Spreek alleen Wat zegt de psychologie? Is het goed of slecht?



Je innerlijke spraak, wat je tegen jezelf zegt, kan je leiden om geliefd of niet, gelukkig of ongelukkig, aantrekkelijk of onaantrekkelijk, zwak of sterk. En wat gebeurt er als we alleen praten? We twijfelen nooit of het slecht is om te denken, maar als we iets als het vreemde zien spreek alleen.

Het is niet bekend dat gedachten zijn als de stem ingesteld op het minimale volume. Daarom zou je net zo bezorgd moeten zijn over wat je denkt als wat je hardop zegt, voor het geval dat die uitdrukkingen of gedachten negatief zijn.

In ieder geval wat je zorgen maakt als je een psychische stoornis hebt door hardop tegen jezelf te praten, als het normaal is of je professionele hulp moet zoeken. Het antwoord is dat als alle andere gebieden van je leven en gedrag normaal zijn, alleen spreken ook volkomen normaal is.

Wat niet normaal is, is om stemmen te horen, dit zijn auditieve alluties en kenmerkend voor een ernstige psychische aandoening; de schizofrenie. Het kan ook een waanstoornis zijn.

Kort gezegd; Als je alleen spreekt, maar niet naar stemmen luistert, ben je een van de miljoenen mensen die het doen. Als je alleen spreekt, maar je hoort ook stemmen, dan heb je misschien een psychiatrische stoornis. In dit geval is het raadzaam professionele hulp in te schakelen.

index

  • 1 Verschillen tussen interne dialoog en alleen praten
  • 2 Zijn er voordelen om met jezelf te praten??
    • 2.1 Los problemen op
    • 2.2 Versterking
    • 2.3 Reflectie
    • 2.4 Bepaal doelen en onthoud ze
    • 2.5 Versterkt het geheugen
    • 2.6 Handel als gedragswijzer
    • 2.7 Kan intelligentie verhogen
  • 3 Kan het slecht zijn om alleen te praten?
    • 3.1 In de stemming
    • 3.2 Mogelijke psychische aandoening?
  • 4 Conclusies
  • 5 Referenties

Verschillen tussen interne dialoog en alleen praten

Er zijn honderden onderzoeken naar interne dialoog, die anders is dan alleen praten. Interne dialoog is tegen jezelf praten, maar tegen "volume 0".

Alleen spreken is doen met jezelf, maar met "gemiddeld of hoog volume". Op een cognitief niveau (van het denken) en van de voordelen is het echter zeer vergelijkbaar; Over het algemeen is uit wetenschappelijk onderzoek bekend dat een positieve interne dialoog positieve effecten heeft op resultaten en gemoedstoestand.

Zijn er voordelen om met jezelf te praten??

Dit zijn de belangrijkste voordelen:

Los problemen op

Bij kinderen is het normaal om alleen te spreken om problemen op te lossen. Dat als ze, eenmaal ze de spraak leren en internaliseren, alleen tegen zichzelf praten in de meest gecompliceerde taken.

Sommige volwassenen spreken ook alleen wanneer een probleem complex is om op te lossen, heeft veel mogelijke alternatieven of heeft geen duidelijke oplossing.

steun

Je hoeft niet te wachten tot iemand je iets positiefs vertelt of je feliciteert wanneer je iets goed doet. Je kunt het zelf doen. In feite is het raadzaam om jezelf te versterken door tegen jezelf positieve zinnen te zeggen, zoals: "je hebt het heel goed gedaan", "je bent een crack" of "erg goed!".

reflection

Soms nemen we beslissingen zonder nadenken en impulsief. Hardop praten is een van de beste manieren om ideeën te verduidelijken en na te denken over wat bij u past en wat niet, welke strategieën u kunt uitvoeren of nadenken over fouten uit het verleden.

Doelen vaststellen en onthouden

Het schrijven van doelstellingen is een van de beste technieken om te kunnen bereiken wat u voorstelt. Praten kan alleen helpen om doelen te stellen die je niet helder hebt en om te onthouden wanneer je iets verloren hebt.

