Hoe te voorkomen dat roken bij jongeren en volwassenen 8 tips

naar voorkomen roken het is belangrijk om de eerste consumptie te vermijden of op zijn minst te voorkomen dat de eerste experimenten met de tabak niet overgaan en geen verslaving worden.

Het gebruik van tabak is tegenwoordig een ernstig probleem voor de volksgezondheid. Sinds het decennium van de jaren 60 zijn de gevaren die dit medicijn meldt over de gezondheidstoestand bekend en worden deze als uitputtend beschouwd. Momenteel is tabaksgebruik echter erg populair.

In dit verband, technieken en preventieve interventies zijn bijzonder belangrijk, omdat als gevolg van de aanvaarding dat de snuif in de samenleving heeft, is het noodzakelijk om een ​​reeks acties die mensen in staat stellen om de consumptie van snuiftabak weigeren uit te voeren.

Deze preventieve interventies richten zich voornamelijk op de adolescentie en het begin van de volwassen fase, omdat het in deze tijdperken is waarin de meeste mensen dit medicijn beginnen te ervaren.

Een groot deel van de jonge mensen die beginnen met roken, zullen regelmatig eten en zullen verslaafd raken aan deze stof. Als tabak echter niet wordt geconsumeerd in deze leeftijden, is de kans op een gebruikelijke roker sterk verminderd. Preventie is veel beter dan proberen te stoppen met roken.

Om deze reden is er nu een zekere consensus dat de doelpopulatie waarin preventieve interventies moeten worden uitgevoerd, wordt gemaakt door jongeren en adolescenten.

Het belang van het voorkomen van roken

Het gebruik van tabak is een veel groter probleem voor de volksgezondheid dan mensen denken.

In feite is roken al jarenlang in de samenleving gevestigd, dus de consumptie van deze stof is al tientallen jaren wijdverspreid.

In tegenstelling tot wat jaren geleden gebeurde, zijn de gevaren en de gevolgen van roken nu echter welbekend..

Volgens de WHO zou roken de eerste vermijdbare doodsoorzaak en ziekte zijn met meer dan vijf miljoen doden per jaar.

Evenzo heeft het nationale gezondheidsenquête aangetoond hoe de prevalentie van roken in Spanje extreem hoog is.

Specifiek, analyseert de algemene bevolking (15 tot 85 jaar oud) dat 24% van de mensen regelmatig roken.

De prevalentie is iets hoger bij mannen (28%), maar er is een aanzienlijke toename bij vrouwen, aangezien één op de vijf vrouwen ook tabak gebruikt.

Van al deze gevallen van rokers zal naar schatting de helft van hen vroegtijdig sterven vanwege tabak.

Evenzo schatte een in 2000 uitgevoerd onderzoek hoe roken 20% van de jaarlijkse sterfgevallen in Europa zou kunnen uitmaken.

Een andere nationale studie schatte dat de mortaliteit veroorzaakt door tabak in Spanje zou kunnen oplopen tot 55.000 jaarlijkse sterfgevallen (16% van de totale mortaliteit).

Deze gegevens lijken misschien zeer alarmerend, maar het is nog niet mogelijk geweest om de prevalentie van roken terug te dringen en mensen blijven roken, ondanks de mogelijke gevolgen van tabaksgebruik..

Hoe roken te voorkomen?

Als je op dit moment op aarde bent geland, wist je helemaal niets van tabak en je zult lezen wat we tot nu toe hebben gezegd, het zou waarschijnlijk niet eens bij je opkomen om een ​​sigaret op te steken.

In onze samenleving werkt dit echter niet goed, omdat het aantal mensen dat tabak gaat gebruiken erg hoog is.

Dit feit is te wijten aan twee belangrijke factoren: aan de ene kant, het gebrek aan bewustzijn van de samenleving met betrekking tot de gevaren van roken en aan de andere kant, de duidelijke verslavende component van tabak.

Op deze manier kunnen mensen, vooral jongeren en adolescenten, gaan experimenteren met tabak zonder zich bewust te zijn van de gevolgen van roken en zonder duidelijke verboden te vinden die hun gebruik van tabak beperken..  

De andere belangrijke factor die het roken verklaart, is de hoge verslaving die deze stof veroorzaakt.

Een persoon kan experimenteren als hij jong is met tabak, met als enig doel te weten wat het is of hoe het voelt om een ​​sigaret te roken.

U zult echter waarschijnlijk niet weten dat deze eerste consumptie een tabaksverslaving kan worden, die lang voordat u zich gaat realiseren, zal verschijnen.

Daarom is het, om roken te voorkomen, belangrijk om de eerste consumptie te vermijden of op zijn minst te voorkomen dat de eerste experimenten met tabak niet overgaan en geen verslaving worden..

Hoe kunnen we dit doen?

1- Infomar

Het eerste fundamentele punt voor elke preventieve interventie is informeren.

