15 Verrassende voordelen van appels voor de gezondheid

de voordelen van appels gezondheid zijn talrijk: ze verbeteren van het immuunsysteem, cerebrovasculaire en cardiovasculaire ziekten te voorkomen, te verbeteren tandheelkundige gezondheid en visie, de behandeling van anemie, helpen om de lijn en anderen die we hieronder uitleggen.

De appel is een eetbaar granaatappelfruit. De kleur varieert, is groen in zijn minder volwassen punten en roodachtig in zijn volheid.

De appelboom, appelboom, verscheen aanvankelijk tussen het gebied van de Kaspische Zee en de Zwarte Zee. Het heeft een afgeronde en open vorm, in sommige gevallen meer dan 12 meter hoog.

De bladeren zijn ovaal, met een intens groene kleur, karakteristiek voor het vrijgeven van een aangenaam aroma wanneer ze worden geperst.

Wat de bloemen betreft, hebben ze de neiging roze te zijn wanneer ze opengaan, maar geleidelijk aan keren ze in de loop van de tijd naar een witte kleur.

Om de appel te krijgen, laat je boom groeien van twee tot drie jaar. Het kweken gebeurt meestal op een normale manier in kinderdagverblijven. Het is daar waar ze in twee delen worden voorbereid:

• een onderstam, welke de plant is waarin een transplantaat is gemaakt.
• een ent, dat is wat zal helpen de toekomstige kroon van de appelboom te leveren.

15 geweldige voordelen van de appel

1- Verbeter je immuunsysteem

Appels zijn rijk aan een soort plantaardige stoffen die fytochemicaliën worden genoemd. Deze remmen celproliferatie en reguleren het immuunsysteem en de ontsteking, en helpen in de strijd tegen chronische ziekten.

In het bijzonder is de flavonoïde de meest voorkomende fytochemische stof.

Antioxidanten zijn een ander belangrijk punt om te proberen. Appels behoren tot de voedingsmiddelen met het hoogste percentage van deze component. Deze moleculen vechten tegen de verschillende vrije radicalen van ons lichaam.

Wat hen betreft, concludeerde een onderzoek dat in 2004 werd uitgevoerd door het Amerikaanse Ministerie van Landbouw, dat deze vrucht een van de eerste 15 is met meer antioxidanten per portie.

Evenzo is vezel ook een cruciale voedingsstof. Een appel per dag betekent 17% - 4 gram oplosbare vezels - van de vezels die dagelijks nodig zijn. Bovendien helpt het ons ook de darmflora te verbeteren.

2- Ze verminderen de kans op cerebrovasculaire en cardiovasculaire aandoeningen

Uw voortdurende instroom bereikte niveaus van LDL-cholesterol (beschouwd als "slecht") daling, het voorkomen van aderverkalking optreedt - ateroscleroris - en dus een beroerte of een hartaanval.

In 2012 voerde Ohio State University een onderzoek uit met 51 deelnemers. Er werden drie groepen gevormd: sommige aten appels, andere antioxidantensupplementen en de laatste placebo.

De groep die appels consumeerde, verminderde het cholesterolgehalte in het bloed met maximaal 40%, en als gevolg daarvan, de kans op een hartaandoening.

3- Verminder het risico op diabetes

Er moet worden vermeld dat appels niet op dezelfde manier handelen voor alle mensen in dit soort gevallen. Toch helpen ze meestal om diabetes type 2 te voorkomen.

Dit is wat het Harvard Bulletin heeft bevestigd, ondersteund door Isao Muraki, een professor van de Nutrition Department van de Harvard School of Public Health:

"De gegevens die we hebben verkregen ondersteunen de toename van de fruitconsumptie om diabetes te voorkomen".

Daarom is het consumeren van appels een goede keuze om te proberen het begin van diabetes te stoppen.

4- Uitstekend voor het gebit

Appels bevatten een samentrekkend effect dat onze tanden reinigt en ontgift dankzij de bacteriële eigenschappen die ze bezitten. Op deze manier wordt het verschijnen van tandcariës voorkomen.

