Soorten stress- en risicofactoren

de soorten stress ze kunnen worden geclassificeerd op basis van hun teken (positief of negatief) en afhankelijk van hun duur (acuut, episodisch of chronisch).

Momenteel wordt stress beschreven als mentale vermoeidheid veroorzaakt door de vraag naar een veel hogere dan normale prestatie, die meestal verschillende fysieke en mentale stoornissen veroorzaakt.

Het is een belangrijke risicofactor, zowel voor de fysieke als mentale gezondheid. Veel chronische ziekten, psychosomatische en mentale gezondheidsproblemen (zoals depressie, angst, hypertensie, hartaanvallen, enz.) Zijn in veel gevallen direct gerelateerd aan stress. 

In tegenstelling tot wat we zouden denken, begon de term stress vele eeuwen geleden te worden gebruikt. Al in de veertiende eeuw werd gebruikt om te verwijzen naar negatieve ervaringen zoals moeilijkheden, tegenslagen of lijden die de persoon leefden.

Het is in de zeventiende eeuw dat het concept van stress op een gebruikelijke manier wordt toegepast door natuurkundigen en ingenieurs, om het een kenmerk van solide lichamen te noemen. Dit kenmerk verwijst naar de interne kracht die aanwezig is in een gebied waarop een uitwendige kracht inwerkt die die vaste toestand kan vervormen.

In 1926 introduceerde Seyle de term op het gebied van gezondheid om te verwijzen naar een algemene reactie van het organisme op een stressor of stressvolle situatie.

Zoals we later zullen uitleggen, is er sprake van positieve stress, wat ons voorbereidt en ons helpt de taak aan te gaan met al onze beschikbare middelen. Maar wanneer die emotie ons blokkeert en uitput, hebben we niet alleen mentale en fysieke gevolgen, maar het helpt ons ook niet om de taak op te lossen of de situaties op te lossen waar we voor staan..

fasen

In 1956 stelt Seyle voor dat de stressreactie uit drie verschillende fasen bestaat:

1. Alarmfase. Het begint onmiddellijk na de herkenning van de dreiging. Er zijn enkele symptomen zoals tachycardie of een verlaagde lichaamstemperatuur.

2. Uithoudingsfase. Het organisme past zich aan de situatie aan en de activering gaat door, hoewel het minder is dan in de vorige fase. Als de stresssituatie aanhoudt, kan de activering niet worden gehandhaafd omdat middelen sneller worden verbruikt dan wanneer ze worden verkregen.

3. Depletiefase. Het lichaam put zijn middelen uit en verliest op progressieve wijze het aanpassingsvermogen dat het in de vorige fase had.

type

Er zijn verschillende classificaties van stress, afhankelijk van of ze op één of andere kenmerken zijn gericht. Vervolgens zullen we ons concentreren op de soorten stress, afhankelijk van hun gebruik of teken en afhankelijk van hun duur en onderhoud.

Soorten stress afhankelijk van uw bord

Positieve stress

In tegenstelling tot wat we gewoonlijk denken, is stress niet altijd negatief of schadelijk voor de persoon. Dit type, ook wel euutrés genoemd, is degene die verschijnt wanneer de persoon zich onder druk gezet voelt, maar interpreteert dat de gevolgen van de situatie positief kunnen zijn.

Hierdoor kunt u stress gebruiken om actiever te zijn, meer gemotiveerd en voorbereid om de situatie het hoofd te bieden. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een sportcompetitie. Dit soort stress gaat gepaard met positieve emoties, zoals vreugde, tevredenheid of motivatie.

Negatieve stress

Dit type, ook wel nood genoemd, is degene die gerelateerd is aan het anticiperen op mogelijke negatieve gevolgen. Verre van behulpzaam of motiverend als in het vorige geval, verlamt het ons en verhindert het ons om de taak op bevredigende wijze uit te voeren..

Het destabiliseert ons en blokkeert de middelen die we beschikbaar hebben om met de situatie om te gaan en die we zouden gebruiken in normale omstandigheden. Nood wordt geassocieerd met negatieve emoties, zoals verdriet, woede en in sommige gevallen angst.

Soorten stress afhankelijk van hun duur

Acute stress

Dit type komt het meest voor, het blijkt uit de eisen die we ons dagelijks opleggen. Deze eisen zijn meestal gericht op gebeurtenissen uit het nabije verleden of op verwachtingen die we in de nabije toekomst hebben.

In kleine doses kan dit soort stress gunstig en motiverend zijn, maar in hogere doses kan het vermoeiend zijn en heeft het een aantal gevolgen voor het lichaam en de geestelijke gezondheid..

