelijkheid om na te denken over het nemen van een vlucht.

oorzaken

Volgens statistieken die zijn vrijgegeven door luchtvaartinstellingen, is een op de vier mensen bang om met het vliegtuig te reizen.

Zoals eerder vermeld, zijn er verschillende intensiteiten in deze vliegangst. Er zijn mensen die zich een paar minuten na het opstaan ​​beter voelen, terwijl anderen last hebben van onbeheersbare paniekaanvallen.

De oorzaken waardoor de fobie kan vliegen, kunnen veel zijn, maar praktisch allemaal zijn ze van psychische oorsprong:

Eerdere negatieve ervaringen

Mensen die een slechte vlucht hebben gehad, rooien die slechte ervaring. Geconfronteerd met een mogelijke herhaling worden de symptomen van de fobie geactiveerd.

Misschien was de vlucht in werkelijkheid niet slecht, maar het wordt geassocieerd met een negatieve gebeurtenis. Bijvoorbeeld een persoon die een vlucht heeft genomen om een ​​begrafenis bij te wonen. Wanneer u terugkeert om een ​​vlucht te nemen, kan de pijn van die gelegenheid opnieuw verschijnen. Hiermee kan de fobie worden geactiveerd.

Angst voor het onbekende

Het feit dat je een onbekende situatie onder ogen moet zien, genereert angst voor zichzelf. In het specifieke geval van vliegtuigen zijn er veel mythes en verkeerde informatie die bij mensen angst veroorzaken.

Het is wetenschappelijk bewezen, volgens de probabilistische wetten, dat het minder waarschijnlijk is dat het een ongeluk met het vliegtuig ondergaat dan met de auto. De meeste mensen weten het echter niet of denken er niet over, en dat is de reden waarom vliegen hen veel angst veroorzaakt.

Persoonlijke situaties

Mensen die lijden aan depressie of paniekaanvallen kunnen in bepaalde situaties kwetsbaarder zijn. Deze basisproblemen plus een angstquotum kunnen de fobie activeren om te vliegen.

Tijdens het vliegen is het moeilijk om angst te beheersen

Tijdens een vlucht heeft de passagier natuurlijk veel vrije tijd en weinig afleidingen, in tegenstelling tot wat er gebeurt als je met de auto reist.

De bestuurder heeft al zijn aandacht gericht op wat hij doet, en wie reist als een metgezel kan afleiding vinden door bijvoorbeeld naar het landschap te kijken..

Het kan moeilijk zijn om angst aan boord van een vliegtuig te beheersen. Veel mensen met aerofobie hebben ook claustrofobie en acrofobie, dat wil zeggen angst voor besloten ruimtes en hoogtes.

Daarom is het voor hen moeilijk om zich kalm te voelen in een vliegtuig, duizenden meters hoog.

behandeling

Het eerste wat je moet doen, is om precies te identificeren hoe het voelt: heb je last van angst of fobie? Als je erg bang bent om te vliegen, maar nog steeds in het vliegtuig stapt, zullen deze tips je veel helpen.

Als je daarentegen nooit hebt kunnen vliegen en wanneer je het hebt geprobeerd, heb je paniekaanvallen gehad en moet je naast het in de praktijk brengen van deze technieken ook professionele hulp zoeken.

Woon gespecialiseerde cursussen bij

Er zijn zeer effectieve cursussen om de vliegangst onder controle te houden en duren meestal een paar dagen. Een multidisciplinair team bestaande uit psychologen en luchtvaarttechnici zal de technische aspecten van de vlucht uitleggen.

Op deze manier proberen ze je informatie te geven, zodat redenen over wat het betekent om te vliegen en dat je begrijpt waarom het veiliger is om bijvoorbeeld met de auto te reizen.

Wanneer aerofobie wordt toegevoegd aan of gekoppeld aan claustrofobie of hoogtevrees, worden technieken om deze angsten te beheersen ook meegenomen.

Er zijn ook vluchtsimulators die nuttig kunnen zijn om de vliegangst te overwinnen. Je zet een virtual reality-helm op en je hebt het gevoel alsof je in een vliegtuig zit. De stoel zal bewegen alsof er turbulentie is.

