Wat is geluk? (Volgens psychologie)

de geluk het kan worden gedefinieerd als een combinatie van de voldoening die een persoon heeft met zijn persoonlijke leven (familie, echtpaar, werk) en het mentale welzijn dat hij in het dagelijks leven voelt.

Gelukkig zijn betekent jezelf vinden in een staat van welzijn die bestaat uit positieve emoties, van vreugde tot plezier. Het concept van geluk is diffuus en de betekenis ervan kan variëren voor verschillende mensen en culturen. Verwante termen zijn welzijn, kwaliteit van leven, tevredenheid en volheid.

Heb je ooit geprobeerd om geluk te definiëren of heb je naar de definitie gezocht in het woordenboek? Als het antwoord ja is, zult u gemerkt hebben hoe moeilijk het is om een ​​definitie van dit concept te vinden dat geen synoniem voor hetzelfde woord bevat. Om het nog erger te maken, vinden we het ook bijna onmogelijk om precies te meten hoe gelukkig iemand is.

index

• 1 Wat betekent geluk en wat betekent het??
• 2 Geluk volgens de oude en wijze moderne
• 3 Maar ... Wat is geluk volgens Psychologie?
  • 3.1 Geluk en hersenen
• 4 Wat zijn onze essentiële behoeften om gelukkig te zijn?
• 5 Kan het geluk worden gemeten?
• 6 Enkele tips om gelukkig te zijn (infographic)
• 7 Wetenschappelijke curiosa over geluk
• 8 soorten geluk
• 9 Conclusies
• 10 referenties

Wat betekent het en wat betekent geluk??

Tegenwoordig en vanwege de grote hoeveelheid ongelukkigheid die er bestaat bij de ontwikkeling van de moderne wereld, is de wetenschap die geluk bestudeert erg belangrijk geworden, omdat wie niet gelukkig wil zijn?.

Sinds het begin der tijden hebben filosofen, religieuze leiders, schrijvers en beroemde denkers zoals Aristoteles deze vraag gesteld, die zij hebben geprobeerd te beantwoorden. Voor hem had geluk twee aspecten: Hedonia (plezier) en eudaimonia (een leven lang geleefd).

In de hedendaagse psychologie wordt dit concept nog verder uitgewerkt als we ons concentreren op de manier waarop Dr. Seligman (2011) het moet begrijpen. Voor hem, naast het begrijpen van geluk als een aangenaam, zinvol en toegewijd leven, neemt hij ook de ideeën op dat geluk ook wordt ondersteund door de kwaliteitsrelaties die een persoon heeft, evenals hun successen en prestaties..

Aan de andere kant kennen we ook de wiskundige formule of de factoren die ons geluk bepalen, "Subjectief welzijn" of SWB zijn acroniem in het Engels:

• Onze genen bepalen ons geluk met 50% van de 100.
• Aan de andere kant wordt 10% bepaald door de omstandigheden die ons omringen.
• En de resterende 40% wordt veroorzaakt door de activiteiten die we elke dag doen (Lyubomirsky, Sheldon en Schkade, 2005).

Uit wat we hebben gezegd, kunnen we concluderen dat ons geluk wordt beheerst door deze drie elementen en dat, hoewel er 60% van ons geluk is dat we geen controle hebben, we nog steeds 40% hebben van waar we verantwoordelijk voor zijn. activiteiten die deel uitmaken van ons dagelijks leven.

Geluk volgens de oude en wijze moderne

Een interessante manier om het concept van geluk beter te begrijpen, is observeren wat de filosofen en wijzen erover hebben gezegd..

Zoals u kunt zien, zijn er talloze definities en meningen van wat dit concept is. Sommigen denken dat het van jezelf afhangt, anderen die niet veel nodig hebben om felix te zijn, anderen die afhankelijk zijn van verlangen, anderen die met wijsheid gelukkig zijn.

Enkele van de meest interessante definities zijn:

-Wijsheid is het allerhoogste deel van geluk. - Sophocles.

-Alleen hij die weet hoe hij gelukkig met alles kan zijn, kan altijd gelukkig zijn. - Confucius.

-Geluk bestaat uit vrij zijn, dat wil zeggen, niets willen. - Epictetus.

-Het woord geluk zou zijn betekenis verliezen als het niet in evenwicht zou zijn door verdriet. - Carl Jung.

-De eend is gelukkig in zijn vuile plas omdat hij de zee niet kent. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Geluk hangt van onszelf af. - Aristoteles.

-Echt geluk is genieten van het heden, zonder angstige afhankelijkheid van de toekomst. - Marco Aurelio.

-De meeste mensen zijn zo gelukkig als ze besluiten te zijn. - Abraham Lincoln.

-Geld heeft nog nooit een mens gelukkig gemaakt, noch zal hij, er is niets in zijn aard dat geluk teweegbrengt. Hoe meer je hebt, des te meer je wilt. - Benjamin Franklin.

