Delen:
NAOS-piramide om te sporten en goed te eten
de NAOS-piramide is een versie van de piramide van het mediterrane dieet met de aanbevolen oefeningen en sporten om een gezond leven te leiden. Het wordt gebruikt in restaurants, huizen, scholen ...
Tot op de dag van vandaag neemt het gedrag van een slechte voeding onder de kleinsten van het huis toe. Als gevolg hiervan, en zonder verder te gaan, hebben verschillende studies bevestigd dat Europa in 2030 te maken krijgt met een epidemie van overgewicht en obesitas.
Dientengevolge leden ook de hoge cijfers van 80% van de volwassenen die momenteel aan obesitas lijden in Spanje, tijdens hun jeugd. Gezien dit, de NAOS-piramide Wat het probeert, is dat het aantal getroffen personen aanzienlijk afneemt in de komende jaren. We staan zonder twijfel voor een transcendent subject. Dat is de reden waarom je hieronder zult ontdekken wat dit interessante didactische materiaal inhoudt.
Wat is de NAOS-piramide??
Obesitas en overgewicht zijn een probleem dat op verschillende manieren en op verschillende manieren probeert te verlichten omwille van de gezondheid van jonge mensen. Zo publiceerde het Spaanse Agentschap voor Voedselveiligheid en Voeding (AESAN) 11 jaar geleden (2005) een voedselpiramide in het kader van de NAOS-strategie; Strategie voor voeding, lichaamsbeweging en preventie van obesitas, zodat het kan worden overgedragen als een nieuw type voedingsdeskundige opleiding en bewustzijn voor de verschillende scholen van de staat.
We worden ook geconfronteerd met de eerste piramide die in Spanje wordt gepubliceerd en tegelijkertijd voedings- en lichaamsbeweging combineert, waardoor het een complete lijst van aanbevelingen wordt voor het aannemen van een gezonde levensstijl.
Haar belangrijkste functie is gebaseerd op het proberen de bevolking te sensibiliseren voor deze transcendentale problemen, met een speciale impact op het leven van kinderen. In de woorden van het officiële document verzonden door AESAN, moet de piramide zeer goed georganiseerd zijn omdat de kinderen zich in een periode van groei en bot- en spiervorming bevinden ??.
Dus fysieke beweging wordt essentieel voor het leven. Als je een routine volgt, wordt het normaal en daarna in een hobby zodat het uiteindelijk voor altijd in het leven van de persoon wordt gefixeerd..
Hetzelfde geldt voor eten, want als een kind gewend raakt aan het eten met een breed scala aan voedsel op een afgemeten en verantwoordelijke manier, zal hij deze aanleg voor de rest van zijn leven vastleggen. Het instituut benadrukt dat als we in staat zijn om deze twee gewoontes op een leuke en onderhoudende manier te verenigen, we hen zullen beschermen tegen een groot aantal ziekten..
Zoals we hebben gezegd, transformeert en verenigt de piramide oefening als een routine enerzijds en adequate voeding anderzijds. Dit alles op een manier die nog nooit eerder werd gezien, omdat het niet is gebaseerd op de traditionele voedselpiramide waar voedsel werd opgestapeld om u te vertellen wat u wel en niet moet eten.
Bij deze gelegenheid is de piramide verdeeld in verschillende secties met de gewoonten die we dagelijks bij de basis moeten doen totdat we de top bereiken waar we de gewoonten beperken die we moeten verminderen. De samenstelling is gebaseerd op de set van noodzakelijke voedingsmiddelen met een balans tussen koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen en vloeistoffen.
schematisatie
Aan de linkerkant zien we het gebied dat overeenkomt met voedsel, en daarom, als we naar rechts bewegen, observeren we de fysieke activiteiten die we zouden moeten doen. Maar laten we het in meer detail beschrijven:
Linker gebied
- Eerst en beginnend met het bovenste gedeelte, zien we hoe het occasionele dieet is gevuld met een paarse kleur, verwijzend naar de verschillende soorten gebak, snoep, chips, frisdranken, enz.
