De 10 meest gebruikte en effectieve NLP-technieken

de  NLP-technieken het meest gebruikt worden rapport, geheime bevelen, verankering, lichaam fysiologie, oog toegang, externe of interne referentie, geloofsveranderingen en alternatieve illusie. In dit artikel zal ik ze in detail uitleggen.

Neurolinguïstisch programmeren is een werkmethode die in 1970 is ontwikkeld door Richard Bandler (computerwetenschapper en psycholoog) en John Grinder (linguïst) waarin ze communicatie, persoonlijke ontwikkeling en psychotherapie combineren.

Deze methode richt zich op het bereiken van meer zelfkennis, het verbeteren van de communicatie met anderen en het motiveren van de persoon om te veranderen om hun doelen te bereiken.

Bovendien laat onderzoek van deze auteurs zien dat verbeteringen in psychische stoornissen zoals depressie, fobieën, psychosomatische ziekten, leerstoornissen kunnen worden bereikt in NLP ...

Sommige van de auteurs waar Bandler en Grinder op vertrouwden om NLP uit te voeren waren Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski of Noam Chomsky..

Deze twee auteurs praten in hun studies over het verband tussen neurologische processen, taal en de reeks van door ervaring aangeleerde gedragingen. De laatste kan worden aangepast om de doelen te bereiken die elk individu in zijn leven heeft.

Zo bevestigen Bandler en Grinder dat met de methodologie van NLP de vaardigheden van mensen kunnen worden gemodelleerd om hun doelstellingen te bereiken.

Later heeft meer recent onderzoek door wetenschappers in diskrediet gebracht dat het al deze problemen kan dienen.

Hoewel de realiteit is dat vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt op verschillende gebieden, zoals emotiemanagement, leiderschap, de ontwikkeling van creativiteit, meer communicatie, maar ook op het gebied van onderwijs.

Ook zijn gebruikt op het gebied van psychologie, persoonlijke ontwikkeling in het algemeen, handel om verkoop te bevorderen, motivatie in sport en in bedrijven, zowel individueel als in groepen.

Waar komt de naam van neurolinguïstisch programmeren vandaan??

De neurolinguïstische programmering dankt zijn naam aan de relatie van 3 aspecten van de mens die samenkomen in deze methodologie:

• programmering: in de methodologie van neurolinguïstisch programmeren. Ons brein wordt vergeleken met een machine, een computer. Onze ervaring wordt georganiseerd door mentale programma's. Ons gedrag zal dus worden geleid door deze mentale programma's om onze doelen te bereiken.
• neuro-: alle leren heeft een neuraal netwerk nodig om te kunnen worden uitgevoerd en vervolgens te worden opgeslagen in het geheugen voor korte of lange termijn. Door het zenuwstelsel construeert de mens zijn percepties over de ervaringen die hij ervaart en over alles wat hem omringt.
• taalwetenschap: dit is het laatste concept waarop NLP is gebaseerd. Taal is noodzakelijk voor communicatie met anderen, zowel voor onze ervaringen als voor leren.

10 NLP-technieken

NLP-technieken zijn nuttig voor al die mensen die een gids nodig hebben om obstakels te overwinnen en die weerstand hebben tegen verandering om de vertrouwde comfortzone te verlaten.

Ze dienen om u van de nodige middelen te voorzien, maar om dit te bereiken is het van vitaal belang dat u de verandering wilt uitvoeren en de overtuiging hebt dat het bereiken van het doel mogelijk en nuttig voor u is..

Naarmate je dichter bij de doelen komt, zal het welzijn met jezelf toenemen. Hoe meer energie u gebruikt in de bronnen die NLP u biedt, hoe meer kans dat u slaagt. Deze middelen zijn ontworpen om te worden toegepast in uw dagelijks leven en om uw levenskwaliteit te verbeteren.

Vervolgens zal ik de meest gebruikte technieken in NLP uitleggen.

1- Rapport

Deze techniek is aangewezen in situaties waarin we onze communicatie met iedereen in de omgeving willen vergroten, of het nu gaat om werk of persoonlijk.

Het doel is om een ​​sfeer van samenwerking en wederzijds vertrouwen te creëren waar er geen misverstanden, discussies of oordelen zijn en een actief luisteren tussen beide wordt gegeven. Het begrip van de boodschap die de andere persoon wil overbrengen wordt bewerkt, evenals om onze eerlijke luisteraar de boodschap te communiceren die we willen overbrengen.

