Lijst van de Top 10 positieve emoties

de positieve emoties het zijn psychofysiologische reacties, een reactie van ons lichaam en onze geest, die op een bepaald moment verschijnen. Vaak als we over emoties praten, weten we niet precies waar we het over hebben en we gebruiken het vaak als synoniemen van exaltatie, verandering of hersenschudding.

Maar emoties zijn niet alleen negatieve gevoelens of opwinding, mensen hebben ook positieve emoties, en deze zijn heel belangrijk voor ons welzijn en onze gezondheid.

Het lijkt er echter op dat positieve emoties in onze samenleving niet veel belang hebben, en ondanks hun enorme waarde besteden ze er niet veel aandacht aan..

Weten wat de positieve emoties zijn die mensen hebben en weten hoe ze op de juiste manier moeten worden beheerd en vergroot, zou voor iedereen een basiskennis moeten zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in deze lijst met 270 emoties.

index

• 1 Kenmerken van positieve emoties
  • 1.1 Verschijnen vóór stimuli
  • 1.2 Kan worden gecontroleerd
  • 1.3 Gezondheid verbeteren en ziekten voorkomen
• 2 De 10 belangrijkste positieve emoties en hoe ze te vergroten
• 3 referenties

Kenmerken van positieve emoties

Verschijnen vóór stimuli

Ze verschijnen meestal wanneer we een stimulus waarnemen die door zijn eigenschappen of kenmerken een bepaalde reactie veroorzaakt. Als je bijvoorbeeld alleen door een donkere en verlaten straat loopt en plotseling een vreemd geluid hoort, valt te verwachten dat je op dat moment een emotie van angst of alertheid zult ervaren.

Evenzo, als je zit op de bank en plotseling komt je zoon erg blij, je te vertellen dat hij in de beoordeling uitstekend heeft gebracht heeft vorige week, toch ervaar je een sensatie van vreugde.

Positieve emoties zijn van vitaal belang voor ons welzijn. Als je nooit positieve emoties ervaart, zul je nooit gelukkig, blij of tevreden zijn, zul je nooit plezier hebben, en je zult geen psychisch welbevinden hebben.

Ze kunnen worden gecontroleerd

Het is mogelijk om acties te ondernemen zodat positieve emoties verschijnen. Bijvoorbeeld: humorfilms kijken, uitgaan met vrienden, familie bezoeken, mensen helpen, iets spelen dat je leuk vindt ...

Verbeter de gezondheid en voorkom ziektes

Positieve emoties optimaliseren ook de gezondheid, voorkomen ziektes en verminderen angst.

Evenzo geven ze de voorkeur aan een efficiënte, flexibele en creatieve redenering, breiden ze het repertoire van gedachten en acties van de persoon uit en versterken ze hun hulpbronnen, zowel fysiek, intellectueel als sociaal..

Het is voor dit alles dat het heel belangrijk is om te weten wat de positieve emoties zijn die mensen hebben en om te weten wat we kunnen doen om hun uiterlijk te vergroten.

De 10 belangrijkste positieve emoties en hoe ze te vergroten

humor

Humor verwijst naar het vermogen om gelach te ervaren of te stimuleren.

Deze emotie houdt echter niet op, want wat het vooral belangrijk maakt, is dat het positieve interpretaties biedt van situaties die bedreigend kunnen zijn.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat het feit van het lachen direct gerelateerd is aan aanzienlijke voordelen in het spier- en cardiovasculaire systeem, dus het ervaren van deze emotie bevordert onze gezondheid.

Dus, humor is een belangrijke positieve emotie die essentieel is om onszelf regelmatig te ontmaskeren.

Voor het beheren van het goed is niet zo dat "we het allemaal met humor", zoals de naam al doet vermoeden, maar het is belangrijk om twee belangrijke acties te realiseren:

1. Interpreteer in detail of situaties die u in een slecht humeur brengen altijd gerechtvaardigd zijn, dat wil zeggen, als het om situaties gaat die een reële bedreiging vormen. Als dat niet het geval is, verdient het de voorkeur om een ​​positieve emotie te ervaren.

