6 stappen om beperkende overtuigingen te veranderen (met voorbeelden)

de beperkende overtuigingen ze zijn een van de grote obstakels die het behalen van geweldige doelen belemmeren.

Een geloof beïnvloedt en breidt zich uit op verschillende gebieden van je leven en definieert bovendien je manier van zijn: persoonlijkheid en gedrag.

En die overtuigingen kunnen positief of negatief zijn. Ze kunnen je leven een boost geven en je mogelijkheden uitbreiden of je kunt niets of erger krijgen dat je niet eens probeert.

Overtuigingen hebben de kracht om te creëren en de kracht om te vernietigen.-Anthony Robbins.

Wat is een overtuiging?

Volgens de Wikipedia, "is de gemoedstoestand waarin een persoon de kennis of ervaring die hij heeft over een gebeurtenis of ding als waar beschouwt".

Dat wil zeggen, het is de subjectieve kennis die je hebt van de gebeurtenissen die plaatsvinden in de wereld, van dingen / andere mensen en van jezelf. Het is een gevoel van zekerheid over wat iets betekent. 

Voorbeelden:

• Kennis van evenementen: geloof dat er iets gebeurt door geluk. Deze hebben invloed op ons vermogen om te handelen.
• Dingen / mensen: geloven dat materiële dingen de meeste waarde hebben in de wereld / geloven dat anderen egoïstisch zijn. Deze hebben invloed op onze relaties.
• Persoon: geloof dat je veel waard bent of geloof dat je niet veel waard bent. Deze beïnvloeden je zelfrespect.

Daarom kunnen overtuigingen verwijzen naar: gebeurtenissen, dingen / mensen en zichzelf.

Waarom overtuigingen zo belangrijk zijn?

Een overtuiging leidt tot de mogelijkheid om te handelen, wat tot actie leidt, wat tot resultaten leidt.

Bijvoorbeeld:

• Geloof: je denkt dat je de triatlon kunt afmaken.
• Potentieel: dat geloof schept het potentieel of de mogelijkheid om het af te maken.
• Actie: ren de triatlon.
• Resultaat: je maakt het af.

Als de overtuiging was "je denkt dat je de triatlon niet kunt voltooien", zou je niet eens het potentieel hebben om ermee te beginnen, wat niet tot een actie of resultaat zou hebben geleid.

Het grootste probleem met deze overtuigingen is dat ze buiten bewustzijn zijn. Dat wil zeggen, ze beïnvloeden je gedrag en je leven en je beseft het niet eens.

Waar komen overtuigingen vandaan??

Deze overtuigingen worden meestal gevormd uit de ervaringen van onze jeugd of zijn gebaseerd op generalisaties die voortkomen uit pijnlijke ervaringen.

Voorbeelden:

• Een kind dat destructief door zijn ouders wordt bekritiseerd, zal beperkende en negatieve overtuigingen over zichzelf beginnen te krijgen, waardoor hij een negatief zelfbeeld opbouwt en hem ervan weerhoudt zijn potentieel te ontwikkelen.
• Een kind dat wordt omringd door mensen die hun affectie overbrengen en goede resultaten op school behalen, zal overtuigingen van het "ik ben intelligent" type opbouwen. Deze overtuiging zal je begeleiden om jezelf en grotere prestaties te waarderen, omdat je je mogelijkheden zult vertrouwen.

Ik heb echter goed nieuws, dus wees niet ontmoedigd: overtuigingen kunnen worden veranderd. In feite is de eerste stap om dit te doen, te begrijpen wat ze zijn (wat je doet door dit artikel te lezen) en te beseffen welke overtuigingen je hebt. Als ze negatief en beperkend zijn, moet je ze wijzigen.

Voordat ...

Voordat ik naar het volgende punt ga, wil ik u een voorbeeld vertellen dat u waarschijnlijk niet zult vergeten en waarmee ik u hoop te overtuigen van de kracht van overtuigingen.

De illusie van glas

De illusie van glas was een externe manifestatie van een psychiatrische stoornis die zich in Europa voordeed aan het einde van de Middeleeuwen (XV-XVII eeuw).

