8 tips om naar de sportschool te gaan en constant te zijn (voor mannen en vrouwen)

Ga naar de sportschool Het kan een moeilijke uitdaging worden als het wordt uitgevoerd door een behoefte (esthetiek of gezondheid) en niet als een hobby die je motiveert en waarvan je maximaal geniet.

Als u dit artikel leest, is dit mogelijk omdat u bent aangemeld bij een sportcentrum, maar u bent nauwelijks op weg, of omdat u zich meer dan één keer hebt geregistreerd en u altijd de kosten hebt betaald..

In ieder geval bent u geïnteresseerd in het veranderen van deze situatie, dus dan bieden wij u tot 8 tips zodat u voor eens en altijd gebruik kunt maken van de sportschool en uw levenskwaliteit kunt verbeteren. Geen excuses!

Mogelijk bent u geïnteresseerd in Hoe uw gewichtsverlies motivatie te verhogen: 11 tips.

8 Tips om consistent te zijn in de sportschool en niet opnieuw te vallen in de poging

1- Zoek een goede sportschool

Duidelijk en essentieel. Iemand die veel van sport houdt, kan zelfs doen zonder ingeschreven te zijn in een centrum, omdat het je huis of je stad je eigen oefenscenario maakt.

In ons geval moeten we echter vanaf het begin elk element stimuleren dat voor ons aantrekkelijk is. Een van hen zal de sportschool zijn.

Ik zou u bovenal willen adviseren dat dit sportcentrum dicht bij u in de buurt is, omdat het excuus van "Ik heb geen zin om te gaan, is heel ver weg" zeer recurrent is..

Maar als u denkt dat dit niet het probleem van uw terughoudendheid is, ontdek dan de faciliteiten en aanbiedingen die u op de markt kunt vinden.

Tegenwoordig zijn er veel lowcost-centra die, naast het aanbieden van goede tarieven, behoorlijk goed voorbereid zijn en over zeer goed opgeleide professionals beschikken.

Misschien ben je geïnteresseerd in Sportmotivatie: 6 eigenschappen van geweldige sporters.

2- Laat u adviseren door de monitoren van het centrum

Eenmaal geregistreerd, komt onze eerste dag met al ons enthousiasme en vinden we 200 machines waarvan we niet eens weten waar ze voor zijn. Misschien is het het beste om naar huis te gaan en te kijken naar het retourticket voor de nieuwe hardloopschoenen die ons zoveel hebben gekost.

Helemaal niet! Laat je niet meeslepen door het onbehagen en zoek onmiddellijk een monitor. Deze professionals ontvangen dagelijks prsonas zoals jij, daarom weten ze als geen ander hoe je je onervarenheid moet behandelen.

Leg uit wat je zoekt door je in te schrijven in je sportschool en wat de doelen zijn die je wilt bereiken. Ze leren je welke machines of klassen beter zullen worden en vooral waar je nog meer van kunt genieten.

Naarmate de weken vordert, ga je verder in gesprekken met de monitor en krijg je advies over het nieuws of over nieuwe uitdagingen waarmee je te maken kunt krijgen.

Misschien bent u geïnteresseerd 10 Voordelen van sport voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.

3- Elektronische apparaten, vrienden of vijanden?

Tegenwoordig is het gebruikelijk om te zien hoe de atleet altijd wordt vergezeld door een elektronisch apparaat zoals de smartphone of activiteitsmonitors, algemeen bekend als horloge.

De meningen over deze hybride tussen sportman-technologie zijn heel verschillend. Sommigen denken dat het de aandacht afleidt van fysieke activiteit, terwijl anderen zeggen dat ze meer ondersteuning bieden om doorzettingsvermogen te verbeteren en niet uit verveling te laten..

Probeer het en beoordeel hoeveel het helpt of uw kansen op succes beperkt. Als je er uiteindelijk voor kiest om je telefoon bovenaan te dragen, maak je dan geen misbruik van de foto's op Instagram en concentreer je je meer op het downloaden van een sport-app waarmee je je resultaten kunt verbeteren..

Persoonlijk, de dagen dat ik ervoor kies om de loopband te gebruiken of op een statische fiets te rijden, gebruik ik de smartphone om het laatste hoofdstuk van mijn favoriete serie te zien. Dus de tijd verstrijkt mij aangenamer.

Misschien ben je geinteresseerd in 101 Motiverende gymnastiekuitdrukkingen (mannen en vrouwen).

4- Focus op een sport of oefening

Hoevelen van ons zijn de eerste dagen op de sportschool aangekomen en we hebben onszelf ingezet om alles te proberen en hoeveel we zagen? Het eindresultaat is altijd moe en teleurgesteld door de slechte resultaten.

