Delen:
11 Ongelofelijke voordelen van Zapallo voor de gezondheid
de Voordelen van pompoen voor de gezondheid zijn ze talrijk: het voorkomt kanker, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, komt de prostaat ten goede, verbetert de toestand van de huid, is een natuurlijke ontstekingsremmer, verbetert het gezichtsvermogen en anderen die ik later zal uitleggen.
De pompoen, ook wel pompoen genoemd, is een vrucht die is gewonnen uit de komkommerachtigen. Er zijn veel soorten, sommige meer oranje en meer groen, maar ze delen allemaal dezelfde voedingskwaliteiten.
De functie van dit artikel zal zijn om een gids te worden, die je kunt gebruiken om je te informeren over alle hulp die de squash je kan geven; hoe het u kan helpen om een goede gezondheid te handhaven en aanbevelingen te doen als het gaat om de inname ervan.
Voordelen voor de gezondheid van de pompoen
1- Voorkomt kanker
De squash, dankzij de eigenschappen die beschermen tegen vervuiling, chemische stoffen en andere toxines die schadelijk zijn voor de gezondheid, helpt de uitbreiding van kankercellen te voorkomen.
Cambridge-onderzoeken bevestigen deze preventieve eigenschap van pompoen, hebben antioxidanten en ontstekingsremmende en anti-diabetische voedingsstoffen.
Volgens dit onderzoek zijn de medicinale eigenschappen van squash geworteld in zijn alkaloïden, flavonoïden en zijn zuren.
2- Gezonde maag door pompoen, gelukkig hart
Een ander voordeel voor de gezondheid dat de pompoen oplevert, is de hulp om uw hart te versterken. De pompoen bevat geen cholesterol en het vetgehalte is erg laag, vandaar dat het gebruik ervan het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.
Door zijn hoge magnesiumgehalte helpt het ook om hartaanvallen en beroertes te voorkomen.
3- Het is zeer voedzaam
Zoals we hierboven al zeiden, helpt pompoen kanker te voorkomen, omdat het celveroudering en celschade voorkomt. Het is ook een perfect voedsel als je wilt afvallen.
De pompoen bevat vitamine C, vitamine A, magnesium, bèta-caroteen, vezels, folaat, koper, riboflavine, fosfor, kalium en magnesium.
De voedingsstoffen die bij de pompoen horen, maken het lichaam beter glucose en koolhydraten kunnen opnemen, waardoor ook vetten op de juiste manier kunnen worden verwerkt.
Studies analyseerden een type squash dat groeit in het zuidoosten van Brazilië, en hebben geoordeeld dat deze plant een van die is die de hoogste hoeveelheid provitamine A ter wereld bevat. Dit toont het grote voordeel van antioxidanten van de pompoen aan.
4- Beschermt de prostaat
De zaden van squash hebben ook een belangrijke bijdrage in de gezondheidszorg. Problemen waar mannen zich in hun volwassenheid zorgen over moeten maken zijn de ziekten en aandoeningen van de prostaat, en daarvoor biedt de pompoenpitolie een uitstekende oplossing.
De transformatie van testosteron in dihydrotestosteron is wat wetenschappers uitleggen als de herkenbare oorzaak van prostaatkanker. De specifieke voedingsstof van de pompoen genaamd fytosterol beschermt en voorkomt deze omzetting dankzij de segregatie van natuurlijke chemicaliën in het mannelijk lichaam.
5- Verbeter de conditie van de huid
In veel esthetische centra worden de pulp van pompoen en ook de olie van de zaden gebruikt om gezichtsmaskers toe te passen die de huid helpen. De meervoudige voedingsstoffen van deze plant verrijken de huid, waardoor het gladder en gladder wordt.
De reden voor deze praktijk zou vooral het hoge percentage vitamine A, B, C en E zijn, evenals het zinkgehalte dat inherent is aan de pompoen..