Mensen geloofden dat ze van glas waren en dat ze in stukken dreigden te breken. In feite was een van de mensen die eraan leed koning Karel VI van Frankrijk, die weigerde mensen hem te laten aanraken en met extra kleren aan te trekken om een ​​"pauze" te voorkomen.

Deze simpele illusie zorgde ervoor dat mensen hun levensstijl veranderden en zelfs menselijk contact vermijden.

Deze overtuigingen van de Middeleeuwen zullen ver weg zijn, hoewel voor de mensen die ze hadden, ze echt waren en hun leven opmerkelijk beïnvloedden. Het enige verschil met het heden is dat de onze gebaseerd is op onze eigen persoon en onze mogelijkheden.

Welke overtuigingen heb je waardoor je slechte gewoonten of zelflimieten hebt?? 

Vervolgens zullen we zien wat u moet doen om positieve en krachtige overtuigingen op te bouwen die uw potentieel "benutten" en u in staat stellen om grotere prestaties te bereiken.

Voorbeelden van beperkende overtuigingen

Er zijn honderden beperkende overtuigingen, hoewel ik je enkele van de meest voorkomende zal vertellen die je waarschijnlijk ooit in je leven hebt gehad. Als je ze nog hebt, is vandaag jouw dag om ze te veranderen.

1-Het is heel moeilijk, je kunt het niet krijgen / Ik kan het niet doen (situationeel).

2 - ik ben minder waard dan de anderen (personeel).

3-Mensen krijgen de prestaties door geluk. De moeite is het niet waard

4 - Ik kan niet op anderen rekenen (relaties).

5 - De anderen zijn egoïstisch (relaties).

6 - Als ik win, zullen ze me niet willen (situaties).

7 - Als ik iemand laat zien dat ik in hem / haar geïnteresseerd ben, zal hij / zij mij weigeren (relaties).

8 - Als ik het verkeerd begrijp, zullen ze me uitlachen (relaties).

9 - Ik geef nergens om en zij houden niet van mij (persoonlijk).

10-Slagen leidt alleen tot meer problemen (situationeel).

11 - Omdat ik een slecht verleden heb, ben ik een stakker.

12-anderen: ik ben niet goed voor niets, ik kan niemand helpen, ik verdien het ergste ...

Heb je er een of heb je een gehad? Ben je je nu bewust van wat die overtuigingen je zouden kunnen beperken? Als je ze had, zouden ze ervoor zorgen dat je leven niet floreert en dat je voorkomt dat je op bepaalde gebieden in je leven vooruitgaat en verbetert.

Hoe negatieve overtuigingen te veranderen

De realiteit is dat het moeilijk is om overtuigingen te veranderen, hoewel het zeer de moeite waard is, want vanaf het moment dat je het doet, zul je nieuwe resultaten in je leven gaan ervaren.

Dit zijn de stappen die u kunt nemen:

1-Schrijf je overtuigingen

Observeer de resultaten die je in je leven hebt en die je niet leuk vindt. Waar zijn ze aan toe? Is er een overtuiging die een gedrag beïnvloedt dat leidt tot een negatief resultaat? Welke aannames en overtuigingen heb je die je ervan weerhouden om je potentieel te ontwikkelen?

2-Wees je ervan bewust dat het overtuigingen zijn en geen realiteiten

Dit is een gecompliceerde stap omdat je denkt dat deze negatieve overtuigingen echt zijn. Herinner je je de kristallen mensen? Ze wilden niet eens aangeraakt worden ...

Denk na over die overtuigingen. Hoe weet je dat ze waar zijn? Heb je bewijs? 

Je krijgt geen goede baan omdat je het niet waard bent of niet krijgt omdat je denkt dat je het niet waard bent? Praat niet met wie je leuk vindt omdat je niet aantrekkelijk bent of praat niet met wie je leuk vindt omdat je denkt dat je niet aantrekkelijk bent?