2. vaak Blootstelling aan stimuli die ons provoceren direct stemming: kijken naar een film of tv-serie van plezier, met die vriend die altijd eindigen lachen, aandacht besteden aan grappen of grappige verhalen, etc..

vreugde

Vreugde is een universeel bekende emotie die wordt gekenmerkt door het ervaren van een aangenaam en levendig gevoel. Het genereert direct een gevoel van algemeen welzijn en voorkomt ook dat we ons tegenovergestelde emotie, verdriet.

Vreugde wordt ervaren door aangename ervaringen, en het is zeker dat als we op dit moment niet over dit soort ervaring beschikken, het moeilijk is om te verschijnen. Als je het gevoel van vreugde echter nog lang niet hebt ervaren, kun je het vandaag nog doen.

Ga liggen in bed, ontspan, sluit je ogen en probeer gedetailleerd de laatste situatie te onthouden waardoor je het gevoel van vreugde ervaart. Gewoon met de verbeelding van een aangename en gelukkige ervaring, zul je deze emotie gaan waarderen.

Soms is de routine, werk of stress heeft niet al te veel prikkels die ons vreugde produceren, maar dat is geen excuus om het niet te bloot, sluit je ogen en onthoud hoe het was.

interest

Weinig mensen interpreteren interesse als een emotie, maar in werkelijkheid is het dat wel. De interesse is die emotie waarmee je al je aandacht op iets concreets kunt richten. En is het hebben van een interesse in dingen een van de basisbehoeften van ons brein.

Op het moment dat je ergens interesse in krijgt, verhoog je je motivatie, je verlangen om actief te blijven en wil je nieuwe dingen ontdekken.

Laat u niet de luxe van het hebben van geen interesse in wat dan ook, als je dat doet, zul je veel meer kwetsbaar voor negatieve emoties zijn, zal je leven saai en hebben minder bronnen van bevrediging.

Elke persoon heeft verschillende interesses en smaken, dus niemand kan iemand aanbevelen om interesse te verwerven voor een specifiek concept. Je moet echter in gedachten houden dat hoe meer je interesses hebt en hoe meer je ervan geniet, hoe groter je voldoening en meer positieve emoties die je zult hebben..

Weet je nog steeds niet wat je interesses zijn? Zoek ze vandaag nog op!

vlotheid

De flow (flow) is die emotie die wordt ervaren wanneer we volledig worden ondergedompeld in de activiteit die we doen. Op dat moment zijn al onze aandacht, al onze gedachten en al onze emoties gericht op de activiteit, tot het punt dat we het begrip tijd verliezen..

Dit gevoel van volheid en optimaal functioneren kan worden ervaren in een groot aantal activiteiten: bij het beoefenen van een sport, zingen, dansen, schilderen ...

De waarheid is dat er geen geheime formule is om toegang te krijgen tot deze staat, maar zeker als je het hebt meegemaakt, weet je heel goed waar het over gaat.

De meest effectieve manier om dit te bereiken, is door die activiteit uit te voeren waar je het meest enthousiast over bent. Dus, stel zo vaak als je kunt bloot aan de activiteit waarmee je deze emotie kunt bereiken.

plezier

Plezier zou die emotie zijn die vergelijkbaar is met vloeiendheid, maar minder intens ervaren.

Het nadeel is duidelijk, met een activiteit kun je plezier hebben, maar geen vloeiendheid ervaren, dus de emotie die je voelt zal niet zo aangenaam zijn. Er is echter een voordeel: u kunt plezier hebben met een breder scala aan activiteiten.

De vloeibaarheid wordt bereikt met zeer specifieke activiteiten, en de meeste mensen ervaren het meestal alleen in een enkele activiteit (of geen), dus blootstelling aan deze emotie is meestal schaars.

Plezier kan echter worden ervaren in vele activiteiten. Welke dingen amuseer je? Laat ze zien wanneer je kunt, mis nooit een kans om plezier te hebben.

trots

Trots is die emotie die ontstaat wanneer we gelukkig of tevreden zijn met wat we zijn, doen of krijgen.