Versterkt het geheugen

Psychologen Lupyan en Swingley voerden een experiment uit waarbij werd aangetoond dat zelfgestuurde spraak het geheugen verbetert.

Handelt als gedragswijzer

We hebben allemaal met onszelf gesproken om een ​​gedrag te sturen of een nieuwe activiteit te leren, zoals leren autorijden. Dit dient om ons de nodige aanwijzingen te geven; eerste riem, steek sleutel in, enz.

Het kan de intelligentie verhogen

Een Noord-Amerikaanse studie, gepubliceerd door het Quarterly Journal of Experimental Psychology, zorgt ervoor dat praten alleen kan helpen bij het ontwikkelen van neuronale verbindingen.

Andere voordelen:

  • Problemen in perspectief plaatsen.
  • Organiseer het denken.
  • Hulp bij het nemen van beslissingen.
  • Laat spanning en stress los.
  • Wees bewust van irrationele gedachten (gedachten die niet objectief zijn of gebaseerd op de realiteit).
  • Help je je comfortabeler te voelen in eenzaamheid.
  • Het kan helpen om creatiever te zijn.

Kan het slecht zijn om alleen te praten??

In de stemming

Spreek negatief tegen jezelf als het negatieve effecten heeft; zal een negatieve gemoedstoestand veroorzaken en angst of depressie kan zich voordoen.

Praten met zichzelf heeft positieve effecten op de stemming en algemene gezondheid.

Mogelijke psychische aandoening?

Er zijn slechts enkele omstandigheden waarin praten met jezelf een teken kan zijn van een psychische aandoening en bijna altijd wordt gevolgd door andere tekenen of symptomen.

Bijvoorbeeld, praten met jezelf kan wees een symptoom van schizofrenie maar het is niet het enige symptoom van die geestesziekte, laat staan ​​de hoofdziekte.

In dit geval zijn er andere hoofdsymptomen; hallucinaties, gedragsveranderingen, waanideeën, sociale isolatie, paranoïde wanen ... Daarom, als praten met zichzelf wordt gevolgd door een van deze symptomen, als het verontrustend is en je zou naar een professional moeten gaan.

Bezoek dit artikel om meer te weten te komen over de symptomen van schizofrenie.

In het algemeen, en tenzij er andere symptomen of gedragsproblemen zijn, kunt u overwegen dat praten met uzelf niet slecht is, noch een teken van geestesziekte.

Je zou je alleen maar zorgen moeten maken als het je normaal functioneren verstoort of eindigt in negatieve gedachten. Bijvoorbeeld, tegen jezelf praten op een negatieve manier kan leiden tot depressie, hoewel dit ook andere kenmerken moet vervullen, zoals een beetje of veel slapen, weinig of weinig eten, negatieve ideeën over verleden, heden en toekomst, sociaal isolement ...

Wat denk je? Vertel je me je ervaringen? Ik ben geïnteresseerd! Bedankt.

conclusies

Kortom, van tijd tot tijd praten met jezelf is normaal, zelfs gezond en is op zichzelf geen teken van een psychische aandoening, dus wees niet bang om het te doen.

De gevallen die naar een professional zouden moeten gaan, zijn:

  • Praat met jezelf op straat, op hoge plaatsen en over vreemde of denkbeeldige situaties (het kan een symptoom zijn van schizofrenie).
  • Jezelf negatieve, depressieve, negatieve ideeën vertellen ...
  • Het levert ongemak op.

Het is normaal als:

  • Doe je iets, reflecteer of probeer je een probleem op te lossen.

Praten met jezelf is niet slecht, de meeste mensen doen het en we leren het als kinderen te doen om ons te begeleiden bij de activiteiten die we doen. 

Je moet je zorgen maken als het gepaard gaat met andere symptomen, zoals wanen of hallucinaties. In dat geval raad ik je aan naar een psychiater te gaan, zodat je een betere evaluatie kunt doen.

Delen op sociale netwerken (plaats de cursor op de afbeelding)

referenties

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/