Hoe zelfmoord te voorkomen?

Hoe zelfmoord te voorkomen bij depressie is de grote vraag die is gesteld over zelfmoord, elke dag proberen experts antwoorden te vinden.

Studies tonen aan dat meer dan 90% van de mensen die zelfmoord plegen, een depressie of een andere mentale stoornis heeft. Waarom kan iemand zijn eigen leven willen nemen? Hoe kan worden bereikt dat de persoon geen zin heeft om te sterven?

Het is gebruikelijk dat mensen met een depressie ook suïcidale gedachten hebben, hoewel slechts enkelen daarvan extreem zijn. We moeten echter weten dat zelfmoord en de neiging om zelfmoord te plegen geen normale reacties op stress zijn.

Depressie is een stemmingsstoornis, die een gevoel van verlies van interesse en diepe droefheid veroorzaakt. Het verandert volledig de manier van denken, voelen en gedragen van de persoon die eraan lijdt. In feite kan het individu het gevoel hebben dat hij geen energie heeft om elementaire dagelijkse taken uit te voeren, en dat de activiteiten waar hij vroeger hartstochtelijk over was, niet langer die sensatie produceren.

Dit alles hangt nauw samen met het verlangen om te sterven, de aangetaste ervaring dat leven niet de moeite waard is.

Hier gaan we kijken hoe deze situatie kan worden voorkomen. Dit zal de alarmsignalen, beschermende factoren en technieken definiëren die de persoon helpen het verlangen om te leven te herstellen.

Zelfmoordcijfers

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) plegen elk jaar meer dan 800.000 mensen zelfmoord; 75% van deze gevallen bevindt zich in landen met een laag en een gemiddeld inkomen. Bovendien is zelfmoord de tweede doodsoorzaak bij personen van 15 tot 29 jaar oud.

Het actieplan voor geestelijke gezondheid van 2013-2020 is momenteel aan de gang, met als doel het aantal zelfmoorden met ten minste 10% te verminderen

Risicofactoren Onder welke omstandigheden treedt dit het meest waarschijnlijk op??

- Volgens de ernst van de depressie: Als de symptomen zijn zeer uitgesproken en zeer moeilijk voor de persoon om een ​​zelfstandig leven te maken, het is meer waarschijnlijk in die staten de persoon zelfmoordgedachten. Bijvoorbeeld, de vorm van ernstige depressie zal extremer zijn, dan is er meer ongemak en neemt de persoon meer kans om zelfmoord te overwegen.

- Meer zelfmoordpogingen in het verleden gehad. Het wordt beschouwd als de grootste risicofactor voor het plegen van zelfmoord bij volwassenen. Een meta-analyse van follow-upstudies schatte dat personen die zelfmoord probeerden 38 tot 40 keer meer kans hadden om zelfmoord te plegen dan mensen die zelfmoord niet hadden gepleegd..

Aan de andere kant, volgens de Amerikaanse Stichting voor de Preventie van Zelfmoord, heeft tussen de 20% en 50% van de mensen die zelfmoord plegen een andere poging in het verleden gedaan.

- Geweldsomgeving in het gezin.

- hebben vuurwapens thuis.

- Familiegeschiedenis van drugsmisbruik, psychische stoornissen, of met een voorgeschiedenis van zelfmoord.

- Heb geleden fysiek of seksueel misbruik.

- Gebrek aan ondersteuning of sociaal isolement.

- aanwezig chronische ziekten, vooral degenen die lijden aan chronische pijn.

- Zijn geweest Getuige van zelfmoordgedrag van andere mensen in de buurt.

- alcoholisme of drugsmisbruik.

- Heb wat meegemaakt zeer stressvolle gebeurtenis op een recente manier.

- Om te zijn of geweest in de gevangenis.

Alarm tekenen

De eerste stap om zelfmoord na een depressie te voorkomen, is om de waarschuwingssignalen te identificeren en alert te zijn vanaf de eerste waarschuwing om hulp te zoeken.

Risicofactoren kunnen variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht of etnische groep, en verschijnen meestal in combinatie.

de alarm tekenen De meest voorkomende zijn:

- De persoon denkt voortdurend aan de dood en praat er veel over.

- Manifeste risicovol gedrag dat u in levensgevaar kan brengen, zoals roekeloos autorijden of rode verkeerslichten passeren.

- Belangrijk verlies van interesse.

- Negatieve en hopeloze verbalisaties zoals: "Ik ben waardeloos", "Ik ben gewoon een overlast" of "Ik ben wanhopig", "Ik kan het niet meer", enz. De meest onthullende zinnen van een zelfmoord kunnen zijn: "het zou beter zijn als ik niet zou bestaan", "ik wil verdwijnen" of "leven is het niet waard".

