10 ongelooflijke voordelen van fietsen (bewezen)

Fietsen is een van de meest overwogen praktijken als het gaat om het verkrijgen van bepaalde voordelen voor onze gezondheid. Of het nu fiets, statisch of tandem is, je kunt slank worden of je billen stylen met andere voordelen. 

In een wereld waar de bevolking zich steeds meer bewust is van lichaamsbeweging, is uitgaan met deze machines voor een wandeling of opruiming in de sportschool het meest bemoedigend. 

In dit artikel zal ik uitleggen 10 ongelooflijke voordelen van fietsen voor geestelijke en lichamelijke gezondheid en voor kinderen, adolescenten, volwassenen (mannen en vrouwen) en ouderen.

10 gezondheidsvoordelen van fietsen

1- Het zal je in vorm houden

Als je een vriend of familielid hebt die toegewijd is aan fietsen, hetzij als hobby of als professional, heb je waarschijnlijk opgemerkt dat je in een benijdenswaardige staat bent.

Zonder al te ver te gaan, een uurtje fietsen helpt je om niet minder dan 500 calorieën te verbranden! Uw activiteit zal u geleidelijk helpen om uw ideale gewicht te vinden.

Het is ook een van de fysieke activiteiten waarin we een grotere verscheidenheid aan spieren gebruiken. De meest ontwikkelde met deze sport zijn de quadriceps, hamstrings, heupen en het hele achtergebied.

2- Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid

Het constante trappen helpt onze bloedstroom op een veel eenvoudigere manier dan normaal.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat het risico op hart- en vaatziekten bij ouderen afneemt als ze hun hele leven op de fiets hebben gereden.

We kunnen het risico op een hartaanval met 50% verminderen. Met een constante hartslag werkt het hart op een manier die slechte LDL-cholesterol helpt verminderen, waardoor bloedvaten minder snel verkalkt. Als gevolg hiervan neemt het HDL-gehalte van goede cholesterol toe.

3- Vermijd gewrichtsproblemen

Wist je dat het veel gezonder is om bijvoorbeeld op de fiets te stappen dan te rennen? Wanneer we gaan lopen, heeft het lichaam de neiging om druk uit te oefenen op de gewrichten bij elke stap. Dit gebeurt vooral als we niet goed verwarmen.

Wanneer we fietsen, martelen we onze gewrichten echter niet vanwege de kwaliteit van een sport met lage impact. Houd er rekening mee dat 70% van je lichaam op het zadel zweeft.

Wanneer de gewrichten worden gemobiliseerd met een lagere druk, bereiken de voedingsstoffen het veel gemakkelijker om ze te versterken..

Dr. Callahan legt uit dat het de ideale sport is voor mensen met overgewicht, omdat hun gewrichten minder zullen lijden dan bij elke andere vorm van fysieke activiteit: "Als u te zwaar bent en begint te trainen, kunnen uw gewrichten lijden. Zwemmen of fietsen zou een ideale sport zijn om je niet te schaden ".

Het is ook handig om erop te wijzen dat de bewegingen die we maken op een fiets ons een geschikte ondersteuningssituatie voor ons kraakbeen garanderen, wat leidt tot een vermindering van het risico op osteoarthritis..

4 - Verbetert rugpijn

Het is algemeen bekend dat veel rugpijn voortkomt uit inactiviteit van sport. Met het verstrijken van de tijd zijn zowel de musculatuur als de voeding van de tussenwervelschijven verminderd, waardoor ze hun vermogen om de impact te verzachten verliezen.

Daarom is de reden voor dit voordeel te danken aan de positie die we in het zadel hebben ingenomen. Als we goed zitten - met de romp enigszins naar voren gekanteld - dwingt ons eigen spierstelsel, dat onder spanning staat, om onze romp te stabiliseren.

Als u normaal gesproken een fiets regelmatig gebruikt, vermindert u de kans op een hernia aanzienlijk.

5- Je ziet er aantrekkelijker uit

Volgens de volgende enquête van de British Heart Foundation gaf bijna een kwart van de bevolking toe dat ze liever bij een fietser willen blijven dan bij welke andere atleet dan ook..

Op dezelfde manier gaf 80% van de deelnemers toe dat ze onder de indruk zouden zijn van het feit dat een fietser in actie zou zijn.

6- Voorkomt infecties en kanker

Wist u dat kanker- of aidspatiënten worden geadviseerd om op een fiets te rijden??

Dit komt omdat het de aanmaak van fagocyten bevordert, die cellen zijn die vechten tegen verschillende infecties van het lichaam, waarbij zowel bacteriële als carcinogene cellen worden gemobiliseerd en verwijderd..

De expert Ingo Froböse, doctor in de sportgeneeskunde en hoofd van het gezondheidscentrum van de Duitse universiteit van sport (DSHS), zegt dat "Dat type cellen bestaat in ons lichaam in slaap en als we trappen, worden ze wakker".

7- Je leert verschillende beveiligingstechnieken

Fietsen is een van de gevaarlijkste sportpraktijken die je kunt vinden.

