Top 10 van meest gemodificeerde gedragsveranderingstechnieken

de gedragsveranderingstechnieken proberen het gedrag van het onderwerp te veranderen met een psychologische interventie.

De verschillende benaderingen zouden kunnen variëren van toegepaste gedragsanalyse, mediale gedragsoriëntatie, oriëntatie op basis van sociaal leren tot cognitieve en / of cognitief-gedragsgerichte oriëntatie.

Momenteel zijn deze richtlijnen geen onafhankelijke en gesloten groepen. Elk ontwikkelt zijn interventies in overeenstemming met het verklaringsmodel van referentie, maar psychologen passen zich aan en zijn flexibel bij het uitvoeren van een interventie, zodat de persoon een staat van welzijn en persoonlijke competentie bereikt.

Gedragswijziging richt zich niet alleen op waarneembaar gedrag, maar ook op cognitieve aspecten en basisprocessen die betrokken zijn bij de oorsprong, ontwikkeling, onderhoud en verandering.

De belangrijkste kenmerken zijn het belang van de individuele variabelen en de actieve rol van de persoon in het veranderingsproces.

De context rondom de persoon, een nauwkeurige beoordeling en geïndividualiseerde interventieprogramma's spelen ook een belangrijke rol.

Hieraan wordt toegevoegd het belang van de theoretische basis en de empirische evaluatie van interventieprocedures, evenals de samenwerking tussen professionals en de uitbreiding van gebieden en toepassingsgebieden..

Vervolgens zal ik enkele van de verschillende technieken voor gedragsverandering noemen die er zijn.

10 van de meest gebruikte gedragsmodificatietechnieken

1- Systematische desensitisatie

Het is een cognitieve gedragstechniek die door Wolpe is voorgesteld en gericht is op het verminderen van angstreacties en vermijdingsgedrag voor gevreesde stimuli. Het is een van de eerste technieken voor gedragsaanpassing.

Wolpe vertrouwde op het werk van Watson en Rayner op het conditioneren van angst, omdat hij dacht dat, net zoals angst op de persoon kon worden geconditioneerd, deze ook via dezelfde procedure kon worden geëlimineerd..

Met deze techniek willen we prikkels associëren die die angstreactie uitlokken met onverenigbare reacties erop, zoals ontspanning..

Dit is wat we contraconditioning noemen; na verschillende associaties tussen deze onverenigbare reacties zou het een nieuwe leer voortbrengen. Dus de situatie die angst veroorzaakte, stopt met het doen van de onverenigbare reactie.

Bovendien zal associatie van het antwoord op die specifieke situatie generaliseren naar verschillende omstandigheden. 

Bij systematische desensibilisatie neemt de respons af. Het belangrijkste aspect voor het uitsterven van de respons is het gebrek aan versterking.

Angst wordt verworven door klassieke conditionering of associatie tussen ongeconditioneerde stimulus (die een respons produceert) en geconditioneerd (treedt op als een resultaat van een eerdere stimulus).

In de systematische desensibilisatie wordt geconditioneerde stimulus gepresenteerd zonder te worden gevolgd door de aversieve ongeconditioneerde stimulus (onaangenaam voor degenen die het ontvangen). Dit laatste zou leiden tot de eliminatie van de geconditioneerde angstreactie op de stimulus.

2- Belichtingstechnieken

Gedragstechniek die zich richt op het systematisch aanpakken van situaties die angst, vermijding of ontsnappingsreacties genereren.

De persoon wordt blootgesteld aan deze gevreesde stimuli totdat de angst of emotie vermindert wanneer ze zien dat de gevolgen die ze verwachten te gebeuren, niet voorkomen.

Met deze techniek is het de bedoeling om te voorkomen dat de persoon vermijding en ontsnapping als veiligheidssignalen vaststelt.

Het is gebaseerd op empirisch bewijs en laat zien dat voortdurende en langdurige blootstelling aan gevreesde stimuli de angst en angstreactie vermindert. Het is een belangrijke techniek voor interventie bij angststoornissen.

