Hoe weet je of je een negatief lichaamsbeeld hebt en 7 strategieën om het te verbeteren

We leven in een samenleving waar fysiek beeld van groot belang is geworden. En zelfs als we zeggen dat schoonheid binnenin zit, is het beeld van ons lichaam en het lichaam van anderen erg belangrijk voor ons..

Wat is dat met het lichaamsbeeld?

Lichaamsbeeld is de mentale representatie die we van ons lichaam maken en de houding die we aannemen tegenover dat beeld. Het is niet alleen wat je ziet en denkt als je in de spiegel kijkt, maar ook hoe je je voorstelt dat andere mensen je zien.

Een goed lichaamsbeeld wordt gekenmerkt door je te zien zoals je werkelijk bent, je lichaam te accepteren en je goed te voelen over je fysieke capaciteit. Daarom is het niet alleen het uiterlijk.

Hoe weet ik of ik een negatief lichaamsbeeld heb??

Een persoon heeft een negatief lichaamsbeeld wanneer zijn lichaam zich niet aanpast aan wat hij wil, aan wat anderen willen, of aan het heersende schoonheidsideaal.

Een ander kenmerk is dat ze zich slecht voelen en dat ze misschien niet zien hoe ze zijn.

Het gevolg van het hebben van een negatief lichaamsbeeld is dat het uw gezondheid en welzijn kan beïnvloeden. Hoe slechter je lichaamsbeeld is, hoe gemakkelijker het is om angststoornissen, depressie, anorexia, boulimie, concentratiemoeilijkheden, sociaal isolement en vermijding van sociale situaties te laten zien waarbij je het lichaam moet laten zien (oefenen, naar het zwembad gaan, naar de dokter of seks hebben).

7 strategieën om mijn lichaamsbeeld te verbeteren

Zoals je kunt zien, moet het lichaamsbeeld worden behandeld, altijd op een gezonde manier. Daarom laat ik de volgende richtlijnen over om u te helpen dit te bereiken.

1. Onthoud dat gezondheid en uiterlijk twee verschillende dingen zijn. De persoon die je zo bewondert, kan ziek zijn.
2. Accepteer en waardeer je genen. Je hebt waarschijnlijk een groot aantal bekende genen geërfd en dat manifesteert zich in je lichaam. Daarom zou je het net zoveel waarderen als je je familie waardeert.
3. Maak een lijst met kwaliteiten van jou die niet gerelateerd zijn aan het uiterlijk.
4. Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven en waardeer mensen niet alleen voor oppervlakkige aspecten.
5. Behandel je lichaam goed. Verzorg het op een gezonde en natuurlijke manier. Probeer te profiteren zonder te obsederen. Verberg gebreken en versterk je deugden.
6. Heb realistische verwachtingen. We kunnen niet het lichaam van onze favoriete acteur of actrice hebben.
7. Elke persoon is uniek en zijn lichaam is uniek. Vergelijk jezelf dus niet. Waardeer je verschillen en kijk niet naar de lichamelijke overeenkomsten die je hebt met anderen.

Ik wil je vragen om de volgende video te bekijken en je bewust zijn van de diepe schoonheid die in jou en in ieder mens aanwezig is.

Dit is een artikel uit Manuel Antolín Gutiérrez, oprichter van www.psicologiaresuelve.es.

Volg hem in:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedin

bronnen

1. Een vervormd lichaamsbeeld overkomen: een programma voor mensen met een eetstoornis. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Lichaamsbeeld en zelfrespect. www.kidshealth.org
3. Lichaamsbeeld www.plannedparenthood.org