Hoe je faalangst verslaat in 9 stappen

Als je dat hebt gedaan faalangst, Je zult jezelf saboteren en het bereiken van moeilijke doelen of wat dan ook voorkomen, zelfs als het bereiken ervan niet veel moeite kost. Het is daarom belangrijk dat je leert hoe je die faalangst kunt overwinnen. In dit artikel zal ik u erover vertellen.

Falen is echt een mening. Voor mensen die positiever denken, is mislukking om niets nieuws of moeilijk te proberen en genoegen te nemen met het middelmatige of, nog erger, onder het middelmatige.

Als je faalangst hebt, zul je het op verschillende manieren door het leven heen laten zien. Enkele alledaagse voorbeelden zijn:

• Je probeert niet meer te studeren uit angst om opgeschort te worden.
• Probeer niet om een ​​verhoging of verhoging te vragen, omdat je denkt dat je er slecht uitziet of dat je wordt ontslagen.
• Meld je niet aan voor tennislessen omdat je denkt dat je het verkeerd doet.
• Probeer niet mee te doen wie je leuk vindt uit angst om het niet te krijgen.
• Start uw eigen bedrijf niet, omdat u bang bent uzelf te slaan en anderen slecht denken.
• U reist niet naar het buitenland omdat u denkt dat andere landen al verzadigd zijn van buitenlanders en dat u geen werk zult vinden.

Het wordt daarom gezien in verschillende gebieden van het leven:

• Economie: riskeer niet het verbeteren van "financiële gezondheid".
• Persoonlijk / relationeel: geen risico nemen voor persoonlijke groei of betere koppels kennen.
• Professioneel: loop niet het risico op betere posities of het verbeteren van de training.

index

• 1 Culturele invloed
• 2 Het succes is relatief
• 3 De angst om de kudde te verlaten - de winnaar afwijzen
• 4 Gevallen van klinkende mislukkingen
• 5 Hoe de faalangst te overwinnen?

De culturele invloed

In Spanje en Latijns-Amerika is er een bijzondere faalangst, mensen nemen weinig risico's. De realiteit is dat het wordt versterkt om door te gaan op het gemarkeerde pad en niet te gaan voor anderen die minder bekend zijn of die meer risico met zich meebrengen.

Het is volkomen normaal dat ouders hun kinderen aanmoedigen om hun studie, master, doctoraat, een andere carrière af te maken, een baan te zoeken, opposities te nemen om voor de staat te werken ... En dat is heel goed, hoewel ik vind dat je ook moet worden aangemoedigd om risico's te nemen.

Als u een ouder heeft die u heeft gefeliciteerd met het behalen van examens, is dat normaal. Als u ouders heeft die u aanmoedigen om een ​​risico te nemen, laat dan uw opmerkingen achter, omdat u de uitzondering bent en ik geïnteresseerd ben in uw mening.

Aan de andere kant heb je niet de neiging om grote zakenmensen te bewonderen. Integendeel, ze worden afgewezen. Het is moeilijk om te zien hoe een jongeman een Bill Gates, Warren Buffett of Steve Jobs bewondert. Ik verwijs naar deze mensen omdat zij degenen zijn die banen creëren en werkgelegenheid maakt landen economisch groeien.

Het is normaal om naar de typische persoon te luisteren die zegt:

• "Ik heb niet veel nodig om te leven, ik ben tevreden met mijn werk".
• "Ambitieus zijn leidt tot hebzucht en dat is slecht".
• "Dat zijn degenen die alle problemen veroorzaken".
• "Beter bekend dan slecht om te weten, ik riskeer het niet"
• "De rijken zijn omdat ze anderen uitbuiten".

Kortom, cultuur heeft een grote invloed op de perceptie van falen. Als het risico wordt gestimuleerd, is er meer kans om een ​​risico te nemen. Als het wordt bestraft met het nemen van risico's of falen, zal het voor iemand ingewikkelder zijn om risico's te nemen.

Het succes is relatief

Waarom hebben sommige mensen in Spanje en Latijns-Amerika afschuw van het woord succes? De waarheid is dat ik geen exacte verklaring kan geven. Ik denk dat het een zelfverdedigingsmechanisme van het ego is. "Aangezien ik geen risico's en inspanningen riskeer, bekritiseer ik diegenen die op zoek zijn naar succes".

