Slecht voedsel Oorzaken en gevolgen (kinderen en volwassenen)



de gevolgen van slechte voeding ze zijn ernstiger dan mensen meestal aannemen, vooral de ontwikkeling van ernstige ziekten. Om deze schadelijke effecten te voorkomen is een goede opleiding en kennis op het gebied van voeding noodzakelijk. Natuurlijk hoef je geen expert te worden, maar als je het belangrijkste weet.

In de wereld van vandaag zijn er twee belangrijke problemen met betrekking tot voeding; Obesitas en honger, twee tegenstellingen. Het verbazingwekkende is dat obesitas tegenwoordig vaker voorkomt dan ondervoeding. Met de ontwikkeling van derdewereldlanden en nieuwe technologieën, is er steeds minder honger. Maar er zijn steeds slechtere eetgewoonten en een meer sedentaire levensstijl.

Zonder twijfel is een goed dieet essentieel om fysiek en mentaal gezond te blijven. De oorzaken zijn meestal de slechte gewoonten die zijn aangenomen sinds de kindertijd. Je eet meer dan je zou moeten en ook veel voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd.

Aan de andere kant zijn meer en meer mensen sedentair, dus verbruiken ze veel meer calorieën dan ze uitgeven, wat resulteert in deze onevenwichtigheid in de opeenhoping van vet.

index

  • 1 Oorzaken van slechte voeding
    • 1.1 Gebrek aan opleiding
    • 1.2 Gewoonten en leren
    • 1.3 Bronnen
  • 2 Wat zijn de gevolgen van slechte voeding?
    • 2.1 Obesitas of soprepeso, vermoeidheid en minder vermogen om te werken
    • 2.2 Hoge bloeddruk (hypertensie)
    • 2.3 Hart- en vaatziekten
    • 2.4 Depressie
    • 2.5 Diabetes
    • 2.6 Kanker
    • 2.7 Hersendisfunctie
    • 2.8 Versnelde veroudering
    • 2.9 Slaapproblemen
    • 2.10 Minder zelfvertrouwen
    • 2.11 Problemen met indigestie 

Oorzaken van slechte voeding

Voordat u begint met de gevolgen, kunt u zich afvragen, wat leidt een persoon om slecht te voeden? De drie belangrijkste oorzaken zijn:

Gebrek aan opleiding

Voedingseducatie is essentieel om goede eetgewoonten te ontwikkelen, maar het is niet wijdverspreid in de educatieve plannen van scholen, hogescholen en universiteiten..

Gewoonten en leren

Als een kind in een gezin leeft met slechte eetgewoonten, zullen deze waarschijnlijk dezelfde gewoonten leren en obesitas en andere voedingsproblemen ontwikkelen..

middelen

De middelen die elk gezin of persoon heeft invloed op hun dieet.

Een gezin kan geld hebben om bepaalde soorten voedsel te kopen en niet anderen. Bijvoorbeeld, in de Verenigde Staten verbruikt de lagere klasse meer fastfood.

Aan de andere kant zijn er bepaalde soorten voedsel die duurder zijn, afhankelijk van het land. Vis is bijvoorbeeld meestal duurder.

Wat zijn de gevolgen van slechte voeding?

Obesitas of soprepeso, vermoeidheid en minder vermogen om te werken

De zwaarlijvigheid van sommige mensen is genetisch, hoewel de meeste van hen te wijten zijn aan een slechte voeding en sedentaire levensstijl.

Dan laat ik wat gegevens achter die het belang van het probleem aangeven:

  • Sinds 1980 is obesitas meer dan verdubbeld over de hele wereld.
  • Eén miljard volwassenen hebben overgewicht. Als u niet handelt, zal dit cijfer in 2015 hoger zijn dan 1500 miljoen
  • In 2013 waren meer dan 42 miljoen kinderen jonger dan vijf jaar overwogen.
  • In 2014 hadden meer dan 1.900 miljoen volwassenen van 18 jaar en ouder met overgewicht, waarvan meer dan 600 miljoen zwaarlijvig waren.
  • In 2014 had 39% van de volwassenen van 18 jaar en ouder met overgewicht en 13% had obesitas.

Hoge bloeddruk (hypertensie)

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) veroorzaken complicaties van hypertensie jaarlijks 9,4 miljoen sterfgevallen. Hypertensie is de oorzaak van ten minste 45% van de sterfgevallen door hartaandoeningen en 51% van de sterfgevallen door een beroerte.