- Neem contact op met andere mensen om gedag te zeggen of schrijf brieven.

- Praat over zelfmoord en geef zelfs commentaar dat je het wilt uitvoeren.

- Neem een ​​paar beslissingen, leg de dingen op orde of bind losse eindjes aan alsof je bepaalde dingen laat verdwijnen voordat je sterft.

- Plotseling veranderen van erg verdrietig en afgevlakt tot meer rust, fantaseren over verdwijnen en hun lijden onderbreken.

Vóór een van de tekenen moet je handelen en ze niet laten passeren, je kunt niet denken dat je aandacht probeert te krijgen en de persoon negeert. Voor het geval, is het beter zo snel mogelijk te gaan om psychologische hulp te vragen.

Beschermende factoren

Er zijn ook een aantal factoren waarvan is aangetoond dat ze voorkomen dat de persoon deze beslissing kan nemen. Ze zouden de tegenovergestelde factoren zijn voor het risico, naast:

- Sociale ondersteuning

- Heb religieuze overtuigingen

- Ouderschap zijn, of zorgen voor een kind (vooral een kleintje) of een huisdier. In feite zijn er veel mensen met een depressie die worden aanbevolen om een ​​huisdier te adopteren, om ervoor te zorgen.

Hoe kun je sucidium voorkomen??

Zodra de bovengenoemde factoren in aanmerking worden genomen, zijn er verschillende alternatieven die zeer nuttig kunnen zijn.

Het moet begrijpen dat het zelfmoord is een poging om te ontsnappen aan een lijden dat een ondraaglijke punt heeft bereikt, en dat de persoon alleen maar ziet dat de enige manier om te verlichten is het ook met de dood. In feite willen ze redenen vinden om te blijven leven, maar ze bevinden zich in een situatie die, vergezeld van een depressie, zien dat er geen.

Daarom is het belangrijk om te proberen een positieve verandering in het leven van de persoon aan te brengen, gevoelens van bruikbaarheid te creëren, bloot te stellen aan nieuwe, potentieel aangename situaties, in staat te zijn om een ​​bepaald doel te bereiken, in staat te zijn om de goede dingen te zien die ze kunnen, of om te begrijpen wie is gewild of nodig.

Het eerste ding: bepaal het niveau van gevaar

Als het vermoeden bestaat dat een familielid het risico loopt zelfmoord te plegen en een depressie heeft, is het essentieel om het gevaar te beoordelen waarin de persoon zich bevindt. Hiervoor is het noodzakelijk om rekening te houden als aan de volgende aspecten wordt voldaan:

- PLAN: Het hebben van een specifiek en gedefinieerd zelfmoordplan verhoogt de kans dat het wordt gepleegd.

- MILIEU: de waarschijnlijkheid wordt nog groter als de persoon heeft wat nodig is om het plan uit te voeren zoals pillen of wapens.

- VASTGESTELDE TIJD: het is serieuzer wanneer het is gepland tot het moment waarop het zich gaat binden.

- INTENT: verwijst naar het feit dat de persoon er volledig van overtuigd is dat hij het uiterste van zelfmoord wil bereiken.

Als deze aspecten aanwezig zijn, is het belangrijkste om van tevoren om hulp te vragen en de persoon te verwijderen van alle instrumenten die schade kunnen ondervinden. Bovendien is het van essentieel belang om u onder geen enkele omstandigheid alleen te laten.

Hier zijn een aantal aspecten die zeer nuttig zijn om zelfmoord na een depressie te voorkomen:

- Behandel depressie: Het is duidelijk dat de eerste stap om zelfmoord te voorkomen is om zo snel mogelijk naar een professional te gaan om te interveniëren bij een depressie, waarvan we kunnen zeggen dat dit de belangrijkste reden is die het ongemak van de persoon veroorzaakt. We moeten handelen naar de oorzaken om nieuwe resultaten te verkrijgen en niet om het probleem te maskeren.

Cognitieve gedragstherapie wordt meestal gebruikt, waarbij negatieve overtuigingen en cognitieve vervormingen worden vernietigd, terwijl de persoon wordt gedwongen om beetje bij beetje kleine dingen te doen..

Dat wil zeggen, een geleidelijke gedragsverandering die de persoon laat zien die in staat is om op te staan ​​en zelfs de straat op te gaan door eenvoudig dagelijkse doelen te bereiken. Als de patiënt het doel van de dag bereikt, wordt het versterkt en beloond, en als dat niet het geval is, wordt een eenvoudiger doel vastgesteld om te bereiken.

