Delen:
Hoe werkt het luchtmachtdieet?
de Luchtmacht dieet het werd uitgevoerd door Russische luchtmachtsoldaten; de Sovjets zorgden voor hun dagelijkse voeding om het juiste gewicht te behouden van de verschillende piloten die ze hadden tijdens de jaren van de Koude Oorlog. Op deze manier wordt ook de andere naam van 'dieet van de Sovjet luchtstrijdkrachten' geboren ??.
Momenteel zijn de modes in Hollywood zo snel dat we niet eens de tijd hebben om ze op te merken. Er is er echter één die heeft besloten om te stagneren in de filmvilla: het luchtmachtdieet.
Beroemdheden gebruiken deze methode om het ideale figuur te krijgen of om toegang te krijgen tot rollen die fysiek een ander aspect vereisen.
Dat is de impact die dit dieet heeft gekregen, (kracht putten tijdens de laatste jaren) dat al in het netwerk is gebeurd en zijn duizenden mensen die op een snelle en effectieve manier het kruispunt van afvallen hebben bereikt..
Tijdens deze lezing proberen we op een precieze manier uit te leggen wat wel en wat deze populaire praktijk inhoudt.
Wat is het dieet van de luchtmacht??
Wanneer we het hebben over het dieet van de Sovjet luchtmacht, praten we over een manier om gewicht te verliezen dat al vele jaren werkt, daarom, als het goed wordt gedaan, kun je het hoofddoel bereiken, namelijk om niets te verliezen. meer en niets minder dan 10 kilo in het veld van twee weken.
Er is ook de mogelijkheid om het in een week te doen, allemaal afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die we bereid zijn te verliezen.
In de woorden van de Pravda, het belangrijkste nationale tijdschrift in Rusland, wanneer we naar deze methode verwijzen, hebben we het over een snelle manier om gewicht te verliezen en tegen minimale kosten, en dat is natuurlijk gebaseerd op zeer lage koolhydraten..
Het transformeert de eiwitten van het voedsel in een paar koolhydraten, zodat het lichaam gedurende de dag de energie probeert te behouden. Het volgt ook enkele onwrikbare parameters met nauwelijks variabiliteit op het moment van het eten van het gefixeerde voedsel.
gevaren
Aan de ene kant zal honger cruciaal zijn. Het is ongetwijfeld een van de moeilijkste diëten die momenteel beschikbaar zijn voor gebruikers.
Veel specialisten lijken dieet drie dagen (één waarin je zou kunnen verliezen vijf kilo in drie dagen) en waarschuwen voor het gevaar dat kan leiden tot de realisatie ervan, omdat het gebrek aan eten is slecht, waardoor de motor en energieke tekortkomingen aanzienlijk afnemen.
Het is duidelijk dat tijdens de periode van voltooiing van dit dieet het niet mogelijk is om hoge impact oefeningen te doen. Als je een soort van oefening zou kunnen doen, is het raadzaam om yoga of pilates te doen vanwege de minimale intensiteit.
effecten
De effecten die we zullen ondervinden van een deel van de gewichtsvermindering zijn het gevoel van een laag niveau van energie en permanente honger. Later zullen we uitleggen hoe we proberen het op een gedeeltelijke manier te verzachten.
Op chemisch gebied zullen we vooral naast andere minerale vitamines grote hoeveelheden vezels, vitamine E en kalium verliezen.
Het is ook zeer waarschijnlijk dat we tijdens de twee weken soms misselijkheid ervaren, evenals het gevoel van slechte concentratie en duizeligheid..
Ten slotte moet worden opgemerkt dat dit de stofwisseling van ons lichaam beïnvloedt, waardoor het zich in een veel langzamere toestand ontwikkelt.
Wat te eten?
De Russische arts Rao Ivaturi weerlegt dat het een dieet is met weinig koolhydraten. Zoekt de beoefenaar om snel voedsel te gebruiken dat niet te zwaar is.
De verschillende voedingsmiddelen waarop de pijlers van de effectiviteit zijn gebaseerd zijn koffie, gekookte of hardgekookte eieren, volkoren toast, rood vlees en salades. Het zal rond dit levensonderhoud zijn waarop de 14 dagen van het regime zullen vestigen.
De sauzen spelen ook een transcendentale rol, wat we als een pluspunt kunnen nemen, omdat we binnen het vasten in extremis dat kunnen doen, we mosterd, tomatensauzen, azijn en nog veel meer vloeistoffen kunnen toevoegen die we hieronder zullen beschrijven.
Wekelijks militair dieet
De eerste dag kunt u slechts één koffie drinken. Om te eten, zullen we hardgekookte eieren en een tomaat hebben en een beetje vlees eten en lesgeven. Na dit eerste contact kan het ontbijt worden samengesteld voor de rest van de week (behalve de laatste keer dat we terugkeren naar alleen maar drinken) van een kopje koffie plus een toast.