Hypertensie kan worden voorkomen door risicofactoren die verband houden met gedrag te wijzigen, zoals ongezond voedsel, het schadelijke gebruik van alcohol of lichamelijke inactiviteit. Tabak kan het risico op complicaties van hypertensie verhogen. 

Hart- en vaatziekten

Volgens de WHO:

  • 17 miljoen mensen stierven aan hart- en vaatziekten in 2008.
  • 23.3 miljoen mensen zouden in 2030 aan CVD kunnen overlijden.
  • Het gebruik van tabak, een ongezond voedingspatroon en lichamelijke inactiviteit verhogen het risico op hartinfarcten en beroertes.

Als u elke dag van de week ten minste 30 minuten lichaamsbeweging uitvoert, voorkomt u hartinfarcten en beroertes.

Het eten van ten minste vijf porties fruit en groenten per dag en het beperken van de consumptie van zout tot minder dan een theelepel per dag helpt ook bij het voorkomen van hartinfarcten en beroertes.

depressie

Het is aangetoond dat overgewicht geassocieerd is met een verhoogd risico op depressieve symptomen.

  • Depressie is een veel voorkomende psychische aandoening die meer dan 350 miljoen mensen in de wereld treft.
  • Depressie is de leidende wereldwijde oorzaak van invaliditeit en draagt ​​zeer aanzienlijk bij aan de wereldwijde ziektelast.
  • Depressie treft vrouwen meer dan mannen.
  • In het ergste geval kan depressie tot zelfmoord leiden.
  • Er zijn effectieve behandelingen voor depressie.

suikerziekte

  • In de wereld zijn er meer dan 347 miljoen mensen met diabetes.
  • Van diabetes wordt verwacht dat het in 2030 de doodsoorzaak van de zevende wereld zal worden.

Dertig minuten lichamelijke activiteit van matige intensiteit, bijna elke dag, en een gezond dieet kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 drastisch verminderen. Diabetes type 1 kan niet worden voorkomen.

kanker

Meer dan 30% van de kankers kan worden voorkomen, voornamelijk door het vermijden van tabak, het nemen van gezond voedsel, wat lichamelijke activiteit doen en de consumptie van alcohol matigen. 

  • In 2012 stierven 8,2 miljoen mensen aan kanker. 

Hier is een lijst met voedingsmiddelen tegen kanker.

Hersenstoornis

Diëten rijk aan vitamine B, C, D en E en omega-3-zuren worden aanbevolen voor een goede hersenfunctie, terwijl die rijk aan transvetten de hersenveroudering versnellen, waardoor de goede werking verslechtert..

Vooral zijn diëten rijk aan suiker erg giftig; het vitamine E-gehalte in het bloed verlagen, slaperigheid, prikkelbaarheid of concentratieverlies veroorzaken.

Naast de juiste voeding, zal lichaamsbeweging de bloedcirculatie naar de hersenen verbeteren en dus de goede werking ervan.

Versnelde veroudering

Te veel eten en onvoldoende voedsel produceert een versnelling van celveroudering. 

Voedingsmiddelen met veel suiker, gebak, rood vlees en alles wat te veel gebakken is, kan veroudering versnellen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals pinda's of groene thee, beschermen cellen tegen vrije radicalen en voorkomen vroegtijdige veroudering.

Slaapproblemen

Zowel met naar bed gaan met eetlust als te veel gegeten hebben, kunt u slaapproblemen hebben. 

Behalve te veel eten, moet je ook erg pittig voedsel vermijden, degenen met veel vet en die die gas of indigestie kunnen produceren.

Als u geïnteresseerd bent, lees dan dit artikel met tips voor een goede nachtrust.

Verlaagt het zelfrespect

Een goede lichaamsbouw helpt een positief gevoel van eigenwaarde, net zoals overgewicht het kan verminderen.

Aan de andere kant kan overeten gevoelens van depressie, schuldgevoelens of schaamte veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verstoren, wat de positieve stemming beïnvloedt..

Problemen met indigestie 

Indigestie, het ongemakkelijke gevoel in de bovenbuik na het eten, kan worden veroorzaakt door het eten van vetrijk voedsel, koolzuurhoudende dranken, alcohol of cafeïne. 

En je voedt jezelf correct? Heeft u problemen met goed eten? Ik ben geïnteresseerd in je mening!