Veiligheid is cruciaal als je niet je leven wilt spelen en daarom moeten fietsers een aantal veiligheidsmaatregelen leren.

Om voorbeelden te geven, moeten ze in de eerste plaats de juiste kleding dragen, zodat ze de schade in geval van een ongeluk tot een minimum beperken. De helm is erg belangrijk voor dit - 97% van de fietsers die zijn gestorven bij verkeersongevallen droegen geen helmen - .

U kunt ook de veiligheidsafstanden vermelden die u moet nemen met andere fietsers of met auto's op de weg.

Desondanks moet worden opgemerkt dat de voordelen die deze praktijk voor de gezondheid oplevert, beter zijn dan de risico's die worden gelopen in deze studie.

8- Verbeter uw levensverwachting

Als je meer jaren en vooral op een gezonde manier wilt leven, trek dan je schoenen aan en ben van plan om een ​​tijdje als een dagelijkse routine te trappen.

Volgens verschillende onderzoeken leven de fietsers van de Tour de France gemiddeld ongeveer acht jaar langer dan de rest van de bevolking. Dit is wat het International Journal of Sports Medicine heeft gezegd.

Ook is er een ander onderzoek dat verklaart dat de intensiteit waarmee we trappen onze toekomst zal markeren. Als we erin slagen om op een intensiteit te fietsen waarmee we goed kunnen ademen en met de partner naast ons kunnen praten, zal het onze levensverwachting helpen toenemen. Specifiek vier jaar meer bij vrouwen en vijf bij mannen.

Integendeel, als we beginnen te stikken of lijden, kan dit negatieve gevolgen hebben voor onze gezondheid. Wanneer we dit punt bereiken, is het handig om de intensiteit te verlagen.

9- Verbeter de werking van uw hersenen en vermijd depressies

Fietsen is een van de fysieke activiteiten die minder concentratie vereisen. Als je niet op een hoog niveau gaat oefenen, laat het dan gewoon los.

Dankzij deze gunstige sport zul je je hersenen veel gemakkelijker dan normaal laten oxygeneren, wat zal leiden tot meer vloeiende en lucide gedachten.

Deze fysieke activiteit wordt beschouwd als een van de beste natuurlijke antidepressiva die er zijn. De verklaring hiervoor is afgeleid van de segregatie endorfines - gewoonlijk het gelukshormoon genoemd - die wordt gegenereerd door lichamelijke inspanning.

Het is om deze reden dat mensen die regelmatig fietsen, minder vaak last hebben van hersenziekten zoals angst of depressie.

Als je klaar bent met je training, zul je mentaal veel sterker voelen.

10- U krijgt direct resultaten

Je zult worden geconfronteerd met een van de sporten die je de snelste resultaten zullen bieden. Met een goede routine kun je de laatste van de volgende toestanden bereiken die ik hieronder uitleg:

- Na tien minuten trappen worden je gewrichten, doorbloeding en spieren verbeterd.

- Om half zes is het de beurt aan je hart, omdat de hartfunctie is versterkt.

- Na vijftig minuten wordt het vetmetabolisme geactiveerd. Dit vergemakkelijkt ontspanning en stimulering van stress en depressiviteit.

- Eindelijk, als je een uur lang lichamelijk bent aan lichaamsbeweging, begint anti-aging behandeling effect te krijgen.

Curiosa om in een fiets te rijden

- Wist je dat meer dan vijftien miljoen fietsen worden achtergelaten in de opslagruimtes van de verschillende huizen in de wereld? Reden te meer om hem eruit te halen, schoon te maken en klaar te maken om hem te gebruiken.

- De duurste fiets ter wereld is te vinden in de Verenigde Staten. Gebouwd door het huis van massief goud en vernoemd naar de Beverly Hills-editie. Het is bedekt met 24 karaat, 600 zwarte diamanten en 500 saffieren ingebed op het oppervlak. En alsof dat nog niet genoeg is, is de stoel bekleed met krokodillenleer.

- Het is bewezen dat voor afstanden van zeven kilometer of minder in de stad, het sneller is om met de fiets te gaan dan in enig ander transport. Dus weet je, als je een paar minuten wilt besparen, stap dan voor de auto van de fiets.

- Het aantal fietsen wereldwijd verdubbelt dat van auto's. Naar schatting zijn er wereldwijd een miljard fietsen. Alleen in China vinden we er 450 miljoen van.

- De eerste fietsmodellen die werden gebouwd, hadden geen remmen. Dit was een echt probleem voor iedereen die met ze wilde omgaan. De hoge snelheden die ze namen, verrasten degenen die ze gebruikten. Bovendien werd aan dit gevaar toegevoegd het ontbreken van een verzekering.

- Eric Barone bereikte het wereldrecord voor fietssnelheid, dat maar liefst 223 kilometer per uur bereikte.

- De snelste fiets ter wereld heet AeroVelo. Hij weegt slechts 25 kilogram en kan 137 kilometer per uur op de weg bereiken.