Voor mij lijkt het echter volkomen absurd. Noem het succes, bereik doelen, succes of wat dan ook, maar voor mij is de definitie duidelijk:

Succes is het bereiken van een doel dat u wilt, wat het ook is.

Je kunt lid zijn van een voetbalteam, je bedrijf promoten, rijk zijn, een goede vent hebben ... En als je niet erkent dat je het wilt, maak je excuses om uit te leggen waarom je niet voor hen gaat.

De angst om de kudde te verlaten - de winnaar afwijzen

Ik zal dit met een eenvoudig voorbeeld uitleggen:

Marta is een universitair meisje wiens vriendengroep nog 3 meisjes zijn. Marta is de meest onderlegde en gedurfde; neemt deel aan de les, streeft naar beurzen en heeft contacten met docenten.

Op een dag stelt een docent Marta voor om te promoveren en voor hem te gaan werken. Vervolgens wordt het meisje door haar vrienden afgewezen omdat ze voelen dat ze is opgestaan ​​naar "een ander niveau".

En dit zal je in veel andere gevallen waarnemen:

• Als u wordt gepromoveerd, zien uw collega's er mogelijk slecht uit.
• Als u de president bent van een bedrijf, vinden waarschijnlijk mensen excuses om u te bekritiseren.
• Als een "groot team" je chips, kunnen je teamgenoten die in het kleine team blijven je bekritiseren.

De heersende mentaliteit is om degenen die slagen of grote prestaties behalen te bekritiseren en niet te bewonderen. Als je een voordeel wilt hebben of jezelf wilt helpen, wees dan slim: bewonder de mensen die de prestaties hebben bereikt die je wilt. 

Op die manier zul je de neiging hebben om van hen te leren "om hun wegen te volgen".

Gevallen van klinkende mislukkingen

• Richard Branson, een van de rijkste mensen ter wereld, heeft de school verlaten.
• Warren Buffet, de tweede rijkste ter wereld, werd door de universiteit van Harvard afgewezen.
• Michael Jordan werd ontslagen bij zijn middelbare schoolteam omdat zijn coach dacht dat hij niet over voldoende vaardigheden beschikte.

Hoe de faalangst te overwinnen?

1-Richt uw aandacht op de voordelen en accepteer de mislukking

Als je bang bent om alles te falen, heb je niets gevonden dat je voldoende motiveert.

Het is noodzakelijk dat je je aandacht richt op de voordelen die je krijgt als je iets initieert. Je zult ook de risico's moeten kennen om ze te vermijden. Het gaat om het nemen van een intelligent risico. 

Aan de andere kant, probeer te accepteren dat fouten zullen optreden en dat ze onvermijdelijk zijn.

2 - Verander je mentaliteit

Als je de volgende manier van denken aanneemt, zal je manier van handelen in de wereld voor altijd zijn veranderd.

En als u denkt dat er geen mislukkingen zijn? Wat als u denkt dat mislukken de weg naar succes is? Je kunt denken dat alles is geleerd, dat zelfs als je een doel stelt en het niet haalt, zul je het geleerd hebben.

Deze manier van denken maakt het veel minder waarschijnlijk dat je zult opgeven. Het gaat om een ​​verandering van overtuigingen.

Stel je Raúl voor, die een marathon van 40 kilometer voorbereidt:

• Eerste jaar: verschijnt en bereikt geen 20 kilometer. Maar hij denkt: "het heeft me geholpen te beseffen dat ik meer moet trainen".
• Tweede jaar: verschijnt en arriveert slechts op 30 kilometer. Maar hij denkt: "Ik heb beter getraind, maar ik moet mijn dieet en training blijven verbeteren".
• Derde jaar: de hele tour.

Als deze jongen het eerste jaar had nagedacht: "Ik dien hier niet voor, mijn genetica verzet zich er niet tegen", ik zou de eerste hebben verlaten.

3 - Stel duidelijke doelen

Eigenlijk is al ons gedrag gericht op doelen, hoewel de meeste mensen zich er niet van bewust zijn of schrijven.

Als je gaat eten, zal het je doel zijn om jezelf te voeden. Als je naar tennislessen gaat, is je doel tennis te spelen. Als je uit gaat, is je doel om te flirten of een leuke tijd te hebben.

