Caffeïne-capsules worden gebruikt om gewicht te verliezen, te trainen en te studeren?

de cafeïnecapsules ze zijn een goedkope en handige manier om het centrale zenuwstelsel te stimuleren en de energieniveaus te helpen verhogen en tegelijkertijd vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen.

Volgens het Noord-Amerikaanse drugsagentschap (FDA) consumeert 90% van de wereldbevolking dagelijks 200 milligram cafeïne in een of andere vorm. Dit betekent dat u elke dag een kopje koffie of een cafeïnecapsule drinkt.

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een stimulerend middel dat van nature voorkomt in bepaalde bladeren en zaden van veel planten. Ook gedefinieerd als een medicijn, omdat het het centrale zenuwstelsel stimuleert, het wordt gekenmerkt door een tijdelijke toename van energie, alertheid en een beter humeur bij de meeste mensen.

We kunnen het vinden in koffie, thee, frisdranken, pijnstillers en andere medicijnen. Dat wil zeggen, het kan worden verkregen door natuurlijke bronnen zoals koffie of synthetisch als capsules.

Wat zijn cafeïne capsules?

Cafeïnecapsules zijn een krachtige stimulans die op de markt wordt gebracht om het fysieke energieniveau te verhogen, de helderheid van het denken te verbeteren en het gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid te verminderen.

Als we een aantal van de bekendste markt merken analyseren, zien we dat de totale samenstelling bestaat uit caffeine, vulstoffen (calciumcarbonaat, microkristallijne cellulose), bekledingsmiddel (hydroxypropylmethylcellulose, glycerine), antiklontermiddelen (magnesiumstearaat , Siliciumdioxide).

Vanwege de hoge doses cafeïne is het aan te raden om niet meer dan twee tabletten in minder dan 24 uur in te nemen. Omdat het een krachtig poeder is, is het noodzakelijk om jezelf voor consumptie te informeren over de mogelijke bijwerkingen waarvan je een zichtbaar kunt zien.

De capsules werden op de markt gebracht om een ​​energiebijdrage te leveren vóór gematigd hoge fysieke activiteit, zoals het tillen van gewichten. Het gebruik ervan is echter uitgebreid om examens of projecten voor te bereiden en ook om af te vallen.

Zijn ze gewend om af te vallen??

In de fitnesswereld zijn cafeïnepillen erg belangrijk geworden als een versterking voor dieet en gewichtsverlies. De waarheid is dat, binnen een matige consumptie, deze capsules een geweldige manier zijn om af te vallen.

Cafeïne bevat biologische stoffen die als versterking dienen om het metabolisme te verhogen en daarom de afbraak van vetverbranding in het lichaam helpen. Dit is mogelijk omdat cafeïne adenosine blokkeert, een remmende neurotransmitter, en daardoor de niveaus van dopamine en norepinefrine verhoogt. Op deze manier zendt het zenuwstelsel signalen naar de vetcellen om de volgorde van hun ontbinding te bepalen.

Bovendien helpt cafeïne de niveaus van adrenaline (epifrein hormoon) te verhogen. Het reist door het lichaam door het bloed en verstuurt signalen naar de vetweefsels voor zijn afbraak.

Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat cafeïne een krachtige versneller is van het metabolisme, dat wil zeggen, het vermogen van ons lichaam om calorieën te verbranden in rusttoestand. Er wordt geschat dat je cafeïne consumeert, je kunt het metabolisme met gemiddeld tussen de 3 en 11% verhogen.

Dit effect op de stofwisseling hangt sterk af van de samenstelling van het individu, terwijl een dun persoon het met 29% kan zien toenemen, in het geval van mensen met obesitas, zal het nauwelijks 10% overschrijden.

Deze metabolische toename is echter op korte termijn effectief, aangezien het organisme, als we ons aanpassen aan het verbruik, de effecten van cafeïne meer verdraagt ​​en deze hun capaciteit verliezen.

