Hoe Illusie te herstellen in een slechte fase 10 Tips

Krijg de illusie terug Het is belangrijk om terug te gaan naar het nastreven van doelen en dromen in het leven. Zonder de illusie wordt het leven somberder, minder leuk en monotoon.

Sommige voorbeelden van negatieve gebeurtenissen kunnen een liefdesontevredenheid zijn, de dood van een naaste, het verlies van een baan of het doormaken van een periode van economische moeilijkheden.

De illusie wordt gekenmerkt door de constante wens die we hebben om een ​​gebeurtenis te laten plaatsvinden waar we enige tijd op gewacht hebben - zoals de wens om te reizen, de wens om opnieuw met iemand af te spreken, enz..-.

Het gebrek aan illusie wordt ook gekenmerkt door het ontbreken van doelen of het opgeven ervan. Nadat je een slecht stadium in je leven hebt gehad, is het normaal om te voelen dat niets je vult, dat je geen illusie hebt over wat je vroeger had.

"De vogels weten dat er geen winter is die honderd jaar duurt en dat, wanneer de storm voorbijgaat, het eerste zaad dat opspringt de zon is ".-Francisco Morales Santos.

10 Tips om de illusie te herstellen

1-Analyseer de oorzaak van uw ongemak

Het is erg belangrijk dat u in gedachten houdt wat uw huidige situatie heeft veroorzaakt. Het is niet hetzelfde dat is te wijten aan het verlies van een baan die een plotseling verlies van een geliefde.

In het eerste geval ligt de oplossing in jouw handen: je moet vechten om een ​​andere baan te krijgen in de kortst mogelijke tijd, zodat je economische situatie en je zelfrespect niet verslechteren.

Er zijn echter andere situaties waarin er geen mogelijkheid is om de situatie te herstellen, zoals in het bovengenoemde voorbeeld van een verlies van een naaste persoon.

In dit voorbeeld moet je je richten op het omgaan met je eigen emoties, leren omgaan met hen, ermee leven en de nieuwe situatie accepteren die aan je wordt gepresenteerd.

2. Bedenk hoe u de situatie kunt verbeteren

Nadat u de oorzaak van uw huidige ongemak grondig hebt geanalyseerd, zoekt u naar manieren om er een oplossing voor te vinden. Zoals we al hebben vermeld, zijn er onveranderlijke situaties die niet van jezelf afhankelijk zijn.

Maar zelfs als u de situatie niet kunt veranderen, zijn er veel manieren om dit te verhelpen, zoals het veranderen van de manier waarop u dingen ziet of het verlies accepteert..

Integendeel, in die situaties die kunnen worden opgelost, moet je overwegen om naar de manier te zoeken om ermee om te gaan. Een van de meest voorkomende oorzaken van het verlies van illusie is bijvoorbeeld om een ​​monotone en saaie werkplek te bezetten.

Als dit uw geval is, probeer dan de leiding te nemen over nieuwe verantwoordelijkheden die ervoor zorgen dat u als professional groeit. En als u vindt dat werk u niet voldoende vult, kunt u overwegen een nieuwe baan te zoeken die het beste bij uw kenmerken past.

3. Druk je gevoelens en emoties uit

Verdriet is een frequente trigger van het verlies van hoop en illusie en dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt constant te huilen. Ons advies is niet om uw wens om te huilen te onderdrukken, omdat het vermijden van uw emoties alleen maar betekent dat u het niet aankunt.

Je kunt echter niet toestaan ​​dat je emoties je leven beperken en voorkomen dat je je dagelijkse verantwoordelijkheden uitvoert. Neem de tijd om je bewust te zijn van de emoties die je binnenvallen, maar onder ogen te zien en ze beetje bij beetje te overtreffen.

In het geval dat u het verlies van een geliefde hebt ervaren, is het vooral belangrijk dat u uw emoties uitdrukt, aangezien de eerste fase van rouw meestal ontkenning is en u erin vastzit als u uw pijn blijft vermijden.

Dit is een duidelijk voorbeeld dat tijd niet altijd wonden geneest, want als je niet voldoende je gevoelens in het rouwproces uitdrukt, wordt het pathologisch en kunnen er tientallen jaren voorbijgaan zonder dat je eroverheen gaat..

