De fysiologie van slaap en zijn fasen

de slaap fysiologie Het wordt gekenmerkt door twee fasen, REM en NoREM, en binnen de REM-fase zijn er vier fasen.

Volwassenen hebben meestal ongeveer 8 uur slaap per dag. Als de 8 uur achter elkaar worden gedaan, duurt het ongeveer 4 of 5 cycli.

Elke cyclus kan worden begrepen als volledige slaapfasen (van fase I tot REM-fase) en kan elk 90 tot 120 minuten duren.

Wat is de droom?

Wanneer we het hebben over slaap of het slaapproces, verwijzen we naar een fysiologische en natuurlijke staat waarin het niveau van waakzaamheid en waakzaamheid afneemt, omdat de persoon rust.

En hoewel het lijkt erop dat de externe stilte van het onderwerp, maakt het in eigen land is in een staat van rust, dit is iets totaal verkeerd, omdat intern het lichaam van de slaper stopt niet en blijft zo ingewikkeld als toen we wakker zijn om te functioneren.

De droom is samengesteld uit verschillende graden van intensiteit of diepte, waarbij op zijn beurt modificaties zijn aangebracht aan het organisme die elke fase of fase van slaap vergezellen.

Basistheorieën over slaap

Een van de eerste theorieën geformuleerd om het proces van de slaap te begrijpen was passief theorie van de slaap, die Bremmer gemaakt in 1935. Deze theorie is gebaseerd op de prikkelende gebieden van de hersenstam de hele dag waren uitgeput, dus toen het tijd was om te slapen, waren ze al moe en gehandicapt.

Het zou iets soortgelijks zijn als de batterij van je mobiel, omdat het als ons slaapproces wordt beschouwd.

Maar na enkele jaren en enkele experimenten werd de theorie achterhaald en begon een andere visie te worden gezien. Momenteel zegt de theorie die dit proces begeleidt dat de droom wordt geproduceerd door een actieve remming.

Dit betekent dat er in de hersenen een klein gebied is dat ervoor zorgt dat delen ervan gedesactiveerd raken tijdens de slaap. Iets als een vigilante die voorkomt dat andere hersengebieden hun werk doen terwijl u slaapt.

Maar je moet wel duidelijk zijn dat de hersenen niet slapen terwijl je het doet, maar dat je manier van werken verandert om in lijn te zijn met het proces.

Vandaag weten we nog steeds niet wat het fysiologische doel is dat de behoefte van een levend wezen aan de slaap creëert. Zoals je hierboven al hebt gelezen, wordt de droom als een prioriteitsbehoefte beschouwd, en zelfs het feit dat je geen tijd hebt geslapen, kan stoornissen en zelfs de dood veroorzaken, hoewel het ongelooflijk klinkt..

Mensen kunnen niet slapen zonder iets voor 1 tot 2 nachten. Vanaf de derde nacht zonder slaap zouden stoornissen verschijnen die beetje bij beetje in ernst toenemen en ernstige gevolgen zouden hebben. Dit zou van invloed zijn op gebieden zoals aandacht, geheugen, stemming en kunnen zelfs hallucinaties en convulsies lijken.

Fasen van slaap

Er zijn 4 fasen van het niet-REM-slaap (NREM) slaapproces en een ander van REM-slaap. 

NREM-fase

Deze fase is ook bekend als non-Rem, komt van de Engelse vertaling "not fast eye movement", deze eerste fase is het eerste contact met de droom.

Het is de eerste staat van mijmeringen waarin we binnengaan en voor de meeste volwassenen zal het de plaats zijn die 75% van de totaliteit van zijn droom inneemt.

De NRem-fase is beurtelings verdeeld in 4 fasen, waarin de kenmerken van de droom worden gevormd, zijn de volgende:

Stadium NREM- Phase1

Het is het stadium waarin we ons slaperig voelen of slapen. De waaktoestand verdwijnt sinds het Alpha-ritme het ook doet. Op dit moment ontspant de spierspanning niet volledig. Bètagolven zijn verdwenen.

Stadium NREM- Fase II-III

Het is het stadium waarin, hoewel we slapen, de droom licht is, het alfa-ritme meer en meer verdwijnt, de spierspanning blijft bestaan. We ervaren de toegang tot theta-golven beetje bij beetje.