Cafeïnepillen hebben een diuretisch effect, dus het is noodzakelijk om veel water te drinken om mogelijke uitdroging te voorkomen. Dit heeft positieve gevolgen als het advies wordt gevolgd. Met de inname van water houden we het lichaam gehydrateerd en creëren op zijn beurt het verzadigde effect in de maag, wat voorkomt dat grote hoeveelheden voedsel worden gegeten.

Als de bestelling cafeïne pillen om gewicht te verliezen, raden deskundigen die hen vroeg in de ochtend, anders kan het slaap verstoren 's nachts, veroorzaakt nervositeit, respiratoire alkalose of depressie. Het gematigde gebruik is van fundamenteel belang, omdat verlenging en overbelasting tot verslaving kunnen leiden.

Zijn ze nuttig om te studeren?

Ga voor een boek zitten en open een blikje energydrink of drink koffie. Dit is een ritueel dat heel gewoon is bij studenten. Ze gebruiken deze link om het geheugen te concentreren en te stimuleren, maar werkt cafeïne echt om een ​​examen te studeren of een project voor te bereiden??

Cafeïne dient als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel, wat resulteert in een grotere concentratie voor een activiteit zoals de voorbereiding van een examen.

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Groep van Neuropsychologie aan de Universiteit van Barcelona en het Institute of Biomedical Research Pi i Sunyer (IDIBAPS), cafeïne helpt lagere hersenactiviteit voor een taak die vereist aandacht nodig is. Dat wil zeggen, een persoon die koffie drinkt, krijgt meer prestaties in een activiteit dan een persoon die het niet opneemt.

Om deze conclusies te trekken, hield het onderzoek rekening met de snelheid van informatieverwerking, visueel-ruimtelijk vermogen, handvaardigheid, onmiddellijk geheugen en aanhoudende aandacht van een groep universiteitsstudenten vanaf 18 jaar. en 25 jaar.

Deze prestatie zal duidelijk zijn in de planning, organisatie en beheer van tijd, zoals onderzoekers van het Brigham en het Women's Hospital in Boston (VS) bevestigen.

Hoewel het 'populi voice' in de wetenschappelijke gemeenschap dat cafeïne stimulans geserveerd voor verbetering van het geheugen, het was pas in 2014, toen Johns Hopkins University (USA) ontwikkelde een studie die deze verklaring toonde.

Publiceerde de studie in het wetenschappelijke tijdschrift Nature Neuroscience, de conclusies die getrokken worden, is dat cafeïne het vermogen heeft om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, waardoor het zijn potentieel voor het verminderen van vergeetachtigheid gedurende minstens 24 uur kan detecteren.

Michael Yassa, coördinator van de studie, verdedigt dat cafeïneverbruik helpt om een ​​gezonde levensduur te behouden, omdat het dient als een beschermer van cognitieve achteruitgang.

Zijn ze gewend om te trainen?

Er zijn talloze wetenschappelijke studies die cafeïne ondersteunen als een stof die de prestaties in de sport versterkt. De reden hiervoor is dat cafeïne ervoor zorgt dat spierglucosewaarden langer volstaan ​​en daarom de inzinking van de sporter vertragen.

In een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition, Health & Aging in 2014 zou het nemen van een paar koffies voor het betreden van de sportschool de prestaties verbeteren, de prestaties verbeteren bij taken zoals push-ups, handvaardigheid of bij het uitvoeren van activiteiten met betrekking tot hardlopen.

Hoofdpijn Laboratory School of Medicine, Harvard University (USA) bleek vorige decennium dat cafeïne is een krachtige remmer van pijn, zoals migraine, maar heeft ook de mogelijkheid om te verlichten wat pijn meer gerelateerde sport zoals krampen of veters.

Het is waar dat, hoewel niemand twijfelt aan de stimulerende voordelen van de atleet, als er enige controverse is of cafeïne bijwerkingen kan veroorzaken.

