De 17 beste voedingsmiddelen om cellulitis (natuurlijk) te elimineren

nemen voedingsmiddelen om cellulitis te elimineren Het is een goede optie als u goede resultaten wilt zien en ook een dieet wilt volgen dat uw geestelijk welzijn en uw lichamelijke gezondheid verbetert.

De meeste vrouwen leren samen te leven en constant te vechten tegen die vervelende vijand die in ons lichaam verschijnt vanaf de adolescentie, wanneer de hormonen beginnen te veranderen. Maar wat is cellulitis precies? Is het een ziekte?

In 1978 werd het wetenschappelijke tijdschrift "The Journal of Dermatologische Surgery en Oncologie" publiceerde een artikel ( "So-Called Cellulite: een verzonnen ziekte"), waarin de onderzoekers gedefinieerd als een ziekte uitgevonden door de maatschappij.

Dus ik wil dit artikel graag starten door cellulitis op zijn plaats te zetten: de gevreesde "sinaasappelschil" is geen ziekte, maar een esthetische verandering van het huidoppervlak..

Er zijn veel factoren die het uiterlijk beïnvloeden: er zijn er een paar waarover we niets kunnen doen, en andere die onder onze controle zijn, zoals een dieet.

17 Voedingsmiddelen om cellulitis te bestrijden

1- Platanos

Deze vrucht is ideaal tegen cellulitis, omdat het waterretentie voorkomt en de bloedcirculatie bevordert, dankzij het hoge kaliumgehalte. Dit alles helpt het lichaam om de gifstoffen te verwijderen die, zoals ik eerder heb uitgelegd, een van degenen zijn die verantwoordelijk zijn voor de sinaasappelschil.

2- Water

Water is een van de pijlers van een anti-cellulitis dieet omdat het ook werkt door het elimineren van de toxines die de accumulatie van vet en de aanwezigheid van de inflammatoire toestand bevorderen.

Bovendien zorgt de onvoldoende toevoer van water ervoor dat ons lichaam van nature vloeistoffen begint vast te houden, wat het uiterlijk van cellulitis verergert.

Het water moet de hele dag een trouwe metgezel worden, omdat een goede hydratatie een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen is om de sinaasappelschilhuid te bestrijden..

Het is belangrijk om minstens een paar liter water per dag te drinken.

3- Zonnebloempitten 

Alle zaden, en in het bijzonder die van zonnebloem, zitten vol met voedingsstoffen (vitamine E en B6, kalium, zink en selenium) die helpen bij het bestrijden van cellulitis. Hoe? Helpt het bindweefsel te versterken en te herstellen en werkt als een natuurlijk diureticum.

Onthoud dat zaden, zoals noten, erg caloriearm zijn en dat het daarom belangrijk is om ze met mate te eten.

4- Cayennepeper

Het is een uitstekend wapen tegen cellulitis, omdat het helpt om een ​​goede bloedsomloop te hebben.

Ze zijn niet alleen rijk aan vitamine C en antioxidanten, ze helpen ook de cellen van het lichaam te beschermen en regenereren en bestrijden ontstekingen. Het helpt ook om af te vallen omdat het een geroepen substantie bevat capsaicin, dat verhoogt de thermogenese (productie van lichaamswarmte) en helpt vet te verbranden.

5- Ginger

Gember helpt het metabolisme te versnellen en draagt ​​zo bij tot gewichtsverlies.

Ook in een natuurlijke ontstekingsremmer. U kunt eenvoudige infusen bereiden en laat in rust 8 minuten verse wortel in zeer heet water.

6 - gerst

Het is goed tegen cellulitis en overgewicht. Deze graansoort heeft een lage glycemische index (GI) in vergelijking met de andere, en zoals je weet als je mijn vorige artikelen hebt gelezen, geven voedingsmiddelen met een lage GI het lichaam een ​​langzame en constante toevoer van energie, wat helpt om een ​​gezond gewicht en controle te behouden de ophoping van vet in het lichaam.

