De 9 meest gezonde drankjes voor het organisme (natuurlijk)

Vandaag kom ik met een lijst van gezonde drankjes om de fysieke en mentale toestand van het organisme te verbeteren, het welzijn te verbeteren en zelfs bepaalde kwalen en ziekten te behandelen.

Bovendien zijn veel van deze drankjes eenvoudig te combineren om thuis te maken, zodat u kunt genieten van een goed glas dat ons lichaam op de een of andere manier helpt versterken.

9 gezonde drankjes voor lichaam en geest

1- Water

Wat verwachtte u als eerste op de lijst te staan? Water staat duidelijk als nummer één en de gezondste drank van allemaal. De reden is simpel: zonder het zouden we niet kunnen leven, omdat het een onlosmakelijke factor is voor ons voortbestaan.

Consistent water drinken kan ons een grote reeks voordelen bieden, waaronder het volgende:

• Gewichtsverlies: Als u midden in een dieet zit, probeer dan water te drinken. Dit zal onze eetlust verminderen. Het helpt ook om vet te verbranden, omdat als je je nieren drinkt, vetten op een meer optimale manier worden gemetaboliseerd.
• Verbetert de kwaliteit van de huid: bij het drinken van water ziet onze huid er veel gehydrateerder uit. Als je geen water drinkt, behoudt het lichaam het om het te behouden en leidt het tot erosie en slijtage van onze huid.
• Krijg spiermassa: water levert zuurstof aan de verschillende cellen van het lichaam, wat een snellere vorming van spiermassa helpt als we besluiten om een ​​soort van fysieke activiteit uit te voeren.
• Het is voor de gewrichten: de voegen worden op een veel natuurlijkere en efficiëntere manier gesmeerd dan wanneer we niet de juiste hoeveelheden water zouden drinken.

Wat de aanbevolen hoeveelheden water betreft, hebt u bij vele gelegenheden gehoord dat het ideaal is om in totaal 2 liter per dag te eten.

2- Halfvolle en sojabonenmelk

Wanneer de melk wordt afgeroomd of bestaat uit sojabonen, zal het een van de gezondste vloeistoffen zijn waar we ons op kunnen richten.

Wat is de samenstelling ervan? Allereerst valt het op door zijn indrukwekkende percentages aan calcium, samen met vitamine D en verschillende eiwitten.

Een goed alternatief voor mensen die lijden aan lactose-intolerantie is om te kiezen voor yoghurt met een laag melkgehalte en sterke sojabonen.

Experts raden aan dat uw inname wordt vertaald in hoeveelheden van één tot twee glazen per dag.

3 - Thee

Ze kunnen zowel koud als warm worden gegeten. Ze werken als krachtige antioxidanten en helpen ons lichaam te mineraliseren.

De meest opvallende soorten thee zijn:

• Zwarte thee: wanneer we het hebben over zwarte thee, verwijzen we naar de bekendste en meest gebruikte in de wereld. Tussen zijn eigenschappen benadrukken zij zijn vermogen om pijn te verlichten en de eetlust te verzadigen.
• Witte thee: het is een van de rijkste theesoorten in mineralen, fluoride en vitamines van groep A, B en C. Evenzo heeft het een zuiverende functie samen met een kleine "duw" die kan bijdragen tot afvallen.
• Rode thee: zal helpen om onze dorstgevoelens te verminderen, werkt als een antioxidant, om hypertensie en andere voordelen te verminderen.
• Blauwe thee: ook wel oolong thee genoemd, het is een mengsel van groene thee en zwarte thee. Van de voordelen die het onze gezondheid zal brengen, kunnen we praten over de kracht van regulatie van cholesterol en de hulp om het immuunsysteem te versterken.
• Groene thee: in groene thee kunnen we dezelfde eigenschappen waarnemen als die van witte thee, alleen met een lager bereik, dat wil zeggen minder effectief.

4 - Koffie

De samenstelling is gebaseerd op een reeks antioxidante flavonoïden, fluoriden en aminozuren.

Aan de andere kant is het dankzij cafeïne mogelijk om de gezondheid van de bloedvaten te verbeteren, naast de aanleg om diabetes type 2 te lijden.

Het is raadzaam om dit drankje niet te veel te misbruiken, omdat het overmatige gebruik ervan hypertensie, slapeloosheid of zelfs stress en angst kan veroorzaken..

5- Sappen

In deze sectie zullen we naar sappen verwijzen, zolang ze voldoen aan de eis dat ze volledig natuurlijk zijn. Onder de vele kenmerken vinden we grote hoeveelheden minerale zouten, antioxidanten en vooral vitamines.

Met een glas per dag drinken is genoeg om ons lichaam te helpen hun gezondheid te verbeteren.

De voordelen van dit soort drankjes zijn gevarieerd. Ben altijd afhankelijk van het fruit, hoewel meestal de vitamine die meestal in deze sappen wordt gegeven C is, wat de weerstand van het lichaam helpt verhogen.

In gelijkwaardigheid gesproken, een glas sap is gelijk aan een stuk fruit, en wat beter is, het is veel gemakkelijker om te slikken en te snel.

In dit artikel kun je verschillende soorten sappen vinden die je energie geven.