De mechanismen die verbonden zijn met deze therapie zijn de gewenning vanuit een psychofysiologisch perspectief, het uitsterven vanuit een gedragsperspectief en de verandering van verwachtingen vanuit een cognitief perspectief.

De belichtingssessies moeten lang zijn om de gewenning aan de stimulus of gevreesde situatie te waarborgen. Op deze manier vermijdt u het optreden van overgevoeligheid of een verhoogde respons als gevolg van voortdurende blootstelling.

Er zijn verschillende soorten belichtingstechnieken zoals live-belichting, blootstelling aan verbeelding, groepsbelichting, zelfblootstelling of blootstelling via nieuwe technologieën.

3- Mindfulness

Deze term verwijst naar de concentratie van aandacht en bewustzijn of volledig bewustzijn en een van de helderste referenten is heldere meditatie. Het is een manier om zonder vooroordelen in de wereld te zijn, het is een filosofie of een manier van leven.

Het ontstaat als gevolg van de westerse interesse in oosterse traditie en boeddhisme. Meditatie of gebruik van cognitieve of fysiologische ontspanningsprocedures, configureer verschillende technieken om verschillende effecten van fysiologische en emotionele deactivering te bereiken.

Deze volledige aandacht bestaat uit een proces van observatie van het eigen lichaam en geest, waardoor ervaringen kunnen plaatsvinden en ze kunnen accepteren wanneer ze zich voordoen..

Je moet letten op gevoelens, emoties en gedachten, zonder te oordelen of ze juist of incorrect zijn, of ze geschikt of ontoereikend zijn.

De essentiële elementen zijn de acceptatie van zowel het positieve als het negatieve, de concentratie in het huidige moment, alles voelen zonder die behoefte en die zoektocht naar controle.

Het is het individu zelf dat kiest welke ervaringen kiezen, wat erbij hoort en waar hij op handelt en waar hij op focust.

Met deze techniek wil je het ongemak, angst, woede, etc. niet verminderen of beheersen. het is eerder de bedoeling om deze gevoelens en emoties te ervaren. Het is een afstand doen van de beheersing van emoties, gedachten en gevoelens.

De methode die het meest wordt gebruikt, omvat cognitieve elementen, meditatie met specifieke soorten ontspanning of activiteiten die zijn gericht op de gewaarwordingen die het lichaam ervaart. Het wordt gebruikt bij de behandeling van psychische aandoeningen zoals depressie of angst.

4- Vorming

Wordt ook wel leren door opeenvolgende benaderingen genoemd, het is een techniek die is gebaseerd op operante conditionering. Het bestaat uit het versterken van de opeenvolgende benaderingen die het individu maakt tijdens de interventie totdat hij tot het laatste gedrag komt, naast het blussen van de eerdere antwoorden die hij heeft gegeven.

Op het moment dat het gedrag wordt uitgevoerd, wordt gebruik gemaakt van aanstichters of stimuli die het starten van een reactie bevorderen bij een persoon die er moeite mee heeft. Dit kunnen verbale, fysieke, ecologische of gestuurde stimuli zijn.

Voor het uitvoeren van deze techniek wordt een reeks stappen gevolgd:

• Definieer het uiteindelijke gedrag, de kenmerken ervan en de contexten waarin het kan worden uitgevoerd of niet.
• Definieer het initiële gedrag, dat moet een gedrag zijn dat regelmatig voorkomt, zodat het kan worden versterkt en dat eigenschappen deelt met het gedrag dat u wilt bereiken.
• Bepaal het aantal stappen of tussentijds gedrag en de tijd die in elk van deze stappen zal zitten. Dit hangt af van het niveau van het uiteindelijke gedrag, de moeilijkheidsgraad en de mogelijkheden en middelen van de persoon.

Bovendien vereist de vormgeving dat terwijl nieuw gedrag wordt versterkt, het eerdere gedrag wordt gedoofd, waarbij alleen de versterker verschijnt wanneer het concrete gedrag van de fase waarin het individu wordt gevonden, wordt uitgegeven..