Zelfs kauwen helpt de productie van speeksel in onze mond aanzienlijk te verhogen.

Ondanks dit moeten we niet vergeten om onze tanden te poetsen: het eten van appels helpt, maar het is duidelijk veel effectiever om onze tanden te wassen.

5- Preventie tegen galstenen

Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt galstenen, vooral in de galblaas, door het stollen van de gal. Dit gebeurt met meer toewijding bij mensen die aan obesitas lijden.

Door het hoge vezelgehalte in de appel, helpt het de vloeibaarheid van de gal te behouden en voorkomt het galstenen

6- Verbeter visie

In de samenstelling bevat de appel hoge niveaus van vitamine A en C die in onze oogbloedvaten werken.

Wat zijn de effecten ervan??

• Vitamine A helpt ons hoornvlies, versterkt het en vermindert de kans op macula-degeneratie. Om een ​​idee te krijgen van het belang ervan, wordt deze vitamine toegevoegd aan de druppels die worden gebruikt om de ogen te smeren.
• Anderzijds werkt vitamine C als een antioxidant die onze ogen beschermt tegen cataracten, maculaire degeneraties of verlies van gezichtsscherpte

7- Voorkom kanker

Vanwege de verschillende antioxidanten die ze bezitten, werken appels tegen vrije radicalen en voorkomen ze de vorming van kankercellen.

Vooral praten we over een antioxidant genaamd procyanidines. Dit helpt verschillende soorten kanker te voorkomen, maar vooral de dikke darm.

Aangezien gegevens, dankzij een onderzoek, het is bekend dat mensen die een appel of meer per dag consumeren, verminderen het risico op darmkanker met 20% en van borstkanker met 18%.

Wat betreft alvleesklierkanker, het zijn de flavonoïden die het kunnen voorkomen. Volgens de American Association for Cancer Research vermindert het appelverbruik de preventie met 23%.

8- Bescherming tegen metaboolsyndroom

Metabool bescherming Syndrome wordt beschreven als de "combinatie van verschillende ziekten of risicofactoren in dezelfde persoon die de kans op ontwikkeling van de hersenen, hart- en vaatziekten of diabetes te verhogen" apple maakt de effecten van deze achteruitgaan.

In deze reeks ziekten vinden we hoge bloeddruk, bredere taille, hoog niveau van triglyceriden of bloedsuikerspiegel wanneer we bijvoorbeeld vasten.

Volgens een studie uitgevoerd door Dr. Victor Fulgoni in 2008, heeft 27% van de appelconsumenten minder kans op de diagnose van het metabool syndroom.

De arts zei dat volwassenen die appels en zijn derivaten eten kleinere taille hebben, lager buikvet, lagere bloeddruk en een lager risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom..

9- Bestrijding van degeneratieve ziekten

Antioxidanten maken de kans op het krijgen van de ziekte van Parkinson of andere degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.

Voor dit voordeel is het aanbevolen om de appel te eten inclusief de schaal, om alle antioxidanten te behouden.

Aan de andere kant kunnen flavonoïden en quercetine, aanwezig in de appel, functioneren als een krachtige risicoverminderaar van dit soort ziekten.

Studies beweren dat mannen de kansen op het krijgen van Alzheimer aanzienlijk kunnen verminderen.

Ander onderzoek gepubliceerd in La Journal of Alzheimer Disease, legt uit dat appelsap de productie van acetylcholine in de hersenen verhoogt, een neurotransmitter die ons geheugen verbetert.

10- Help de lijn te houden

Eén onderzoek toonde aan dat vrouwen die anderhalve appel per dag aten na anderhalve week ongeveer anderhalve kilo verloren.

Dit gebeurt dankzij de grote hoeveelheid vezels die ze bevatten, waardoor de hoeveelheid energie in het lichaam afneemt. De combinatie is perfect om een ​​paar kilo meer te verminderen.

Onze maag loopt langzamer leeg, waardoor we ons langer vol voelen, minder eten, en onze voedingsstoffen efficiënter opnemen.