Daarom, om iets te krijgen wat je wilt, wees je bewust van wat je echt wilt en stel doelen gedefinieerd in tijd en specifiek.

Bezoek dit artikel voor meer informatie over hen.

4 - Verhoog uw prestatiemotivatie

De motivatie van prestatie is de motivatie om normaal moeilijke doelen te bereiken. Studenten met een hoge prestatiemotivatie krijgen bijvoorbeeld betere cijfers.

In tegenstelling tot degenen die faalangst hebben, stellen ze een hogere mate van aspiratie vast, blijven ze langer bestaan ​​ondanks het ervaren van de mislukking en streven ze ernaar langer te blijven..

Op hun beurt hebben studenten met een hoge prestatiemotivatie de neiging om partners te kiezen die uitblinken in de taak, terwijl degenen die faalangst hebben, de voorkeur geven aan partners met wie ze een relatie hebben. 

5-Hebben een lage motivatie om falen te voorkomen

Je hebt ze goed gehoord: heb een lage motivatie om falen te voorkomen. Of wat hetzelfde is, waarvan u niet houdt om niet te falen.

Uit het onderzoek is bekend dat studenten met een hoge prestatiemotivatie en een lage motivatie om falen te voorkomen, zich meer gemotiveerd voelen wanneer ze iets van falen ervaren.

In feite vermindert het behaalde succes gemakkelijk uw motivatie. Ze zoeken naar uitdagingen van wat moeite, ze doen hun best voordat ze een taak opgeven en isoleren zichzelf met collega's die opvallen.

Studenten met een lage motivatie en hoge motivatie om falen te voorkomen, worden gekenmerkt door het gevoel alleen gemotiveerd te zijn door succes en niet door falen, op zoek te gaan naar eenvoudige taken of extreem moeilijk omdat ze snel moe worden, omdat ze geen record hebben. Ze zoeken ook collega's die vriendelijk zijn en niet opvallen.

6-Prémiate voor acteren

Als je echt hebt gehandeld en het risico hebt gefaald, geef jezelf dan een prijs.

Als je bijvoorbeeld in het openbaar uitgaat om te spreken, geef jezelf dan een prijs (iets dat je aanvalt, een chocoladereep bijvoorbeeld) en juich toe ("je hebt het goed gedaan, gekraakt").

7-Vermijd de excuses

Iets dat het bereiken van moeilijke doelen die je wilt enorm voorkomt, zijn de excuses.

Het zijn interpretaties die we van ons leven maken om ons goed te voelen. Ze zijn echter buitengewoon negatief.

Het probleem is dat als je ze niet beseft en ze later als excuses erkent, je nooit van hun kettingwerk af raakt.

Het is onmogelijk om iets te bereiken, als je gelooft dat wat je wilt in je leven niet van jou afhankelijk is en dat het slechte dat je overkomt afhankelijk is van anderen of oncontroleerbare factoren.

Voorbeelden:

• Ik ga niet naar de sportschool omdat dit mijn lichaamsbouw is, het is mijn genetica. 
• Mijn ouders zijn ervoor verantwoordelijk dat dit zo erg is.
• Ik dien hier niet voor.
• Ik hou niet van studeren, ik verveel me.
• Ik weet niet hoe ik bij hem kan zijn, elke keer als ik het minder neem. Maar ik wil het.

8-Doe iets dat je kunt falen

De enige manier om niet te falen is door niets te doen. En om iets te krijgen, moet je het risico lopen om te falen.

In werkelijkheid heb je altijd opties om te falen, hoewel de kansen afnemen naarmate je simpeler bent.

Om prestaties te bereiken, is het noodzakelijk om de kans te hebben om te falen. En hoe moeilijker het is, hoe groter de kans dat je valt, maar je kunt altijd opstaan.

9-Wen eraan om bekritiseerd te worden

Als je iets nieuws doet, moet je wennen aan kritiek. Er zal altijd iemand zijn die het doet.

Als u uw project in uw bedrijf blootlegt, zullen zij u bekritiseren. Als jij ook jouw mening geeft. Als je ook iets bereikt.

Het is echt een goede gewoonte om geen goedkeuring te zoeken, omdat je op die manier de neiging hebt om te doen wat je echt wilt.

Hier heb je een video samenvatting van het artikel:

En wat doe je om de faalangst te overwinnen?