Hoewel het nodig is om ons hele lichaam te oefenen, is het werken aan het gekke ding zonder een loonlijst uit te voeren helemaal geen dienst. Uiteindelijk is het enige dat je kunt bereiken, het hacken van elk gereedschap dat je wordt aangeboden.

Daarom is het het beste om je te concentreren op een reeks routines die wekelijks is ingesteld, om met name een deel van onze anatomie te bewerken. Het zou zoiets zijn als:

Maandag: borstoefeningen + triceps

Dinsdag: rugoefeningen + biceps

Woensdag: Onderstam

Donderdag: elasticiteit

etc..

Met deze gewoonten hoef je je niet te vervelen om altijd hetzelfde te doen, zul je meer genieten en zul je ook meer prestaties krijgen. Als u iets in het bijzonder niet leuk vindt, raadpleeg dan altijd de monitor, zij zullen proberen u een oplossing te geven die u aanmoedigt om te volgen.

Profiteer van de lessen die gewoonlijk worden aangeboden. Danslessen, spinning, pilates, crossfit, zwemmen, yoga of step zijn enkele van de opties om je plaats te vinden.

Mogelijk bent u geïnteresseerd Hoe motiveren om iets te krijgen in 3 stappen.

5- Socialiseren

Als u stopt met nadenken, bevindt u zich op een plek waar alle mensen min of meer hetzelfde doel nastreven: om hun kwaliteit van leven te verbeteren en zich goed te voelen.

Op basis van het feit dat u iets met hen gemeen hebt, waarom zou u niet in gesprek gaan en nieuwe mensen ontmoeten??

Je hoeft niet naar de sportschool te gaan als een correctionele faciliteit, dus het bezoeken van een centrum waar je mensen kunt begroeten, zal als reden dienen om meer consistent te zijn op het moment dat je vaker gaat.

Dat betekent niet dat het doel is om 15 minuten aan de oefening te wijden en 45 om met je nieuwe beste vriend te praten. Vergeet niet dat wanneer je naar school ging je een half uur had voor pauze en de rest moest leren. Dit is precies hetzelfde.

Een andere manier om te profiteren van menselijk gezelschap is om lid te worden van de sportschool met een familielid, buur of vriend. Het is voldoende dat een van de twee constant is, zodat je meer kunt zien in de behoefte (of verantwoordelijkheid) om hem te begeleiden en vice versa.

Als u zich op hetzelfde niveau bevindt, kunt u bovendien gemeenschappelijke doelen stellen of uitdagingen toewijzen, waardoor bezoeken aan de sportschool leuker en leuker worden..

Misschien ben je geïnteresseerd in 30 effectieve manieren om jezelf te motiveren om te trainen.

6 - Stel doelen

Juist, doelen stellen kan een van de beste manieren zijn om niet te bezwijken in een poging om constant te zijn. Dit geldt voor dagelijkse concepten zoals familie, werk of school en natuurlijk de sportschool zelf.

Denk je dat je 5 kilo moet verliezen om je goed te voelen voor de spiegel? Stop niet totdat je het snapt. De resultaten met standvastigheid en doorzettingsvermogen komen altijd aan en de beloning zal lonend zijn.

Heeft uw arts u aanbevolen om aan te komen omdat uw verdedigingsniveau laag is? Ga terug om jezelf te richten en in gedachten te krijgen dat gezondheid voorop staat.

Als jij een van degenen bent met weinig wilskracht, motiveer jezelf door je de volgende zomer voor te stellen met je beste gast of je sterk te voelen in je dagelijkse leven.

Als tip, stel in het begin geen erg hoge doelen, want als je ze niet krijgt, word je snel ontmoedigd.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in Hoe u meer wilskracht kunt hebben: 10 effectieve tips.

7- Plaats jezelf in de handen van een personal trainer

Het is een dure optie, maar als u het kunt betalen, aarzel dan niet om er gebruik van te maken. Personal trainers worden steeds meer in de mode en hun invloed op atleten is onbetwistbaar.

Wees eerlijk tegen hem of haar en leg uit aan hen welke mislukkingen en waarom. Ze zullen het vermogen hebben dat dit niet weer gebeurt en je elke dag gemotiveerd voelen om een ​​zware dag van inspanning te maken.

Als je geen economie hebt, volg dan persoonlijke accounts van personal trainers of fitness trainers in hun verschillende sociale netwerken en platformen en leer de beste technieken voor verbetering.

Misschien bent u geïnteresseerd 7 Gezondheidsrisico's bij vrouwelijke atleten.

8- Prémiate

Hoewel je uiteindelijke beloning zal zijn om je beter te voelen en een gezondere levensstandaard te krijgen, doet het geen pijn om de consistentie te belonen die we van tijd tot tijd zoeken..