Op deze manier stel je jezelf beetje bij beetje bloot aan de stimulus die je angst teweegbrengt, totdat je hem volledig overwint.

Tentoonstelling in verbeelding

De techniek van de tentoonstelling is gebaseerd op jezelf eerst blootstellen aan eenvoudige situaties (zoals een vliegtuig besturen zonder te vliegen) en vervolgens jezelf blootstellen aan situaties die je meer angst bezorgen (ga bijvoorbeeld eerst een paar meter zonder te vliegen en een andere keer vliegdag).

In de specifieke fobie is vliegen echter een zeer gecompliceerde blootstelling, omdat het moeilijk is om een ​​vliegtuig tot uw beschikking te hebben (tenzij u een cursus vindt waarin zij een dergelijke therapie toepassen).

Als je de tentoonstelling in verbeelding kunt doen: stel je de situatie voor van de vlucht, aangezien je begint, door op de stoel te zitten, op te stijgen, te vliegen en te landen.

Gebruik ontspanningsmethoden

Yoga, naast andere ontspannings- of meditatietechnieken, is zeer nuttig bij de behandeling van fobieën in het algemeen. De ademhalingsmethoden die bij deze technieken worden gebruikt, zijn die waarmee angst wordt onderdrukt.

Bovendien verminderen ze het gevoel van duizeligheid dat veel mensen tijdens de vlucht ervaren. Deze zijn volledig natuurlijk als gevolg van het verschil in atmosferische druk.

Reizen begeleid of om hulp vragen in het vliegtuig

Vooral tijdens de eerste vluchten, totdat de fobie onder controle is, is het handig dat je begeleid reist. Nooit alleen aan een lange reis onderwerpen.

Hoewel het een uitdaging lijkt, moet aerofobie, net als andere fobieën, geleidelijk worden behandeld. Zelfs het beste zou zijn om met een korte trip te beginnen.

Als u niet de mogelijkheid hebt om met iemand te reizen, schaam u dan niet om over uw fobie te praten met uw collega of met het personeel van de vlucht. Houd er rekening mee dat de bemanning een specialist is in deze problemen en ervaring heeft.

Soms helpt het veel om je open te stellen en contact te maken met je partner. Misschien deel je je fobie of het helpt je op een of andere manier te kalmeren, zelfs als het alleen maar chatten is.

Breng entertainment mee voor de reis

Dit is iets dat niet alleen wordt aanbevolen voor kinderen of tieners. Het meenemen van boeken of elektronische apparaten is een uitstekend idee om de tijd te doden.

Afleidend zal je je aandacht richten op andere dingen, en je angsten opzij zetten.

Overweeg farmacologische behandeling

Negeer deze optie nooit, want er zijn veel medicijnen op de markt om angst onder controle te houden. Neem altijd onder medisch voorschrift een pil mee die je helpt te slapen of tot rust te komen.

Veel mensen voelen zich rustiger door het simpele feit dat ze weten dat ze het bij zich hebben. Sommigen krijgen het zelfs nooit. Hoe dan ook, de medicatie zou een kortetermijnremedie moeten zijn en samen met andere therapieën moeten worden gegeven.

Draagt ​​comfortabele kleding

Als u met het vliegtuig wilt reizen, zelfs als u bang bent, moet u zich zo comfortabel mogelijk voelen, om te voorkomen dat onaangename gevoelens worden opgeteld. Draag daarom comfortabele en losse kleding, vermijd strakke kleding en hoge hakken.

Het is ook een goed idee om af en toe uw benen te bewegen en een korte wandeling te maken in plaats van altijd te zitten. Naast het enigszins loslaten van angst, verbetert dit de bloedsomloop in de benen, waardoor kramp en mogelijke trombose wordt voorkomen.

Boek uw ticket met tijd

Op deze manier kunt u de stoel kiezen. Als u bang bent om te vliegen, is het beter om een ​​stoel in het gangpad te kiezen, in de buurt van een nooduitgang, omdat dit over het algemeen helpt om meer controle te hebben.

Kies je stoel zo ver mogelijk naar voren, want vooraan beweegt het vliegtuig minder mee met de turbulentie en voel je je dus rustiger.