15 Gevolgen van fysieke en psychologische stress

de gevolgen van stress Ze kunnen fysiek, psychologisch zijn en zelfs het leven van een paar en familie beïnvloeden. Stress is een van de meest voorkomende psychologische problemen in onze huidige samenleving.

Volgens een studie van het jaar 2014 van de American Institute of Stress, meer dan 70% van de Amerikaanse bevolking ervaart veelvuldig ongemak met betrekking tot hem, zowel fysiek als mentaal.

De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt dat stress een moderne epidemie is geworden. Hoewel gestresseerd zijn op tijd geen reden tot zorg hoeft te zijn, heeft het voelen van deze emotie voortdurend een extreem negatieve invloed op ons lichaam en onze hersenen..

Hoewel de mogelijke gevolgen van stress ontelbaar zijn, zullen we in dit artikel enkele van de meest voorkomende bespreken. Als u zich met meerdere van hen geïdentificeerd voelt, is het mogelijk dat hulp van een specialist u helpt om meer welzijn te bereiken.

1- Afdaling van verdedigingen

Verschillende studies suggereren dat het langdurig in een situatie van hoge stress zitten een zeer negatieve invloed heeft op ons immuunsysteem. Wanneer we dit psychologische probleem hebben, gaan onze afweer omlaag en daarom is het lichaam meer vatbaar voor allerlei ziekten.

Tegelijkertijd, omdat dit systeem verzwakt is, in het geval dat we lijden aan een soort van ziekte, zal de tijd die we nodig hebben om te herstellen veel groter zijn.

2- Toename van spierspanning

Chronische stress zet het lichaam in een constante staat van strijd of vlucht. Hierdoor zijn alle spieren gespannender dan normaal, alsof we bereid zijn om een ​​onmiddellijk gevaar te trotseren.

Het probleem is dat onze spieren niet zijn ontworpen om op deze manier gedurende een zeer lange tijd gespannen te blijven. Daarom kan chronische stress allerlei soorten pijn veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende zijn de rug, de nek of het hoofd.

3 - Verhoogde kans op stemmingsstoornissen

Stress heeft een zeer nauwe relatie met angst. Mensen die chronisch last hebben van het eerste probleem hebben een veel grotere kans op het ontwikkelen van een serieuzere psychische stoornis, zoals paniekaanvallen, obsessief-compulsieve stoornis of gegeneraliseerde angst.

Tegelijkertijd is ook bewezen dat chronische stress in veel gevallen in een depressieprobleem terechtkomt. Dit geldt met name voor personen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken die hen kwetsbaarder maken voor deze aandoening.

4- Slapeloosheid

Een van de eerste lichaamsfuncties die wordt beïnvloed door stress is slaap. Mensen met dit chronische probleem hebben niet alleen meer moeite om in slaap te vallen, maar ze zullen het moeilijker vinden om niet wakker te worden en zullen zich moe voelen, zelfs als ze vele uren in bed hebben gelegen.

Een van de belangrijkste redenen waarom dit gebeurt, is dat stress interfereert met het hormonale systeem van het lichaam. Om te kunnen slapen, moeten we een stof aanmaken die bekend staat als melatonine; maar als we gestrest zijn, zijn onze cortisolspiegels (een antagonist van dit hormoon) veel hoger dan normaal.

Helaas heeft gebrek aan slaap de neiging om ons hormonaal systeem verder te veranderen en andere symptomen te verergeren. Als het probleem niet is opgelost, kan de persoon een vicieuze cirkel inslaan die soms tot een ernstige situatie kan leiden.

5- Hoger risico op hart- en vaatziekten

Wanneer we in een staat van stress verkeren, gelooft ons lichaam dat het met een onmiddellijk gevaar geconfronteerd zal worden. Daarom wordt onze bloedsomloop meer dan noodzakelijk geactiveerd en treden er symptomen op zoals een verhoging van de bloeddruk en een groter aantal slagen per minuut.

Deze twee symptomen, wanneer ze zich gedurende een voldoende lange tijd voordoen, verhogen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk..

6- Problemen met het voederen

Mensen die aan stress lijden, lijden meestal drastische veranderingen in hun eetlust. Of ze zijn veel minder hongerig dan gewoonlijk, of ze verhogen hun voedselinname enorm. Hierdoor kan uw gezondheid op lange termijn lijden.

Alsof dit nog niet genoeg was, heeft stress ook direct invloed op het spijsverteringsstelsel. Ons lichaam wordt minder efficiënt in het extraheren van voedingsstoffen uit het voedsel dat we consumeren; en het is gebruikelijk dat een gestrest persoon zich ongemakkelijk voelt, zoals buikpijn of zwaarte na het eten.

7- Verhoging van de bloedsuikerspiegel

Het is aangetoond dat langdurige perioden van stress ertoe kunnen leiden dat de lever een grotere hoeveelheid glucose in de bloedbaan afgeeft. Dit is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, omdat het de kans op diabetes type II verhoogt.

Bovendien kan de toename van de bloedglucose ook de eetlust verstoren, het risico op zwaarlijvigheid of hart- en vaatziekten verhogen, de hormonale balans van het lichaam veranderen en de persoon veel minder energie laten voelen dan normaal.