Het is een belangrijke emotie omdat het ons in staat stelt om ons gevoel van eigenwaarde te verhogen, meer in onszelf te vertrouwen en minder kwetsbaar te zijn voor negatieve emoties zoals schuldgevoel of jaloezie..

Om deze emotie te vergroten, is de oefening eenvoudig: bekijk alles wat je bent, alles wat je hebt en alles wat je doet, en vraag jezelf af waarom je er niet trots op mag zijn?

Soms denken we dat alleen buitengewone of zeer succesvolle mensen trots op zichzelf kunnen zijn, maar dit is niet het geval, we hebben allemaal iets waar we trots op kunnen zijn.

elevatie

Hoogte is die emotie die we ervaren wanneer we ons tevreden voelen met een goede daad. De beste oefening om deze emotie te ervaren is om iemand te helpen die ondersteuning nodig heeft, en hem zo gelukkig te maken.

Elevation is een zeer belangrijke emotie, omdat het gepaard gaat met een sterk gevoel van genegenheid, "voelden we ons", en maakt ons in vrede met onszelf.

Begin met het oefenen van goede actie en je zult zien hoe dankbaar deze emotie is.

veerkracht

Veerkracht is mogelijk de moeilijkste positieve emotie om te ervaren. Het wordt ervaren wanneer we tegenslagen kunnen overwinnen, overwinnen en er iets positiefs uit kunnen putten.

Het is een emotie van enorme waarde, omdat het ons in staat stelt negatieve emoties om te zetten in positieve emoties.

In tegenstelling tot de rest van emoties, is dit niet iemand waaraan we ons vaak moeten blootstellen, want om te verschijnen is het noodzakelijk om ondergedompeld te worden in een negatieve en stressvolle situatie.

Het is echter van vitaal belang dat wanneer u zich in een van die situaties bevindt, dit niet vergeet, omdat alle mensen dit vermogen hebben.

Vergeet nooit dat het niet uitmaakt hoe moeilijk dat is de situatie waarin je jezelf, als je ernaar streven om je weg te houden zal er een tijd komen dat u zal herstellen en transformeren de negatieve gebeurtenis in iets positiefs voor u.

kalmte

Veel mensen denken dat rust een antoniem is voor emotie, maar dit is niet waar.

Dat gevoel van sereniteit als het goed gaat, een toestand van vrede en rust ervaart, is een basisemotie voor de mens, met enorme fysieke en psychologische voordelen.

Probeer elke dag een paar minuten achter elkaar in je stoel te zitten en je geen zorgen te maken over alles in je hoofd, neem even de tijd om de kalmte in jezelf te voelen.

welzijn

Tot slot, welzijn is een staat van persoonlijke bevrediging die wordt bereikt door de gebieden die het leven van een persoon vormen als positief te beschouwen: persoonlijk, sociaal, familie en werk.

In feite zou welzijn kunnen worden beschouwd als de "voorwaarde sine qua non" voor geluk. Wanneer we deze emotie ervaren, worden we creatiever, zijn we trotser op onze manier van zijn en functioneren we met meer motivatie.

Het is waar dat om deze situatie te ervaren, we de gebieden van ons leven als positief moeten beschouwen, maar uiteraard zal de interpretatie die we van deze aspecten maken subjectief zijn, het zal van ons afhangen.

Kunnen de delen van je leven als positief worden geïnterpreteerd? Waarom niet? Wat weerhoudt je ervan om het welzijn te ervaren? Doe deze vragen en je hebt waarschijnlijk geen reden om niet te voelen dat je leven bevredigend is.

Welke andere positieve emoties zou je in de lijst opnemen of welke acties die ik niet heb becommentarieerd zou je willen doen om ze te verhogen? Deel het met ons. Heel erg bedankt!

referenties

1. APA Afdeling 38 (Gezondheidspsychologie). Gemaakt van health-psych.org/.
2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Psychologie van de positieve emoties: algemeenheden en voordelen. Onderwijs en onderzoek in de psychologie. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. European Health Psychology Society. Ontleend aan ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Positieve emoties. Madrid: Pyramid.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emoties en gezondheid. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Essentiële lezingen in gezondheidspsychologie. Berkshire, VK: Open University Press.