7 - Paranoten

Ze zijn de beste voedingsbron van selenium, die helpt bij het bestrijden van cellulitis en het verbeteren van het algehele uiterlijk van de huid.

Ze zijn ook rijk aan zink, dat een zeer belangrijke antioxiderende werking heeft, en vitamine E, die de microcirculatie van de huid verbetert.

Paranoten, evenals andere noten (gewone noten en amandelen) zijn ook rijk aan Omega 3-vetten, die vasodilatatie bevorderen en de werking van de slagaders verbeteren.

8 - Blauwe vis

Zoals ik zojuist uitgelegd over noten, ook vette vis is een belangrijke bron van omega-3 vetten, die natuurlijke anti-inflammatoire zijn, bijdragen tot het behoud van de juiste niveaus van cholesterol in het bloed en het bevorderen van vaatverwijding, het verbeteren van de prestaties slagaders.

9 - Artisjokken

Ze zijn rijk aan B-vitamines, noodzakelijk voor leverontgiftingsprocessen.

Het artisjokextract werkt bijvoorbeeld als een antioxidant, bevordert de urinaire eliminatie van vloeistoffen en zorgt voor een effectieve contrastering van de retentie..

10- Millet

Millet is een vezelrijk graan, dat helpt bij het reguleren van constipatie (wat een van de oorzaken is van vochtretentie), cholesterol, glucose en triglyceriden..

Als gevolg hiervan draagt ​​het bij aan het behoud van een gezond gewicht en reguleert het de retentie van vloeistoffen die aan de basis liggen van het uiterlijk van cellulitis.

Het is ook een goede bron van magnesium, een mineraal dat de spiertonus verbetert, en ijzer, dat de vernieuwing van bloedcellen mogelijk maakt.

Het is belangrijk op te merken dat gierst het lichaam alkaliseert, in tegenstelling tot andere verzurende granen, dus het brengt onze pH in evenwicht en helpt ons de verzurende effecten van een slecht dieet te compenseren.

11 - Rood fruit

Rijk aan flavonoïden en anthocyanen, zeer actieve stoffen die de bloedvaten beschermen en helpen de bloeddruk te verlagen, helpen het cholesterol te verlagen en beschermen over het algemeen het cardiovasculaire systeem. Met andere woorden ze zijn zeer effectief in het waarborgen van een goede bloedcirculatie.

Door regelmatig deze vruchten te nemen, kunt u uw cellen bovendien beschermen tegen de dagelijkse opslag van vrije radicalen, waarbij de toxische factoren die een rol spelen bij het verschijnen van cellulitis en degene die ik eerder noemde, worden vergeleken..

12 - Ananas

Ananas is een van de vruchten met de meeste anticellulitis eigenschappen.

Om te beginnen werkt het als een natuurlijk diureticum, vanwege de grote hoeveelheid vloeistoffen die het bevat. Zoals we eerder hebben gezegd, is het, om het vasthouden van vocht te verminderen, essentieel om goede hydratatie te behouden en de ananas, die zo rijk is aan water, helpt ons optimaal te hydrateren..

Een andere factor die van de ananas een grote bondgenoot maakt om cellulitis te bestrijden, is de aanwezigheid van een zogenaamde substantie bromelaïne, vooral aanwezig in het hardste en centrale deel van de pulp, dat een krachtige ontstekingsremmer is. Cellulite is niets meer dan een ontsteking van vetweefsel, en bromelaïne is nuttig om de giftige stoffen gevonden in de cellulitis weefsel te verwijderen, waardoor leeglopen en de omvang ervan te verminderen.

Met andere woorden, het heeft een echt decompressie-effect van het ontstoken weefsel, waardoor de circulatoire en lymfatische stroom wordt geactiveerd.

Deze stof stimuleert ook uitscheidingen van de pancreas die de vertering van vetten bevorderen en helpt ze daarom om ze beter te verbranden..

