Positieve Autosuggestie 9 Tips om te gebruiken



de autosuggestie het is de invloed die een persoon uitoefent op zijn eigen mentale leven en dus op zijn eigen gedrag. Het kan worden gebruikt voor allerlei doelen: afvallen, prijzen winnen, moeilijke doelen bereiken ...

Je hebt toch wel ooit het gevoel gehad dat je in een positieve, gemotiveerde of genoeg energie zou willen zijn om dingen af ​​te maken. Soms lijkt het echter onmogelijk.

Een van de mogelijke oplossingen is de positieve suggestie. Hiermee kunt u:

  • Verhoog motivatie
  • Neem overtuigingen aan die u ten goede komen
  • Elimineer destructieve overtuigingen
  • Behandel een aantal psychische stoornissen
  • Gebruik het als een educatieve methode bij kinderen en adolescenten

Of je denkt dat je kunt, alsof je denkt dat kun je niet, je hebt gelijk - Henry Ford.

index

  • 1 Een voorbeeld van autosuggestie
  • 2 Het belangrijkste dat u moet weten over automatische suggesties
  • 3 Wat als u al overbelast was?
    • 3.1 Soms heeft het uw controle en soms is het dat niet
  • 4 Tips voor het gebruik van autosuggestie
    • 4.1 Omring jezelf met datgene waardoor je groeit
    • 4.2 Gebruik zelfbevestigingen
    • 4.3 Gebruik de visualisatie
    • 4.4 Herhaling en doorzettingsvermogen
    • 4.5 Dicht bij de realiteit zijn
    • 4.6 Gebruik spannende woorden
    • 4.7 Gebruik uw waarden
    • 4.8 Gebruik het heden 
    • 4.9 Accepteer het en maak het aan
    • 4.10 Werk aan jezelf!

Een voorbeeld van autosuggestie

Toen ik aan de universiteit studeerde, werd ik getroffen door het geval van een jongen met overtuigingen die zich niet aan de realiteit aanpasten.

De jongen is heel normaal, maar hij was er diep van overtuigd dat hij de aantrekkelijkheid van een model had. In feite werd het vergeleken met body 10-atleten zoals Cristiano Ronaldo.

Wat meer is, hoewel hij geen spieren had en enigszins benauwd was, dacht hij dat hij erg sterk was en abdominaal.

Zeker, hij had zichzelf zoveel voorgesteld dat hij de werkelijkheid was gaan veranderen.

Naar mijn mening is dit niet slecht, behalve dat auto-suggestie veronderstelt:

  • Geloof het te veel en werk niet om het probleem te veranderen of te verbeteren (als je denkt dat jij degene bent die het beste danst en niet traint, ben je waarschijnlijk niet de beste)
  • Dat heeft een negatief effect op het persoonlijke of professionele leven

Het belangrijkste dat u moet weten over autosuggestie

Eigenlijk is automatische suggestie om een ​​idee naar jezelf over te dragen en te slagen in het creëren ervan. Het belangrijkste is daarom dat je dat idee creëert.

Sterker nog, we worden vaak voorgesteld door andere mensen:

  • Leiders stellen hun volgers vaak voor om te doen wat ze worden voorgesteld
  • We worden door de media voorgesteld om producten te kopen of ideeën of gebeurtenissen te geloven die soms onwaar zijn
  • Onze familieleden kunnen ons ook voorstellen. Een vader kan bijvoorbeeld zijn zoon doen geloven dat hij de intelligentste persoon ter wereld is
  • De boeken suggereren ook. Van zelfhulpboeken, van boeken houden of geld verdienen

In alle bovengenoemde gevallen worden ideeën in de geest geïntroduceerd die erin slagen om gedrag te beïnvloeden, soms onbewust.

Wat als je al overbelast was?

Ja, in feite ben je al in de richting van sommige overtuigingen. En het ideaal is dat je overgewicht krijgt naar overtuigingen die voordelen voor je hebben.

