Lage frustratietolerantie Hoe het te behandelen bij kinderen en volwassenen

hebben lage tolerantie voor frustratie Het kan een negatief effect hebben op ons zelfbeeld en onze gezondheid. Het is goed om je verdrietig te voelen omdat je niet hebt bereikt wat we wilden, maar niet om het te nemen als een aanval op onze persoon.

Vervolgens leg ik dit concept op een gedetailleerde manier uit, evenals enkele tips en technieken die u kunt gebruiken om met kinderen en volwassenen te werken. Ten slotte presenteer ik de kenmerken die mensen met een lage frustratietolerantie meestal hebben.

Wat is een lage tolerantie voor frustratie?

De frustratie met lage tolerantie verschijnt wanneer de dingen niet gaan zoals we willen en negatieve gevoelens en emoties zoals woede, verdriet of teleurstelling voor het falen van verschijnen. We vinden het ook wanneer we bepaalde activiteiten niet willen doen omdat we geen zin hebben om ze te doen, noch genieten we ervan, omdat we ze graag willen doen.

Als je dit alles ooit hebt meegemaakt of meestal in je dagelijks leven, heb je een lage tolerantie voor frustratie en kan het zowel bij kinderen als bij volwassenen voorkomen. Je kunt je voorstellen dat dit je leven drastisch kan beïnvloeden en de activiteiten die je doet.

Wat is frustratie tolereren?

Frustratie tolereren is niet de problemen op een negatieve manier zien, maar juist het tegenovergestelde, geconfronteerd met die stressvolle situaties en zelfs de beperkingen die kunnen optreden in ons leven, zelfs als ze ongemakkelijk zijn.

Niet alles is altijd gemakkelijk en het komt eruit zoals we het willen laten uitkomen, dus we moeten weten hoe we die slagen op de best mogelijke manier kunnen inpassen. Men zou kunnen zeggen dat meer begrip bestaat dat frustratie ontstaat als we zelf de ideale werkelijkheid vergelijken met wat we werkelijk zijn.

Hoe te onderwijzen om lage frustratie bij kinderen en volwassenen te tolereren?

Bij kinderen

• Geef niet alles wat je vraagt, zelfs als het "driftbuien" veroorzaakt. Ouders moeten weten dat het niet goed is om het kind alles te geven waar hij om vraagt. Het is belangrijk om te leren dat je a priori moet verdienen en moet werken voor de dingen die je wilt.

Als ze woedeaanvallen krijgen en het kind geven wat hij vraagt, leren ze hem dat dit de juiste methode is om de problemen op te lossen die zijn weg in het leven zijn..

• Ze moeten streven naar wat ze willen. Een van de beste manieren om onze zoon frustratie te laten verdragen, is hem te leren dat de meest redelijke manier is om te blijven streven naar wat hij wil bereiken..

• Ouders moeten een voorbeeld stellen. We kunnen ons doel als vader nooit bereiken als we er geen voorbeeld van geven.

• Je moet constant blijven proberen. Aan de andere kant moeten we hem leren dat zelfs als stressvolle of moeilijke situaties zich voordoen, we volhardend moeten zijn, omdat alleen op deze manier de problemen die in ons leven voorkomen, kunnen worden opgelost..

Op deze manier kunt u de frustratie beheersen die door dit soort situaties in de loop van de tijd is ontstaan.

• Je moet realistische doelen stellen. Een fout die ouders gewoonlijk begaan, is om hun kinderen te markeren met totaal surrealistische doelstellingen en die ze als kind nooit zullen bereiken. Dit genereert meestal te veel frustratie, wat een groot probleem kan zijn voor het kind.

Als ouders moeten we de gelegenheid aangrijpen en onze zoon vragen wat we weten als hij wat moeite kan doen, maar dat hij binnen handbereik is..