Food Chemistry, afgesloten in 2014 na een analyse van zeven appelsoorten, die inwerken op goede darmbacteriën. Dit is hoe je vecht tegen obesitas-gerelateerde aandoeningen.

11- Het beschermt ons tegen darmproblemen

De vezel die de appel bevat, helpt darmproblemen te bestrijden. Onder deze zijn diarree, constipatie of prikkelbare darmsyndroom.

Fiber werkt op twee manieren, afhankelijk van het type probleem dat we hebben:

- Een helling om ons te helpen naar de badkamer te gaan

- De andere om te stoppen naar de badkamer te gaan.

Hoewel het tegenstrijdig lijkt, werkt vezel als een intestinale regulator die werkt volgens onze behoeften. 

12- Verbetering van het ademhalingssysteem

De antioxidanten die in de huid en huid van de appel zitten, werken als een natuurlijk antihistaminicum en ontstekingsremmend, waardoor het ademhalingssysteem verbetert.

Een studie in 2007 toonde aan dat moeders die appels aten tijdens de zwangerschap kregen hun kinderen waren minder kans om te lijden aan astma of een piepende ademhaling.

Bovendien werd aangetoond dat appels het enige voedsel waren dat rechtstreeks verband hield met de vermindering van ademhalingsproblemen. Vrouwen die meer consumeerden, zagen problemen met 27% verminderen bij hun kinderen.

13- Behandel bloedarmoede

Dankzij het ijzer dat in de appelsamenstelling te vinden is, zal bloedarmoede niet langer zo'n ernstig probleem zijn.

Het is bekend dat bloedarmoede optreedt als gevolg van een tekort aan hemoglobine in het bloed, dat kan worden vervangen door ijzer. Als gevolg hiervan zal het aantal rode bloedcellen in ons lichaam toenemen en daarom zal onze gezondheid worden versterkt.

Als een bonus op deze uitkering, moet worden opgemerkt dat de toename van de rode bloedcellen te verbeteren zuurstofvoorziening van het lichaam, zodat ons lichaam zal veel meer soepel en goed functioneren.

14- Verbetert ons immuunsysteem

Wanneer we in een ziekte vallen, is het moeilijk om te herstellen en ons weer sterk te voelen. Vanwege dit, is de appel gebruikt als een object van herstel.

Dankzij zijn voedingsstoffen, vooral pectine, zal deze vrucht bijvoorbeeld onze spierkracht vergroten of sneller onze verdediging activeren in een kwestie van ziek worden..

In studies met dieren werd waargenomen dat hun herstel met 50% was versneld dankzij de injectie van pectine.

curiositeiten

• De verscheidenheid aan appels is breed. In de Verenigde Staten worden meer dan 2500 appelsoorten geteeld, terwijl dit in de wereld 7500 is.
• De appel heeft geen cholesterol. Noch natrium noch vet.
• 25% van de appel is lucht. Van daaruit ontleent het zijn vermogen om te zweven.
• De wetenschap die is gebaseerd op de teelt van appels, wordt pomologie genoemd.
• De belangrijkste appelproducerende krachten in Europa zijn Polen, Frankrijk, Italië en Duitsland.
• Wereldwijd zijn de grootste producenten China, de Verenigde Staten, Turkije, Polen en Italië.
• Onder de vele vruchten geconsumeerd door de Grieken en Romeinen, had de appel daar de voorkeur, omdat ze altijd aanwezig was in de voedselbronnen van hun banketten.
• De appel is, niet meer of minder, een van de belangrijkste symbolen in het christendom: het is de vrucht die Adam en Eva verbannen uit het paradijs.
• Deze rijke en smakelijke vrucht is een van de meest geprefereerde door de bevolking. In Europa wordt gemiddeld 20 kilo per persoon per jaar verbruikt.
• Pre-verkoolde appels werden gevonden in schuilplaatsen die overeenkomen met de prehistorie in Zwitserland.
• Verrassend genoeg werden de appels in de koloniale tijd in de Verenigde Staten "winterbananen" genoemd.
• De rijpingstijd van appels wordt vermenigvuldigd met tien als ze niet worden gekoeld.