Maar ... Wat is geluk volgens Psychologie?

Een goede start om geluk te definiëren, is om te beginnen met wat we weten dat het niet is. Voor veel mensen ligt geluk in het hebben van plezier met vrienden op een feestje of zelfs genieten van een goede maaltijd of in gezelschap van de persoon van wie je houdt.

Dit zijn prachtige ervaringen die ons een goed gevoel geven, maar het geeft ons niet echt een definitie van het concept zelf, aangezien ze definiëren wat plezier is. Daarom, als geluk niet hetzelfde is als genot, wat is dan geluk??.

Zoals we in Seligman's ideeën hebben gezien, is geluk dat wanneer ons leven volledig aan onze behoeften voldoet. Dat wil zeggen, het komt wanneer we ons tevreden en vervuld voelen. Het is een gevoel van voldoening, waarin we denken dat het leven is zoals het hoort. Perfect geluk, verlichting, komt wanneer al onze behoeften volledig worden gedekt.

Dit leidt ons tot de conclusie wat dit concept zou kunnen zijn in de woorden van Sonja Lyubomirsky, een positieve psychologie-onderzoeker, die geluk opvat als:

"De ervaring van vreugde, tevredenheid of positief welzijn, gecombineerd met het gevoel dat iemands leven goed, zinvol en de moeite waard is".

Geluk en hersenen

Natuurlijk zijn neuronale verbindingen, neurotransmitters en het functioneren van het menselijk brein van fundamenteel belang als het gaat om het begrijpen van geluk.

In deze zin is serotonine, een neurotransmitter gesynthetiseerd in het centrale zenuwstelsel met functies van vitaal belang voor welzijn en emotionele stabiliteit, van fundamenteel belang..

De toename van deze stof produceert een bijna automatisch gevoel van welbevinden, toename van zelfrespect, ontspanning en concentratie.

Serotonine-tekorten worden geassocieerd met depressie, zelfmoordgedachten, obsessief-compulsieve stoornis, slapeloosheid en agressieve toestanden.

Wat zijn onze essentiële behoeften om gelukkig te zijn?

Als we eenmaal weten wat geluk is en welke factoren het uitmaken, moeten we nog een andere vraag beantwoorden: wat zijn de essentiële behoeften die ik heb om gelukkig te zijn??.

Onze individuele behoeften variëren op basis van onze genetica, de manier waarop we zijn opgevoed en onze levenservaringen. Deze complexe combinatie maakt elk van ons uniek, zowel in onze exacte behoeften, als in alle andere aspecten die de persoon vormen die we vandaag zijn..

Ieder van ons kan heel complex worden, maar we zijn allemaal mensen en dit vormt de basis waarop we onze essentiële menselijke behoeften kunnen ontdekken.

Gebaseerd op wat Dr. Seligman begrijpt als geluk en de basisbehoeften die worden voorgesteld in de Maslow-piramide. We hebben een lijst gemaakt met de belangrijkste essentiële behoeften die mensen kunnen hebben en die, als ze worden vervuld, gelukkig zullen zijn:

• Heb welzijn. Begrepen als de verbindingen die gemaakt zijn tussen het lichaam en de geest en die van invloed zijn op onze gemoedstoestand en vice versa. We kunnen ons niet goed voelen als we niet voldoen aan onze eerste en essentiële basisbehoefte, de fysiologische (Vázquez et al., (S / F).

• Leef in een geschikte omgeving. Het verwijst naar externe factoren, zoals veiligheid, voedselbeschikbaarheid, vrijheid, klimaat, schoonheid en uw huis. De mens moet zich beschermd voelen om gelukkig te zijn.

• genoegen. Alle menselijke wezens moeten tijdelijke ervaringen zoals vreugde, seks, liefde en voedsel ervaren om zich goed te voelen.

• Heb relaties. Aan de andere kant, gezien het feit dat we een sociale soort zijn, zullen de sociale relaties die we hebben de basis vormen voor de constructie van onze persoonlijkheid en zoals Seligman (2011) zegt dat ze positief moeten zijn.

• Gedraagzaamheid om te overwinnen. We moeten doelen en de nodige motivatie hebben om voor hen te vechten en ze te vervullen. Dat wil zeggen, we moeten avonturen beleven, plannen maken en nieuwsgierig zijn naar de wereld om ons heen.

• verplichting. Ons interieur moet worden betrokken bij die activiteit die aandacht besteedt aan hun interne attitudes en niet alleen gebaseerd is op externe omstandigheden. Dus om gelukkig te zijn, moet je toegewijd zijn aan wat er actief wordt gedaan.

• Succes en prestatie. Iedereen moet doelen stellen om zijn of haar dromen na te streven en zich ook competent en autonoom voelen. Dankzij hen kunnen we blijven groeien als mensen en zelfs op een professionele manier. Hiervoor is zelfvertrouwen erg belangrijk.