Maar dit soort stress is van korte duur, gelegen op een bepaald tijdstip, dus het laat meestal geen sequels achter en kan gemakkelijk en effectief worden behandeld. De belangrijkste symptomen van dit type zijn:

• Verschijning van negatieve emoties. Van de meest ernstige gevallen van verdriet en nervositeit tot depressie en angst.
• Spierproblemen. Er kunnen rugpijn, nekpijn, contracturen en hoofdpijn zijn die door deze opgebouwde spanning worden veroorzaakt.
• Spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen variëren van brandend maagzuur, obstipatie, diarree, misselijkheid tot zweren of irritable bowel syndrome.
• Symptomen als gevolg van tijdelijke overexcitatie: verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, zweten, duizeligheid, migraine, kortademigheid of pijn op de borst.

Episodische acute stress

Dit soort stress is wat er in het leven van de persoon verschijnt zoals gewoonlijk. Ze zijn meestal mensen met veel eisen, zowel zelf opgelegde als diegenen die ze van de omgeving ontvangen.

Ze vinden zichzelf gewoonlijk geïrriteerd en vijandig, en hebben een constant gevoel van angst voor het gevoel dat ze niet alles kunnen bedekken wat ze zouden moeten. Een ander kenmerk van de mensen die eraan lijden, is dat zij zich voortdurend zorgen maken over wat komen gaat.

Ze hebben meestal een negatieve en catastrofale kijk op het leven. Bovendien zijn ze zich er niet van bewust dat deze manier van denken schadelijk is voor zichzelf en in veel gevallen voor degenen om hen heen (vooral op de werkplek)..

Daarom is het meestal moeilijk te behandelen, tenzij de negatieve symptomen die ze hebben, zo sterk zijn dat het hen aanmoedigt om de behandeling uit te voeren om ze te vermijden. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Aanhoudende hoofdpijn en migraine.
• Pijn op de borst en frequente ademnood. Sommige hartproblemen zijn ook geassocieerd gevonden.

Chronische stress

Dit soort stress is het meest ernstig en met de meest verwoestende gevolgen. De mensen die er elke dag aan lijden, hebben een lichamelijke en geestelijke uitputting die ernstige gevolgen en consequenties op de lange termijn kan hebben. Deze stress doet zich voor in situaties waarin de persoon in principe niets kan doen om het te wijzigen of te laten.

Het is het geval van de stress voor de oorlogszuchtige conflicten, de rivaliteit ten gevolge van etniciteit of religie of de wanhoop die optreedt in de situaties van extreme armoede. Dit soort stress kan ook voortkomen uit een trauma in de kindertijd, dat de overtuigingen en manier van het zien van de wereld van deze persoon verandert, zodat alles een constante bedreiging vormt voor hun integriteit.

Een ander gemeenschappelijk kenmerk is dat de persoon die het lijdt zich er niet van bewust is. Hij leeft al heel lang met deze malaise, die al deel uitmaakt van zijn leven en zijn manier van zijn. Het kan zelfs comfortabel zijn, omdat het het bekende is, het is de manier waarop ze de wereld altijd hebben geconfronteerd en niet weten hoe ze het op een andere manier moeten doen..

Ze voelen zich zo met hem verbonden dat ze, geconfronteerd met de mogelijkheid van behandeling, er niet van overtuigd zijn dat het nuttig is. Dit is omdat ze voelen dat de stress die deel uitmaakt van hun persoonlijkheid, dat ze zo zijn en dat zonder dit kenmerk niet langer ze zal zijn, maar dat ze hun identiteit zullen veranderen.

Om deze redenen is de behandeling erg gecompliceerd. Ten eerste gaan ze meestal niet om hulp en beginnen mensen die met de behandeling beginnen meestal voordat ze de remedie krijgen.

De symptomen van dit soort stress kunnen zelfs medische behandeling vereisen omdat het ernstige gevolgen heeft op fysiek en mentaal niveau. Enkele van de belangrijkste symptomen zijn:

• Deze stress is gerelateerd aan het verschijnen van bepaalde ziektes zoals kanker of hartproblemen. Huidziekten kunnen ook verschijnen.
• Ziekten kunnen verschijnen in het spijsverteringsstelsel.
• Op psychologisch vlak is er een laag zelfbeeld, het gevoel van hulpeloosheid (ze geven het op, omdat wat ze ook doen niet in hun handen ligt om de situatie te veranderen). En het kan leiden tot pathologie zoals depressie en angst.
• Sommige onderzoeken hebben deze stress in verband gebracht met het risico op zelfmoord.

Voor het verschijnen van stress is het raadzaam om het onder ogen te zien en te behandelen, zodat het niet steeds erger wordt en we andere hulpmiddelen en coping-tools leren..