• Leer ze om constructief naar frustratie te kijken. Zoals we allemaal weten over fouten en nederlagen, leren we in het leven en dit is iets wat we onze kinderen moeten leren, om op een constructieve manier naar die problemen te kijken en naar de frustratie die door deze situaties wordt losgelaten..

Wanneer dit type probleem zich opnieuw voordoet, zal het dus het leren hebben verworven van de vorige situatie en in staat zijn om het antwoord te geven dat deze situatie vereist..

• Maak dingen gemakkelijker. Het is goed om dingen gemakkelijker te maken voor onze zoon omdat ze in veel gevallen niet de mentale volwassenheid hebben die nodig is om sommige problemen het hoofd te bieden. Eén ding is echter om het te vergemakkelijken en een ander heel ander ding is om alles voor hem te doen.

We moeten hem de fout laten, zodat hij van zijn fouten kan leren en zo frustratie en gezichtsverlies kan tolereren.

Bij volwassenen

• Besteed aandacht aan onze reacties. Als volwassenen moeten we het vermogen hebben om ons te realiseren in welke situaties we ons gefrustreerd voelen en hoe we daarop reageren.

Alleen op deze manier kunnen we met hen beginnen te werken om de negatieve emoties te stoppen die in je opkomen en aan de andere kant, probeer je niet zoveel te laten beïnvloeden door de situaties die het activeren.

• Maak het onderscheid tussen wat we willen en wat we nodig hebben. Zoals we in het laatste punt van het artikel uitlegden, worden mensen met een lage frustratie voor frustratie gekenmerkt door het verlangen naar onmiddellijke antwoorden op alles wat ze willen.

Het is belangrijk dat we als volwassenen kunnen differentiëren tussen wat we willen en wat we nodig hebben. Dat wil zeggen, niet alles moet onmiddellijk zijn, er zijn dingen in het leven die moeten wachten of waarvoor we meer moeten werken als we ze willen krijgen.

• Beheers onze impulsen. Evenmin kunnen we impulsief handelen wanneer we worden geconfronteerd met een stressvolle situatie of een probleem of een gebeurtenis die niet volledig is verlopen zoals we hadden verwacht.

We moeten in staat zijn om onze impulsen onder controle te houden en de gevolgen van onze acties zeer goed te waarderen, omdat je je kunt voorstellen dat ze bij sommige gelegenheden negatief kunnen zijn.

• Draag de pijn. Het ongemak dat wordt veroorzaakt door niet te krijgen wat je wilt of wat je hebt gevochten toen je negatieve emoties wou opwekken die pijn kunnen doen. We moeten echter begrijpen dat het deel uitmaakt van het leven en dat je er niet altijd in kunt winnen.

Dit zal ons sterker maken en ons in staat stellen om andere slagen aan te brengen met meer rechten, want als er iets zeker is, zullen ze komen, zelfs als we het niet willen toegeven.

• Beheer onze omgeving. Hoewel we niet alles kunnen controleren wat er in ons leven gebeurt, als we ons kunnen ontdoen of proberen te vermijden wat ons ongemak of frustratie in ons leven veroorzaakt, of het nu vrienden, mensen in het algemeen, dingen of situaties zijn..

• Eis niet wat we weten dat we niet kunnen ontmoeten. Aan de andere kant kunnen we niet zo veel van onszelf eisen en doelen stellen waarvan we weten dat we ze niet zullen kunnen ontmoeten vanwege onze fysieke of mentale eigenschappen of iets anders.

Dat levert alleen maar meer frustratie op en voorkomt dat we ze op een constructieve manier zien en van hen leren..

• Werk matig voor wat we willen. Ten slotte is het niet goed dat we ons observeren met ons doel of met wat we willen vervullen, omdat dat alleen maar negatieve emoties zal veroorzaken en zelfs in de ergste gevallen lichamelijke en psychische vermoeidheid gepaard met frustratie.