Deze maskers helpen gezichtsvet te verminderen, behandelen een droge huid, helpen acne en vlekken te behandelen en vertragen de veroudering van de gezichtshuid.
Deze vrucht bestaat ook uit neutraliserende middelen tegen vrije radicalen, die huidkanker zouden voorkomen en zouden helpen bij het wegwerken van rimpels. Toegevoegd aan dit punt, squash werkt als een natuurlijke sunblock.
6- Het is een natuurlijke ontstekingsremmer
De pompoen is een van de belangrijkste natuurlijke ontstekingsremmers, dankzij deze eigenschap kan worden gebruikt bij ziekten die de gewrichten en pezen aantasten.
Het bèta-caroteengehalte van squash is zowel binnen als in de zaden te vinden.
Studies bij dieren hebben aangetoond dat squashzaadolie de pijn bestuurt die artritis produceert, en dat het op een vergelijkbare manier werkt als het ontstekingsremmende middel indometacine om deze ziekte te behandelen. Echter, in het geval van zaadolie waren er geen bijwerkingen, een argument dat de consumptie van dit heilzame voedsel verhoogt.
7- Verbetert het gezichtsvermogen
De vitamine A in de pompoen helpt de gezondheid van het oog te behouden en helpt het netvlies (het weefsel dat de achterkant van de ogen bedekt) om de aanwezigheid van licht te lokaliseren.
Dit betekent dat deze vrucht helpt het zicht te verscherpen en dimlichten te herkennen. Samen met dit, vitamine A squash, beschermt en blokkeert zonlicht.
Een studie gepubliceerd door de krant van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, Hij ontdekte dat het eten van voedsel zoals squash, helpt bij het behandelen van oogproblemen zoals staar.
8- Help om gewicht te verliezen
De vezel die de pompoen levert, kan je helpen als je moet afvallen.
Het hoge percentage vezels wordt zonder bezwaar getoond, omdat elke portie pompoen minstens 3 gram vezels bevat.
Als je van sporten houdt, is het essentieel dat je weet dat squash een hoog kaliumvoedsel is. Het bevat zelfs meer kalium dan de banaan zelf, respectievelijk 442 en 564.
9- Voorkomt diabetes
De consumptie van squash zou de insulinespiegels herstellen, wat zou leiden tot lagere doses die nodig zijn voor injecties bij patiënten.
10- Een noodzakelijk culinair alternatief
Of je het nu als een salade of een bereide gerecht, de pompoen is een ster van vele menu's. Bijvoorbeeld: de Italiaanse pompoen of de pompoenstoofpot.
Als je merkt dat je op dieet bent, is de squash een ideale maaltijd. Het bestaat voor 90% uit water, wat betekent dat het een laagcalorisch voedsel is dat hydratatie bevordert.
referenties
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medicinaal en biologisch potentieel van pompoen: een bijgewerkte beoordeling. 26-11-2016, van Nutrition Research Reviews.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Dieetinname van fruit en groenten en risico op hart- en vaatziekten. 26-11-2016, van Current Atherosclerosis Reports.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Carotenoïde samenstelling en vitamine A-waarde van een pompoen en een pompoen uit het noordoosten van Brazilië. 26-11-2016, vanuit Europa PMC.
- Gossell-Williams, A. Davis en N. O'Connor. (2006). Remming van door testosteron geïnduceerde hyperplasie van de prostaat van Sprague-Dawley-ratten door Pumpkin Seed Oil. 26/11/2016, van Journal of Medicinal Food.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Effect van pompoenpitolie op het niveau van vrije radicalen aaseters geïnduceerd tijdens adjuvante artritis bij ratten. 26/11/2016, van Pharmacological Research.
- MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Overzicht van de gezondheidsvoordelen van groente- en fruitconsumptie voor de diabetespecialist. 26/11/2016, van Academy of Nutrition and Dietetics.
- Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemische rol van Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) fruit-extract bij streptozotocine-geïnduceerde diabetische ratten. 26/11/2016, van Science of food and Agriculture.