Houd er rekening mee dat cafeïne diuretisch is, dus het stimuleert het verlies van vocht. Hydratatie is belangrijk, maar houd er ook rekening mee dat als koffie of cafeïnetabletten worden geconsumeerd voor een wedstrijd, er rekening mee moet worden gehouden dat het organisme waarschijnlijk ontlasting moet evacueren. Daarom wordt het niet aanbevolen voor duursporten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen.

In 2002 werden zeven renners van de late Banesto fietsclub in een dopingovertreding in rekening gebracht door het Hof van Florence (Italië) na een overval die werd gevonden onder zijn bezittingen tien cafeïnepillen.

Momenteel is cafeïne niet langer verboden in de sport zolang de dosis niet meer is dan 12 microgram per milliliter urine, wat ongeveer 2 cafeïnepillen of 6 kopjes koffie is.

Cafeïnepillen versus koffie

Als u er belang bij heeft om de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd te beheersen, hebben cafeinesupplementen een voordeel ten opzichte van natuurlijke bronnen. De reden hiervoor is dat synthetische cafeïne een gedefinieerde dosis heeft (meestal 200 mg), terwijl bij koffie de hoeveelheden aanzienlijk variëren tussen 65 en 120 mg.

Een van de problemen die gewone consumenten ondervinden, is dat ze hun tanden geel kleuren, iets wat wordt voorkomen door het nemen van koffiepillen. Als u blijft kiezen voor koffie, moet u regelmatig tandzijde gebruiken, een gezond voedingspatroon nemen en regelmatig naar tandartsen gaan om de gele tint te vermijden.

Koffie is superieur aan cafeïnepillen doordat oplosbaar zijn een aroma en aroma heeft dat de pil niet kan bieden. Een kwestie van plezier voor het gehemelte en de geur.

Economisch gezien zouden de cafeïnepillen de strijd om de koffie op de lange termijn winnen, omdat een fles van ongeveer 50 pillen een marktprijs van 5-10 € heeft.

Bijwerkingen van cafeïne

Volgens de National Library of Medicine van de Verenigde Staten zijn de meest voorkomende nadelige effecten van cafeïne:

- Snelle hartslag

- angst

- depressie

- rusteloosheid

- tremoren

- Frequent urineren

- braakt

- Moeilijk slapen

- ziekte

Bovendien kan het opgeven van radicale cafeïneconsumptie ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals:

- slaperigheid

- hoofdpijn

- prikkelbaarheid

- ziekte

- braakt

In gematigde hoeveelheden en met het uitvoeren van gezonde gewoonten, mag geen van deze effecten zichtbaar worden gemaakt. Problemen ontstaan ​​wanneer een overbelasting van de dagelijkse cafeïne wordt uitgevoerd.

Ongeacht de aanbevolen hoeveelheid, moeten sommige groepen mensen vermijden cafeïne te consumeren om gezondheidsproblemen te voorkomen. Sommige van de individuen die in dit bereik passen zijn:

- Kinderen jonger dan zes jaar

- Gevoelig voor angst, stress of slaapproblemen

- Vrouwen met knobbeltjes en pijn in de borst

- Ze lijden aan hoge bloeddruk en gebruiken medicijnen

- Heb zure reflux of maagzweren

- Ze lijden aan chronische hoofdpijn

- Allergisch voor sommige bestanddelen van cafeïne

- Ze hebben onregelmatigheidsproblemen met het hartritme

bibliografie

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Het effect van inname van cafeïne op de functionele prestaties bij oudere volwassenen.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Post-study cafeïneadministratie verbetering geheugenconsolidatie bij mensen.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromusculaire reacties op incrementele cafeïnedoses: prestaties en bijwerkingen
4. Kirchheimer, Sid. Beoordeeld door Michael W. Smith, MD. (2004) "Coffee, the New Health Food?" WebMD-functiearchief. Toegankelijk september, 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Cafeïnegehalte van voedingssupplementen Gebruik militaire bassen.