17 Art-therapieoefeningen voor kinderen en volwassenen

de kunsttherapie oefeningen ze kunnen helpen om artistieke creaties te stimuleren, om zichzelf te uiten en om die emotionele of psychologische problemen op een dynamische en leuke manier op te lossen. Deze techniek kan worden gebruikt bij kinderen, volwassen adolescenten en ouderen.

Vervolgens zullen we je enkele activiteiten laten zien van deze magnifieke discipline die je op het moment dat je wilt kunt spelen in binnen- of buitenland.

17 Art-therapieoefeningen voor kinderen, adolescenten en volwassenen

1- Teken buitenshuis

doel: Ontspan in de natuur.

procedure: Buiten tekenen kan op elk moment van het jaar een unieke ervaring zijn, ongeacht of deze wordt begeleid of alleen. Een dag dat je je verdrietig of verlaten voelt, het beste alternatief om thuis te blijven nadenken over hoe ongelukkig we zijn is om ons prentenboek en ons potlood te pakken en naar een park of een veld te gaan en naar de natuur te luisteren die ons omringt.

Terwijl we elk deel van het landschap tekenen dat onze aandacht heeft getrokken, kunnen we het zingen van de vogels horen, hoe de lucht de bladeren van de bomen beweegt en zelfs onze ademhaling. Het is een heel ontspannende activiteit die je ongemak zal verminderen.

materiaal: Notitieboekje van tekeningen en potlood of ander materiaal dat u gebruikt om te tekenen.

2- Verf de muziek

doel: Maak een overzicht van wat de muziek op papier uitdrukt.

procedure: Hou je van klassieke muziek? Luisteren naar muziek heeft ook meerdere voordelen voor onze gezondheid, zoals de Griekse filosoof Plato zei: "Muziek is voor de ziel wat gymnastiek is voor het lichaam". In deze activiteit probeer je met behulp van tekeningen of formulieren op papier uit te drukken wat de muziek die je aan het beluisteren bent, je vertelt.

Om deze oefening correct uit te voeren, moet je jezelf laten meeslepen door de muziek waar je naar luistert en je creativiteit laten ontwaken in jezelf, op deze manier kun je ontspannen en je gevoelens laten uitgaan.

materiaal: CD's met klassieke muziek, radio, papier en potlood. Ik gebruik altijd klassieke muziek, maar je kunt de muziek gebruiken die je het prettigst vindt.

3- Maak een plek opnieuw waar je je veilig voelt

doel: Ken jezelf.

procedure: Een andere manier om te ontspannen en onszelf te leren kennen, is na te denken over de plek waar we ons veilig voelen, soms kan het behoorlijk moeilijk zijn en het is een vraag die we onszelf niet vaak hebben gesteld. Waar voel ik me veilig??.

Dankzij deze prachtige activiteit kun je iets meer weten en vorm geven aan die site waar je je echt goed voelt met welk type materiaal dan ook, het belangrijkste is dat je die plek kunt visualiseren en als je het op een plek kunt achterlaten waar je het hebt het uitzicht om ernaar te kunnen kijken als je je niet goed voelt.

materiaal: Alle materialen waarmee u de activiteit wilt uitvoeren, papier, klei, plasticine ...

4- Kunst in de natuur

doel: Voer een werk in de natuur uit met de materialen die beschikbaar zijn.

procedure: Niet alleen in de natuur is goed voor onze mentale en fysieke gezondheid, maar het ontwikkelt ook onze verbeelding en doet ons de problemen en zorgen van onze ziel ontwijken.

Met deze activiteit zullen we een werk moeten maken met het materiaal dat de natuur ons geeft van stenen, bladeren, boomtakken, bloemen, steenpuisten ... We moeten onze creativiteit laten uitkomen en onszelf uitdrukken.

materiaal: Elk materiaal dat natuurlijk is en dat zich op de plaats bevindt waar we de activiteit gaan uitvoeren.

5- Maak een sculptuur met recyclebaar materiaal

doel: Druk uit wat we voelen.

procedure: Alles heeft een tweede leven als we dat willen en dit gebeurt met al die materialen die ons omringen. In plaats van ze weg te gooien of mee te nemen naar recycling, kunnen we ze gebruiken om thuis een klein beetje werk te doen en uit te drukken wat we voelen met betrekking tot iets dat ons is overkomen met een sculptuur, bijvoorbeeld.

