9 Curious Benefits of Laughter for Health

de voordelen van lachen voor de gezondheid helpen ze om langer te leven, het immuunsysteem te stimuleren, pijn te verlichten, depressie te verminderen, persoonlijke relaties te verbeteren, calorieën te verbranden, de ademhaling te verbeteren en het hart te beschermen.

Lachen wordt gereguleerd door onze hersenen en stelt ons in staat om aan anderen door te geven hoe we ons voelen. Lachen levert niet alleen informatie op voor andere mensen, maar laat geest, hersenen en lichaam ook communiceren.

Als we lachen, laat ons brein stoffen los die ons een goed gevoel geven. Het gaat over endorfines en dopamine.

Endorfines en dopamine zijn neurotransmitters die reacties en toestanden in het lichaam veroorzaken. Endorfines worden beschouwd als de natuurlijke opiaten van het lichaam, dus als we lachen neemt onze pijn af. Aan de andere kant is dopamine direct gerelateerd aan psychologisch welbevinden.

Ook als we lachen, worden de niveaus van cortisol, het stresshormoon, verlaagd. Dus als we lachen, nemen onze stressniveaus af, waardoor we ons rustiger voelen en beter kunnen omgaan.

Zoals Freud zei, is hardop lachen de beste manier om negatieve energie vrij te maken.

9 gezondheidsvoordelen van gelach

1- Lachen maakt ons langlevend en helpt ons langer te leven

Volgens sommige onderzoeken die onlangs door het tijdschrift zijn gepubliceerd Archives of General Psychiatry, die oudere mensen die leven met humor en vanuit een positieve visie, in tegenstelling tot negativiteit en verdriet, zullen eerder langer leven.

In de studie werden mensen tussen 65 en 85 geselecteerd, en degenen die vaak lachten en optimistischer waren, 55% minder kans om om welke reden dan ook te sterven dan degenen die een negatief en pessimistisch beeld hadden.

Dit betekent dat alleen al door te lachen en geconfronteerd te worden met het leven in de veronderstelling dat er goede dingen gaan gebeuren, dit betekent dat je kans om een ​​ziekte op te lopen en te sterven wordt teruggebracht tot meer dan de helft.

2. Lachen stimuleert ons immuunsysteem

Het feit van lachen, zorgt ervoor dat ons immuunsysteem wordt geactiveerd. Dit betekent dat we meer beschermd zijn tegen ziektes, omdat ons lichaam sterker zal zijn om te kunnen omgaan met de ziekteverwekkers die met ons in contact kunnen komen.

Lachen stimuleert ons immuunsysteem omdat het het niveau van T-cellen doet toenemen. De T-cellen van ons lichaam zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor het produceren van antilichamen, dat zijn die moleculen die ons verdedigen tegen stoffen die ons lichaam binnendringen en ons kunnen schaden.

Dus als we er rechtstreeks naar kijken, maakt lachen de kans op verkoudheid kleiner.

3. Het verlicht pijn en maakt ons ervoor sterker

Als we niet gezond zijn, of als we pijn hebben waardoor we niet dagelijks met ons leven kunnen doorgaan, nemen we meestal een pijnstillend medicijn om dit ongemak te kalmeren.

Nou, een van de voordelen van lachen is dat het werkt als het beste pijnstiller.

Lachen kan ons afleiden van de aandacht, dus we zouden een tijdje blijven zonder aandacht te schenken aan de pijn. Maar ook, zoals ik aan het begin van het artikel al aangaf, lacht lachen endorfines uit, die hetzelfde vermogen hebben om de pijnsensatie die chemische morfine bevat te verminderen.

Een studie in Groot-Brittannië bleek dat slechts 15 minuten van het lachen per dag, kan de persoon die het niveau van hun pijngrens te verhogen met 10%. Dit betekent dat als we lachen genieten van een drempel hoger pijn, waardoor het kennen van deze informatie, hebben we in onze handen de beslissing of we willen beter te verdragen de pijn en niet hun toevlucht moeten nemen tot farmacologie wanneer je voelt de pijn.