  • Als je negatieve ervaringen hebt gehad die je zelfrespect hebben vernietigd, zul je graag iemand van weinig waarde zijn
  • Als je in een racistische omgeving hebt geleefd, sta je voor de overtuiging dat huidskleur van belang is
  • Als je omgeving je altijd erg aantrekkelijk heeft gevonden, of je nu bent of niet, zul je overvallen worden door de overtuiging dat je aantrekkelijk bent
  • Als u in uw gezin is verteld dat reizen gevaarlijk is en het beter is om thuis te blijven, zult u geneigd zijn het te geloven

Soms heb je het onder controle en soms niet

Dit zijn voorbeelden van gevallen waarin u overvallen zou worden zonder het te beseffen (uit de hand):

  • Je vrienden, partner of familie zenden negatieve overtuigingen of ideeën uit (hoewel zonder kwaadwillende bedoeling)
  • TV, constante bron van negatief nieuws, maakt je pessimistisch

Dit zijn voorbeelden van gevallen waarin u besluit dat het u (in uw macht) beïnvloedt:

  • U kiest een boek omdat u de auteur kent en u bent het eens met zijn waarden
  • Je gaat naar een seminar om getraind te worden over een onderwerp

Over het algemeen, als je je ervan bewust bent dat iets je ten goede of ten slechte beïnvloedt, heb je het zelf in de hand.

Wanneer iets je leven beïnvloedt en je het je niet realiseert, is het buiten je controle en is het zeker iets negatiefs.

Daarom zou je doel moeten zijn om te beseffen wat je leven beïnvloedt:

  • Welke overtuigingen
  • Welke invloeden
  • Welke gewoonten

Tips voor het gebruik van autosuggestie

Omring jezelf met datgene waardoor je groeit

Je zult begrepen hebben dat, afhankelijk van wat je omringt in je leven, je bepaalde invloeden zult hebben.

Het idee is om je bewust te zijn van wat je beïnvloedt, en daarom jezelf omringen met het positieve.

Daarom moet je weten waar je naartoe wilt en wat je in je leven wilt bereiken.

Als je bijvoorbeeld een positief persoon wilt worden:

  • Lees boeken over verbetering of positieve psychologie
  • Maak contact met positieve mensen
  • Vermijd het nieuws: 95% is negatief en telt de positieve gebeurtenissen van de wereld niet mee
  • Doe activiteiten die ervoor zorgen dat je in een positieve stemming bent
  • Volg mensen die al positief zijn

Gebruik zelfbevestigingen

Zelfbevestigingen zijn slechts zinnen die je tegen jezelf zegt, wat negatief of positief kan zijn.

Eigenlijk vertel je het hen constant, hoewel je je vaak niet bewust bent van hen en de mate waarin ze je beïnvloeden..

Een van de manieren om zichzelf te behandelen is door herhaaldelijk zelfbevestigingen te gebruiken die van invloed zijn op:

  • Geloof in je vaardigheden en talenten
  • Voel je aantrekkelijk
  • Zie het leven als een kans 
  • Accepteer de problemen en zie de oplossingen
  • Voel de controle over je leven
  • volharding
  • Maak positieve relaties
  • Accepteer jezelf en waardeer jezelf als persoon

Voorbeelden zijn:

  • "Ik ben een getalenteerde en fatsoenlijke persoon"
  • "Ik ben aantrekkelijk en trek mensen van het andere geslacht aan"
  • "Ik beheer mijn leven en neem mijn eigen beslissingen"
  • "Mijn leven is een kans om te genieten en gelukkig te zijn"
  • "Als ik volhoud, zal ik kunnen bereiken wat ik voorstel"
  • "Ik bouw voortdurend positieve relaties op met mensen in de buurt"

Zelfbevestigingen werken, hoewel het ook noodzakelijk is om volgens hen te leven en te handelen.

Ik raad u aan 4-5 zelfbevestigingen van overtuigingen die u wilt aannemen, te nemen en ze 1-2 minuten in de ochtend en 1-2 minuten in de middag te herhalen..

Hier zijn veel voorbeelden van zinnen die u ideeën kunnen geven.

Gebruik de visualisatie

Met visualisatie kun je jezelf ook automatisch managen door je de situatie of status voor te stellen die je wilt bereiken.

