De 10 belangrijkste regelgevende voedingsmiddelen (en hun eigenschappen)

de regelgevend voedsel zijn voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong waarvan de hoofdfunctie erin bestaat het goede functioneren van het menselijk lichaam te reguleren en in stand te houden.

Werk direct in de controle van de functies van zeer belangrijke organen, dus staan ​​ze ook bekend als beschermende voedingsmiddelen.

Ze behoren tot een van de vele classificaties die voedingsmiddelen hebben volgens hun samenstelling, functie of herkomst. Binnen deze classificatie bevinden zich ook de bouwers van voedsel (reparateurs of kunststoffen) en energievoedsel.

Met de inname van het regulerende voedsel is de balans van het lichaam gegarandeerd en bereidt het voor op het verkrijgen van alle voordelen van de andere twee voedselgroepen.

De belangrijkste functie van regulerend voedsel is het reguleren van het metabolisme en het leveren van de vitaminetekorten die het lichaam nodig heeft en dat vaak niet in staat is om zelf in de vereiste hoeveelheden te produceren..

Afhankelijk van de tekortkomingen die het lichaam heeft, kunnen deze gemakkelijk worden vervangen door het verhogen en / of verminderen van de inname van regulerend voedsel, tot het bereiken van een balans zonder de noodzaak om toevlucht te nemen tot medicijnen of chemicaliën.

Wat zijn de regulerende voedingsmiddelen?

Voor het grootste deel zijn de regulerende voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, dat wil zeggen fruit, groenten, granen en groenten die essentiële vitaminen en mineralen leveren voor een gezond lichaam. Veel voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zijn echter ook opgenomen in deze groep.

Door het eten van deze voedingsmiddelen, absorbeert het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen en introduceert ze in hun systeem via verschillende mechanismen, ook water en vezels, essentieel voor een goede werking..

Dit soort voedsel wordt het meest aanbevolen in diëten of plannen voor voedende voedingsmiddelen en door diegenen die vinden dat ze in de natuur alle hulpmiddelen vinden om een ​​gezond lichaam te hebben.

Voordelen van regelgevend voedsel

Omdat ze van fundamenteel belang zijn voor de regulering van het metabolisme, bieden levensmiddelen op regelgevingsgebied de volgende voordelen:

* Ze geven de voorkeur aan het visioen.

* Versterk weefsels.

* Werk samen in de gezondheid van de huid.

* Versterk botten en tanden.

* Sta een goede vertering van voedsel toe.

* Voorkom constipatie.

* Betrokken bij de vorming van hormonen en bloedcellen.

* Werk samen met de juiste vorming van genetisch materiaal en chemicaliën van het zenuwstelsel.

De inname van regulatoir voedsel is ook essentieel voor de goede ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap en bevordert een betere kwaliteit van leven tijdens de ouderdom.

Aangezien het verbruik resulteert in het goede uiterlijk van de huid, het haar en de nagels en een evenwichtsfunctie heeft, ziet en voelt de persoon vitaler, gezonder en met een beter humeur..

Wat bieden regulatoire voedingsmiddelen??

Deze voedingsmiddelen bevatten hoofdzakelijk vitamines en mineralen die helpen bij het goed functioneren van de organen van het menselijk lichaam, zoals:

1- Vitamine A - Retinol

Belangrijk voor de ontwikkeling van gezonde botten en een stevige huid. Het helpt ook goed zicht en grijpt in bij het goede reproductieve functioneren.

Het wordt gevonden in wortelen, eieren en in runderlever, levertraan en vis in het algemeen.

Ook in melk, boter, kazen en alle groene groenten zoals spinazie, snijbiet, waterkers, broccoli, kool en asperges.

2- Vitamine B - bèta-caroteen

Betrokken bij de regulatie van bijna alle systemen van het menselijk lichaam: nerveus, spijsverteringsstelsel, bloedsomloop en immuunsysteem.

Vitamine B3 (niacine) komt tussen in het zenuwstelsel; vitamine B6 (pyridoxine) vergemakkelijkt het metabolisme en de productie van rode bloedcellen; Vitamine B9 (foliumzuur) is essentieel in de vorming van DNA en de groei van weefsels en cellen, wat van groot belang is voor de ontwikkeling van de foetus.

Vitamine B wordt meestal aangetroffen in dierlijke ingewanden (rundvlees, kip, varkensvlees), in eieren en in volle granen (dwz met de schil) zoals tarwe, haver en rijst.

Peulvruchten dragen ook goed bij aan vitamine B: linzen, erwten en sojabonen, maar ook aan noten, pinda's en andere noten. Het zijn groenten die rijk zijn aan vitamine B helemaal groen, naast de wortel en pompoen.

3- Vitamine C - Ascorbinezuur

Het is de belangrijkste verdediger van het lichaam tegen virussen en ziekten zoals griep en verkoudheid en is verantwoordelijk voor goede genezing (gezonde weefsels) en sterke botten.

Het wordt gevonden in citrusvruchten (sinaasappels, grapefruits, mandarijnen, limoenen en citroenen), ook in kiwi en aardbei (aardbei) en in groenten zoals peper en bloemkool.

4- Vitamine D

Vast calcium in de botten en tanden. Het is aanwezig in zuivelproducten, vis, zeevruchten en alle soorten schimmels.

5- Vitamine E

Het is belangrijk bij de vorming van weefsels, het versterken van spieren en een uitgebalanceerde bloedbaan. Het is aanwezig in maïs- en zonnebloemoliën en in noten.

6 - IJzer

Celzuurstof drager, bevordert een goede bloedkwaliteit. Het wordt gevonden in rood vlees en peulvruchten.

7- Calcium

Versterkt botten en tanden en wordt verkregen uit vis en zuivelproducten in het algemeen.

8- Fosfor

Het komt ook tussen bij het versterken van botten en tanden en bij een goede spieractiviteit. Het wordt gevonden in vis en vlees, granen en noten.

9- Zink en koper

Noodzakelijk voor de weefsels van het lichaam. Ze zijn in ingewanden, zeevruchten en noten.

Het is erg belangrijk om het regulerende voedsel op te nemen in de dagelijkse inname in alle stadia van het leven, maar het is van fundamenteel belang voor de groei van kinderen sinds ze in de baarmoeder zijn..

Een tekort aan dit soort voedsel kan op elke leeftijd tot ernstige ziektes en mislukkingen leiden.