- Op de tweede plaats en met een oranje tint vinden we het voedsel dat we meerdere keren per week moeten reproduceren, maar wees voorzichtig, niet elke dag. Hier zijn witte en blauwe vis, peulvruchten, eieren, vlees, worsten en gedroogde vruchten belangrijk.
- Als opmaat naar het lagere gebied zien we hoe een groenachtige kleur zo'n belangrijk voedsel vertegenwoordigt in ons dagelijks leven als fruit, groenten, granen, zuivelproducten, brood en olijfolie. Dit is wat we dagelijks zouden moeten eten, zoals de overgrote meerderheid van de bevolking weet.
- Eindelijk, en natuurlijk, is het water gelokaliseerd. De basis is gevuld met blauw, zodat niemand vergeet dat we minimaal twee liter water per dag moeten drinken.
Rechter zone
- Met dezelfde kleuren springt sedentaire activiteit bovenaan, iets dat we bijna volledig moeten vermijden. Vooral omdat het een van de belangrijkste redenen is waarom gewichtstoename geen vet verbranden.
- In het bovenste middengedeelte zien we de sportactiviteit zelf. Hier komt de gewoonte om het meerdere keren per week te doen. Het ideaal zou zijn om verschillende sporten te beoefenen zoals hardlopen, zwemmen, tennis of fietsen tussen de grote diversiteit waar we voor kunnen kiezen.
- Het einde van onze NAOS-piramide weer flankerend, lijkt de fysieke activiteit die we dagelijks moeten uitvoeren, de meest voorkomende, huidige en belangrijke. Hier zou het ideaal zijn om minimaal een half uur te lopen, naar school te gaan of naar school te lopen, de hond te laten wandelen of de typische oneindige trap te bekijken die ons zoveel kostte om te voet te klimmen in plaats van de roltrappen te gebruiken.
- Tot slot, en om dit monument met betrekking tot voedsel weer te beschrijven, is water vertegenwoordigd. Zeker, wat ons duidelijk is over dit alles is dat de basis wordt ondersteund door deze vloeistof.
Als we deze schematisering afronden, kunnen we afleiden dat wat de overhand moet hebben, rationalisme is, afgezien van de meest schadelijke voedingsmiddelen voor de gezondheid, aangezien het gebeurt met sedentaire levensstijl (dat betekent niet dat we moeten stoppen met eten) en de gewoonten van sporten en sporten in een grotere hoeveelheid, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en voedingsstoffen. Dit alles met water als basis van het leven, waarmee de rest niet mogelijk zou zijn.
voordelen
Er wordt voortdurend herhaald dat het realiseren van lichaamsbeweging, samen met goed eetgedrag, ertoe leidt dat ons lichaam op een effectieve en aanvaardbare manier een gewichtsregulering kan creëren.
Aan de andere kant kunnen we ook hart- en vaatziekten voorkomen, de doorbloeding verbeteren en zuurstof door ons lichaam circuleren. Degeneratieve aandoeningen zoals arteriosclerose verminderen ook hun kansen op toekomstige verschijning in het lichaam van jonge mensen. Andere aspecten die geleidelijk worden verbeterd als we goede routines volgen, zijn de verschillende functies van het hormonale, respiratoire of immuuntype. Metabolisme zal ook profiteren van onze gewoonten.
Het is ook waar dat het het mediterrane dieet probeert te promoten, een voedingsmiddelstijl die rijk is aan inhoud zoals vitamine E en caroteen. Het helpt ons ook om de bloeddruk exponentieel te verlagen, hypercholesterolemie en de cognitieve achteruitgang te vertragen. De praktijk van lichamelijke oefening in combinatie met ons dieet bij uitstek wordt gekenmerkt door het voorkomen van een ziekte die zo kenmerkend is als de ziekte van Alzheimer.
Zoals we kunnen zien, is alles een voordeel als deze piramide met succes wordt bereikt. Door te oefenen helpen we onszelf om vermoeidheid in ons lichaam te vertragen, onze ademhaling, concentratie en natuurlijk onze weerstand tegen ons dagelijks leven te verbeteren.
referenties
- http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
- http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
- https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
- http://www.cocina.es/