We zullen de vermelding gebruiken van die dingen waarvan we weten dat ze ons binden aan onze luisteraar. Met verstand en naast het gebruik van verbale taal, wordt lichaamstaal van cruciaal belang.

2- Verborgen bestellingen

Volgens deze techniek worden de vragen meestal geformuleerd met een oplopende muzikale intonatie, terwijl de orders worden geformuleerd met een dalende intonatie.

Daarom stelt NLP voor om de vragen op een neerwaartse manier, zoals een bestelling, in te zetten om het gewenste effect te bereiken.

3- Ankerpunt

We hebben het al gehad over verankering als een techniek om een ​​emotie van ongemak zoals angst of angst in een stressvolle situatie te verminderen. Deze techniek is gebaseerd op klassieke conditionering in de leerpsychologie.

4- De fysiologie

Het gaat over het kennen van het functioneren van ons lichaam en hoe de houdingen, het soort ademhaling en de hartslag onder andere van invloed zijn op ons gedrag en onze emoties.

Als we onze lichaamshoudingen aanpassen en leren om correct te ademen, kunnen we ons gedrag en, bijgevolg, wat we in het buitenland overbrengen, aanpassen.

5- Eye-toegangen

Toegang tot de ogen maakt deel uit van de fysiologie en verwijst naar de reeks oogbewegingen die verwijzen naar de intentionaliteit van de persoon.

6- Interne of externe referentie

Verwijzingen zijn een soort metaprogramma, dat wil zeggen onbewuste en systematische mentale patronen.

Zich bewust zijn van zowel onze patronen als die van anderen helpt ons om ons zelfbewustzijn en onze empathie voor anderen te vergroten.

In het bijzonder helpt het referentiepatroon ons te weten waarop de criteria en normen van waarde van onze acties gebaseerd zijn. Hierin zal ons beslissingsproces verblijven.

We kunnen 2 referentiestijlen onderscheiden:

• Interne referentie: De mensen die deze referentie gebruiken richten zich op hun eigen standpunt, hun perspectief op de wereld en haar sensaties. Als we hun mening willen beïnvloeden, gebruiken we vragen als: hoe denk je over de beslissing die je overweegt te nemen??
• Externe referentie: Mensen met dit type referentie hechten veel waarde aan de mening van anderen en zoeken consensus met de rest van de mensen om hen heen. De zinsdelen die we zullen gebruiken zullen gericht zijn om ons standpunt te ontmaskeren, omdat de persoon er rekening mee zal houden (bijvoorbeeld: mijn mening is dat ...).

7 - Visueel / auditief / Kinesthetisch

Elke persoon heeft verschillende voorkeurkanalen voor besluitvorming (visueel, auditief of kinesthetisch).

Als we bijvoorbeeld een persoon willen overtuigen van wie het kanaal van voorkeur het auditieve is, gebruiken we dit om ons doel voor te stellen (bijvoorbeeld: "Ik ga u vertellen welk reisplan ik heb voorbereid").

8- Verandering van overtuigingen en empowerment van identiteit

Als we de basis hebben dat overtuigingen onze realiteit bepalen, onze huidige overtuigingen, onze interne conflicten identificeren en ons bewust zijn van een verandering hierin, kunnen we onze realiteit veranderen.

9- Illusie van alternatief

Het doel van deze techniek is om de ander te overtuigen om te doen wat we willen dat ze doen. Het bestaat erin om de persoon verschillende opties te geven om te beslissen, maar ze zullen allemaal worden gericht op wat we willen bereiken.

Als ons doel bijvoorbeeld is om naar het strand te gaan, zal de vraag die we stellen om ons doel te bereiken, zijn: gaan we met de auto of trein naar het strand in plaats van naar het strand te gaan of niet? (hier geven we je de optie om nergens heen te gaan).

10 - Modale operatoren van mogelijkheid of behoefte

Volgens NLP zijn metaprogramma's krachtige denkstrategieën die onbewust handelen op mensen. Hierbinnen zijn de modale operatoren van mogelijkheid of noodzaak in de vorm van impliciete ordes van onze interne dialoog.

Deze impliciete bevelen manifesteren zich in de vorm van woorden zoals ik moet, ik heb, ik zou moeten, ik nodig, enz. Elk produceert een emotie in de persoon.

Ik zal een praktisch voorbeeld geven zodat het beter begrepen kan worden. Het is heel gebruikelijk om de uitdrukking "kan dit niet doen" te gebruiken als rechtvaardiging om geen actie te ondernemen en de vraag die we gewoonlijk retourneren is waarom kan je niet?.

