10 Voordelen van Moringa voor gezondheid (wetenschappelijk bewezen)

de voordelen en eigenschappen van moringa ze zijn breed; vertraagt ​​veroudering, verbetert de spijsvertering, balanceert suikerniveaus, beschermt en voedt de huid, en vele anderen die ik een beetje later zal bespreken.

Hoewel deze plant duizenden jaren geleden werd ontdekt, is deze nog maar kort geleden bekend als een van de kruiden die het beste werken als voedingssupplement.

Tot op heden hebben meer dan 1300 onderzoeken, artikelen en rapporten zich gericht op de positieve effecten en genezende vermogens van moringa voor de gezondheid. Deze voordelen zijn belangrijk in sommige delen van de wereld waar uitbraken van ziekten en voedingstekorten vaker voorkomen.

Onderzoek toont aan dat bijna alle delen van de Moringa-plant op de een of andere manier kunnen worden gebruikt, hetzij om een ​​antioxidantthee te maken, hetzij om een ​​olieachtige substantie te vormen die de huid smeert en voedt. Over de hele wereld wordt moringa gebruikt om bepaalde aandoeningen te behandelen, zoals:

• Ziekten gerelateerd aan ontsteking
• kanker
• suikerziekte
• bloedarmoede
• Artritis en andere gewrichtspijnen, zoals reuma
• Allergieën en astma
• Constipatie, buikpijn en diarree
• epilepsie
• Maag- en darmzweren of spasmen
• Chronische hoofdpijn
• Hartproblemen, waaronder hoge bloeddruk
• Nierstenen
• Retentie van vloeistoffen
• Schildklieraandoeningen
• Laag seksueel verlangen
• Bacteriële, schimmelinfecties, virale en parasitaire infecties

Wat is de voedingssamenstelling van moringa?

De moringa bevat:

• Tweemaal de hoeveelheid eiwit in yoghurt
• Vier maal de hoeveelheid vitamine A in wortels
• Drie keer de hoeveelheid kalium in bananen
• Vier maal de hoeveelheid calcium in koemelk
• Zeven maal de hoeveelheid vitamine C in sinaasappelen

6 Bewezen voordelen van Moringa voor de gezondheid

Moringa bevat meer dan 90 beschermende verbindingen, waaronder isothiocyanaten, flavonoïden en fenolzuren die verantwoordelijk zijn voor de talrijke eigenschappen ervan:

1- Biedt antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen

Volgens een rapport in de Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Moringa bevat een mengsel van essentiële aminozuren (bouwstenen van eiwitten), carotenoïde fytonutriënten (dezelfde soort aangetroffen in planten, zoals wortelen en tomaten), antioxidanten zoals quercetine en natuurlijke antibacteriële stoffen die op dezelfde manier werken als veel ontstekingsremmende geneesmiddelen.

Moringa bladeren zijn rijk aan verschillende anti-aging verbindingen die de effecten van oxidatieve stress en inflammatie, zoals polyfenolen, vitamine C, beta-caroteen, quercetine en chlorogeenzuur verminderen.

Deze worden geassocieerd met een lager risico op chronische aandoeningen van de maag-, long- of darmkanker; diabetes; hypertensie; en oogaandoeningen gerelateerd aan leeftijd.

2- Balanceert hormonen en vertraagt ​​de effecten van veroudering

Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology, toonde aan dat moringa, samen met amarantbladeren (Amaranthus tricolor), de niveaus van ontsteking en oxidatieve stress bij volwassen vrouwen met menopauze vermindert.

Antioxidant-enzymniveaus worden beïnvloed tijdens de postmenopauzale periode als gevolg van een tekort aan vrouwelijke geslachtshormonen, waaronder oestrogeen.

De onderzoekers wilden weten of deze superfoods de effecten van veroudering kunnen vertragen met natuurlijke kruidenantioxidanten die hormonen op natuurlijke wijze in balans brengen.

Negentig postmenopauzale vrouwen in de leeftijd van 45-60 jaar werden geselecteerd en verdeeld in drie groepen die verschillende doses van de supplementen kregen. Antioxiderende, onder meer in serum retinol, ascorbinezuur in serum, glutathion peroxidase, superoxide dismutase en malondialdehyde werden geanalyseerd voor en na toediening tezamen met de nuchtere bloedglucose en hemoglobine.