In de maatschappij is er enige kennis dat tabaksgebruik schadelijk is voor de gezondheid, maar vaak is deze kennis vaag of inconsistent.

"Ja, tabak kan kanker veroorzaken of je moe maken voordat ..."

Deze uitdrukking zal iedereen al van jongs af aan kennen, is het genoeg om dit te weten over tabak om je ervan bewust te zijn dat je niet moet roken??

Waarschijnlijk niet, want als het zo zou zijn, zou het niet worden uitgelegd dat er tegenwoordig zoveel mensen roken en zoveel jonge mensen die het gaan doen.

Dus, voorlichting geven aan jongeren te informeren over de reële impact van snuiftabak in het lichaam en de ziekten die het veroorzaakt, het sterftecijfer en het veroorzaken van verslechtering veroorzaakt in het lichaam is van vitaal belang om te voorkomen dat roken.

2- Psicoeducar

De tweede stap die moet worden uitgevoerd, is "psycho-educatie", dat wil zeggen informatie verstrekken over de psychologische eigenschappen van tabaksgebruik..

Dit tweede punt is vooral relevant voor individuen om het verslavende potentieel van tabak te kennen en een groter respect voor roken te krijgen.

Als alleen de informatie uit het vorige gedeelte wordt verstrekt, blijft het risico van stoppen met roken bestaan.

Dit gebeurt omdat bij het uitleggen van de kenmerken van de tabak niet mag worden gelogen, waarvoor zal worden gespecificeerd dat de gevolgen of de ziekten die door de tabak zijn ontstaan ​​op de lange termijn verschijnen..

Dus voor dit soort informatie kan een jongere automatisch het denken ontwikkelen. "Als ik nu een paar sigaretten rook, zal er niets gebeuren", "ik stop er later mee en ik heb geen probleem".

Geconfronteerd met deze gedachte, kan een tiener beginnen met roken af ​​en toe, in de overtuiging dat het sporadisch doet en tijdelijke, maar wanneer beseffen, hebben een duidelijke verslaving aan snuif gecreëerd.

Het is dus vooral handig om elementaire kennis te verschaffen over verslavingen, het verslavende potentieel van tabak en wat er gebeurt met een persoon wanneer ze herhaaldelijk beginnen te roken..

3- Introduceer de redenering

Introduceer de redenering verwijst naar ruimte laten voor jongeren zodat zij het feit van roken kunnen beoordelen en beoordelen.

Als informatie wordt uitputtend geleverd, commentaar voorwaarden en data vast en met als enige doel van "schrikken" of consumptie, te verbieden bij adolescenten, kunnen ze een reactie opstand te nemen en doen het tegenovergestelde van wat ze verteld.

Dit feit kan vergelijkbaar zijn met wanneer een jong persoon te horen krijgt dat hij moet studeren. Hij weet heel goed dat hij het moet doen, maar wanneer het wordt opgelegd doet hij het tegenovergestelde als een teken van autonomie en rebellie.

Daarom is het belangrijk om rekening te houden met de mening van jongeren en adolescenten over tabak en wat is vermeld in de informatie-inhoud..

Door de mening kunnen individuen beginnen met redeneren en de ontvangen informatie uitwerken. De afwijzingsmogelijkheden voor de becommentarieerde zullen afnemen, en het zal waarschijnlijker zijn dat in de conclusie getrokken door de jongeren een duidelijke afwijzing van de tabak verschijnt.

4- Motiveren om niet te roken

Zoals we hebben gezien, is het feit te informeren is niet genoeg, want als een persoon wil om te roken, hoezeer ze weten is schadelijk voor uw gezondheid, je uiteindelijk het aansteken van een sigaret.

Daarom is het erg handig om het feit van niet-roken te motiveren op dezelfde manier die kan worden gemotiveerd om een ​​andere actie uit te voeren.

De maatschappij wordt gebruikt om mensen te motiveren om dingen te doen, maar heel weinig om ze niet te doen, en vaak zijn de laatste zelfs relevanter..

Daarom zijn redenen en doelstellingen om elkaar te ontmoeten door de afwezigheid van tabak essentieel om hun consumptie te voorkomen.

5- Ondersteun het voorbeeld

Helaas is het steunen van het voorbeeld iets dat veel ouderen de kleintjes niet kunnen aandoen, omdat er veel volwassenen zijn die tabak gebruiken.

Het is echter erg belangrijk dat de persoon die verantwoordelijk is voor het uitvoeren van de preventieve interventies van roken (of het nu een leraar, vader, moeder, etc. is) het goede voorbeeld kan geven en daarom niet mag roken.

Anders kan al het bovenstaande zijn waarde verliezen en geen preventief effect veroorzaken, maar eerder het tegenovergestelde.

6- Geef positieve waarden aan het leven

Instrueer positieve waarden ten aanzien van het leven, benadrukkend de goede aspecten van het leven en de noodzaak om te zorgen voor iemands gezondheid en waarde iemands leven is zeer positief om roken te voorkomen.