Echter, met een adequate omgang met de emoties, wordt het duel overwonnen in een periode van tussen de 6 maanden en een half jaar. Wat betreft uw negatieve emoties, zoals woede, woede of wrok, is het raadzaam dat u de manier vindt om ze uit te drukken wanneer de context dit toelaat..

Net als verdriet, is het niet gepast om deze emoties te onderdrukken, maar wees je ervan bewust dat ze in je bestaan ​​en dat je ze leert beheersen - in plaats van dat deze emoties je domineren.-.

4. Zoek naar sociale ondersteuning

Een van de dingen die de meeste illusie inhoudt, is het delen van momenten en ervaringen met anderen. Daarom moet je jezelf niet distantiëren van de mensen om je heen, maar erop leunen om de pech die je hebt meegemaakt te overwinnen.

Wacht niet op anderen om plannen voor te stellen. Doe ze zelf, hoewel je er in het begin geen zin in hebt. Vermijd de negatieve verwachtingen die je niet zult genieten, dat je geest ergens anders zal zijn.

Sociale gebeurtenissen zoals familiereünies of feesten worden meestal vermeden na sommige evenementen, zoals na een scheiding of sentimentele echtscheiding.

Tot op de dag van vandaag, nog steeds behorend tot een meer liberale samenleving, proberen veel mensen het uitstaan ​​van kennissen en familieleden uit te stellen omdat ze het nieuws van de scheiding niet durven te communiceren. Soms gebeurt door schaamte, schuld of anderen door angst voor kritiek of "wat mensen zeggen".

Als dit je geval was, zou je moeten weten dat hoe eerder je met de nieuwe situatie wordt geconfronteerd, hoe meer ondersteund en begeleid je een fase in je leven zult voelen waarin het gevoel van eenzaamheid zeer schadelijk kan zijn.

Samenvattend: leun op uw geliefden wanneer u troost nodig hebt en plan recreatieve activiteiten die u samen kunt doen. Dit alles zal uw hoop en hoop voor het leven en de toekomst vergroten.

5. Bedwing deze slechte fase als iets passagier

Zoals het gezegde luidt: "er is geen kwaad dat honderd jaar duurt", dus het stadium waarin je hebt geleefd of leeft, is ook niet eeuwig. Het leven is opgebouwd uit goede, slechte en neutrale momenten, en pas als je door een slecht stadium gaat, besef je hoe goed je vroeger was.

We leven met het gevoel dat alles eeuwig is: ons leven, onze gezondheid, werk, liefde, etc. Dit gevoel dat ons gemoedsrust geeft, heeft een duidelijke aanpassingsfunctie, want zonder dat zouden we voortdurend zorgen maken over alle aspecten van ons leven.

Zoals we eerder al hebben vermeld, wordt je standpunt echter gewijzigd wanneer je een negatieve fase doorloopt. Je begint je bewust te worden dat er aspecten van het leven zijn die je niet onder controle hebt en dat, dingen soms niet gaan zoals je zou willen.

In feite is dit bij vele gelegenheden de oorzaak dat de illusie verloren gaat door wat we eerder waren.

Als dit jouw zaak is, zou je meer hoop voor de toekomst moeten beginnen, weet dat, hoewel dezelfde negatieve omstandigheden herhaald kunnen worden, je zorgen makend dat je niets krijgt.

6. Analyseer de positieve aspecten van je leven

Zoals we eerder hebben gezegd, hebben mensen de neiging om meer belang te hechten aan wat er mis gaat in ons leven, ten koste van alles wat goed gaat. Daarom is het normaal dat je vergeet de positieve aspecten van je leven te waarderen, die er zeker veel zullen zijn - als je er even over nadenkt-.

Een manier om jezelf te helpen het goede en het slechte van je leven te analyseren, is om een ​​lijst met allemaal te maken.

Schrijf aan de linkerkant van een pagina al het negatieve, en aan de rechterkant het positieve. Teken een schaal onder beide lijsten en bekijk het resultaat.

Om de oefening correct uit te voeren, probeer zoveel mogelijk tijd te spenderen en wees objectief met wat je schrijft.

7. Trek het belang af van het verlies van illusie

Vermijd te denken dat je elke dag enthousiast of stralend van energie moet zijn en, anders, aangeven dat er iets mis is in je leven.

Maak je geen zorgen als de mensen om je heen je eraan herinneren dat je niet dezelfde energie en vitaliteit hebt als vroeger. Onthoud dat het een fase is waarin je herstelt van een psychologische burn-out, dus je hebt tijd nodig om jezelf aan te vullen.