De resultaten toonden aan dat suppletie met moringa en amaranth significante verhogingen van antioxidantstatus veroorzaakte samen met een significante afname van markers van oxidatieve stress.

We vonden ook een betere controle van nuchtere bloedglucose en toenames in hemoglobine. Dit leidde tot de conclusie van de onderzoekers dat deze planten een therapeutisch potentieel hebben om complicaties als gevolg van veroudering en natuurlijke hormonale veranderingen te helpen voorkomen.

Hoewel het is gebruikt als een natuurlijk afrodisiacum om het seksuele verlangen te vergroten, lijkt het ook de conceptiepercentages te helpen verminderen. Deze plant kan het immuunsysteem tijdens de zwangerschap stimuleren en de productie van moedermelk verhogen.

3- Help de spijsvertering te verbeteren

Vanwege zijn anti-inflammatoire eigenschappen heeft moringa gebruikt in systemen zoals antieke geneeskunde Ayurveda maagzweren, leverziekte, nierbeschadiging, schimmels of gisten (zoals Candida), preventie of behandeling van stoornissen spijsvertering en infecties.

De moringa-olie stimuleert de functie van de lever en dus ontgift het lichaam van schadelijke stoffen, zoals zware metalen toxines.

Het kan ook helpen bij het bestrijden van nierstenen, urineweginfecties, obstipatie, vochtretentie / oedeem en diarree.

4- Help tegen diabetes

Moringa helpt bij de bestrijding van diabetes omdat het een zuur bevat dat chlorogeenzuur wordt genoemd en waarvan is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt. Bovendien kunnen cellen zo nodig glucose (suiker) opnemen of afgeven.

Dit maakt moringa tot een natuurlijke antidiabetica en een hormonale stabilisator. Naast chlorogeenzuur zijn ook andere stoffen, isothiocyanaten genoemd, die in moringa aanwezig zijn, in verband gebracht met de natuurlijke bescherming tegen diabetes.

Een studie gepubliceerd in het International Journal of Food Science Technology ontdekte dat moringa de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte onder controle hield bij patiënten met diabetes wanneer ze werden geconsumeerd als onderdeel van een maaltijd met veel koolhydraten.

verschillende studies uitgevoerd door het Instituut voor Biotechnologie aan de Universiteit van Sadat Stad in Egypte hebben ontdekt dat lage doses van moringa zaad poeder (50-100 milligram per kilogram lichaamsgewicht) helpen om de productie van enzymen in de lever, alvleesklier en nieren van ratten.

Ze vonden ook dat moringa helpt bij het verlagen van metabolische markers van diabetes bij ratten; hoge niveaus van nuchter bloedsuiker, immunoglobuline (IgA, IgG) en geglycosyleerd hemoglobine (HbA1c).

De resultaten van het onderzoek toonden aan dat de ratten die de moringa kregen een verbetering van de gezondheid van de nieren en de pancreas ondervonden, evenals een vermindering van de complicaties van diabetes..

5- Beschermt en voedt de huid

De moringa bevat een natuurlijke antibacteriële, schimmelwerende en antivirale stoffen die de huid beschermen tegen verschillende vormen van infecties.

Enkele voorwaarden dat de gebruikte moringa zijn voetschimmel, geur verwijderen, het verminderen van ontsteking geassocieerd met acne behandeling van de bronnen van infectie of abces, waardoor roos vechten ziekte tandvlees (gingivitis), en helpt ook om steken, brandwonden, virale wratten en wonden te genezen.

Moringa-olie wordt rechtstreeks op de huid aangebracht als een samentrekkend middel en elimineert bacteriën. En fungeert tegelijkertijd als een glijmiddel en vochtinbrengende crème door de natuurlijke vochtbarrière te herstellen.

Het is een veelgebruikt ingrediënt dat wordt gebruikt bij de vervaardiging van voedsel en parfums, omdat het afbraak door het doden van bacteriën voorkomt, plus een aangename geur en minder geurtjes.

6- Helpt bij het stabiliseren van de stemming en beschermt de gezondheid van de hersenen

Omdat het een voedsel is rijk aan eiwitten en een rijke bron van het aminozuur tryptofaan, verbetert moringa het functioneren van neurotransmitters. Onder hen die het gevoel van welbevinden produceren, zoals serotonine.