Stadium NREM- Fase IV

Dit is het stadium van diepe slaap, het encefalografische ritme is erg laag, de spierspanning wordt behouden of kan sterk worden verminderd. Delta golven verschijnen in onze hersenen.

Eigenlijk verschillen deze stadia doordat de musculaire atonie geleidelijk wordt verhoogd en de hersengolven geleidelijk veranderen afhankelijk van de ontspanning van het lichaam.

REM-fase

Dit is de paradoxale droomfase, omdat tijdens deze fase de hersenen een activiteit hebben die ons herinnert aan wat er gebeurt als we wakker zijn. Ook tijdens deze fase worden snelle oogbewegingen gezien. Het lichaam is in harmonie.

Waar we van dromen, gebeurt tijdens deze fase.

Tot op de dag van vandaag is er geen duidelijke theorie waarom oogbeweging optreedt tijdens de REM-fase.

Hoe slaap 's nachts wordt georganiseerd?

Volwassenen hebben meestal ongeveer 8 uur slaap per dag. Als de 8 uur achter elkaar worden gedaan, duurt het ongeveer 4 of 5 cycli.

Elke cyclus kan worden begrepen als volledige slaapfasen (van fase I tot REM-fase) en kan elk 90 tot 120 minuten duren.

De verdeling is meestal de volgende:

• Fase I zou tijdens de cyclus ongeveer 1,5% van de totale cyclus ontwikkelen. Dit betekent dat als de cyclus 100 minuten duurt, slechts 1 minuut en een halve lichaam in fase I zou zijn.

• Fase II tijdens de cyclus zou ongeveer 25% van de totale cyclus aanwezig zijn. In een cyclus van 100 minuten zou 25 minuten de duur van fase II zijn.

• Fase III en IV tijdens de cyclus zouden 45% van de totale cyclus duren. In een cyclus van 100 minuten duren deze fasen ongeveer 45 minuten.

• De REM-fase tijdens de cyclus zou een duur van 25% van de totale cyclus hebben. Dus in een cyclus van 100 minuten komen slechts 25 minuten overeen met de paradoxale droom en dromen.

Hoeveel slapen mensen??

De verdeling van slaap gedurende de dag is verschillend volgens verschillende factoren zoals leeftijd, dagelijkse activiteit, gezondheid, enz ...

Baby's slapen het grootste deel van de tijd, hoewel naarmate het kind groeit de waaktoestanden steeds langer worden. Het is merkwaardig om te weten dat baby's een hoger percentage REM-slaap hebben dan volwassenen, en het is gedurende de kindertijd dat dat percentage zal beginnen te dalen om een ​​genormaliseerd percentage te bereiken..

Bij volwassenen is de behoefte aan slaap minder dan bij zuigelingen. Een volwassene kan tussen 5 en 9 uur slapen en de hele dag door goede prestaties leveren. Hoewel het altijd wordt geadviseerd om tussen 7 of 8 uur per dag te slapen om een ​​goede gezondheid en kwaliteit van leven te hebben.

Verschillende tijden van leven en situaties in het leven kunnen de hoeveelheid slaap verminderen. Wanneer we bijvoorbeeld momenten doormaken waar we veel intellectuele activiteit hebben, zullen we meer behoefte hebben om te slapen dan op momenten dat stress erg aanwezig is in ons leven.

Oudere mensen hebben minder behoefte aan slaap en hun rusttijden zijn minder. Ze worden meestal 's nachts wakker en het percentage van fase IV van de slaap. De REM-fase lijkt echter gedurende het hele leven onveranderlijk in termen van de duur ervan in de slaapcyclus.

De droom wordt bestuurd door een biologische klok

Het slaapproces wordt bestuurd door een biologisch ritme dat wordt begrepen als het circadiane ritme. Dit zijn 24-uurscycli die verband houden met dag en nacht.

Het circadiane ritme van slaap en waakzaamheid is ongeveer elke 25 uur. Deze gegevens zijn nieuwsgierig omdat dit ons vertelt dat we zo geprogrammeerd zijn dat we worden beïnvloed door een bepaald ritme of een bepaalde cyclus.

In ons centrale zenuwstelsel is er een van onze biologische klokken. Dit horloge zorgt ervoor dat niet-REM-slaap en REM-slaap een bepaalde tijd duren.

Circadiaanse ritmes zijn afhankelijk van de interactie van het organisme met de prikkels die van buiten komen. Van deze externe prikkels is het belangrijkste en degene die ons het meest beïnvloeden licht, evenals de tijd om wakker te worden, aangezien deze tijd strikt kan worden ingesteld.