Als het je gelukt is om een ​​doel te overwinnen dat je weken geleden hebt gesteld, stop dan met een diner of koop een gloednieuw model op je volgende afspraak in de sportschool. Je zult toch op die manier stoppen met het zien als een marteling die ochtenden of avonden van zweten en zweten.

Veel voorkomende excuses die je moet vermijden

Als je jezelf eenmaal in de tips hebt verdiept om consistent te zijn, laten we je enkele excuses onthouden die je radicaal opzij moet zetten.

"Ik heb geen tijd"

Echt waar? Verschillende onderzoeken of de Wereldgezondheidsorganisatie zelf zorgen ervoor dat het beoefenen van 30 minuten sport per dag, vergezeld van goede eetgewoonten, voldoende is om gezondheidsproblemen te voorkomen. 

Je zult waarschijnlijk meer tijd besteden aan het bekijken van video's op YouTube of browsen op je sociale netwerken, dus sla een beetje van hen over en ga ergens anders rondlopen!

"Ik hou niet van sport"

Het klopt dat er mensen zijn met minder aanleg om te sporten, omdat het geen activiteit is die hen aanmoedigt. Het is echter mogelijk omdat ze deze activiteit nog nooit zijn tegengekomen die goed voor hen is en als ze daaraan voldoet. 

In het ideale geval, zoals aangegeven in de tweede tip van de lijst, laat u zich door het sportschoolpersoneel adviseren en probeer uit te vinden of u de voorkeur geeft aan team- of individuele sporten, contact, ontspannen, actiever, enz.. 

Als je er eindelijk geen vindt, kan ik alleen maar zeggen: "wie iets wil, iets kost".

Misschien bent u geïnteresseerd De beste fysieke activiteiten voor oudere volwassenen.

"Ik hoef niet te sporten omdat ik dun ben"

Een ideaal gewicht betekent niet gezond zijn. Je kunt dun zijn en toch behoorlijk in gezondheid achteruitgaan. 

Bestrijding van sedentaire levensstijl en elke dag sporten is essentieel om volledig gezond en fit te zijn, dus vertrouw niet op uw bevoorrechte metabolisme (dat kan veranderen) en genees in gezondheid. 

"Ik heb geen kleding"

Er is geen sportcentrum waarvoor een half label vereist is om te registreren. Sportkleding kan in vrijwel elk winkelcentrum en tegen heel andere prijzen worden gekocht. 

U vindt modellen van gevestigde merken tegen hoge prijzen, maar ook andere zijn eenvoudiger tegen lage kosten. 

Het enige dat u zou vereisen, is het aanschaffen van een schoeisel in omstandigheden, omdat het in de loop van de tijd rekening zou kunnen houden. 

"Ik schaam me"

Tenzij je je aanmeldt voor een bodybuildingcentrum, zal de overgrote meerderheid van de mensen die je in je sportschool tegenkomt op jouw niveau zijn. Zoals mijn oude leraar lichamelijke opvoeding op school zei: "jammer dat je in je zakken blijft". 

Je doel is niet om fixatie te creëren bij anderen, maar om tijd te besteden aan jezelf en je fysieke en mentale verbetering. Geloof het centrum van het universum niet, meestal gaan mensen naar de sportschool om te sporten en niet te bekritiseren. 

Mogelijk bent u geïnteresseerd in Hoe te om verlegenheid te verslaan Zeker in 10 stappen.

"Ik ken niemand"

Ga naar punt 5. Als je de extreme behoefte hebt om naar de sportschool te worden begeleid om je beter te voelen, en toch vind je niemand die je kan vergezellen, open je en socialiseer je met anderen die zijn ingeschreven. 

Als dit je problemen oplevert, onthoud dan dat je altijd de steun van de monitors van het centrum zult hebben, met wie je zeer interessante gesprekken zult hebben over hoe je gezonde gewoonten kunt verwerven, bijvoorbeeld.

"Ik ben bang om mezelf pijn te doen"

Als je voorzorgsmaatregelen neemt en jezelf goed voorlicht over het beheer van faciliteiten, evenals de praktijk van de lessen, zal er geen probleem zijn. 

Wees je bewust van je fysieke grenzen, laat jezelf opnieuw adviseren door een monitor en leer op te warmen en uit te rekken om mogelijke contracturen en andere complicaties die kunnen ontstaan ​​te voorkomen.

"Sportscholen zijn duur"

In een land als Spanje kunt u goedkope sportscholen vinden voor minder dan 20 euro per maand. Dat betekent dat u minder dan 0,70 cent per dag betaalt. Denk je echt dat het duur is??

Je bent misschien geïnteresseerd in 150 Zinnen van Inspanning en Toewijding.