Als we deze vraag retourneren, kan de persoon ons een oneindige lijst met redenen geven waarom hij het gedrag niet kan uitvoeren. Aan de andere kant, als de vraag die we teruggeven "Wat voorkomt u?" Is. Met deze vraag sturen we de persoon naar mogelijke oplossingen voor hun probleem in plaats van na te denken over excuses. Dat wil zeggen, aandacht is gericht op de oplossing.

Praktische oefening

Vervolgens zal ik een praktische oefening ontwikkelen die wordt gebruikt in NLP om motivatiestrategieën naar een doel of situatie te verhogen.

We zouden gaan nadenken over een activiteit die ons veel motiveert om te presteren. Stel je een film voor waarin dit soort activiteit wordt uitgevoerd en neem de kwaliteiten van de actie waar en let op al zijn details. Eindig erover na te denken en te rusten.

Kijk rond en adem diep. Denk vervolgens aan iets dat je niet interesseert om goed te letten op wat je voelt.

Kijk naar het beeld en zijn kwaliteiten. Rust opnieuw en adem diep. Vergelijk beide activiteiten of afbeeldingen die proberen zich op al hun details te concentreren. Schrijf een lijst met elementen die in dit proces hebben gemotiveerd.

Neem tot slot een afbeelding die bij een aangename ervaring hoort en verander de visuele kwaliteiten (grootte, afstand, beweging, enz.), De auditieve kwaliteiten en de kinesthetische kwaliteiten.

Van alle aangebrachte veranderingen, blijf je bij de combinatie van eigenschappen die je meer welzijn en meer motivatie geven. Schrijf ze op zodat je ze later kunt gebruiken voor een situatie waarin je motivatie nodig hebt.

Voordelen afgeleid van het gebruik van NLP

De technieken die worden gebruikt in NLP bieden een reeks voordelen waardoor een breed scala aan behoeften en doelstellingen die een persoon op een bepaald moment in zijn leven kan overwegen, wordt afgedekt..

• Verhoog ons zelfbewustzijn.
• Emotie management: een persoon kan zijn emoties en acties in elke situatie beheren en controleren (het kan u bijvoorbeeld helpen een sollicitatiegesprek met succes te voeren).
• Verhoog onze communicatietechnieken: NLP gebruikt verankering als een manier om doelen te bereiken of bepaalde problemen in het omgaan met stressvolle situaties te overwinnen. Op het gebied van communicatie is een van de meest voorkomende problemen de angst om in het openbaar te spreken. Deze situatie genereert meestal gevoelens van angst en angst. Door de verankeringstechniek is een "anker" een aangenaam, ontspannen en positief moment dat we in onze herinnering hebben en associëren we het door middel van visualisatietechnieken met de stressvolle situatie op het exacte moment.
• Leer creativiteitstrategieën.
• Verhoog motivatie strategieën: helpt bij het vergroten en maken van effectievere motivatiestrategieën om persoonlijke en professionele doelen te bereiken.
• Begrijp onze stijl van leren en die van anderen: Onze zorgen worden vaak gemotiveerd door iets dat in de tijd is geleerd. Associaties van herinneringen, achtergrond die hebben geleid tot het leren van een denkpatroon omdat het herhaaldelijk is voorgekomen en een punt bereikt waarop het ingewikkeld is om te veranderen.
• Vergroot ons vermogen om persoonlijke doelen te bereiken: de verborgen excuses in het onbewuste en die op een automatische manier worden uitgevoerd, moedigen het uitstel aan om onze doelen te bereiken. Het bestaat uit het identificeren van het excuus, het bewust maken zodat we het later kunnen wijzigen en de beslissing van actie kunnen nemen.
• Ontwikkel effectieve strategieën om beslissingen te nemen.
• Begrijpen, accepteren en leren om persoonlijke en professionele veranderingsprocessen te beheren.
• Uitschakeling van angsten en fobieën.

Vervolgens laat ik een zeer verklarende video achter op basis van NLP:

referenties

1. Mohl, A. (1992). The Sorcerer's Apprentice Handleiding van praktische oefeningen voor neurolinguïstisch programmeren. Barcelona - Spanje: Ediciones SIRIO
2. Robert Smith technische inhoud 2004-12, Alan Chapman bewerk en contextueel materiaal 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (tweede editie): Introducing Medical NLP: de kunst en wetenschap van taal in genezing en gezondheid. Hammersmith Books Limited.