4. Lachen zorgt ervoor dat de depressie afneemt

Zoals u waarschijnlijk weet, voelen mensen die aan een depressie lijden meestal bijna altijd negatieve emoties.

Daarom is het logisch om te denken dat lachen deze patiënten kan helpen hun ongemak te verminderen.

Lachen zorgt ervoor dat we spanning, stress, angst en irritatie verminderen. Deze vier factoren houden rechtstreeks verband met depressie, dus als we ze in ons organisme verminderen, zal het ons helpen in het gezicht van depressieve processen.

Er is een soort van therapie die gelach gebruikt als een hulpmiddel voor interventie bij patiënten; La Risoterapia. In een studie gepubliceerd door G magazineEriatrie en Internationale Gerontologie, het bleek dat lachtherapie depressie bij patiënten met gevorderde leeftijd vermindert.

Als een merkwaardig feit in deze sectie, kan depressie worden gediagnosticeerd door het gelach van een persoon. Dit is ontdekt door de Complutense Universiteit van Madrid, en het heeft te maken met de evaluatie van hoe het lachen van een persoon eruit ziet.

5. Vergroot de waarschijnlijkheid van interpersoonlijke relaties

Lachen helpt ons te communiceren met anderen, dus de kans is groot dat zelfs jij je verder te kijken naar degenen die afgeven goede humeur dat degenen die zijn altijd ernstig en hebben bijna nooit gezien lachen.

Volgens een onderzoek van de University of California voelen mannen zich meer aangetrokken tot vrouwen die de neiging hebben om te lachen of een goed humeur hebben. Als extra gegevens vonden ze dat het vrouwelijke geslacht 125% meer lacht dan het mannetje.

Wanneer een relatie begint, zorgt het feit dat je problemen hebt met een goed humeur ervoor dat de relatie beter werkt en dat het paar zich meer verenigd voelt als er tegenslag is..

Dus als je een partner probeert te vinden of vrienden wilt maken, onthoud dan dat een goede lach je beste introductie kan zijn.

6. Lachen brengt ons ook voordelen op sociaal vlak

Wie is er nog niet klaar met lachen om andere mensen aan het lachen te zien? Dit is jou ook zeker overkomen. Het duidelijkste voorbeeld is onze reactie op het lachen van een baby. En is dat, hoewel we niet weten wat anderen lachen, kunnen we ook lachen.

Dit gebeurt dankzij neuronen, spiegelneuronen genaamd, die worden geactiveerd door te kijken hoe anderen een bepaalde actie uitvoeren. Deze neuronen spelen een zeer belangrijke rol op het niveau van cognitieve vaardigheden die verband houden met de sociale wereld, zoals imitatie of empathie..

Spiegelneuronen zijn betrokken bij de overdracht van gedrag, zoals lachen of zelfs gapen.

Lachen kan dan als aanstekelijk worden beschouwd, dus dit is gunstig op sociaal vlak. Het is iets wederzijdss: we kunnen anderen aan het lachen maken en onszelf omringen met mensen met een goed humeur kan ons verbeteren.

Bovendien zou de kwaliteit van de sociale relatie verbeteren en de interactie wordt dus een veel aangenamere ervaring.

7. Lachen helpt ons in vorm te blijven

Wat zou je zeggen als ik je vertelde dat lachen gelijk staat aan het oefenen? Zeker, deze verklaring verrast je, maar het is helemaal waar.

Lachen zorgt ervoor dat het middenrif beweegt en dat de buikspieren samentrekken. En na het lachen, zijn onze buikspieren meer ontspannen dan voorheen.

Om je een idee te geven, is lachen 100 keer hetzelfde als 10 minuten roeien, of zelfs 15 minuten op een hometrainer. Misschien lijkt het niet veel, maar het feit dat zo'n natuurlijke en aangename daad zo gezond is, is iets heel positiefs.