De tijd dat we gaan slapen is ook belangrijk, en hoewel we onszelf een routine richtlijnen die te maken op een bepaald moment zijn we up verscholen in bed, meestal kan niet beslissen over de exacte moment waarop we sliepen.

Als de persoon is volledig geïsoleerd van deze stimuli, dat wil zeggen, is het niet de veranderingen in licht, temperatuur, activiteiten, etc zien ... ook een normale biologische ritme van de slaap te volgen, omdat het menselijk lichaam is geprogrammeerd om gelijke tred die we nodig hebben te houden, zonder behoefte aan externe invloeden.

De dromen

Wanneer we dromen, rusten onze hersenen niet net als wij, omdat de hersenactiviteit voortduurt in een constante en actieve beweging.

Ook tijdens het slapen hebben we een aantal vreemde ervaringen, dromen genoemd of beter bekend als dromen.

Zoals je hierboven leest, dromen optreden tijdens de REM (dat is de reden waarom veel experts denken dat de oogbeweging optreedt als gevolg van die dromen) en zijn in kleur en bewegen, alsof we een film aan het kijken.

Tijdens de diepe slaapfase droom je soms ook. Het enige verschil is dat die dromen van een meer abstract type zijn.

Tijdens de REM-slaap wordt het reticulaire systeem in onze hersenen geactiveerd, dat gerelateerd is aan de hersenen en voorhersenen. Deze structuren worden ook geactiveerd als we wakker zijn. Deze structuren zijn betrokken bij zintuiglijke stimulatie, dus wanneer geactiveerd, verklaart het waarom, wanneer we dromen, we het gevoel hebben dat we die droom ook daadwerkelijk waarmaken. We kunnen zelfs voelen wat we dromen.

Bovendien is het limbisch systeem actief tijdens de slaap, met structuren zoals de amygdala en de cingulate cortex. Dit systeem is verantwoordelijk voor het emotionele leven, dus dit kan ook een rationele verklaring geven waarom we tijdens de droom niet alleen zintuiglijk waarnemen wat we dromen, maar we voelen het ook emotioneel..

Tijdens de slaap wordt de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor mentaal redeneren, geremd, dus dit kan ons relevante informatie geven over de kleine logica die onze dromen vaak hebben..

Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je niet wist over het natuurlijke slaapproces dat je elke avond doet.

Om met het artikel af te sluiten, verlaat ik hier 6 curiosa over de droom die u misschien niet kende.

6 curiosa over de droom

1. De blinden dromen ook: Degenen die blind geboren zijn, kunnen dromen zoals de mensen die kunnen zien. Het verschil is dat de dromen van blinden worden gerepresenteerd door andere zintuigen, zoals geluid en geur.

2. Vrouwen dromen van seks hetzelfde bedrag als mannen: Vrouwen dromen van seks, net als mannen. In gelijke omstandigheden zowel kwantiteit als frequentie. Misschien zit het verschil alleen in de inhoud.

3. Niet iedereen droomt van kleur: 12% van de mensen droomt in zwart en wit. Deze gegevens zijn nieuwsgierig, omdat er wordt gezegd dat sinds de televisie verscheen mensen eerder in zwart en wit gedroomd en was na het verschijnen van het apparaat toen we begonnen te dromen in kleur.

4. De dieren dromen ook: Zeker als je een diervriend hebt, heb je eens in de tijd dat je sliep gemerkt dat het bewoog alsof het iets deed. Dieren zoals wij mensen hebben ook dromen terwijl ze dromen, ze hebben dezelfde soort hersengolven die we doen.

5. Je lichaam reageert op je dromen alsof het een echte ervaring is: de ervaring die we ervaren tijdens het moment waarop we dromen wordt vastgelegd alsof het een echte ervaring is, het verschil is dat je echt weet dat het een droom is geweest, maar je hersenen hebben het moeilijk om het te verwerken en het op die manier te verwerken.

5. We dromen alleen van de gezichten die we al kennen:Je brein verzint geen gezichten als het gaat om dromen. Als we van mensen dromen, zijn de gezichten die dit laten zien gezichten van echte mensen die we ooit hebben gezien tijdens ons leven. We herinneren ons het gezicht misschien niet of we kennen de persoon niet, maar het is zeker een deel van een herinnering.