Dit is een goeie om te 'nemen' wat we vanbinnen hebben waardoor we ons verdrietig voelen en geloven dat het heel goed werkt. Ik heb deze activiteit met oudere mensen gedaan en het is een succes vanwege hun verdriet dat ze iets positiefs en moois hebben gekregen.

materiaal: dingen die je thuis hebt en die je niet wilt, zoals plastic flessen, rollen keukenpapier, eierdozen ...

6- Verf op onze huid

doel: Werk creativiteit en concentratie.

procedure: Heb je er ooit over nagedacht om jezelf te schilderen? Met deze activiteit kun je, naast het werken met creativiteit en concentratie, in je eigen huid uitdrukken wat je op dat moment voelt. Ook kun je die momenten van verbinding tussen je huid en jezelf begeleiden met een ontspannende melodie of dat je een goed gevoel geeft.

De resultaten kunnen spectaculair zijn, omdat deze oefening ons een zeer belangrijke betekenis geeft voor het leven: dat zowel gelukkige als verdrietige momenten worden doorgegeven en dit is een feit, omdat na het voltooien van de tekening die je op je huid maakt, deze zal verdwijnen.

materiaal: gekleurde pennen of markers waarmee u uw huid kunt beschilderen en vervolgens kunt wissen.

7- Maak een gedicht 

doel: Ontwikkel creativiteit.

procedure: Deze activiteit werd al gedaan door de dadaïsten en bestaat uit het uitsnijden van woorden uit elke krant of tijdschrift die je bij de hand hebt en ze vervolgens in een bal plaatsen en ze een voor een uithalen..

Met respect voor de volgorde waarin je ze uit de tas haalt, moet je een gedicht bouwen. Je zult verrast zijn om te weten wat het resultaat is van deze oefening en hoe, net als anderen, het je helpt om uit te drukken wat je voelt.

materiaal: tijdschriften, kranten, plastic zak, papier en potlood.

8- Schaduwen opvangen

doel: Ken de wereld om ons heen.

procedure: Omdat we klein waren, hebben we altijd met de schaduwen gespeeld, in de kunstzinnige therapie kon je een activiteit niet missen waarin de protagonisten deze waren. Als we eenmaal van huis zijn gegaan, moeten we op zoek naar de schaduwen die we leuk vinden en deze op papier zetten, zodat we later wanneer we thuis zijn, eraan kunnen blijven werken.

Dit kan een goede manier zijn om onze problemen te omzeilen en ons te concentreren op wat ons gelukkig maakt.

materiaal: notitieboekje van tekeningen en potloden.

9- Teken een gelukkige herinnering

doel: Maak positieve emoties wakker.

procedure: En wie houdt er niet van zich de momenten te herinneren waarop we heel gelukkig zijn geweest? Hoewel we allemaal camera's hebben om dat speciale moment vast te leggen als we ze niet onthullen, verliezen we ze en daarmee ook hun geheugen.

Een andere manier om ze vast te leggen is door ze zelf ook te tekenen, we kunnen het natuurlijk altijd op een andere manier hebben dan wanneer we het zouden laten drukken, het geven van die persoonlijke waardering van het moment en een beetje meer in ons leven zetten van die fantastische herinnering, Voel je je niet beter als je er alleen maar aan denkt??

materiaal: tekening notitieboekje en potloden.

10- Maak een werk op basis van onze naam

doel: Onszelf kennen.

procedure: En wie heeft niet, toen hij klein was, plezier in het schrijven en zijn naam overal tekenen? Maar ... Weet u welke emoties in u wakker worden, hoe heet u? Een zeer interessante oefening die je zelf zal leren kennen is door onze naam op papier te schrijven en daaruit een kunstwerk te maken.

U kunt zowel uw naam als uw bijnaam kiezen, het belangrijkste is dat het uw naam is en dat u zich geïdentificeerd voelt door de manier waarop u wordt gebeld door de mensen om u heen. Hoewel het ingewikkeld lijkt, is het erg interessant en leuk om te zien hoeveel gevoelens je er uit kunt drukken.

materiaal: tekenblok, potloden, pennen, stiften ...

11- Maak een kleibeeld van woede

doel: Express negatieve emoties door middel van sculptuur.

procedure: Een goede manier om je negatieve emoties te uiten en in het bijzonder boosheid is om het te materialiseren door middel van klei. Het aangegeven moment om deze activiteit uit te voeren, is dat moment waarop je boos bent op iets dat je is overkomen. Neem gewoon de klei en druk uit wat je op dat moment voelt, vorm aan de woede die je later voelt als je het nodig vindt om het te breken en volledig te elimineren met dat feit.

materiaal: klei en alle benodigde materialen.

