Martin Seligman Biografie en hoofdtheorieën

Martin Seligman is een Amerikaanse psycholoog, opvoeder en schrijver, bekend om zijn theorie over aangeleerde hulpeloosheid, de theorie van geleerd optimisme en om een ​​van de pioniers van positieve psychologie te zijn.

Hij werd geboren op 12 augustus 1942 in Albany, VS. Op dit moment is Seligman de Zellerbach Family Professor of Psychology aan de University of Pennsylvania en tevens directeur van het Positive Psychology Center van de genoemde universiteit.

In 1998 werd de psycholoog verkozen tot president van de American Psychological Association (APA). Hij was ook de eerste hoofdredacteur van Prevention and Treatment, de elektronische nieuwsbrief van de vereniging.

Op 72-jarige leeftijd is hij niet alleen een van de meest invloedrijke psychologen van het tijdperk, hij is ook een bekende schrijver en auteur van succesvolle boeken zoals Het optimistische kind, geleerd optimisme, authentiek geluk, wat u kunt veranderen en wat u niet kunt en gedijen.

Het begin van Seligman op het gebied van psychologie

Seligman begon zijn carrière als psycholoog aan de universiteit van Princeton. In 1964 studeerde hij Summa Cum Laude af en in zijn laatste jaar ontving hij verschillende aanbiedingen om zijn studies in het gebied voort te zetten. Twee van deze opties waren om analytische psychologie te studeren aan de Universiteit van Oxford of experimentele dierpsychologie aan de Universiteit van Pennsylvania. Seligman koos voor deze laatste optie en in 1967 promoveerde hij in de psychologie.

Tijdens zijn jaren van studie, Martin Seligman werd geïnspireerd door het werk van een van zijn leraren, Aron T. Beck, die een eminence op het gebied van cognitieve therapie en een expert in de toepassing ervan voor de behandeling van depressie was. Beck's werk was gebaseerd op het idee dat de negatieve gedachten van mensen de oorzaak waren van hun depressieve toestanden.

Seligman besloot ook aan dit postulaat te werken en daarom heeft hij zijn beroemde theorie ontwikkeld "Leerde hulpeloosheid" (aangeleerde hulpeloosheid). Daarmee creëerde hij ook een experimenteel model voor de behandeling van depressie, dat bestond in het tegengaan van negatieve gedachten door middel van disputatievaardigheden..

Seligman's idee met dit werk was om mensen te leren uitleggen of rationaliseren wat hen overkwam op een positieve en niet-negatieve manier om een ​​depressie te overwinnen.

Met deze theorie was Seligman ook in staat om nieuwe technieken en cognitieve oefeningen te creëren en te testen die aantoonden dat het mogelijk was om negatieve gedachten te corrigeren om depressieve toestanden te verbeteren en zelfs te voorkomen.

Maar hoewel zijn interventiemodel een referentie werd op het gebied van de psychologie, keerde Seligman in 1990 zijn benadering van het werk om. De psycholoog ging van een specialist in depressie, om een ​​expert in optimisme en geluk te worden.

De pionier van positieve psychologie

In het jaar 2000 richtte Martin Seligman het veld van positieve psychologie op. Sindsdien heeft hij zijn carrière gebaseerd op de studie van positieve emoties zoals geluk, hoop, kracht van karakter en optimisme. Seligman besloot om de aanpak van psychotherapie te veranderen en verzekerde zijn collega's ervan dat de oplossing niet alleen was om te herstellen wat was gebroken, maar ook om de positieve dingen te koesteren die elke persoon heeft.

Volgens de definitie die Seligman in 1999 heeft gemaakt, is positieve psychologie de wetenschappelijke studie van positieve ervaringen. Maar ook van andere aspecten zoals positieve individuele factoren of de ontwikkeling van programma's om de levenskwaliteit van de mensen te verbeteren.

Men kan zeggen dat het een discipline van de psychologie is die stelt dat emotionele gezondheid veel meer is dan de afwezigheid van ziekte. Het richt zich op positieve eigenschappen en hoe deze kunnen worden ontwikkeld, zodat de persoon een bevredigender leven kan leiden en pathologieën kan overwinnen of voorkomen.