Hoe kan het anders, lachen helpt ons ook om af te vallen door ons te helpen calorieën te verbranden. Lachen, als het gelach is, verhoogt de hartslag en heeft een hogere hartslag onze stofwisseling versnelt, waardoor het verbranden van calorieën groter is.

Als je een soort dieet doet, zou het misschien interessant zijn om een ​​goed soort gelach toe te voegen aan je dieet.

8. Lachen maakt onze ademhaling beter

Ademhaling op een correcte manier is erg belangrijk voor ons. Soms moeten we het ademhalingsproces bewust maken, zodat we het op een gezonde manier kunnen doen.

Een goede adem zuurstof volledig ons lichaam, voedt onze weefsels en helpt onze cellen om beter te zijn.

Het voortdurende gelach zorgt ervoor dat onze longen volledig worden gereinigd van restlucht gevormd door CO2 (koolstofdioxide), en wanneer het wordt verdreven, kan het opnieuw frisse lucht binnengaan, die rijk aan zuurstof zal zijn.

Lachen laat ons op een dieper niveau ademen, waardoor het door het hele lichaam heen goed zuurstof krijgt. Mensen die aan ademhalingsaandoeningen lijden, kunnen zich daardoor veel beter voelen.

9. Lachen beschermt ons hart en verbetert het vasculaire systeem

Mensen die veel lachen en vaak genieten van een lagere bloeddruk dan degenen die lachen maar niet zo ijverig doen.

Als we hardop lachen, neemt onze bloeddruk in een eerste moment toe, maar aan het eind van het lachen neemt onze bloeddruk af tot een lager niveau dan we eerder hadden gelachen.

Door te lachen worden onze bloedvaten verwijden en uitgezet, waardoor de bloedstroom groter wordt. Door dit te reguleren, is lachen gerelateerd aan een lagere kans op hartaandoeningen.

Ook als we ons concentreren op de hartspier, dat wil zeggen, het hart, is de handeling van het lachen ook gunstig voor hem.

Het hart is een spier, en net als elke andere spier in het lichaam, zal het beter werken en meer kracht hebben als je traint. Lachen laat ons hart bewegen, dus het is een manier om te oefenen die ons hart ten goede komt.

De wetenschap heeft vastgesteld dat lachen van slechts 15 minuten per dag net zo effectief en gezond is voor ons lichaam als 3 keer per week 30 minuten trainen. Of wat hetzelfde zou zijn, 15 minuten gelach per dag, gelijk aan 90 minuten trainen per week.

Hoe kan ik vaker lachen

Het lijkt een eenvoudige vraag, maar soms is het moeilijk voor ons om redenen te vinden of op zoek te gaan naar situaties waarin we kunnen lachen totdat we vallen. Dit is waarom ik hier enkele situaties verlaat die je een goed verlangen kunnen geven om te lachen.

• Je kunt een komedie bekijken.

• Ga naar een club waar ze monologen organiseren.

• Lees een grappig boek.

• Omring jezelf met grappige mensen.

• Deel grappen.

• Bezoek humor websites.

• Oefen Risoterapia

• Oefen leuke activiteiten.

Zoals je hebt kunnen lezen, is lachen een goede manier om ons lichaam gelukkig en gezond te houden.

Het is waar dat je niet altijd in een goede bui bent, of lacht. In feite is het niet gezond om je gevoelens te tonen, wat ze ook zijn. Maar na alles wat je in dit artikel hebt kunnen lezen, ben ik er zeker van dat nu een deel van jou denkt dat vele malen meer dan verdrietig zijn zonder een optie om het te beheersen, we ervoor kiezen om.

Dat is waarom, lach, kijk naar het goede dat het leven je geeft en geeft, misschien is het veel, misschien is het klein, maar er is geen betere manier om elke dag op te staan ​​dan met optimisme en een grote glimlach.

En jij, welke andere voordelen van lachen ken je??