Risicofactoren

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan een persoon die stress ontwikkelt. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat wat voor een persoon stressvol kan zijn, voor een ander niet. Vanwege dit is het noodzakelijk om verschillende factoren samen te voegen om het te provoceren.

We kunnen ze verdelen in psychologische factoren en omgevingsfactoren.

Psychologische factoren

De interpretatie die een persoon maakt van de situatie en de middelen die hij heeft om het onder ogen te zien, hangt af van een reeks persoonlijke aspecten, manieren van handelen en de denkpatronen zelf.

Neiging tot angst

Dit is het geval bij mensen die constant angstig en bezorgd zijn over de negatieve gevolgen van gebeurtenissen in het leven.

Ze zijn voorbestemd om zich onrustig te voelen in elke situatie met onzekerheid waar ze voor staan. Vanwege deze manier van omgaan met gebeurtenissen zijn ze meer geneigd om te lijden onder stress.

Manier van denken

Bij het beoordelen of interpreteren van een situatie als gevaarlijk of stressvol, heeft dit een grote invloed op de denkpatronen van de persoon.

Daarom leeft iemand in dezelfde situatie als bedreigend en stressvol en een ander niet.

Externe controle locus

De locus of control verwijst naar de overtuiging dat levensgebeurtenissen worden beheerst door eigen acties en / of vermogens (interne controlelocus) of door externe krachten die de persoon niet kan controleren (externe locus of control).

De persoon met de externe locus of control is meer vatbaar voor stress omdat hij voelt dat in een situatie van onzekerheid of gevaar, wat hij ook doet niet in zijn handen is om het te beheersen of te wijzigen.

introversie

Sommige studies geven aan dat introverte of timide mensen meer negatief reageren en meer spanning ervaren dan extraverts. Leef meer situaties als gevaarlijk of bedreigend.

Mensen met een laag zelfbeeld ervaren meer overbelasting in stressvolle situaties en beseffen dat ze minder middelen hebben om ermee om te gaan.

Andere individuele kenmerken

Sommige studies hebben aangetoond dat andere factoren, zoals leeftijd, de mogelijkheid van het ontwikkelen van stress beïnvloeden. Sommige levensfasen, zoals de pensioengerechtigde leeftijd, kunnen bijvoorbeeld een bron van stress en overbelasting zijn.

Andere studies geven ook aan dat het behoren tot het vrouwelijke geslacht als een risicofactor kan worden beschouwd, omdat ze niet alleen worden opgenomen in de werkende wereld, maar meestal het zwaarste gewicht dragen bij de zorg voor het gezin en bij het uitvoeren van huishoudelijke taken..

Omgevingsfactoren

Er zijn een aantal concrete situaties die stress kunnen veroorzaken. Sommige onderzoekers komen overeen om te wijzen op vier soorten situaties die dit kunnen veroorzaken.

De verandering

Het aanpassen van een van de aspecten van het leven veroorzaakt altijd een verandering van het evenwicht, en dit ongeacht of je het ten goede of ten kwade verandert, veroorzaakt stress. Bijvoorbeeld het veranderen van baan, woonplaats of de geboorte van een kind.

De onderbreking

Als iets abrupt eindigt, is het moeilijk om het opnieuw aan te passen, het vereist het inzetten van alle middelen van de persoon om zich aan de situatie aan te passen. Bijvoorbeeld een uiteenvallen van een paar of pensionering.

Het conflict

Leefde als een levensstoornis die de grondvesten van balans doet slingeren. Het opnieuw tot stand brengen van de orde die bestond vóór het conflict vereist grote emotionele uitputting en de implementatie van de hulpmiddelen van de persoon. Bijvoorbeeld vóór het verlies van werkgelegenheid.

De hulpeloosheid

In deze situaties, wat de persoon ook doet, is het niet aan hen om dit aan te passen. Het individu voelt zich hulpeloos en zonder middelen om met gebeurtenissen om te gaan. Bijvoorbeeld voor de dood van een geliefde.

referenties

1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS AND HEALTH: psychologische, gedrags- en biologische determinanten. US National Library of Medicine National Institutes of Health.
2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hoe stress uw gezondheid beïnvloedt. American Psychological Association.
3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stress: de verschillende soorten stress. American Psychological Association.
4. Seyle, H. (1978) De stress van het leven. New York.
5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-gebaseerde stressvermindering voor stressmanagement bij gezonde mensen: een review en meta-analyse. Database met samenvattingen van effectbeoordelingen.
6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress en gezondheid. Eerstelijnszorg: Klinieken in de praktijk van het kantoor.
7. Goldberg, J. (2014) De effecten van stress op uw lichaam. WebMD.