Seligman begon op het gebied van positieve psychologie en werkte samen met klinische psychologie-expert Christopher Peterson om te creëren Het handboek van deugden en sterke punten van karakter, (karaktersterke punten en deugden) of wat zij de tegenhanger van de Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen (diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen).

Het doel van de auteurs was om een ​​handleiding te maken die, in plaats van te focussen op wat er mis zou kunnen gaan, gericht was op wat goed zou kunnen gaan. In hun onderzoek naar veel verschillende culturen en hun verschillende filosofieën en religies slaagden ze erin om een ​​lijst te maken van de meest gewaardeerde deugden uit de tijd van het oude China en India, Griekenland en Rome tot de meest hedendaagse westerse culturen.

Deze lijst bevatte zes elementen: wijsheid / kennis, moed, menselijkheid, rechtvaardigheid, matigheid en transcendentie. Elk van deze categorieën kan worden onderverdeeld in drie of vijf andere elementen. De mensheid bijvoorbeeld, omvatte liefde, vriendelijkheid en sociale intelligentie, terwijl moed moed, volharding, integriteit en vitaliteit omvat. Bovendien geloofden de auteurs niet dat er enige vorm van hiërarchie was, omdat geen ervan belangrijker was dan de ander.

Van de theorie van authentiek geluk naar welzijnstheorie

In het jaar 2002 ontwikkelde Martin Seligman de Theory of Authentic Happiness. Met Positive Psychology had de auteur de aandacht van het veld al gericht op menselijke krachten, om alles te markeren waardoor mensen kunnen leren, genieten, vrolijk en optimistisch zijn.

Seligman baseerde zich op zijn werk en creëerde deze gelukstheorie, die bevestigde dat niet alleen het mogelijk was om het te bereiken, maar het ook gecultiveerd kon worden, gebruikmakend van de eigenschappen die bezeten zijn. In de Theory of Authentic Happiness was het thema geluk en werd er gesproken over hoe het werd gemeten naar tevredenheid van het leven.

Seligman betoogde dat de oplossing voor mensen om geluk te bereiken was om hun tevredenheid met het leven te vergroten. Op dat moment was Seligman het eens met de theorie van Aristoteles, waarin werd bevestigd dat alles wat gedaan wordt is met het doel om naar het geluk te zoeken.

In deze theorie geloofde Seligman dat de term verdeeld kon worden in drie elementen: positieve emotie, die positieve emoties zijn die bijdragen aan een aangenaam leven; Betrokkenheid, wat de toewijding is tot een aangename activiteit; en Betekenis, wat de betekenis of het doel is dat we geven aan wat we doen.

The Authentic Happiness Theory probeert geluk uit te leggen als het resultaat van tevredenheid met het leven. Dit betekent dat iedereen met meer positieve emoties en een gevoel van leven de gelukkigste persoon zal zijn. Daarom wordt gesteld dat het maximale doel van de mens zou zijn om hun tevredenheid in het leven te verhogen om gelukkig te zijn.

Vandaag heeft Seligman zijn eigen theorie getransformeerd. In zijn boek gedijen, gepubliceerd in 2011, zegt de auteur dat hij het woord geluk verafschuwt, omdat het buitensporige gebruik ervan in de moderne wereld het naar zijn mening zinloos heeft gemaakt. De auteur zegt dat geluk niet kan worden bepaald door tevredenheid met het leven. Om deze reden heeft hij zijn benadering geherformuleerd door de Theorie van het Welzijn te creëren.

Volgens Seligman is welzijn een completere constructie die het doel van de mens veel beter kan definiëren. In deze theorie is welzijn het thema en niet geluk, de manier om het te meten is door positieve emoties, toewijding, positieve relaties, betekenis of doel en prestaties.

De vijf elementen die het welzijn verklaren

Deze classificatie staat bekend als PERMA, volgens het acroniem in het Engels:

• Positieve emoties (positieve emoties): positieve emoties zijn nog steeds fundamenteel voor het doel van de mens. Maar in dit geval is de tevredenheid in het leven en geluk niet langer het brandpunt van positieve psychologie, maar worden het elementen van welzijn, nieuwe focus van positieve psychologie.

• engagement (commitment): door volledig toegewijd te zijn aan een situatie, taak of project op elk gebied van het leven, is er een grotere kans om het gevoel van welzijn te ervaren.