Omdat het een vrucht met een lage glycemische index, ananas is een zeer geschikt voor eetlust onder controle voedsel, omdat aan de ene kant, brengt een veel vezels, en aan de andere kant, is het vrijgeven van energie langzaam, waardoor ons lichaam langer te nemen assimileren en daarom hebben we meer tijd nodig om weer honger te lijden.

13 - Paardestaart

Elke dag infusies van deze plant gebruiken is erg handig om af te vallen, omdat het helpt om overtollige lichaamsvloeistoffen en toxines te verwijderen.

14- Kurkuma

Van alle kruiden is kurkuma degene met een grotere ontstekingsremmende en antioxiderende werking door de aanwezigheid van curcumine.

15- Kiwi

Het is een van de rijkste vruchten vitamine C, verantwoordelijk voor het versterken van het collageen in de wand van de bloedvaten, het verbeteren van de bloedcirculatie:

16 - Rode druif

Het is zeer effectief in het bestrijden van vochtretentie omdat het rijk is aan vocht tannines en antioxidanten, die positief reageren op het lymfestelsel.

17 - Broccoli

Broccoli bevat een cocktail van vitaminen en mineralen en geeft een echte boost tegen cellulitis, die ons heel weinig calorieën kost.

Jouw inhoud alfa-liponzuur voorkomt de verharding van collageen, waardoor het uiterlijk van cellulitis verbetert.

Het is ook een geweldige bondgenoot om sinaasappelschil te bestrijden, dankzij het vermogen om de niveaus van oestrogeen in het lichaam in evenwicht te brengen.

Zoals ik je aan het begin al zei, is een van de factoren die het verschijnen van sinaasappelschil bevorderen de hormonale factor. Het behoud van uw balans is ongetwijfeld een zeer positieve factor bij het contrasteren van het uiterlijk van cellulitis.

18 - Thee, groene thee en koffie

Alle drie als het zonder suiker wordt ingenomen, dankzij de thermogene werking, vergemakkelijkt het gewichtsverlies.

Hoe dan ook, het is erg belangrijk om ze met mate te nemen, omdat het bevatten van opwindende substanties (cafeïne en theïne) ons nerveus kan maken, waardoor de negatieve effecten van stress toenemen..

Factoren die de cellulitisontwikkeling beïnvloeden

1- Hormonale factoren

Wetende dat cellulitis een vrouw is, kunnen we snel concluderen dat hormonen een belangrijke rol spelen. In feite is het uiterlijk van cellulitis vaak nauw verbonden met momenten in ons leven waar sterke hormonale veranderingen optreden, zoals de puberteit, zwangerschap, menopauze of door het gebruik van orale anticonceptiva..

2- Neurovegetatieve factoren en levensstijl

Wist je dat wanneer we in stressvolle situaties leven, ons lichaam vloeistoffen vasthoudt? Dat klopt, en vochtretentie is een van de basistoestanden van cellulitis.

Tegenwoordig leiden we allemaal een zeer stressvolle en sedentaire levensstijl, dus een van de eerste stappen waarmee we rekening moeten houden, is leren omgaan met stress en kleine dingen veranderen die ons helpen om een ​​dynamischere levensstijl te hebben , want als we wat bewegen, verliezen we ook de spierspanning en beïnvloeden we de bloedsomloop.

3- Genetische factoren

Het klopt dat er mensen zijn die meer aanleg hebben om overgewicht te hebben, wat een van de oorzaken is van cellulitis..

De genetische factor, zo niet gepaard gaat met andere heeft niet veel macht zoals wij gewoonlijk denken. Het is in onze handen om voor onszelf te zorgen door middel van een gezond dieet, sport en een gezonde levensstijl.

4- Toxische factoren

De opeenhoping in ons lichaam van stoffen zoals alcohol en tabak, zijn enkele van de factoren die een omgeving creëren die bevorderlijk is voor het verschijnen van cellulitis.

We moeten niet vergeten dat aan de basis van zijn ontwikkeling een ontstekingsstaat is dat de toxines niets anders doen dan toenemen.

