Delen:
Wat is Speed in Lichamelijke Opvoeding?
de snelheid in lichamelijke opvoeding het is de maximale frequentie waarmee een individu een afstand kan overbruggen of een beweging kan maken in een bepaalde tijdsperiode. Snelheid is een combinatie van reactietijd en bewegingstijd.
Reactietijd is de tijd die een individu nodig heeft om op een stimulus te reageren. Bijvoorbeeld een keeper die antwoordt op een goal in het voetbal of het geluid van het pistool dat de start van een carrière in de atletiek aangeeft.
Aan de andere kant is bewegingstijd de tijd die iemand nodig heeft om een beweging te maken. Bijvoorbeeld rennen om een tegenstander of arm snelheid op een golf shot te vangen.
Snelheid kan worden verbeterd door training die zich richt op kracht en techniek, hoewel sommige factoren de snelheid kunnen beperken.
Deze factoren kunnen de overgeërfde kenmerken, het type lichaam en de grootte ervan omvatten, en de duur van het evenement waaraan het deelneemt..
Snelheid bij lichaamsbeweging
Snelheid is niet alleen hoe snel iemand kan rennen of zwemmen, het hangt ook af van zijn versnelling (hoe snel hij kan accelereren vanuit een stationaire positie), de maximale bewegingssnelheid en het onderhoud van snelheid (vertraging minimaliseren).
De bewegingssnelheid vereist een goede kracht en kracht, maar veel lichaamsgewicht en luchtweerstand kunnen werken door een persoon te vertragen.
Naast het hoge aandeel spiervezels met snel aandeel, is het essentieel om mechanische bewegingsefficiëntie te hebben om spierkracht te optimaliseren voor de meest economische bewegingsmethode.
Elementen die de snelheid van het individu beïnvloeden
Hoewel de snelheid kan worden verbeterd door conditionering en techniek, kunnen sommige elementen een grote invloed hebben op de resultaten. Deze factoren zijn:
-Overerfde kenmerken, zoals iemands snelle spiervezels. Deze spiervezels worden gebruikt voor snelle en krachtige bewegingen. Dit betekent echter dat ze sneller moe worden. Atleten die goed zijn in korte evenementen die hoge snelheid en kracht vereisen, zullen een groter aantal snelle spiervezels hebben.
-Lichaamstype en grootte; de botstructuur, het gewicht en de grootte van de spieren zullen van invloed zijn op hoe snel een individu kan bewegen.
-Duur van het evenement, het is niet mogelijk om op volle snelheid te rennen voor lange afstanden.
Hoe de snelheid te verhogen
Het verbeteren van snelheid vereist een trainingsprogramma dat zich richt op de kracht van de benen en kracht.
Er moet geschikte technische training worden gegeven die het best de ontwikkeling van kracht en kracht van het individu benut.
conditioning
Sprinttraining betekent niet alleen hardlopen. Het is belangrijk om een goede basis te hebben voor fysieke conditionering om er snel op te kunnen bouwen.
Flexibiliteit is ook belangrijk, omdat je op die manier een goede houding kunt bereiken tijdens het hardlopen, oefeningen kunnen worden verbeterd over het hele bewegingsbereik en het risico op blessures kan worden verminderd.
Een specifieke training van sprints kan bestaan uit het werken aan de snelheidsbestendigheid (met melkzuur / geen melkzuur), maximale snelheid, elastische kracht / versnelling en reactieve snelheid.
Sprint-trainingssessies bevatten vaak: sprintoefeningen, versnelling, sprints, plyometrische oefeningen, duurtraining en snelheidstraining.
De reactietijd
De reactietijd is het korte tijdsinterval dat een atleet nodig heeft om te bepalen hoe hij na een stimulus zal beginnen te bewegen.
Het vermogen van een atleet om te reageren laat zien hoe snel en hoe effectief het is bij het nemen van beslissingen en het initiëren van acties.
Om dit te verbeteren, moet u eerst de patronen van de speler waarmee u speelt, begrijpen en bestuderen. Op deze manier kunt u het aantal opties en de juiste reacties op uw bewegingen beperken.
Bovendien moeten er ook aanwijzingen worden geïdentificeerd die kunnen aangeven wat de andere speler in zijn volgende zet zal doen.
Het antwoord moet ook onder verschillende concurrentievoorwaarden worden toegepast. De hoeveelheid en kwaliteit van oefenen kan de hoeveelheid tijd die een atleet nodig heeft om de juiste beslissing te nemen, verkorten.
Dan moet je anticiperen op de acties van de tegenstander. Het vermogen van een atleet om te voorspellen wat zijn tegenstander in verschillende situaties zal doen, verbetert de reactietijd.
Sporters die hun tegenstanders willen bedriegen, kunnen die anticipatie als een voordeel gebruiken door die bewegingen onvoorspelbaar te maken.
Als een tegenstander niet op een beweging kan anticiperen, zal het reactieproces langzamer zijn. Reactietijd en besluitvorming worden beïnvloed door de stress en opwinding van een atleet.
Opgewonden atleten kunnen een beperkt aantal signalen detecteren omdat hun concentratie gefocust is. Dit niveau kan worden bereikt door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie, visualisatie en ontspanning.
Belang van snelheid
Snelheid is een van de belangrijkste componenten van fysieke fitheid; het is belangrijk voor succes is veel sporten.
Voor sommige atleten, zoals atletische sprinters, zwemmers, sprinters, fietsers en schaatsers, is snelheid het belangrijkste aspect van hun conditie.
In veel andere sporten, waaronder veldsporten, is goede snelheid ook erg belangrijk als onderdeel van je algemene fysieke profiel.
Sommige van de sporten die de nadruk leggen op snelheid omvatten: alle soorten atletiek (sprints, middellange en lange afstanden), zwemmen, schaatsen, hockey, fietsen, basketbal, voetbal, American football, tennis, boksen en vechtsporten, onder anderen.
referenties
- Snel sporten. Teruggeplaatst van topendsports.com
- Onderdelen van fitness. Opgehaald van teachpe.com
- Snelheidstraining: hoe sneller te worden. Teruggeplaatst van topendsports.com
- Topfitnesscomponenten in sport. Opgehaald van sports-training-adviser.com
- Snelheidsfitnesscomponent. Teruggeplaatst van topendsports.com
- Reactietijd en besluitvorming in de sport. Opgehaald van sports-training-adviser.com
- Spieren. Opgehaald van teachpe.com.