• relaties (positieve relaties): cultiveer positieve relaties met andere mensen. Het kunnen delen van ervaringen met anderen voedt het sociale en innerlijke leven, wat goed is voor het welzijn.

• betekenis (betekenis, doel): in staat zijn om betekenis te geven aan gebeurtenissen of situaties maakt persoonlijke kennis mogelijk.

• vervulling (Prestatie): zijn de doelen die mensen motiveren om te volgen. Het gaat over het voltooien van doelen en het kunnen voelen dat je een gevestigde weg hebt.

Volgens wat Martin Seligman in zijn Welvaartstheorie heeft voorgesteld, kan geen van deze elementen op zichzelf het concept van welzijn definiëren. Ze dragen echter allemaal belangrijke kenmerken bij die bijdragen aan het bereiken ervan.

Wat is geluk volgens Martin Seligman?

Om gelukkig te zijn, is veel meer dan levenservaring nodig. Met de Theory of Wellbeing heeft Martin Seligman zijn eigen postulaat herhaald en aangetoond hoe geluk meer een kwestie van welzijn is. Maar de auteur bevestigt ook dat welzijn verder gaat dan glimlachen en zich goed voelen.

Seligman heeft uitgelegd dat het noodzakelijk is om het idee te veranderen dat geluk is om veel te glimlachen en altijd gelukkig te zijn. De auteur zegt dat mensen ernaar streven om veel meer te hebben dan dat en dat geluk betekent niet altijd een goed gevoel.

Weten wat het verschil maakt tussen een gelukkig persoon en een niet-gelukkig persoon is een vraag die de psychologie, en in het bijzonder Martin Seligman, heeft geprobeerd een antwoord te vinden.

Na vele jaren van onderzoek en experimenten is de beroemde psycholoog en auteur duidelijk. Geluk heeft niets te maken met relaties, geld, luxe en veel minder met een 'perfect' lichaamsbeeld. Geluk heeft welzijn en welzijn wordt gegeven door de vijf pilaren waaruit PERMA bestaat.

Naast zijn publicaties is Martin Seligman de afgelopen jaren toegewijd om lezingen te geven over het nieuwe tijdperk van positieve psychologie. De psycholoog heeft onderscheid gemaakt tussen drie soorten van gelukkig leven, wat betekent dat er geen enkel model is om het gewenste geluk te bereiken.

De eerste is aangenaam leven. Het is een leven waarin de persoon alle positieve emoties heeft die kunnen worden gehad, maar daarnaast heeft hij ook de vaardigheden om ze te versterken.

De tweede is het leven van toewijding. Dit is een leven waarin liefde, het opvoeden van kinderen, werken, vrije tijd, onder andere, het belangrijkst zijn.

En ten slotte het derde, zinvolle leven, dat gaat over een leven waarin elke persoon zijn eigen sterke punten kent en deze ook voorgoed gebruikt.

Bij het beschrijven van deze drie soorten leven verzekert Seligman dat de een niet beter is dan de andere en dat het slechts drie verschillende "gelukkige levens" zijn. Iedereen kan gelukkig zijn door zijn eigen prioriteiten te bereiken. Echter, gedurende zijn tijd als docent heeft de auteur ook enkele ideeën gedeeld over hoe het mogelijk is om een ​​veel positiever leven te leiden.

Martin Seligman beveelt aan een mooie dag te ontwerpen en ervan te genieten. Hij wijst ook op het belang van het bedanken van degenen die leringen in het leven hebben bijgedragen en degenen die hebben meegewerkt aan de opbouw van een volledig leven..

Bovendien bevestigt de auteur dat de sleutel tot welzijn is om te genieten van de eigen sterke punten en dit wordt bereikt door activiteiten uit te voeren waarbij de aangeboren aanleg van elke persoon in praktijk wordt gebracht..

Dankzij de vele ontdekkingen van positieve psychologie en het onvermoeibare werk van Martin Seligman in het gebied, heeft dit veld meer en meer aanhangers gekregen.

Ondanks het feit dat depressie een van de problemen is die de positieve psychologie probeert aan te vallen, treft momenteel ongeveer 350 miljoen mensen in de wereld, het voordeel is dat er psychologische hulpmiddelen en methodologieën zijn om te helpen in deze strijd..