6- Dranken met zoetstoffen

Binnen deze groep kunnen we een onderscheid maken tussen verschillende drankjes:

• Water met vitamines
• Frisdranken voor diëten

Het ideaal is tussen één of twee glazen per dag.

7 - Volle melk

Het verschil tussen magere melk of sojamelk en volle melk is dat deze laatste een hoog aantal verzadigde vetten levert. De calorie-inname zal veel hoger zijn dan die verkregen uit de andere soorten melk.

8 - Alcoholische dranken

In het algemeen hebben alcoholische dranken meer negatieve dan positieve effecten voor ons lichaam.

De Wereldgezondheidsorganisatie, naast het bevorderen van het gematigde gebruik, specificeert ook dat het bij vrouwen niet aan te raden is om meer dan één per dag te consumeren en voor mannen, meer dan twee.

Maar waarom bang zijn voor dit soort drankjes? Vooral omdat de hoeveelheden alcohol die ze bevatten leiden tot dronkenschap en andere negatieve gevolgen. Daarnaast is alcoholgebruik een van de belangrijkste oorzaken van het optreden van leverkanker.

Ondanks dit kunnen we zeggen dat het drinken van alcohol met mate onze bloedcirculatie verbetert. Dat gezegd hebbende, presenteren we de verschillen tussen de verschillende soorten alcoholische dranken die er zijn.

• Genève: Gin staat erom bekend dat het jeneverbessen bevat, een soort kruid dat de staat van de nieren helpt verbeteren.

Anekdotisch is het opmerkelijk dat wordt gezegd dat de vereniging met het tonicum kan werken als een behandeling voor malaria vanwege een verbinding die het heeft aangeduid als kinine. Dit is echter nog niet wetenschappelijk bewezen. 

• whisky: Als er iets opvalt, is dit drankje omdat het weinig vet bevat. Het is de minste vetmesting in uw gezin, daarom moet u niet bang zijn als u denkt dat u een paar extra kilo's zult krijgen. Evenzo heeft het hoge niveaus van ellagische zuren, die fungeren als een antioxidant en vechten tegen degeneratieve ziekten zoals Alzheimer.

• rum: Ondanks dat het een van de meest calorische dranken is in het kader van alcoholisten, helpt rum spierpijn en botpijn te verlichten. Evenzo werkt het ook als een jager tegen de kou, omdat het antimicrobiële eigenschappen heeft.

• wodka: Als whisky opvalt vanwege het lage vetgehalte, vestigt wodka de aandacht vooral op het feit dat het een van de drankjes is die stress helpt verlichten, werkt op het zenuwstelsel en verbetert de oxygenatie en de bloedstroom in de hersenen. Op dezelfde manier heeft wodka altijd als een geweldige spijsverterings bondgenoot gediend na een maaltijd.

• wijn: Zonder twijfel een van de alcoholische dranken die ons lichaam het meest kunnen helpen. Vooral genoteerd voor de hoeveelheid antioxidanten die het heeft met betrekking tot hartproblemen. Resveratrol slaagt erin om te vechten tegen kankercellen die kunnen ontstaan ​​in ons lichaam.

9- Frisdranken

Het is de ergste soort drank die we aan ons soort leven kunnen toevoegen. Hoofdzakelijk hydrateren ze niet, ze dragen geen voedingsstoffen bij, ze laten hoge niveaus van suiker en cafeïne zien samen met een veelvoud aan chemische en toxische stoffen.

Op de lange termijn kan het overgewicht, diabetes en verlies en verslechtering van tandglazuur veroorzaken. Voor meer inri, vanwege het hoge gehalte aan fosforzuur kan het voorkomen van osteoporose optreden en het is onnodig om te zeggen dat de huidige consumptie van dit soort dranken kan leiden tot het samentrekken van verschillende soorten kankers.

Een ander soort neurologische effecten die veroorzaken zijn: slapeloosheid, nervositeit, verslaving of zelfs depressie en stress.

Hier geven we de verschillende kenmerken van de populairste frisdranken ter wereld aan, evenals hun impact en gezondheidsincidenten:

• Coca-cola en Pepsi: Cafeïne speelt een van de belangrijkste nadelige factoren in dit soort dranken, omdat het, samen met de hoeveelheid toegevoegde suikers, een van de hoofdoorzaken is van meerdere tekorten zoals nierfalen of problemen met botten en botten. gebit. 

• Fanta: De effecten zijn vrijwel hetzelfde als die van Coca Cola en Pepsi. De suiker die het bevat is vooral schadelijk voor ons lichaam, iets dat kan leiden tot obesitas. Het bevat ook aspartaam, een niet-calorische zoetstof die het uiterlijk van kanker kan veroorzaken, naast andere neurologische problemen.

tips

Zoals uitgelegd in de vorige paragrafen, moet u, naast frisdranken, zoveel mogelijk het gebruik van alcoholische dranken beperken.

• Wat frisdranken betreft, is het raadzaam erop te wijzen dat als u kiest voor hun inname, u ze het beste kunt kiezen als "light" of "zero".

• Een ander advies verwees naar de resfrescos om te proberen ze waar mogelijk te vervangen door een of ander natuurlijk sap.

• Het is raadzaam om witte thee te gebruiken in plaats van groene thee, omdat de eerste meer voedingswaarde heeft voor de gezondheid.