• achting. Zoals we al weten, hebben we ook nodig dat zij ons willen en zich geliefd voelen om een ​​positieve beoordeling van onszelf en ons professionele werk te hebben. Als we het niet kunnen krijgen, kan het ons zelfrespect en daarmee ons geluk beïnvloeden. (Vázquez en anderen, S / F).

• flexibiliteit. We moeten ook het vermogen hebben om ons aan te passen aan de veranderingen die het leven ons oplegt en hoe we ze op een positieve manier kunnen overwinnen.

Kun je geluk meten?

Geluk is niet van belang, je kunt het niet in een zak steken en opslaan om te gebruiken wanneer je maar wilt. Maar denk je dat het wetenschappelijk kan worden gemeten en bestudeerd? Welnu, volgens sommige wetenschappers, als we daartoe in staat zijn.

Een studie uit 2015, gepubliceerd in het Asian Journal of Psychiatry, meet het geluk van studenten en psychisch welbevinden in een steekproef van 403 van een middelbare school.

De algemene gezondheid van de studenten, geluk, zelfeffectiviteit, perceptie van stress, hoop en tevredenheid met het leven werden geëvalueerd via schriftelijke vragenlijsten..

Er werd geconcludeerd dat er een significante relatie was tussen geluk en psychologisch welbevinden. Volgens deze studie, "gaven die studenten met een goede relatie en degenen die rapporteerden dat ze genoten hadden van het bijwonen van sociale evenementen een betere staat van mentale gezondheid op." 

Onder leiding van Dr. George Vaillant, werd een andere studie uitgevoerd met enkele mannen, die nu 90 jaar oud zijn en nog steeds worden bestudeerd vandaag. In de late jaren 1930 en vroege jaren 1940, onderzoekers aan de Harvard Adult Development Study begon het bestuderen van de gezondheid en het welzijn van de 268 meest veelbelovende mannelijke studenten aan de Harvard University..

Riep de "Study Grant", het onderzoekt het leven van deze mannen door oorlog, carrière, huwelijk en echtscheiding, evenals in vaderschap en in hun rol als grootouders en ouderdom. Een deel van de geconserveerde inhoud van het onderzoek is gepubliceerd in The Atlantic.

Een recente en vergelijkbare sociale studie is de BBC-documentaire voor kinderen van onze tijd. De documentaire wordt gepresenteerd door professor Robert Winston en is bedoeld om de eerste 20 jaar van het leven van 25 Britse kinderen, geboren in 1999/2000, te onderzoeken.

Enkele tips om gelukkig te zijn (infographic)

Hoewel er veel geluk bevat de volgende tips kunnen u helpen krijgen en goed voelen in het leven.

Wetenschappelijke curiosa over geluk

-Temperatuur is belangrijk: Onderzoek heeft een duidelijke relatie aangetoond tussen warme klimaten en een beter humeur. Zowel te warm als te koud zijn schadelijk voor het welzijn.

-Gedeeltelijk overgenomen: Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat genen verantwoordelijk zijn voor minstens 50% van hoe gelukkig een persoon is.

-Wat je ruikt, is belangrijk: "Bloemgeuren kunnen je gelukkiger maken, omdat ze sociale interacties stimuleren", aldus dr. Jeannette Haviland-Jones, hoogleraar psychologie aan de Rutgers University.

-Goed zijn in iets helpt om gelukkig te zijn: Of je nu een instrument bespeelt of schaakt, een goede vaardigheid helpt je om gelukkig te zijn. Hoewel het in het begin moeilijk is en stressvol kan zijn, biedt het op de lange termijn zijn voordelen.

Soorten geluk

Volgens de psycholoog Martin Selingman zouden er 5 verschillende soorten geluk zijn:

• Positieve emoties of aangenaam leven.
• Betrokkenheid of toegewijd leven.
• betrekkingen.
• Betekenis of zinvol leven.
• Succes en gevoel van prestatie.

Bekijk het volledige artikel.

conclusies

Zoals we in dit artikel hebben gezien, is er weinig bekend over het concept van geluk.

We hebben echter nog een lange weg te gaan om het te begrijpen en zelfs te definiëren. Aan de andere kant moeten we ook blijven werken om dit gevoel te meten, hoewel op dit moment de studies die worden uitgevoerd geen verspilling hebben..

En wat is geluk voor jou??

referenties

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. en Schkade, D. (2005): Nursing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Herziening van General Psychology, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: een visionair nieuw begrip van geluk en welzijn. New York: gratis pers.
3. Vázquez Muñoz, smeltpunt Valbuena de la Fuente, F. (S / V). De piramide van behoeften van Abraham Maslow. Faculteit voor informatiewetenschappen, Complutense Universiteit van Madrid.