U kunt bijvoorbeeld het volgende bekijken:

  • Gelukkig zijn en in een goed humeur
  • Je zien als de persoon die je wilt zijn
  • Je doelen behalen

Herhaling en doorzettingsvermogen

Auto-suggestie werkt met herhaling en doorzettingsvermogen.

Het heeft geen zin gebruik te maken van visualisatie of zelfbevestigingen als je het op een dag gebruikt en dan weken of maanden vergeet.

Het is beter om ze elke dag en elke dag te weinig te gebruiken.

Visualiseer of lees bijvoorbeeld zelf-verscherping gedurende 5-10 minuten per dag.

Dicht bij de realiteit zijn

Als je jezelf in de toekomst als een succesvolle professional wilt zien, kun je dit bereiken door te voldoen aan bepaalde variabelen, zoals tijd en moeite..

U kunt echter automatische suggesties gebruiken die niet realistisch zijn, zoals:

  • "Ik lach altijd." Het is praktisch onmogelijk om altijd gelukkig en glimlachend te zijn, omdat de problemen normaal zijn. Het zou juister zijn: ik ben gelukkig en ik los problemen op met positiviteit.
  • "Ik verlies gewicht" (zelfs als u niet op dieet bent of niet sport)
  • "Ik kan een marathon lopen." Deze autosuggestie kan perfect worden gebruikt als u getraind bent. Maar als je het niet hebt gedaan, en je probeert de marathon af te maken, zal je motivatie als schuim naar beneden gaan. Het zou juister zijn: "Als ik dagelijks train, maak ik de marathon af"
  • "Ik ben hetzelfde als een model." Een realistische autosuggestie is om je als een aantrekkelijk persoon te zien
  • "Ik heb al mijn doelen bereikt." Een meer correcte autosuggestie zou zijn; "Ik doe elke dag dingen die me naar mijn doelen brengen"

Gebruik spannende woorden

Als je sterke emoties voelt, zal de conditionering veel sneller zijn.

Dit kan worden bereikt met woorden die een emotie suggereren: prachtig, krachtig, genereus, opwindend, mooi, levendig, opwindend ...

Gebruik uw waarden

Waarden zijn de dingen die belangrijk zijn voor jou in je leven en je acteerprincipes.

Omdat ze een essentieel onderdeel van je leven zijn, als zelfbevestigingen je waarden bevestigen, zullen ze veel effectiever zijn.

Als een waarde van jou bijvoorbeeld vrijgevigheid is, zou het effectiever zijn:

"Elke dag ben ik vrijgevig en ik help mensen"

Als een waarde van jou ambitie is, zou het effectiever zijn:

"Ik ben ambitieus en probeer het beste van mezelf te geven"

Gebruik het heden 

Gebruik waar mogelijk het cadeau voor zelf-suggesties, zowel in visualisatie als in zelfbevestigingen.

Als u bijvoorbeeld uw zelfvertrouwen wilt vergroten:

  • "Ik ben een waardig persoon, ik heb de macht over mezelf"
  • Visualiseer jezelf op die manier in het huidige moment

Wanneer u zich wilt concentreren op situaties die een tijd nodig hebben om te veranderen, moet u een andere tijd gebruiken:

In plaats van "Ik ben 20 kilo afgevallen en ik ben dun" gebruik "Ik verlies beetje bij beetje, train dagelijks en zorg voor mijn dieet"

Accepteer het en maak het aan

Als je iets visualiseert of jezelf bevestigt en het echt niet gelooft, zal het erg moeilijk zijn om je te beïnvloeden.

Maar als je het dagelijks herhaalt (bijvoorbeeld 's morgens en' s avonds) en als je het gelooft, zal het je leven en je gedrag beïnvloeden.

Werk aan jezelf!

Een zelfbevestiging als "Ik ben een geweldige zangeres aan het worden" kan werken en als je het elke dag herhaalt en het gelooft, zal de dag komen dat je het echt aangenomen hebt.

Als je echter niet werkt aan een geweldige zanger, aan het oefenen en trainen, ben je niet magisch.

Daarom is het bij automatische suggesties die het aannemen van vaardigheden vereisen, noodzakelijk om auto-suggestie aan de inspanning toe te voegen.

En hoe hebt u automatische suggesties gebruikt??