We moeten leren snel te gaan, maar zonder pauze, omdat het op de lange termijn meer positieve emoties zal genereren en ons gevoel van eigenwaarde zal vergroten.

Hoe identificeren mensen met lage frustratietolerantie zichzelf??

Zodra we de concepten duidelijk hebben, veronderstel ik dat je vraagt ​​hoe mensen met een lage frustratietolerantie kunnen worden geïdentificeerd. Hoewel we een aantal indicatoren kennen, is het goed dat we er verschillende hebben om zo snel mogelijk te kunnen handelen en de negatieve effecten voor de persoon te voorkomen..

• Ze hebben meestal moeite met het beheersen van emoties. Dat kind komt toch al in gedachten dat hij ontroostbaar huilde omdat hij het voetbalspel verloor of die vriend die zich het meest ongelukkig in de wereld voelde omdat hij niet geslaagd was voor een examen waarvoor hij maanden had gestudeerd.

• Ze zijn impulsiever en ongeduldiger. Hoewel iedereen op een bepaald moment in zijn leven misschien impulsief of ongeduldig is, worden mensen met een lage frustratie voor frustratie gekenmerkt door een hoger niveau in hun dagelijks leven dan andere mensen..

• Ze willen snel aan hun behoeften voldoen. In de draad van het vorige punt zult u hebben afgeleid dat deze mensen gewoonlijk snel aan hun behoeften willen voldoen en dat als zij het niet meteen bereiken, zij negatieve en onevenredige emoties kunnen vertonen, vooral bij kinderen..

• Hoge vraag. Ze vrezen dat ze ongelijk hebben voor wat ze van zichzelf eisen en dit is wat meestal de grote frustratie veroorzaakt die ze voelen als ze niet krijgen wat ze willen of er gebeurt niets zoals ze zich hadden voorgesteld.

• Ze kunnen angst of depressie hebben. Dit alles maakt hen tot mensen met meer neiging om aan angst en depressie te lijden, vooral bij volwassenen, omdat zij de last van het niet accepteren om te krijgen wat zij voorstellen op hun schouders hebben gedragen..

• Ze zijn egocentrisch. Deze mensen worden ook gekenmerkt door hun egocentriciteit omdat ze denken dat alles om hen draait en dat ze het beste verdienen. Dit maakt elke moeilijkheid die tussen hun droom komt en zij zien het als een groot onrecht.

Aan de andere kant kan het bij kinderen ook gebeuren dat ze niet begrijpen waarom ouders of een ander familielid hen niet geeft wat ze vragen als het precies is wat ze willen..

• Ze passen zich niet gemakkelijk aan. Als ze ervaren dat hun realiteit aan het veranderen is, accepteren ze het meestal niet met open armen, maar als een bedreiging voor hun controle over situaties en hun welzijn..

Deze mensen worden daarom gekenmerkt door niet overmatige flexibiliteit of aanpassingsvermogen aan dit soort situaties, omdat als ze niet in hun voordeel veranderen, ze negatieve gevoelens zullen genereren.

• Ze denken niet neutraal. Het zijn mensen die worden gekenmerkt door het niet hebben van neutrale of tussenposities in hun gedachten en ideeën.

Samengevat

Zoals we in dit artikel hebben gezien, is frustratie iets dat ons bij vele gelegenheden in ons dagelijks leven vergezelt. We moeten leren om het te beheren, zodat het ons emotionele welzijn niet negatief beïnvloedt.

Daarom is het belangrijk dat ouders van kinds af aan hun kinderen leren situaties aan te gaan die frustratie kunnen opwekken en correct accepteren. Op deze manier wordt voorkomen dat ze zich in het volwassen stadium op een meer overdreven manier bezighouden met alle omgevingen waarin ze zich bewegen..

Voeg ten slotte toe dat het doen van ademhalingsoefeningen zowel volwassenen als kinderen zal helpen om frustraties met succes aan te pakken, omdat het hen in staat stelt beter te denken.