5- Dieet

Zoals altijd kan wat we eten ons beste medicijn worden of ons ergste gif. Dit hangt van ons af. En het is niet alleen belangrijk om de juiste voeding (die vervolgens uit te vinden) te kiezen, maar ook het eten in een tijdig.

In feite messily eten in vreemde tijden, het overslaan van maaltijden zijn ook het startsein voor sinaasappelschil.

Leer vijf uitgebalanceerde maaltijden per dag te hebben, laat koolhydraten achter tijdens de lunch en bevoorrechte eiwitten tijdens het avondeten.

6 - Kleding

Het lijkt misschien ongelooflijk, maar ook de kleding die je gebruikt heeft een sterke invloed op het uiterlijk van cellulitis. Als u dagelijks zeer strakke kleding en zeer hoge hakken gebruikt, beïnvloedt u uw bloedsomloop en creëert u beetje bij beetje de ideale omstandigheden om zich te ontwikkelen..

Je hebt dan geleerd dat behalve de genetische factoren die niet van jou afhankelijk zijn, alle anderen als ze in jouw handen zijn, bij al het voedsel en het onderhouden van de voorwaarden voor een goede bloedsomloop.

In feite, wanneer het wordt beïnvloed, ontvangen de cellen en haarvaten niet de noodzakelijke voedingsstoffen en kan een staat van ontsteking worden gecreëerd die resulteert in het verlies van spiertonus en elasticiteit van de weefsels. Al in dit stadium zouden we dingen moeten veranderen, zowel in levensstijl als in de manier van eten.

Als dat niet gebeurt, verergert de bloedtoevoer naar de weefsels, worden de haarvaten kwetsbaarder en kan elk klein trauma grote vetmesten veroorzaken die het collageenweefsel veranderen en vetweefsel versterken, dat harder, compacter en soms pijnlijk wordt..

Het is erg belangrijk om deze situatie te behandelen met een specifieke behandeling om de absorptie van vet opnieuw in balans te brengen en de bloedcirculatie opnieuw te activeren. Na deze fase kan cellulitis zelfs een echt gezondheidsprobleem worden, omdat het de juiste bloedsomloop belemmert en dus tot belangrijkere problemen kan leiden dan een louter esthetisch probleem..

Cellulitis kan ook worden begunstigd door een lui lymfatisch systeem. Net zoals de bloedsomloop, de lymfatische stof ook de voedingsstoffen, met name eiwitten, de productie van witte bloedcellen stimuleert en deelneemt aan de zuivering van het organisme van overtollige toxines en vloeistoffen.

Om cellulitis te bestrijden, is het het beste om een ​​goed dieet te combineren met lichaamsbeweging, uiteindelijk een gezond leven. In dit artikel wil ik het hebben over al die voedingsmiddelen die je bondgenoten kunnen worden om cellulitis tegenover elkaar te stellen (als je met hen meedoet met een gezonde en dynamische levensstijl) en op deze manier, beetje bij beetje, het uit je leven te verwijderen.

referenties

1. Khan, Misbah H .; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Behandeling van cellulitis". Tijdschrift van de American Academy of Dermatology. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Voeding en dieettherapie. Belmont, CA: Wadsworth. p. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Cellulitis: aard en aetiopathogenese". International Journal of Cosmetic Science. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Een evidence-based beoordeling van behandelingen voor cellulitis". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "So-Called Cellulite: An Invented Disease". The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Richtlijn voor het beheer van wonden bij patiënten met veneuze aandoeningen aan de onderste ledematen: een samenvatting. WOCN Society. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 nov-dec; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Concept, classificatie en behandeling van cellulitis. dermofarmacie; 2003 mei; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, et al. Cafeinen versterken door vasodilator geïnduceerde afgifte van renine. Th Journal of farmacology and experi mental thereapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Cellulitis. Een controversieel cosmetisch probleem. Dermatologische update 2001; 40: 595-610.