8- Verlies van testosteron

Zoals we al hebben gezien, brengt ons lichaam, wanneer we chronische stress hebben, een stof vrij, cortisol genaamd, die onze hormonale balans verandert. Een van de belangrijkste gevolgen van dit proces is testosteron, een hormoon dat voornamelijk mannelijk is en dat allerlei positieve effecten heeft, zowel fysiek als mentaal.

Wanneer de testosteronniveaus van een man laag zijn, heeft hij meer kans op depressie, verliest hij spiermassa en krijgt hij meer vet, voelt hij minder energie en ervaart hij allerlei psychische problemen zoals gebrek aan concentratie en aandacht.

9 - Seksuele problemen

De staat van "vechten of vluchten" waarin we ons bevinden in momenten van stress is volledig onverenigbaar met de seksuele respons.

Om opwinding te voelen of relaties te onderhouden, moeten we ontspannen zijn en op het juiste moment leven; twee dingen die heel moeilijk worden als we gestrest zijn.

Daarom heeft dit psychologische probleem zeer negatieve gevolgen voor ons seksleven. Het verlaagt niet alleen ons libido, maar het kan ook leiden tot erectiestoornissen of gebrek aan ejaculatie bij mannen, gebrek aan opwinding of smering bij vrouwen, of zelfs meer ernstige problemen zoals onvruchtbaarheid of verlies van de menstruatie.

10- Huidproblemen

Stress heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid van onze huid. Als we tijdig gestresseerd zijn, is het heel gewoon dat we last hebben van problemen zoals acne, vette of droge huid of eczeem..

Aan de andere kant kan chronische stress ervoor zorgen dat er meer ernstige en vervelende problemen optreden. Een van de meest voorkomende is psoriasis, een zeer onaangename huidziekte die geen gemakkelijke behandeling heeft.

11 - Haaruitval

Haar is een van de delen van het lichaam die minder noodzakelijk is om te overleven, en daarom heeft ons organisme de neiging dit te negeren wanneer we ons in een situatie van echte of waargenomen dreiging bevinden. In het geval van chronische stress kan dit haarverlies op zeer hoge niveaus betekenen.

Het probleem is dat het haar dat valt wanneer we gestrest zijn, dit permanent kan doen; dat wil zeggen dat zelfs als we onze stemming verbeteren, het haar dat we hebben verloren niet meer zal groeien.

12- Verslechtering van de fysieke vorm

Zoals we hebben gezien, verstoort stress de productie van testosteron en andere hormonen die belangrijk zijn voor het lichaam.

Tegelijkertijd verhoogt het de bloedsuikerspiegel en zet ons lichaam in een staat van "energiebesparing", in het geval dat het in de nabije toekomst een ernstige bedreiging moet ondergaan.

Dit alles draagt ​​ertoe bij dat onze lichamelijke toestand erger wordt. Als we gestresseerd zijn, hebben we de neiging om spiermassa te verliezen en veel meer vet op te hopen, vooral op het gebied van de heupen en de taille. Dit buikvet is een van de meest gevaarlijke voor onze gezondheid, en het moeilijkst te elimineren.

13 - Concentratieproblemen

Als we gestrest zijn, is het veel moeilijker om onze aandacht op één enkele stimulus te concentreren. Dit komt omdat ons sympathische zenuwstelsel geactiveerd is, wat ons alert maakt en bewust maakt van alles wat er om ons heen gebeurt.

Bovendien dragen gebrek aan slaap, slechte voeding en laag testosteron ertoe bij dat we ons moeilijker kunnen concentreren. Dit alles maakt bijvoorbeeld dat onze productiviteit daalt of dat we geheugenproblemen hebben.

14 - Verschijning van tics

De spieren van het hele lichaam worden buitensporig gespannen als we gestrest zijn. Voor sommige mensen zijn de enige gevolgen hiervan fysieke uitputting en spierpijn; maar voor anderen kan het betekenen dat allerlei soorten tics verschijnen.

Dus veel mensen met chronische stress hebben oncontroleerbare bewegingen of spasmen die vaak voorkomen. De gevolgen hiervan zijn meestal niet ernstig, maar toch kunnen ze het zelfbeeld van mensen die lijden negatief beïnvloeden.

15 - Agressie en slecht humeur

Tot slot, zelfs in gevallen waar er geen stemmingsstoornis is, hebben mensen met stress de neiging vaak zeer negatieve emoties te voelen.

Hierdoor hebben ze de neiging om minder geduld te hebben dan normaal en worden ze snel boos, zelfs als ze geen reden lijken te hebben om dat te doen..

Dit heeft meestal een zeer negatief effect op de persoonlijke relaties van mensen die worden getroffen door chronische stress, die zich uiteindelijk geïsoleerd van hun omgeving kunnen voelen.

referenties

1. "De effecten van stress in uw lichaam" in: Healthline. Opgehaald op: 22 december 2018 vanuit Healthline: healthline.com.
2. "Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?" In: Web MD. Opgehaald op: 22 december 2018 van Web MD: webmd.com.
3. "De langetermijngevolgen van negatieve stress" in: Mental Help. Opgehaald: 22 december 2018 via Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Wat zijn de gevolgen van stress?" In: 15 Minutes 4 Me. Opgehaald: 22 december 2018 vanaf 15 minuten 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mentale en emotionele impact van stress" in: Mental Help. Opgehaald: 22 december 2018 via Mental Help: mentalhelp.net.