Het brein en yoga als neuronale geneeskunde

We hebben de neiging om te denken dat alleen de hersenen van kinderen de zogenaamde hersenplasticiteit hebben. En dat alleen in de ontwikkelingsstadia de hersenen kunnen worden aangepast. Niets verder van de realiteit.

Ons brein verandert van het moment dat we in de moederschoot zijn tot de laatste dag van ons leven. En dit is een feit bewezen door de wetenschap.

Zeer ruim zijn er drie manieren om de neurale verbindingen van de hersenen te wijzigen. De eerste en meest elementaire is bij ons geboren. Het zijn onze zintuigen die zelf informatie invoeren in het hersenorgaan. Elke aandoening van dit type wordt in de hersenen geïnterpreteerd als een kleur, een vorm, een geluid, een textuur, een smaak, enz..

De tweede vorm verschijnt wanneer onze geest het vermogen tot redeneren en denken ontwikkelt. Onze eigen interpretaties van de werkelijkheid, in feite, veranderen fysiek onze hersenen. Ze worden vergezeld door een reeks logische gevolgtrekkingen en allerlei emotionele ladingen.

Dit wordt het zogenaamde "zinvolle leren". Van waaruit we een permanente verbinding met de realiteit genereren en ons kompas zijn om ons door het leven heen te bewegen.

De derde manier om ons brein fysiek te modificeren, ligt in ons lichaam. Bij de geboorte leren we niet alleen van buitenaf, maar van ons hele lichaam. Gedurende de vroege kindertijd worden de signalen die het lichaam naar het brein van de baby stuurt, steeds beter gedecodeerd. Ook de bevelen die de geest naar de ledematen stuurt, worden steeds nauwkeuriger.

Dit type van leren genereert, net als elk ander, ook nieuwe neurale netwerken en verbindingen en maakt onze hersenen op een andere manier. Het brein van een balletdanser ziet er niet uit of werkt niet zoals dat van een Olympische zwemmer. De manier waarop mensen hun lichaam gebruiken, definieert een van de belangrijkste patronen van hersenfuncties.

Alles in de geest is nauw met elkaar verbonden. Het zou dus heel naïef zijn om te denken dat de balken in bepaalde neurale paden, op de een of andere manier niet van invloed zullen zijn op anderen. Het lichaam zelf is een van de belangrijkste bronnen van leren die we hebben. We kennen allemaal het beroemde gezegde van een gezonde geest, een gezond lichaam. Deze bevoorrechte relatie is echter al vele jaren nogal genegeerd.

Denk aan de bijna automatische manier waarop je bepaalde dingen doet. Traplopen. Behandel de versnellingshendel van uw auto. Was je tanden Schrijf een boodschappenlijstje. Al deze acties vereisen eigenlijk een reeks zeer fijne musculoskeletale indicaties.

Van een goede coördinatie tussen de ledematen en het oog. Het kan niet worden gezegd dat het eenvoudige richtlijnen voor activiteiten zijn. Zelfs als we ze op zo'n dagelijkse manier ervaren dat ze zijn voltooid.

Deze faciliteit is omdat de hersenen al snelwegen actie voor dit gedrag heeft gegenereerd, en deze op te zetten is genoeg een eenvoudige en gemakkelijke indicatie gehele circuit. Dit zijn de manieren waarop we ons ontwikkelen als we echt iets leren.

Als we twintig keer de lijst met bergen in een Aziatische regio lezen, kunnen we hun namen leren. In alle veiligheid zouden we echter na slechts enkele uren het meeste vergeten. Als we echter naar Azië reizen en bergbeklimmen in de bergen, kunnen we er zeker van zijn dat we ze nooit zullen vergeten.

Nu weten we allemaal dat yoga een discipline is met als hoofddoel het creëren van een harmonie tussen de geest en het lichaam. Yoga versterkt de spieren. Het helpt de flexibiliteit van de pezen. Het stimuleert het immuunsysteem en brengt over het algemeen veel somatische voordelen met zich mee. Maar yoga heeft ook een krachtige invloed op de mentale en emotionele vrede.

Wanneer we een goede routine en individuele yoga te ontwikkelen, volgens de behoeften van onze levensstijl, is het logisch dat we ervaren steeds diepere staten van ontspanning en concentratie. Dit gebeurt omdat de hersenen aan het begin niet weten hoe ze zich moeten ontspannen en concentreren. Hij leert het gewoon. Maar het verbetert en leert met verrassende snelheid.

Wanneer een persoon echt de taak op zich neemt om yoga in hun leven te integreren, begint hun brein echt ten goede te veranderen. En net zoals je toen perfect de sequenties leerde die nodig zijn om een ​​slot te openen of een omelet voor te bereiden, leer nu de precieze neurale sequenties om een ​​staat van ontspanning en gemoedsrust te bereiken.

Dit vermogen kan van onschatbare waarde blijken te zijn in een complexe en chaotische wereld waarin we leven. Het vermogen om bijna vanzelf in een staat van kalmte en concentratie te komen, kan zelfs agressief of gevaarlijk gedrag stoppen. Deze capaciteit is opgevat als een systeem van emotionele zelfregulering dat ons niet alleen assertiever helpt te zijn. Het helpt ons ook om gelukkiger te zijn.

Je wilt natuurlijk ook dat je hersenen leren ontspannen zoals je hebt geleerd om te lezen of om sommen te maken. Het is niet moeilijk, maar het vereist discipline. Vervolgens laat ik je een heel algemene lijst achter zodat je jezelf kunt oriënteren en je kunt beginnen je hersenen van yoga te veranderen.

1: Probeer verschillende soorten yoga. Niet alle soorten yoga zijn hetzelfde. Hoewel ze allemaal hetzelfde doel nastreven, passen sommige stromingen zich beter aan dan anderen in verschillende levensstijlen. Aarzel niet om te onderzoeken en probeer verschillende adviseurs.

2: Zoek de juiste intensiteit. Elke persoon heeft een andere routine nodig. Sommige agentschappen zullen meer intensiteit eisen en anderen zullen minder impactoefeningen nodig hebben. Het maakt niet uit hoe veeleisend uw routine is, vergeet niet dat u alleen in gedachten moet houden om uw best te doen.

3: vermijd de pijn. Als het pijn doet, of stoort, is het geen yoga. Wat je moet bereiken, is een staat van concentratie die je lichaam toestaat om de oefeningen pijnloos en comfortabel te doen. Neem het nooit voorbij zijn limiet of je zult jezelf pijn doen. Een goede yogasessie gaat niet over het maken van ongelooflijke contorsies. Het heeft te maken met een beter gevoel.

4: Probeer het moment van ontspanning te herhalen door te ademen. Wanneer je bekend raakt met het gevoel van volheid dat ontstaat na een goede yogaroutine, probeer het dan te repliceren met ademhalingsoefeningen. Doe het minstens drie keer per dag in tijden van hoge emotionele stress.

5: Help je lichaam. Vergeet niet om je nieuwe leren aan te vullen met een gezonde levensstijl. Eet goed voedsel voor je zenuw- en immuunsysteem. Vermijd alcohol, drugs en tabak.

Zoals met elke andere discipline, zullen doorzettingsvermogen en doorzettingsvermogen je doel bereiken. Vergeet niet dat je de kracht hebt om van je hersenen een genezend orgaan te maken.

Dit is een artikel van hermandadblanca.org.