Het kan in sommige gevallen raadzaam zijn antidepressiva te gebruiken voordat de behandeling wordt gestart om de patiënt een "push" te geven om de indicaties van de therapie te volgen. Geneesmiddelen zonder psychotherapie geven echter geen adequate resultaten omdat ze niet helpen het probleem op te lossen.

In dit artikel kunt u enkele gewoonten lezen die handig zijn om een ​​depressie te overwinnen.

Soms komen we het probleem tegen dat de persoon met een depressie niet naar een psychologisch consult wil gaan. Een advies voor het gezin kan zijn om de getroffen persoon een medisch onderzoek te laten doen en de symptomen te verklaren, waarschijnlijk een diagnose van de depressie te stellen en de patiënt naar de psycholoog of psychiater te sturen.

Er is meestal minder weerstand om naar de dokter te gaan dan rechtstreeks naar professionals in de geestelijke gezondheidszorg te gaan.

De volgende aspecten worden normaal gesproken al behandeld door een psychologische behandeling, maar het is de moeite waard om ze te kennen:

- Sociale ondersteuning, gehoord en begrepen voelen: de sleutel tot het voorkomen van zelfmoord is dat de persoon voldoende ondersteuning krijgt van familie en vrienden.

Maar geen enkele ondersteuning kan gunstig zijn voor een persoon met een depressie. Deze patiënten moeten serieus worden genomen door de mensen om hen heen en moeten met veel geduld en begrip worden beluisterd.

Het is moeilijk om jezelf op hun plaats te zetten, maar je moet proberen ernaar te luisteren zonder ze te beoordelen. Het is belangrijk dat mensen in de omgeving begrijpen wat depressie inhoudt, ervan uitgaande dat het een zeer ernstige en invaliderende ziekte is en niet betekent gebrek aan wil of luiheid.

Sommige dingen die je moet vermijden, proberen het idee uit het hoofd van de betrokken persoon te halen, met ze te discussiëren, dingen te eisen of boos te worden.

Er moet echter worden vermeld dat het voor geliefden gebruikelijk is om te betrokken te raken en zich uitgeput en gefrustreerd voelt. Het kan zelfs gebeuren dat ze willen "optreden als therapeuten".

Het is belangrijk om deze fout niet te plegen, we moeten geen verantwoordelijkheid nemen voor depressie of zelfmoordgedachten van anderen, het is iets dat de getroffen persoon moet oplossen met de hulp van een professional, terwijl de naasten zullen dienen als een ondersteuning of gids om het herstel van de persoon.

Wat een persoon met depressie en suïcidale ideeën ten goede komt, is te voelen dat mensen echt om haar geven en dat ze onvoorwaardelijke steun heeft die haar ondanks alles waardeert en respecteert. De manier om dit te communiceren kan zijn met verbalisaties zoals:

• Je bent hierin niet alleen, ik ben hier voor jou.
• Je ziet het nu niet, maar ik verzeker je dat wat je voelt zal veranderen.
• Misschien begrijp je niet precies hoe je je voelt, maar ik geef om je en ik wil je helpen.
• Je bent belangrijk voor me of je bent erg waardevol
• Wat zou ik nu kunnen doen om u te helpen?

Vertel deze mensen nooit:

• Alles zit in je hoofd.
• We hebben allemaal zulke momenten meegemaakt, het zijn slechte spreuken.
• Je moet de positieve kant van dingen zien.
• Je hebt veel dingen om voor te leven, waarom zou je sterven?
• Wat is er mis met jou? Moet je nu niet beter zijn??
• Ik kan niets doen om je situatie te verbeteren.

- Maak de persoon bewust van hun toestand: dat wil zeggen, vergroot je bewustzijn van ziekte. Het is aangewezen dat de persoon zijn diagnose kent, de symptomen van depressie, hoe het werkt, hoe het het leven van de persoon beïnvloedt, enz..

Door dit begrip te bereiken, bent u beter voorbereid om uw problemen te overwinnen. Dit gebeurt omdat de patiënt die zijn probleem aanneemt accepteert dat het een aandoening is die kan worden opgelost door te worstelen, en dat zijn ervaringen en ongemak het product van ziekte zijn.

- Laat hem nooit alleen en voorkom dat hij toegang krijgt tot gevaarlijke instrumenten waarmee hij zich zou kunnen verbinden.

- Blijf weg van de consumptie van alcohol en / of drugs: omdat veel stoffen de symptomen van depressie kunnen accentueren wanneer het onder de effecten ervan is. In veel gevallen worden zelfmoorden gepleegd wanneer ze zich in deze staat van intoxicatie bevinden, wat normaal gesproken de persoon de nodige moed geeft om het zelfmoordgedrag uit te voeren.