Moringa is rijk aan antioxidanten en verbindingen die de gezondheid van de schildklier verbeteren, waardoor het een hoog energieniveau aanhoudt, naast het helpen bij de bestrijding van vermoeidheid, depressie, verminderd libido, gemoedsveranderingen en slapeloosheid.

7- Kan ontstekingen verminderen

Ontsteking is de natuurlijke reactie van het lichaam op infecties of verwondingen. Het is essentieel als een beschermingsmechanisme, maar het kan een groot gezondheidsprobleem worden als het langdurig wordt verlengd.

Er wordt aangenomen dat langdurige ontsteking betrokken kan zijn bij vele chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.

Veel fruit, groenten, kruiden en specerijen staan ​​bekend om hun ontstekingsremmende effecten. Deze omvatten kurkuma en granaatappels.

De bladeren, peulen en zaden van moringa hebben ontstekingsremmende eigenschappen, voornamelijk vanwege hun gehalte aan isothiocyanaten (26, 27, 28).

Tot dusverre is onderzoek echter beperkt gebleven tot laboratorium- en dierstudies. Het valt nog te bezien of moringa vergelijkbare ontstekingsremmende effecten heeft bij de mens.

8- Het kan cholesterol verlagen

Hoge hoeveelheden cholesterol in het bloed zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Veel plantaardig voedsel kan cholesterol effectief verminderen. Deze omvatten lijnzaad, haver en amandelen. Studies bij dieren en mensen hebben aangetoond dat moringa vergelijkbare cholesterolverlagende effecten kan hebben.

Hoewel lipidenverlagende mechanismen nog onbekend zijn, lijkt het erop dat hun gehalte aan plantaardige stoffen die betrokken zijn bij het metabolisme van cholesterol verantwoordelijk is voor dit effect..

9- Kan beschermen tegen arseentoxiciteit

Verontreiniging van voedsel en water door arsenicum is een probleem in vele delen van de wereld. Rijst kan bijzonder hoge niveaus bevatten.

Hoewel arseen symptomen van voedsel toxiciteit, blootstelling via voedsel en water op lange termijn kan veroorzaken kan leiden tot verschillende aandoeningen en kwalen ...

Observationele onderzoeken geven aan dat langdurige blootstelling aan arseen het risico op kanker en hartaandoeningen kan verhogen.

Verschillende studies bij muizen en ratten laten zien dat moringa-bladeren en -zaden kunnen beschermen tegen sommige effecten van arseentoxiciteit.

Deze studies zijn veelbelovend, maar het is nog niet bekend of dit ook op mensen van toepassing is.

10- Het heeft effecten op het systemische niveau

De Moringa is een unieke plant, omdat bijna alle -leaves onderdelen, zaden, bloemen, peulen, stengels en wortels-kan worden gebruikt als een bron van voeding en te profiteren van de geneeskrachtige eigenschappen die vrije radicalen te bestrijden.

Het meest populaire medicinale gebruik van moringa, zowel traditioneel als momenteel, is om de plant te drogen en te malen.

Moringa-bladeren zitten vol met tal van voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, eiwitten, calcium, bèta-caroteen, vitamine C en kalium.

Met een uitzonderlijk hoge voedingswaarde kan moringa worden gebruikt om belangrijke sporen van mineralen, eiwitten en fenolische verbindingen te verkrijgen. De plant bevat een zeldzame en unieke combinatie van fytonutriënten die ziekte te voorkomen, zoals zeatine, quercetine, beta-sitosterol, cafeolínico zuur en kaempferol Dit toont de anti-ontstekingseigenschappen.

Talrijke studies hebben aangetoond dat deze verbindingen een hart beschermend effect, natuurlijke stimulerende middelen van de bloedsomloop, en bezitten antitumor, anti-epileptica, middelen tegen ulcera, krampstillend, bloeddrukverlagende effecten en antidiabetica.

Moringa bladeren worden ook gebruikt voor het weken theeblaadjes in het hete water behouden, het vrijgeven van hun chemische verbindingen zoveel als groene thee wordt bereid.

Afgezien van de bladeren bevatten de moringa boompeulen ook zaden die een soort olie bevatten. Moringa-zaadolie kan worden gebruikt voor het koken of om het direct op het oppervlak van het lichaam te plaatsen.

Verschillende populaire toepassingen zijn moringa olie om te helpen behouden vocht in de huid, te versnellen wondgenezing en droge of verbrande huid te kalmeren.

En welke andere voordelen van moringa weet u?