5- ketting

Het is een andere gedragswijzigingstechniek die wordt gebruikt om nieuwe gedragingen bij proefpersonen vast te stellen, gebaseerd op operante conditionering en die wordt gebruikt bij het leren over dagelijkse activiteiten..

Complex gedrag kan worden opgesplitst in eenvoudiger gedrag, waarbij elk afzonderlijk werkt en elk eenvoudig gedrag fungeert als een discriminerende prikkel van het volgende en het eerdere gedrag versterkt.

De procedure bestaat uit het vormen van een gedrag door middel van combinaties van een reeks eenvoudige stappen, waarbij het onderwerp verder gaat terwijl hij de vorige stap beheerst.

Deze keten kan verschillende sequenties volgen, zoals achterwaartse ketenvorming, forward chaining en presentatie van de complexe taak.

6 - Time-out 

Het ligt binnen de technieken van operante conditionering en bestaat in het verminderen van gedrag door de persoon terug te trekken uit de situatie waarin hij de bekrachtiger verkrijgt die deze onderhoudt. Deze bekrachtiger wordt er contingent aan verkregen.

Om dit uit te voeren is het noodzakelijk om de bekrachtiger te identificeren die dat gedrag handhaaft en de persoon uit de omgeving te kunnen verwijderen waarin het versterkt is.

De toepassing van deze techniek levert een snelle vermindering van het gedrag op, maar om effectief te zijn, moet de persoon het gebied verlaten waarin de stimulus wordt verkregen, maar alleen in bepaalde perioden worden gebruikt.

Bovendien is de afname van dit gedrag te wijten aan de geschiedenis en het versterkingsprogramma dat deze heeft gehandhaafd, evenals de versterkende waarde van de situatie.

Het wordt meestal gebruikt met kinderen, voornamelijk in educatieve contexten. Toch kan het worden gebruikt met mensen van elke leeftijd. Er zijn verschillende varianten van de techniek zoals time-out van isolatie, uitsluiting, niet-uitsluiting of zelfopgelegde.

7- Responskosten

Deze methode bestaat uit het terugtrekken van het versterkende contingent op de emissie van een gedrag dat moet worden geëlimineerd. Het is vergelijkbaar met negatieve straf, omdat het een procedure is die bestaat uit het verwijderen van een stimulus die op een positieve manier voor de persoon werkt.

Voor de toepassing ervan is het nodig om krachtige prikkels te identificeren die onmiddellijk na het uitvoeren van dit gedrag kunnen worden ingetrokken, door deze systematisch en continu toe te passen.

Er wordt verwacht dat de negatieve gevolgen van het terugtrekken van een versterker belangrijker zijn dan de mogelijke positieve effecten van de stimuli die het gedrag in stand houden..

Deze procedure produceert zeer snelle effecten, maar het kan ook emotionele reacties produceren en agressief gedrag bevorderen.

Het is noodzakelijk om de bekrachtiging contingent en consistent terug te trekken tot de emissie van het te elimineren gedrag. Hiervoor is het noodzakelijk dat de persoon versterkers heeft die effectief zijn voor het subject dat is ingegrepen.

Het is ook raadzaam om gebruik te maken van de positieve versterking van meer geschikt gedrag en alternatieven voor het probleemgedrag. Dit voorkomt het verschijnen van negatief emotioneel gedrag.

8- Economie van chips

Deze techniek is een systeem voor organisatie van externe onvoorziene gebeurtenissen dat tot doel heeft de context waarin het wordt uitgevoerd te beheersen..

Met het woord "economie" wordt er verwezen naar het feit dat deze methode werkt als een economisch systeem waarbij de persoon kaarten in rekening brengt of betaalt, afhankelijk van het feit of hij bepaalde gedragingen al dan niet uitvoert.

De chips fungeren als geconditioneerde en gegeneraliseerde versterkers, met behulp van bonussen, tickets, stickers en plastic chips.

De persoon verkrijgt deze kaarten wanneer hij / zij het gewenste gedrag afgeeft, en functioneert als een tijdelijke brug tussen de uitgifte van dat gedrag tot het verkrijgen van de volgende prikkel.