Net zoals na een spierblessure moet je revalideren, na emotionele conflicten te hebben meegemaakt, heb je je aanpassingsperiode nodig om weer op het werk te gaan.

8. Proyéctate in de toekomst

Sommige van je levensprojecten zijn zeker aangepast om een ​​slechte fase door te maken. Afhankelijk van de negatieve situatie die je hebt doorgemaakt, zullen sommige plannen worden aangepast en zullen andere worden verlamd totdat alles weer normaal wordt.

Zodra de slechte streak is geëindigd - bijvoorbeeld gezond zijn na een zware ziekte te hebben meegemaakt - stel jezelf nieuwe doelen waar je vanaf moet vechten als je opstaat tot je naar bed gaat.

Sommige projecten kunnen hetzelfde zijn als voorheen, maar zijn moeilijker te bereiken, zoals het opnieuw opstarten van een academisch jaar. Anderen kunnen echter volledig worden aangepast, zoals alleen leven na een uiteenvallen.

Het belangrijkste is dat je je doel visualiseert, dat je realistisch bent en dat je het niet vergelijkt met je vorige projecten. Marcarte submetas zal je helpen om niet achter te laten in het nastreven van je doelen.

Dit alles zal helpen om de opwinding en hoop op dit moment, moedigen u aan niet op te geven en zien dat geleidelijk aan steeds dichter bij uw persoonlijke doel.

9. Breek de routine

Wanneer gebrek aan hoop een constante is in je leven, kan dit een aanwijzing zijn dat je iets spannends moet doen. Het is niet noodzakelijk dat je een sabbatjaar neemt om de beste avonturen van je leven te leven, het zal volstaan ​​met een paar kleine veranderingen zoals de volgende:

• Ga weg in het weekend. Als je iemand die behoefte heeft om te reizen om te voelen leven bent, kunt u overwegen een leuke uitje met vrienden of een romantisch weekend in een huisje met je partner.
• Plan een diner in een nieuw restaurant. Vermijd typecasting altijd naar dezelfde bars of restaurants gaan. Zoek naar alternatieve maaltijdplannen die de routine kunnen doorbreken.
• Plan nieuwe vrijetijdsactiviteiten. Naar een concert, theater of museum gaan, zijn voorbeelden van activiteiten die je tijdens je vrije tijd kunt doen en die je kunnen helpen de illusie te herstellen.
• Breng tijd door in de natuur. Er gaat niets boven het doorbrengen van een dag op het platteland, in de bergen of op het strand, weg van de drukte van de stad, op dagen dat ontmoediging uw leven domineert. Bedenk manieren om jezelf te verbazen met nieuwe plekken om te verkennen.

Hoewel je in eerste instantie misschien deze activiteiten niet wilt uitvoeren, zeker als je jezelf dwingt de stap te zetten, dan zul je blij zijn dat je het gedaan hebt en zul je uiteindelijk genieten zoals je gewend bent..

10. Besteed tijd aan jezelf

Soms, als ze de illusie in het leven verliezen, verwaarlozen mensen en besteden ze veel minder zorg dan voorheen. Als je bedenkt dat dit jou ook overkomt, zou je vandaag moeten beginnen om deze situatie te veranderen.

Begin met mooier te worden voordat je naar buiten gaat, naar de kapper gaat, nieuwe kleren koopt, enz. Je moet ook overwegen om tijd te besteden aan de gewoonten waar je het meest enthousiast over bent en die je tijdens je slechte periode hebt laten liggen.

U kunt bijvoorbeeld teruggaan naar de sportschool of taalcursussen volgen.

Door deze tips in de praktijk te brengen, zul je opnieuw illusie in je leven ervaren en zul je je meer tevreden voelen met jezelf..

En jij, welk ander advies zou je toevoegen om de illusie te herstellen na een slechte fase?

referenties

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). De afgrond overwinnen: Zelfhulpboek om weer op te duiken na een uiteenvallen van een paar. Redactioneel Universiteitsclub.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjectief welbevinden: op weg naar een positieve psychologie. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M.A. (2012). Alles gebeurt en dit zal ook gebeuren: hoe de verliezen van het leven te overwinnen. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Hoe je lijden kunt overwinnen, begrijpen.