Het is erg belangrijk dat de toast altijd integraal is. De rest van de maaltijden en diners bestaat uit een combinatie van meestal kleine porties rood vlees en bij voorkeur kalfsvlees met groenten en eieren. Geroosterde vis kan op een dag vlees vervangen. Hier tonen we in detail een planning op dagen die duidelijk aangeeft wat er kan worden gedaan:
maandag
- Ontbijt: alleen koffie.
- Lunch: 2 hardgekookte eieren met een tomaat.
- Diner: 200 gram rood vlees met een groene salade.
dinsdag
- Ontbijt: koffie met hele toast.
- Lunch: 200 gram rood vlees met een groene salade.
- Diner: 150 gram gekookte ham plus een yoghurtdieet.
woensdag
- Ontbijt: koffie met hele toast.
- Lunch: sla, selderij, tomaat, groene bonen, een sinaasappel.
- Diner: 2 hardgekookte eieren, 100 gram gekookte ham.
donderdag
- Ontbijt: koffie met hele toast.
- Lunch: 1 hardgekookt ei, 1 rauwe kop wortel, 150 gram gruyere-kaas.
- Diner: fruit en een yoghurtdieet.
vrijdag
- Ontbijt: koffie met hele toast.
- Lunch: 1 kop gekookte wortel met 150 gram gekookte ham.
- Diner: 200 gram gegrilde, gekookte of gegrilde vis met sla.
zaterdag
- Ontbijt: koffie met hele toast.
- Lunch: 1/4 kip met salade.
- Diner: 2 hardgekookte eieren en een kop gekookte wortel.
zondag
- Ontbijt: alleen koffie.
- Lunch: 200 gram rood vlees en een sinaasappel.
- Diner: wat je maar wilt, met mate.
Naast het blootgestelde dieet, is het ook mogelijk om een partij voedsel te variëren die op dezelfde manier zou kunnen dienen. Onder hen fruitsalade, gebakken kippen, citrusvruchten of wortels.
aanbevelingen
- Volgens het tijdschrift Men's Fitness, zouden we de hele dag door veel water moeten drinken, omdat we optimaal zijn om de vier glazen per dag te bereiken na de rode lijn die je nooit drinkt tijdens de maaltijd.
- De opties van de salades kunnen verschillende zijn, zijnde mogelijke combinaties van tomatensaus, azijn, witte azijn, citroen, jodiumsaus, Engelse saus, balsamicoazijn, peper of mosterd..
- Als koffie vervelend is, kan het ook worden vervangen door groene thee.
- Gebruik als vervangingssuikernacharine of kunstmatige zoetstof faalt.
- Eet eetlustremmers halverwege de ochtend of halverwege de middag, zoals een stuk fruit. Belangrijk om het te realiseren, niet eerder dan twee uur na de inname van het laatste voedsel, omdat de effecten niet de gewenste kunnen zijn. Het moet gezegd worden dat deze aanbeveling niet te veel gebruikt zou moeten worden.
- Een dieet met grote impact op ons lichaam is raadzaam om te allen tijde onder toezicht van een deskundige voedingsdeskundige te worden gecontroleerd.
En wat doe ik aan het einde van de twee weken diëten??
Als de resultaten als persoonlijke voldoening hebben gediend, hebt u twee opties. Het is heel eenvoudig om op een eenvoudige en gemakkelijke manier gewicht terug te winnen, dus als je besluit om het dieet te verlaten en probeert het cijfer te houden, moet je een verordening over voedsel en calorie-inname handhaven. Dit alles altijd gecombineerd met een adequate fysieke activiteit aangepast aan onze stofwisseling.
Ten tweede, als u het proces ongeveer twee weken wilt laten rusten, maakt u zich daarna klaar om dezelfde procedure opnieuw te doorlopen. Dit is belangrijk omdat voortgezette praktijk kan leiden tot dreigende uitdroging, een verzwakt immuunsysteem en meerdere spijsverteringsproblemen samen met gewichtsverlies..
curiositeiten
- Het is al een curiositeit op zich zijn naam, omdat zoals het is uitgelegd, het een dieet is dat vroeger door de Sovjet luchtmacht soldaten werd gebruikt om de fysieke vorm te behouden en niet te winnen om te vallen in het overtollige gewicht.
- Het staat in Hollywood bekend als een van de meest wonderbaarlijke diëten voor zijn sterren. Demandada door menigte van acteurs, is een van de nieuwe modes van de zone om het cijfer te behouden.
- De oude foto's van de Russische soldaten zouden een duidelijk voorbeeld zijn van de effectiviteit van dit dieet, omdat bekend is dat ze altijd vezelig, dun en atletisch zijn geweest..
- Juist, na dit dieet zal het onderwerp een tekort aan energie hebben, iets vreemds als we denken dat de soldaten het type tijdens de oorlog 24 uur per dag moesten handhaven.
referenties
- http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
- http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
- http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
- http://comobajar10kilosenunasemana.com/
- https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
- http://www.mensfitness.com/weight-loss/
- http://www.topendsports.com/weight-loss/
- http://www.thedietchannel.com/