Deze chips fungeren als secundaire stimuli die later worden veranderd door primaire bekrachtigingen of prijzen die kunnen gaan van materiële objecten naar het realiseren van activiteiten of het verkrijgen van bepaalde privileges..

Met dit systeem kan een gekwantificeerde controle van het aantal door de persoon uitgezonden gedragingen worden uitgevoerd, waardoor de evolutie van het gedrag kan worden gecontroleerd en de interventie in functie van de evolutie kan worden gewijzigd.

Het is een techniek die voornamelijk wordt uitgevoerd in geïnstitutionaliseerde centra, in educatieve contexten, in sportomgevingen en in verschillende gemeenschapsomgevingen.

9- Gedragscontracten

Schriftelijk document van formele aard dat het gedrag specificeert dat een persoon of een groep mensen ermee instemt om zich te ontwikkelen, en de gevolgen die zullen worden bereikt door ze uit te voeren of niet.

Het heeft niet zoveel controle nodig op een contextueel niveau, noch vereist het de implementatie van nieuwe algemene versterkers, zoals de economie van chips.

Daarnaast zijn er verschillende contractvormen, zoals onderhandelde of niet-onderhandelde contracten, mondeling of schriftelijk, geïndividualiseerd of standaard, openbaar of privé..

De ontvanger van het contract kan een persoon, een paar of een groep mensen zijn. Het wordt meestal gebruikt in familie- en paartherapieën.

Het doelgedrag of -gedrag moet duidelijk worden omschreven in het contract, evenals de duur en het tijdstip waarop ze zich zouden moeten voordoen.

De gevolgen zullen ook worden gespecificeerd, zowel voor de emissie als voor de niet-emissie; de evaluatiecriteria om een ​​controle uit te voeren, evenals het begin en de duur van het contract.

Het bevat de eisen van de partijen uitgedrukt in specifiek gedrag. Specificeert de relatie tussen gedrag en beloningen of straffen en maakt het mogelijk de omgeving effectief te beheersen.

10- Zelfcontroletechnieken

Deze technieken zijn bedoeld om mensen te prenten en te versterken, zodat ze in staat zijn om hun gedrag te reguleren door middel van strategieën en procedures om vastgestelde doelen te bereiken..

Aan het begin van de interventie wordt een training gegeven om hen alle nodige informatie te geven over hoe deze strategieën werken en om zich bewust te worden van de actieve rol die het individu speelt bij het behalen en behalen van hun prestaties..

Om de voortgang op te merken, moet de persoon zich geëngageerd en bewust zijn in het proces van verandering en in zijn capaciteiten om die doelen te bereiken.

De strategieën die aan het begin worden uitgevoerd, volgen vergelijkbare stappen als het modelleringsproces, door het ontwerpen van een systeem van opeenvolgende benaderingen.

De therapeut zal een ondersteunende rol hebben die aanvankelijk meer aanwezig zal zijn maar dan steeds minder gewicht zal hebben, beetje bij beetje deze hulpmiddelen verwijderen.

De te volgen stappen in deze techniek zouden de voorkeur geven aan het veranderen, specificeren en evalueren van het probleem, het plannen van de doelstellingen, het ontwerpen en implementeren van veranderingsstrategieën en het verbeteren van onderhoud en mogelijke terugvallen..

Het zelfcontrole trainingsprogramma bestaat uit verschillende fasen:

• zelfobservatie.
• Doelen stellen.
• Trainen in concrete technieken.
• Vaststelling van uitvoeringscriteria.
• Toepassing van technieken in reële contexten.
• Herziening van de toepassingen die in reële contexten met de therapeut zijn gemaakt.

referenties

1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Gedrag modificatie technieken. Pyramid Psychology.
2. Gedragscontracten Hersteld van psicología-online.com.
3. Aanpassing van gedrag. Hersteld van psychopedagogy.com.
4. Technieken Mindfulness en ontspanning. Recuperado de mente-informatica.com.
5. Belichtingstechnieken. Hersteld deartpsycho.webnode.es.
6. Therapie- en belichtingstechnieken. Hersteld van psicología.isipedia.com.