In feite kan roken worden geïnterpreteerd als een zelfdestructieve actie of opzettelijk pogingen tegen iemands gezondheid.

Op deze manier zullen mensen die positieve waarden hebben ten opzichte van het leven en zowel hun gezondheid als het feit dat ze leven waarderen, meer mechanismen hebben om roken te voorkomen en tabak te interpreteren als iets hoogst schadelijk.

7- Voer fysieke activiteit uit

Het uitvoeren van lichaamsbeweging, het aanmoedigen van gezonde activiteiten en het aannemen van een gezonde levensstijl is het beste mechanisme om geen toegang tot roken toe te staan.

In feite is een jonge beoefenen van sport of lichamelijke activiteit vaak wordt ingegeven door zijn sport, en genieten van uw lichamelijke en uw conditie, zult u zeker verwerpen steek een sigaret.

Daarnaast zijn het hebben van een gezonde levensstijl, goed eten, een georganiseerd leven hebben en het beoordelen van de lichamelijke gezondheid en het zorgen voor jezelf, vooral belangrijke aspecten om tabaksgebruik te voorkomen..

8- Leer om te weigeren

Ten slotte is een andere belangrijke strategie om roken te voorkomen, leren hoe je nee moet zeggen.

Alle bovenstaande technieken zijn misschien niet effectief als de jonge persoon niet in staat is om de sigaret te pakken en uiteindelijk tabak te gebruiken als hij wordt geconfronteerd met een moment van sociale druk..

Leren om te weigeren vormt dus een basisvaardigheid voor iedereen, niet alleen om roken te voorkomen, maar ook voor een goede intra- en interpersoonlijke ontwikkeling.

Emotionele opvoeding is echter nog niet goed ingeburgerd in de onderwijssystemen van onze samenleving, dus om tabaksgebruik te voorkomen, kan het belangrijk zijn speciale aandacht te besteden aan het vermogen van de persoon om te weigeren en nee te zeggen..

Gevolgen van tabak

Tabak wordt gekenmerkt door het niet veroorzaken van ziekten of grote veranderingen op de korte of middellange termijn.

Op deze manier, in tegenstelling tot andere stoffen die snel negatieve gevolgen kunnen hebben, heeft tabak een langere consumptie nodig om zeer schadelijk te zijn voor de gezondheid.

Wat de langetermijngevolgen betreft, houdt tabak verband met drie belangrijke ziekten: luchtwegaandoeningen, kanker en ziekten die verband houden met de bloedsomloop.

Van allemaal is degene die belangrijker lijkt te zijn de ontwikkeling van longkanker.

Kanker wordt niet veroorzaakt door tabak zelf, omdat het wordt gegenereerd door het lichaam zelf.

Wanneer het lichaam echter de geconsumeerde tabak metaboliseert, worden kankerverwekkende enzymen geactiveerd, zodat roken het risico op kanker ernstig verhoogt..

Bovendien bevatten sigaretten vaak kankerverwekkende stoffen, zoals teer, dus roken is zeer gevaarlijk om longkanker te krijgen.

In feite schat de WHO dat tabaksgebruik verantwoordelijk is voor 90% van de gevallen van sterfte veroorzaakt door longkanker.

Een andere ziekte die erg gerelateerd is aan tabak is chronische obstructieve longziekte (COPD), vanwege de verbranding die plaatsvindt tijdens het roken.

De WHO schat dat roken 95% van de gevallen van mortaliteit veroorzaakt door COPD kan verklaren, dus deze ziekte kan niet dodelijk zijn als deze niet vergezeld gaat van tabaksgebruik.

Tenslotte fungeert tabak als vasoconstrictor door het hele lichaam (behalve in het hoofd), zodat het gebruik ervan een groot aantal cardiovasculaire aandoeningen kan veroorzaken.

referenties

1. Fernández, Calafat, A. en Juan M. (2005) Detectie, evaluatie en interventie bij de behandeling van jongeren als gevolg van drugsmisbruik. In A. González, J.R. Fernández en R. Secades. Handleiding voor detectie en vroege interventie met minderjarigen die gevaar lopen. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Communicatie op het gebied van gezondheid. In gezondheidsbevordering en psychologische ondersteuning van de patiënt. Hoofdstuk 2. Madrid: Thomson Auditorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. en Lence, M. (2002). Preventie van drugsgebruik en antisociaal gedrag op school. Analyse en evaluatie van een programma. Madrid: Ministerie van Onderwijs en Cultuur.

4. Lyons, A.C. en Chamberlain, K. (2006). Gezondheidspsychologie: een kritische introductie. Londen: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Gezondheidspsychologie: theorie, onderzoek, praktijk. Tweede editie. Londen: Sage.

6. Medina, J.A. en Cenbranos, F. (2002). Programma: En wat denk jij? 2e editie. Madrid: Stichting voor Hulp tegen Drugsverslaving FAD. 1e editie 1996 (Web FAD).