12- Teken in het donker

doel: Beoordeel je gevoelens niet.

procedure: Heb je je ooit afgevraagd hoe het zou zijn als je naar muziek luisterde en in het donker tekende? Met deze activiteit kun je het doen. Je hoeft alleen maar die muziek te maken die je zowel positieve als negatieve emoties laat voelen en je verbeelding laat stromen met het licht op het papier.

Op deze manier kunt u niet beoordelen wat u op papier tekent en dit voorkomt dat u uw kunstwerk kunt wissen en bekritiseren. Als je denkt dat je klaar bent, kun je het licht aanzetten en een ander deel van je kennen.

materiaal: radio, muziek-cd's, schetsboek en potloden.

13- Ballonactiviteit

doel: Bevrijd ons van die emoties die ons wegen.

procedure: Dit is een andere manier om die negatieve emoties te elimineren die ons niet toestaan ​​om over de pagina te gaan en onszelf te zijn. In een notitie kun je schrijven zoals jij dat wilt, wat je niet gelukkig laat zijn of die gebeurtenis die je wenst nooit zou zijn gebeurd, of zelfs hoe je je voelt en waarom.

Later zul je de ballon opblazen en met een touwtje zal je het papier opnemen waar je je emoties en gevoelens hebt uitgedrukt en het loslaten. Naarmate de ballon zich terugtrekt, gaan je gevoelens en negatieve emoties met hem weg.

materiaal: wereldbol, touw, papier en potlood.

14- Beeld iemand af die je leven heeft veranderd

doel: Denk aan een speciaal persoon.

procedure: We hebben allemaal een speciale persoon die deel heeft uitgemaakt van ons leven voor zowel goed als slecht en dat moet worden herinnerd en geaccepteerd omdat we dankzij ons in staat zijn geweest om te komen waar we nu zijn. Wie komt er naar boven?

Wel, met dat beeld dat we in gedachten hebben, moeten we werken en het op papier zetten om het later te kleuren. Het zou leuk zijn als we deze tekening later kunnen geven aan de persoon die we hebben geportretteerd, maar als we er de voorkeur aan geven, kunnen we die ook houden.

materiaal: schetsboek, potlood en kleurpotloden of stiften, aquarel ...

15- Teken in het zand

doel: Laat ons door het zand gaan.

procedure: Als je van het strand houdt, kun je deze discipline ook in het zand beoefenen of als je niet de mogelijkheid hebt om daarheen te gaan, kun je het doen met het zand dat je in de buurt van de tuin hebt, bijvoorbeeld.

Deze activiteit bestaat uit jezelf uitdrukken door de zandkorrels, je kunt een handvol nemen en ze op een vel papier verspreiden, om het later vorm te geven. Op deze manier voel je je verbonden met de natuur en kun je stoom afblazen.

materiaal: zand en vel papier.

16- Objecten vernietigen

doel: Elimineer negatieve emoties.

procedure: Bij veel gelegenheden zijn we zo gestoord door iets dat ons is overkomen dat we dingen moeten breken, want later, in de kunstzinnige therapie, is er ook een activiteit die bestaat uit het breken van objecten zoals platen, glazen of klei-sculpturen; om ze later opnieuw te bouwen.

Na alle woede komt de kalmte, na de mislukkingen leren we van hen en we gaan terug om ze te bouwen en te overwinnen. Dit is een goede manier om te leren dat als er iets negatiefs met ons gebeurt, we weer gelukkig kunnen zijn en ons evenwicht vinden.

materiaal: Afhankelijk van het object dat je breekt, heb je een aantal materialen of andere nodig. Normaal gesproken heb je staart nodig en het object zelf dat je wilt afbreken.

17 - Wat maakt ons bang?

doel: Geconfronteerd met onze eigen angst.

procedure: We zijn allemaal bang voor iets of iemand van een dier zoals de kakkerlak naar een vogelverschrikker. Het belangrijkste is dat we ons ervan bewust zijn dat we onze angsten onder ogen moeten zien om die negatieve emoties te overwinnen die bij ons kunnen opkomen, alleen dan kunnen we meer vrij zijn.

Teken op een vel papier waar je bang voor bent als het op je hoofd komt of hoe je het in je dromen ziet. Geef het later kleur en blijf er een paar ogenblikken naar kijken, reflecterend waarom ik hier bang voor ben?.

materiaal: schetsboek, potlood en kleuren.

En jij, welke andere kunsttherapieoefeningen weet jij dat??