- Monitoring van de behandeling: Het is heel belangrijk dat de behandeling niet wordt onderbroken en dat de evolutie van de patiënt wordt gecontroleerd. Gezinsleden kunnen er zijn om ervoor te zorgen dat de indicaties van de gezondheidswerkers worden voortgezet. Als de aangedane persoon ondanks alles verslechtert, is het nodig door te zetten en opnieuw te raadplegen om effectievere behandelingen te vinden.

- Overgang naar positieve gewoonten: Als een persoon met een depressie bij de familie woont, kan het zeer nuttig zijn om een ​​positieve levensstijl te bevorderen die bijdraagt ​​aan het verbeteren van de stemming en het hebben van een actiever leven. Bedien maaltijden bijvoorbeeld door een gezond dieet te eten, ga elke dag naar de natuur of zonnebaden, start lichaamsbeweging in het bedrijf, etc..

Het kan ingewikkeld zijn voor een persoon met een depressie om zich aan deze gewoonten aan te passen, dus het is beter om hem niet te dwingen omdat dit meer ongemak zou veroorzaken. Deze toestand is heel moeilijk te dragen en voor deze mensen is iets zo gemakkelijk als elke dag opstaan ​​een enorme prestatie.

- Verhoog uw activiteit: Geef hem bijvoorbeeld heel kleine verantwoordelijkheden die gemakkelijk kunnen worden verkregen, zoals hem vragen om een ​​specifieke huishoudelijke klus te klaren. Het is hier essentieel om de persoon bewust te maken dat hij iets correct heeft gedaan. Zeg bijvoorbeeld: "Heel goed, ik zag dat je de vuilnis gooide" of "Dank je dat je me vergezelt om te kopen".

Op deze manier laten we de persoon kleine gedragsveranderingen maken die van invloed zijn op hun humeur en verzwakking van de depressie.

- Hulp bieden: Het is goed dat de getroffen persoon weet dat hij op andere mensen kan rekenen voor wat hij nodig heeft, maar we mogen niet vergeten dat het vreemd is dat iemand met een depressie het initiatief heeft om contact met u op te nemen of u uit te nodigen iets te doen. De meest gebruikelijke situatie is isolatie.

Daarom moeten de mensen om je heen het initiatief nemen om je te bellen, je in plannen opnemen of je bezoeken. Het kan zelfs raadzaam zijn om er een beetje op aan te dringen om hen aan te moedigen om enige activiteit uit te voeren of zelfs om aan de telefoon te praten.

Het is belangrijk om deze ondersteuning te behouden en volhardend te zijn, ongeacht hoeveel de depressieve persoon zichzelf probeert te isoleren.

- Maak een veiligheidsplan in het geval de persoon denkt over het plegen van zelfmoord: bijvoorbeeld, een reeks stappen die hij begaat te plegen in een suïcidale crisis kan samen met de patiënt worden ontwikkeld. Hiervoor moet u de triggerende factoren identificeren, zoals het hebben van een stof, een stressvolle gebeurtenis of de verjaardag van een verlies.

Het is ook essentieel dat u, als u een persoon bij u in de buurt heeft, het contactnummer hebt van de gezondheidswerkers die de patiënt het meest behandelen, en hun familieleden of vrienden die kunnen gaan in geval van een crisis..

- Bespreek en praat open over het onderwerp zelfmoord: Er is een mythe dat, als we het over zelfmoord hebben met iemand, we je uitnodigen om dat te doen. Maar het is niet echt. Op de bodem van zijn wezen wil de persoon graag redenen vinden om te leven en een goed gesprek kan verhelderend werken.

referenties

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Cognitieve therapie voor de preventie van zelfmoordpogingen: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Gegevens en cijfers over zelfmoord: infographic. (N.D.). Opgeruimd op 29 juli 2016 van de Wereldgezondheidsorganisatie.
3. Hawton, K.C. (s.f.). Beoordeling van het risico op zelfmoord bij mensen met depressie: Klinische gids. Opgeroepen op 29 juli 2016, van Afdeling Psychiatrie, Universiteit van Oxford.
4. Een depressieve persoon helpen. (N.D.). Opgeruimd op 29 juli 2016, via HelpGuide.
5. Herken de waarschuwingssignalen van zelfmoord. (N.D.). Opgeruimd op 29 juli 2016 vanuit WebMD.
6. Zelfmoord en depressie (N.D.). Opgerolgen op 29 juli 2016, vanuit Opslaan.
7. Zelfmoordpreventie. (N.D.). Opgeruimd op 29 juli 2016, via HelpGuide.