3 Associeer beperkende overtuigingen tot iets negatiefs

Denk na over die overtuigingen en associeer ze met iets dat je niet leuk vindt, dat je associeert met iets heel negatiefs, zelfs met pijn.

Denk er bijvoorbeeld aan om te geloven dat je geen slechte baan zult krijgen waarin je wordt uitgebuit.

4 - Bouw voor elk geloof een nieuw geloof

Voor de voorbeelden die ik in punt 4 heb geschreven:

1-Het is heel moeilijk, je kunt het niet krijgen / Ik kan het niet doen (situationeel) .- Ik kan het bereiken als ik doorzet en streven.

2 - ik ben minder waard dan de anderen (personeel) .- Valgo zoals anderen.

3-Mensen krijgen de prestaties door geluk. De moeite is het niet waard. Mensen krijgen niets zonder moeite.

4 - Ik kan niet op anderen rekenen (relaties) .- Ik kan op mensen rekenen en ik kan hen om hulp vragen.

5-De anderen zijn egoïstisch (relaties) .- De anderen zijn vriendelijk, ik kan goede relaties hebben.

6-Als ik win, zullen ze me niet willen (situaties) .- Als ze winnen, zullen ze me hetzelfde willen als voorheen.

7 - Als ik iemand laat zien dat ik in hem / haar geïnteresseerd ben, zal hij / zij mij (relaties) weigeren .- Als ik interesse toont aan iemand, zal hij / zij het op prijs stellen.

8 - Als ik het fout heb, zullen ze me uitlachen (relaties) .- Als ik het verkeerd begrijp, zullen er mensen zijn die me zullen bewonderen vanwege het proberen en degenen die lachen zijn nutteloos die niet eens proberen.

9 - Ik geef niet om iemand en zij houden niet van mij (persoonlijk) .- Ik importeer mijn naaste mensen en zij houden van mij.

10-Slagen leidt alleen maar tot meer problemen (situationeel) .- Succes omvat het hebben van een goede kwaliteit van leven en problemen zijn onvermijdelijk, kunnen worden opgelost.

11 - Omdat ik een slecht verleden heb, ben ik een stakker. - Het is het heden dat telt en mijn negatieve verleden kan me helpen sterker te zijn.

12-anderen: ik ben niet goed voor niets, ik kan niemand helpen, ik verdien het ergste ...

Andere positieve overtuigingen zouden zijn:

-Als ik toegewijd ben, kan ik het krijgen.

-Alles gebeurt met een reden.

-Het verleden beperkt me niet, het doet me groeien.

-Het leven is een geschenk om van te genieten.

-Wat er echt toe doet is wat ik van mij vind, niet van anderen.

5 - Koppel de nieuwe overtuigingen aan iets positiefs

Neem nu de drie overtuigingen waarvan je denkt dat ze je het meest beperken en associeer ze met iets positiefs.

Bijvoorbeeld: geloof dat als je het probeert en faalt, anderen je zullen bewonderen, associëren met een positieve emotie of proberen het te bereiken.

6-Act

Deze stap lijkt misschien radicaal of het veroorzaakt angst, maar het werkt het best.

Zelfs als je deze overtuigingen nog niet hebt, kun je doen alsof (voorbeelden):

• Je bent aantrekkelijk.
• Je bent veel waard.
• Je bent aardig en vriendelijk.
• Jij bent slim.
• Falen stelt u alleen in staat om vooruit te gaan en van fouten te leren.

Als je handelt op een manier waarop je nog niet eerder hebt gehandeld, zul je nieuwe resultaten zien en die resultaten zullen bijdragen aan de constructie van nieuwe overtuigingen.

Spreken in het openbaar zal bijvoorbeeld helpen om de overtuiging te creëren dat je durft, wat op zijn beurt andere gedurfde gedragingen zal toestaan ​​die zullen leiden tot andere positieve resultaten.

Nu is het jouw beurt. Wat zijn je beperkende overtuigingen? Hoe hebben ze je leven beïnvloed? Ik ben geïnteresseerd in je mening Bedankt!

Bronafbeelding.